Нервный стресс – как распознать и вылечить в домашних условиях. Основные признаки стресса: как распознать его? Как понять что человека стресс

Ритм современной жизни не щадит никого. Физические, умственные и эмоциональные перегрузки приводят к тому, что и взрослые, и дети страдают от стресса. По каким симптомам его можно распознать?

Первые признаки стресса

Стресс – состояние накопительное. Конечно, какое-нибудь неприятное событие выбивает человека из колеи и заставляет переживать. Но однократный стресс, после которого есть время на восстановление, малокритичен для организма. Другое дело – регулярные проблемы, мелкие и не очень. Постоянное воздействие на психику приводит к тому, что даже в целом сильная личность начинает сдавать: «вода камень точит».

И есть некоторые признаки, по которым можно распознать, что человек уже сделал первые шаги в направлении хронического стресса. Наиболее типичные симптомы:

1. Раздражительность, нервозность, эмоциональные «взрывы».
2. Постоянные мысли об отдыхе, мечты о скором отпуске, размышления об увольнении с работы или смене рода деятельности.
3. Усталость, стремление проводить свободное время как можно более пассивно.
4. Стабильно пониженное настроение, депрессивные мысли.
5. Боли по всему телу при условии отсутствия физиологической причины.

Периодически в таком состоянии оказываются все люди. Например, когда на работе требуется срочно сдать несколько проектов или же дети непрерывно болеют. Но при благоприятном развитии событий ситуация постепенно выравнивается. Трудности заканчиваются, возвращается обычная рутина – и человек получает возможность восстановить затраченные силы. Другое дело – если начинается «черная полоса», а сложности накапливаются и накапливаются. Тогда состояние стресса может стать хроническим и вылиться в более серьезные симптомы.

Острый стресс: симптомы

Под острым стрессом подразумевается состояние, когда реакция организма на нагрузку достигает пика. Это последняя попытка психики сообщить об усталости: дальше она перейдет работать в режим сохранения энергии.

На себя обращают внимание такие признаки стресса:

1. Истеричность, крайняя вспыльчивость (человек может порвать деньги, выбросить в окно бытовую технику, разбить зеркало).
2. Плаксивость, когда слезы катятся по малейшему поводу.
3. Самоуничижительные мысли о собственной никчемности, непригодности, некрасивости и т. д.
4. Расстройство сна, невозможность уснуть до самого утра.
5. Страшные и путанные сновидения, в которых появляются картинки из реальной жизни (снится работа, собеседования, свадьба – то, из-за чего человек переживает, причем сон почти всегда показывает наихудший вариант развития событий).
6. Выраженное недомогание (обострение хронических заболеваний, скачки артериального давления, тахикардия, головные боли, рвота и т. д.)
7. Ухудшение памяти, неспособность к сосредоточению, снижение работоспособности.
8. Игнорирование личных потребностей, когда человек отказывается от душа или чистки зубов, так как «не до того сейчас».
9. Новые привычки, позволяющие отвлечься (алкоголь, компьютерные игры, сигареты, крепкий кофе).
10. Отчаяние, мысли о самоубийстве.

Обычно человек сам замечает ухудшение самочувствия. Это злит его, ведь в новом состоянии он неспособен так же хорошо справляться со своими задачами, как раньше. В результате стресс усиливается гневом и самобичеванием, что явно не способствует улучшению психоэмоционального и физического самочувствия.

Если проблемы не уходят, то рано или поздно человек смиряется с ними. Его психика начинает работать в состоянии постоянