Õpilase igapäevane rutiin: kuidas kõike teha? Gümnaasiumiõpilase ajaplaneerimise põhiprintsiibid Kas õpilane peaks oma aega planeerima.

Päevarutiini teema on iga inimese jaoks oluline ja kooliõpilaste vanemate jaoks peaaegu esmatähtis. Lõppude lõpuks sõltub tema edu õpingutes, spordis, loovuses ja ka tervis sellest, kui hästi on lapse päev üles ehitatud. TutorOnline tõi välja 4 peamist aspekti, millele lapse igapäevarutiini korraldades kindlasti toetuda.

1. Magama. Näib, et see üksus peaks olema kusagil loendi lõpus, kuid tema on kõige olulisem. See, mitu tundi õpilane magab, mõjutab otseselt tema tervist, energiat ja sooritust. Siinkohal on lapsevanemate jaoks oluline jälgida, et koolilapsed alates 5.-7.klassist ei läheks magama hiljem kui kell 23.00. See peaks olema madalaim piir! Veelgi parem, kui see laheneb umbes kell 22.00. Enne seda aega peaksid lapsed saama kõik oma asjad ära teha ja magama minna.

Ja kui me räägime algklassiõpilastest, siis nad peaksid magama minema kell 21.00. See on vajalik, sest kasvuhormooni hakkab tootma neljandas unefaasis ehk siis umbes kell 00.30, kui heita pikali täpselt kell 21.00. Kui laps läheb väga hilja magama, jääb tal selle hormooni tootmiseks vähem aega, mis on tõsine ohkab oma kõrgusel.

Lisaks on selles vallas tehtud katsete kohaselt õige unegraafikuga lapsed rohkem tundidele keskendunud ja jätavad materjali paremini meelde.

Teine suur pluss on see, et raviskeemi saavatel lastel on täiskasvanuna väiksem risk haigestuda Alzheimeri tõvesse, kuna arstide sõnul aeglustavad haigust ainult kaks asja: uni ja trenn.

Ärge unustage, et lapsed võtavad omaks kõik täiskasvanute harjumused, seega on teie huvides järgida nii oma ajakava kui ka lapse režiimi. Lõppude lõpuks mõjutab see kindlasti tema tulevikku, nii füüsilist kui ka vaimset.

2. Kodutöö. Kaasaegsete kooliõpilaste jaoks on see üsna märkimisväärne ning selleks, et seda õigesti ja läbimõeldult teha, peate kulutama rohkem kui ühe tunni. Kuid te ei tohiks last "tundi" panna kohe, kui ta koolist tuli, laskmata tal jalutama minna, kuni kõik on tehtud. Kooli ja kodutööde vahele peab jääma minimaalselt 2 tundi. Sel ajal andke lapsele võimalus teha seda, mida ta tahab.

3. Kombineeri. Kui laps tegeleb mõne ainega koos juhendajaga, saate enamikul juhtudel ühendada tunni kodutööde analüüsiga. Nüüd me ei räägi nendest juhtudest, kui kogu tund kulub kodutöödele ja juhendaja teeb peaaegu kõik lapse eest ära. Jutt käib õpetaja pädevast abist, kui ta selgitab lahendusmeetodit sarnaste ülesannete näitel või paljastab teema sarnase harjutuse näitel, mida laps siis kodus teeb. Nii kulutab laps edaspidi kodutöödele vähem aega ja ühtlasi kinnistab minevikku.

4. Muutke oma ajakava paindlikumaks. Nagu praktika näitab, ei tööta sellised ranged rutiinid nagu "14.00-14.30 - lõunasöök, 14.35-15.00 - koristamine". Igas vanuses õpilasel on raske liiga rangetest piiridest kinni pidada, seda enam, et arvestada tuleb ka enesetunde ja tujuga. Seetõttu laske lapsel valida, mis kell ta juhendaja juures õpib ja mis kell jalutama läheb. Aga pane paika, et tal peab olema aega näiteks 1 tund juhendajaga koos töötada ja õigel ajal magama minna. TutorOnline’is on väga lihtne tunde endale sobival ajal ajastada, sest laps saab õppida 2-3 õpetajaga ning valida endale sobival ajal sobiva.

Soovime kõikidele õpilastele edu, rohkem energiat ja oleme alati valmis aitama!

saidil, materjali täieliku või osalise kopeerimise korral on nõutav link allikale.

KUIDAS OMA PÄEVA KORRALDADA.

PLANEERI ÕIGE.

1.. Tee päevaplaan

Enne päevakava koostamist peate tegema järgmist:

1. Koostage ülesannete nimekiri.

2. Hinnake, kui kaua iga ülesande täitmine aega võtab.

3. Tehke kindlaks, millised neist juhtumitest on kõige olulisemad ja kiireloomulisemad.

Näiteks võib loend välja näha selline:

1. Tunnid koolis (5-7 tundi).

2. Kodutööde tegemine (2-3 tundi).

3. Jalutage värskes õhus (1 tund).

4. Ringid ja lõigud (1 tund).

5. Mängud ja suhtlemine sõpradega (1-2 tundi).

Pärast sellise loendi koostamist hinnake selle realistlikkust. Tulemuseks olgu see, et kõigi nimekirjas olevate ülesannete täitmiseks kulub kokku 14 tundi. Lisage siia hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiaeg ning tee kooli ja tagasi – see on veel umbes 2 tundi. Kokku 16 tundi. Õpilane peab magama vähemalt 9 tundi. Seega on see plaan üsna realistlik ja teostatav, jääb üle selge ajakava koostamine.

Tähtsus ja kiireloomulisus

Tehke kindlaks, millised asjad tuleb võimalikult kiiresti ära teha ja milliseid saab edasi lükata, selles aitab nn Eisenhoweri maatriks.

Paindlik lähenemine

Eelmisel päeval iga päeva planeerides peate selle täitmiseks lisama muid vajalikke ülesandeid. Sageli tulevad need III väljakult - kiireloomulised, kuid vähem olulised.

Päeva korraldades ajastage sellised ülesanded pärastlõunaseks ajaks ja proovige kasutada nende jaoks nn rohelisi tsoone, nimelt vaba aja perioode, milleks pole midagi ette nähtud.

Ajaplaneerimise põhimõtete järgi peaks päevakava olema vaid 50-60% tihe. Te ei saa 100% ajast rangelt planeerida, selline ajakava ei tööta ja viib suure tõenäosusega selleni, et paljud olulised asjad jäetakse "üle parda". Seega tuleb 40-50% ajast reservi jätta.

Näide õpilase päevakavast

Olles relvastatud teadmistega lapse psühholoogiast ja füsioloogiast ning lisades neile ajaplaneerimise põhimõtted, saame koostada ajakava üheks päevaksalgklassiõpilasele. See näeb välja umbes selline.

7.00 - 7.30 - tõstmine, laadimine, hügieeniprotseduurid

7.30 - 8.00 - hommikusöök

8.00 - 8.30 - koolitee

8.30 - 12.30 - koolitunnid

12.30 - 13.00 - tee koolist

13.00 - 13.30 - lõunasöök

13.30 - 14.30 - roheline tsoon

14.30 - 15.30 - kodutööd tegema*

15.30 - 16.00 - roheline tsoon

16.00 - 16.30 - pärastlõunatee

16.30 - 18.00 - jalutuskäigud, mängud sõpradega

17.00 - 17.30 - roheline tsoon

17.30 - 19.00 - ringid ja lõigud (koos teega)**

19.00 - 19.30 - õhtusöök

19.30 - 20.30 - roheline tsoon

20.30 - 21.00 - magamaminekuks valmistumine

21.00 - tuled kustuvad

* Kõige produktiivsem aeg kodutööde tegemiseks - 15.00 - 17.00 . Esimeses klassis ei tohiks kodutööde tegemise aeg ületada ühte tundi, kusjuures iga 10-15 minutit, on soovitatav teha väike paus, pakkuda lapsele väikest soojendust.

** Soovitav on, et lapsele tunnid väga meeldiksid; parem, kui need on loomingulised (muusika, joonistamine, teater) või sportlikud, nii saate tasakaalustada kõiki lapse arenguvaldkondi

Tegevuste nimekiri teismelisele	Kellaajad
	14-17 aastat vana
Hommik – ärkamisaeg	7.00
Hommikuvõimlemine, harjutused, hügieeniprotseduurid, vooditegemine, hommikune tualettruum	7.00 - 7.30
Kerge esimene hommikusöök	7.30 - 7.50
Koolitee, hommikune jalutuskäik enne tundide algust on võimalik	7.50 - 8.20
Õppige, kool	8.30 - 14.30
Vahepala koolis, võimalik jalutuskäik peale kooli (teel koju)

Tere sõbrad!

Aja surnuks löömiseks on palju viise – mitte ühtegi selle taaselustamiseks.

Hetkel on mul internetis käsil 3 projekti ja mul on päris palju tegemisi ning pädev lähenemine antud küsimusele aitab mul nende täitmisega hakkama saada. Kuid see ei olnud alati nii. Oma aega õigesti jaotada õppisin Anna Vsekhsvyatskaja kursusel “Mul on kõige jaoks aega”. See kursus on mõeldud spetsiaalselt naistele. Ta aitas mind palju, nii et nüüd soovitan teda kõigile naistele, kellel on probleeme oma aja planeerimisega. Ja kui sisestad sooduskoodi mir, saad kursuse tellimisel 10% allahindlust.

Selles artiklis jagan põhireegleid, mis aitavad teil palju rohkem teha.

Nüüd küsi endalt: kas kasutad oma aega targalt, saavutad oma eesmärgid ja tead selgelt, mida tahad või lükkad pidevalt asju homsele, ei sea endale eesmärke ja lähed lihtsalt eluvooluga kaasa!?

Ei mõelnud selle peale! Kuidas nii? See on sinu elu ja sul on ainult üks!

Kas haldate oma aega või hakkavad teised teie aega juhtima.

Ja selleks, et saada oma aja peremeheks, pead teadma isikliku efektiivsuse põhitõdesid ja neid järgima. Videos räägin sellest, kuidas ma oma aega sisustan ja mis aitab mul kõigega kursis olla.

1. Määratlege oma eesmärgid.

Selleks võta aega, et mõista ennast ja mõista, mida sa elult tahad: kelleks saada, mida teha ja mida omada. Lõppude lõpuks pole maailmas miski võimatu ja ainult meist endist sõltub, kui huvitav ja õnnelik see on. Seetõttu mõistke ennast ja tehke eesmärkidest nimekiri, et oleks selge arusaam, mis suunas areneda ja millele oma aega kulutada.

2. Korraldage oma päev.

Teadlased on tõestanud, et kui lähed magama kell 22.00 ja tõused üles kell 06.00, puhkab keha palju rohkem ning tunned end hommikul rõõmsameelse ja energilisena. Soovitan sellega arvestada. Püüan sellest rutiinist kinni pidada, aga kui te ei saa kell 22 magama minna, siis magage vähemalt 8 tundi päevas. Sellest ajast piisab magamiseks.

3. Planeerige ette.

Valige aeg ja kirjutage üles kõik oma nädala ülesanded. Näiteks teen seda pühapäeval. Kirjutage mitte rohkem kui 5–6 juhtumit päevas, et mitte ennast üle koormata. Valige enda jaoks optimaalne koormus. Kuna eesmärki saavutab mitte see, kes teeb palju asju korraga, vaid see, kes teeb eesmärgini viivaid asju regulaarselt.

4. Jaga suured asjad väikesteks sammudeks.

Nii liigute järk-järgult ja regulaarselt oma eesmärgi saavutamise poole. Lõppude lõpuks, kui te ei jaga suurt asja sammudeks, võib seda päevast päeva edasi lükata ja te ei tea, kuidas sellele läheneda.

Nagu näete, koosneb see äri väikestest sammudest. Kui paned need sammud kirja, ei tundu asi enam nii hirmutav ja saad selle palju kiiremini valmis. Seetõttu pane kindlasti kõik paljudest sammudest koosnevad asjad enda jaoks kirja, nii saad need palju kiiremini läbi teha.

5. Lülitage häirivad signaalid välja.

6. Veeda sotsiaalmeedias mitte rohkem kui üks tund päevas. võrgud ja e-post.

Varu selleks veidi aega. Kõige parem on seda teha õhtul, kui suurem osa tähtsatest asjadest on tehtud.

7. Õppige ütlema ei.

Maailm, milles me elame, on täis segajaid. Varahommikul võib sõber sulle helistada ja paluda, et aitaksid teda millegagi või läheksid kuhugi. Selline sekkumine võib võtta palju teie aega ja kui see juhtub regulaarselt, ei pruugi te maapinnast üldse lahti saada. Jah, sa pead aitama, aga sa ei pea seda enda kahjuks tegema.

Koh Samuil elades sain iga päev pakkumisi, et läheks kuhugi, vaataks mõnda uut kohta või teeks midagi huvitavat. Jah, see kõik on muidugi suurepärane, kuid samal ajal sain aru, et mul on kiireloomulised asjad, oma plaan ja ütlesin ei. Otsustasin enda jaoks: kaks päeva töötan, ühe päeva puhkan. Seega õnnestus mul näha uusi kohti, käia rannas ja teha kõik vajalikud asjad ära.

Seetõttu mõtle enne oma plaane muutma asumist läbi, mis on sinu jaoks olulisem ja kas on võimalik kellegi teise soovi või pakkumist teisele päevale üle kanda.

8. Kui juhtum ei kesta rohkem kui 5 minutit, tee seda kohe.

Sellist asja pole vaja päevikusse kirja panna, näiteks helistada ja juuksuriga aega kokku leppida. Parem on kohe helistada ja registreeruda, et te ei raiskaks oma aega sellele.

9. Delegeerida.

Sa ei pea kõike ise tegema. Saate need usaldada teistele inimestele, masinatele või teenustele, kes teevad teie äri kiiremini ja paremini. Loomulikult peate mõne oma kohustuse usaldamiseks maksma. Kuid see on väike raha. Paljud eksivad, et delegeerimine on saadaval ainult jõukatele inimestele. Tegelikult see nii ei ole. Võite võtta ühendust vabakutselisega, kes võtab teie projekti jaoks kõik ülesanded ja teeb seda palju kiiremini ja paremini, kuna ta on selles küsimuses ekspert. See võib olla müügiteksti kirjutamine, programmeerimine, bänneri või logo loomine ja palju muud. Selliseid vabakutselisi leiate veebisaidilt tööd— zilla. com . Nende väikeste asjade tegemine koos vabakutselisega on üsna odav.

Allhange vajalik juhtudel, kui soovite juhtumit pikemaks ajaks üle kanda. Näiteks saate sellistelt ettevõtetelt tellida raamatupidamis- või majapuhastusteenuseid. Samuti võite palgata isikliku abistaja, kui teil on palju pisiülesandeid, mis ei nõua erialaseid teadmisi. Sellise assistendi saate endale pikaks ajaks palgata.

Lisaks inimestele saate abi otsida teenustest, mis teie tööd lihtsustavad. Näiteks saate VKontakte'is postituste käsitsi kirjutamise asemel pöörduda teenuse poole, mis avaldab teie grupis postitused automaatselt.

Abi saab küsida ka erinevatelt masinatelt. Nüüd on neid palju. Need on eriti abiks majapidamises. See võib olla multikeetja, nõudepesumasin, pesumasin, kõik. Samuti saab ostlemisele kulumise asemel vajalikke kaupu tellida interneti kaudu, mis säästab ka Sinu aega.

10 Analüüsige.

Nädala lõpus vaadake, kas olete kõik plaanitud asjad lõpetanud. Kui ei, siis proovi aru saada, kuhu sa eksisid ja mis sind täpselt takistas.

Kui tunnete, et hoolimata planeerimisest ei kasuta te oma aega ikka veel piisavalt tõhusalt, viige läbi ajaarvestus. Selleks kirjutage nädala jooksul iga päev üles kõik asjad, mida teete, ja märkige ka aeg, mille jooksul mõnda asja ajate. Tänu sellele saate aru, mis teid segab ja võtab vajaliku aja. Mõnikord võtate liiga palju tööd ja järgmisel päeval ei taha te üldse tööd teha.

Oma kogemusi analüüsides töötate enda jaoks välja ideaalse süsteemi oma aja juhtimiseks ja kasutate seda efektiivselt, mis tähendab, et saavutate oma eesmärgid. Seetõttu muutub teie elu järgmise paari aasta jooksul dramaatiliselt.

Varsti näeme!

Kokkupuutel

Enne kui sa tead kuidas planeerida kooliaega tõhus, on vaja üksikasjalikumalt mõista, mis on õpilase vaba aeg.

Sa tead millega tänapäeva koolilapsed vabal ajal tegelevad? Muidugi tead, sa ise olid selline, kuigi teisel ajal.Populaarseimad variandid:

• õppimine ja kodutööde tegemine
• osaleda koolitustel, juhendajatel, lisatundidel
• arvutimänge mängima
• veeta mitu tundi päevas sotsiaalmeedias
• telekat vaatama

Kas selles nimekirjas on midagi, mida te heaks ei kiida? Võib olla. Kuid nüüd me ei räägi sellest, kui kasulikud on arvutimängud ja telesaated lapse arenguks ning kui tore oleks, kui laps kõnniks rohkem. Mõned väga murelikud vanemad, kellel pole oma lastega usalduslikku suhet, küsivad Internetist teismeliste vaba aja kohta. Nad hoolivad sellest, mida nad teevad kaasaegsed koolilapsed vabal ajal. Suurepärane viis närvide kõditamiseks! Eriti kuna salakaval otsingumootor pakub neile selliseid päringuid nagu " Millega koolilapsed vabal ajal tegelevad?», « millega koolilapsed vabal ajal tegelevad" jne. Soovitame teil ikkagi keskenduda oma lastele, mitte Internetile.

Aja juhtimine aitab teil rohkem ära teha

Niisiis Kuidas õpetada teismelist oma päeva planeerima? Peate talle lihtsalt ajajuhtimise põhitõdesid õpetama. Ajajuhtimine on kunst juhtida kõike või õigemini oma aega tõhusalt juhtida. Kui mõelda globaalsemalt, siis ajaplaneerimine on õige vahend oma eesmärkide ja üldse kvaliteetse elu saavutamiseks. Olles õppinud selle põhitõdesid, õpib laps:

• mis on planeerimine ja kõik selle eelised
• kuidas teha kiiresti ja lihtsalt otsuseid ilma pikkadele mõtisklustele aega raiskamata
• kuidas kõike teha
• kuidas vabastada paar tundi vaba aega päevas
• kuidas oma aega õigesti korraldada nii, et sellest piisaks selleks, mida vajad ja mida soovid
• mis on laiskus ja kuidas seda enda huvides ära kasutada
• kuidas lühema ajaga rohkem ära teha
• kuidas teha kindlaks oma tõelised soovid ja seada sellega kooskõlas olevad eesmärgid

Kõige tähtsam on see, et kõik need teadmised tulevad kasuks koolis, ülikoolis ja tööl. Oskus oma tegevust selgelt üles ehitada on vajalik igas vanuses inimestele ja mida varem selle selgeks õpid, seda parem. Ajajuhtimise omandamise tulemuseks on koheselt mitmete iga kaasaegse inimese jaoks vajalike oskuste omandamine:

• õige prioriseerimine
• planeerimine
• ajalekke kanalite tuvastamine ja nende tegevuse korrigeerimine
• probleemide lahendamise täpne ajastus

Oluline on mitte ainult teada kuidas õpetada teismelist oma aega planeerima, teda tuleb koolitada. Ja teie aja säästmiseks pakume koolitust, kus õpetame teie lapsele kõike eelnevat. Programmiga saate tutvuda ja registreeruda meie veebisaidil.

Selles artiklis räägime kooliõpilaste ajaplaneerimisest. Kuidas korraldada koolilapse igapäevast rutiini nii, et tal jääks aega kodutööde tegemiseks, värskes õhus jalutamiseks ja ei tunneks end ülekoormatuna.

« Aeg- see on rahvuslik rikkus, sama mis sooled, metsad, järved. Seda saab targalt kasutada ja selle saab hävitada. Nii lihtne on sellest üle rääkida, üle magada, kulutada viljatutele ootustele, moeajamisele, joomisele, aga kunagi ei tea. Varem või hiljem hakkavad meie koolid lastele õpetama "aega kasutada". Autor on veendunud, et lapsepõlvest peale on vaja kasvatada armastust looduse ja aja vastu. Ja õpetada, kuidas aega säästa, kuidas seda leida, kuidas seda saada. Kõige tähtsam on õpetada sind aja üle arvestama.

Daniil Granin

kooliaeg

kooliaeg- mitte kerge aeg, sest sel eluperioodil tahad tõesti jalutada, sõpradega rohkem aega veeta ja siin on need õppetunnid. See artikkel on mõeldud vastutustundlikele vanematele, kes mõistavad oma lapse päeva planeerimise tähtsust. Õigesti koostatud päevakava tagab õpilasele hea õppeedukuse, tervisliku une ja suurepärase heaolu.

Kooliõpilaste seas viidi läbi sotsiaaluuring, nagu nad arvavad, miks neil aega ei jätku.

Siin on ajapuuduse peamised põhjused:

1. Ma teen kodutöid liiga kaua.
2. Palju aega võtavad internet ja telekas.
3. Ma ei planeeri oma päeva ette. Siit nihutan asjad hilisemaks ja selget pilti sellest, mida teha tuleb, pole.
4. Võõrad juhivad mind kergesti olulistest asjadest kõrvale.
5. Ma ei lõpeta seda, mida alustan.
6. Teen kõike väga aeglaselt ja üldiselt kiikun päeva alguses pikalt.

"Mõelge paberile. Kui vormistate ülesande kirjalikult, lihvite seda ja annate sellele materiaalset käegakatsutatavust; luua midagi, mida saate puudutada ja näha. Kuni eesmärk on kirja pandud, jääb see vaid sooviks või fantaasiaks. Sellel pole energiat. Fikseerimata eesmärgid põhjustavad segadust, ebakindlust, vale suunda ja palju vigu. Paberile fikseeritud eesmärk ja korrastatud tegevusplaan muudavad teie töö palju produktiivsemaks. Teie saavutusi võrreldakse soodsalt nende saavutustega, kes oma kavatsusi meeles peavad."

Brian Tracy

See ei seisne mitte hunniku asjadega laadimises, vaid ebavajalike asjadest mahalaadimises. Peate täitma oma ülesannete nimekirjast kõige olulisemad ja vastutusrikkamad ülesanded. Nimekiri on kõige parem koostada tund enne magamaminekut. Vaata, millised tunnid on homseks määratud, mida saab hommikul teha ja millised neist on kõige olulisemad ja nõuavad rohkem aega. Hommikul alusta kõige raskema ülesandega. Ajahalduses nimetatakse seda reeglit "söö hommikusöögiks konn". Tehke päeva alguses kõige raskem asi, see pakub teile moraalset naudingut ja vabastab teid terveks päevaks selle ülesande obsessiivsetest mõtetest.

1. Et mitte lasta end kodutööde tegemisel segada, peate järgima järgmisi reegleid:

• Ole tuppa vait või mine kooli raamatukokku. Leia koht, kus keegi sind ei puudutaks.
• Lülitage telefon välja, lülitage teler ja arvuti välja.
• Taustaks võib tuua Mozarti teoseid. Teadlased on tõestanud, et Mozarti muusika aitab keskenduda ja tõstab tähelepanu.
• Kui teil on vaja palju lugeda, valige selleks kõige produktiivsemad tunnid. Kui kõrvalised mõtted teid häirivad, kirjutage need üles.
• Kõige tõhusam meetod segajate vältimiseks on seada taimer 25 minutiks. Selle 25 minuti jooksul peaksite tegelema ainult ühe asjaga ja keskenduma sellele täielikult. Seejärel tehke 5-minutiline paus ja käivitage taimer uuesti 25 minutiks. Ajajuhtimises nimetatakse seda keskendumismeetodit "pomodoro" meetodiks.
• Väga sageli on äritegevusest kõrvalejuhtimise põhjuseks teiste inimeste abipalved. Peate õppima "ei" ütlema.

2. Asjade lõpetamata jätmise probleem tuleneb eelnevast.

Lükkame asjad hilisemaks, sest oleme sageli segased. Teine põhjus on hirm raske ülesandega mitte toime tulla. Hirmust üle saamiseks peate selle probleemi lahendamiseks astuma väikeseid samme.

Samuti peate enne asja juurde asumist mõistma, mis on teie eesmärk. Kas see on teie jaoks tõesti oluline ja millist tulemust soovite saada?

Näiteks tahan eksamitel hästi hakkama saada – see on unistus, aga mitte eesmärk. Eesmärk olgu selge ja konkreetne, näiteks soovin saada kolme eksami kokkuvõttes 80 punkti. Kirjutage paberile konkreetsed eesmärgid ja nende saavutamise tähtajad.

3. Koolilaste viimane levinud probleem on aeglus ja pikaajaline kiikumine päeva alguses.

Hommikune tõusmine on iga õpilase jaoks kõige raskem. Loomulikult peate hommikuse ärkamise hõlbustamiseks varakult magama minema. Arvutage aeg, mille jooksul peate magama minema, et magada 9 tundi, ja samal ajal ärkama kell 7 hommikul. Arvestage aega, mis möödub enne uinumist.

Õpilase aju töötab aktiivselt, töötleb palju uut teavet, mistõttu ta loomulikult väsib. Lastel on sageli peavalu. Sel juhul on lühiajaline päevane uni, vähemalt 15-20 minutit, väga kasulik. See aitab taastada jõudu ja lõdvestada aju.

Ajajuhtimise harjutused koolilastele

1. Harjutus "Ajataju"

Peate õppima, kuidas kontrollida tööks või vaba aja veetmiseks eraldatud aega. Õppige vaimselt endale "kella" andma (harjutuse juht helistab kella ja lülitab sisse stopperi). Õpilane peab sel ajal täitma mis tahes ülesande. Näiteks 15 minuti jooksul ja andke saatejuhile teada, kui see aeg on möödas, vastavalt tema tunnetele.

2. Harjutus Eisenhoweri maatriksi alusel

See harjutus õpetab asju tähtsuse järjekorda seadma. Koolitaja räägib neljast prioriteedist. Õpilane peab koostama päeva tööde nimekirja vastavalt prioriteedile. See tähendab, et asetage kaardid ülesannetega 4 erinevasse hunnikusse. See harjutus annab õpilasele aimu ka jäikadest ja paindlikest juhtumitest. Rasked on need, millel on selgelt määratletud algusaeg (näiteks õppetund, lõigud, ringid, filmiseanss). Paindlikud asjad on need, mis tuleb lihtsalt ära teha, olenemata kellaajast.

3. Harjutus "Planeeri laupäev"

Koolilastele antakse tekst gümnasisti laupäeva kavadega. On vaja rõhutada paindlikke ja jäikaid juhtumeid. Määrake selles plaanis juhtumite prioriteetsus, korraldage need õiges järjekorras.

Õpilase igapäevane rutiin

Üldjuhul on planeeritud õpilase päeva esimene pool. Ta on koolis klassiruumis. Teine pool on osaliselt hõivatud sektsioonide ja ringide külastamisega. Kuidas planeerida tudengipäeva teist poolt?

1. Kui tuled koolist koju ja tunned end väsinuna, pead pikali heitma, et puhata ja võimalusel magada vähemalt pool tundi. See taastab jõu. Pärast ärkamist ärge mingil juhul telerit ega arvutit sisse lülitage. Parem on kohe võtta kõige raskem ülesanne või õppetund.

2. Iga tund on vaja tegevusi vahetada. Vahetage vähem meeldivaid tegevusi meeldivamate tegevustega.

«Kõigepealt lükkame edasi ja lükkame edasi mõne äritegevuse algust ning seejärel, olles siiski alustanud, lükkame selle lõpetamise edasi. Suutmatus keskelt ära murda on osaliselt tingitud soovist lõbutseda ja soovist vältida ebameeldivaid kogemusi. Tegevuse tüübi muutmisega kaasneb sageli teatud ebamugavustunne. ... Ja eriti raske võib olla katkestamine, kui viivitasid algusega. Näiteks korrastad oma tuba või loed raamatut ja tunned end üsna hästi – kuni on aeg see tegevus lõpetada. Kuid pärast oma tahtejõu tugevdamist ei suuda te mitte ainult asju õigel ajal alustada. Kuid ka peatage need õigel ajal.

Diana De Lonzor raamatust "Lihtne viis hilinemise lõpetamiseks".

3. Hinnake, kui kaua ülesande täitmine aega võtab. Proovige end nendesse ajaraamidesse mahtuda.

4. Järgmiseks päevaks valmistu õhtul. Pakkige seljakott, pange riided valmis. Kui teed hommikul kodutööd, siis pane lauale vajalikud vihikud ja õpikud.

Kõik psühholoogid räägivad ravirežiimi eelistest. Õpilase korrektselt koostatud päevakava muudab ta kogukamaks, distsiplineeritumaks. Hoiab ära neuroosi ja ületöötamise.

Mida tuleks õpilase päevakava koostamisel arvestada?

• Tõuske 7:00-7:30 hommikuvõimlemine.
• 7:45-8:00 hommikusöök.
• 8:30 - 13:00 viibimine koolis.
• 13.00-13.30 lõunasöök.
• 14:00 - 15:30 - lõunauinak.
• 15:30 - 16:30 - jalutuskäik värskes õhus.
• 16:30-17:00 - pärastlõunane suupiste.
• 17:00 - 19:30 - külastusringid ja sektsioonid.
• 19:30-20:30 - õhtusöök ja kodutööd, toa koristamine.
• 20:30 - 21:00 - jalutuskäik värskes õhus enne magamaminekut.
• 21:00 - ööuni.

Ideaalne igapäevane rutiin teismelisele

Vanema astme õpilastel on palju oma hobisid ja hobisid. Nad ei pea päeval magama. Väga oluline on lõpetada tunnid enne kella 20:00, sest 8 tunni pärast on sooritus väga vähenenud. Kindlasti jalutage pärast kooli värskes õhus või külastage spordiosakonda.

Noorukid veedavad palju aega õppimisele, see on tingitud ülikoolidesse vastuvõtmisest. Seetõttu on vaja tagada pidev tegevuste vaheldumine. Füüsiline harjutus on lihtsalt vajalik, vastasel juhul halveneb teismelise tervis vaimsest ülepingest tugevalt.

Teises vahetuses õppivate kooliõpilaste päevakava

Peate magama minema hiljemalt kell 21.00 ja ärkama hiljemalt kell 7.30. Õppetunnid on kõige parem teha hommikul.

Päevakava näidis:

• Tõuske kell 7.00-7.30.
• Hommikusöök 7.30-7.45.
• Jalutuskäik 8.00-8.30.
• Ettevalmistus tundideks 8:30 – 10:30.
• Teine hommikusöök - 10:45.
• Vaba aeg ja jalutuskäik - 11:20 - 13:00.
• Lõunasöök 13.00-13.30.
• Tunnid koolis 14:00-18:20.
• Jalutuskäik tänaval kell 18.30-19.10.
• Õhtusöök - 19:30.
• Vaba aega kuni 20:15.
• Ettevalmistus magamiseks ja magamiseks - 20:00-21:00.

Õpilase igapäevane rutiin peaks pakkuma talle head puhkust, õiget toitumist, sagedast tegevuste vahetamist. Kõige tähtsam on lapse tervis, olenemata vanusest. Vanemad peaksid vastutama lapse igapäevase rutiini eest, kohandama ja kontrollima, mida laps teeb. Ta ei pea mitte ainult kõigega kursis olema, vaid ka mõistma aega prioriseerida ja planeerida nii, et sellest jätkuks nii puhkamiseks kui ka sportimiseks. Igal õpilasel peaks olema ettekujutus ajaplaneerimisest. Need teadmised tulevad talle täiskasvanueas kasuks.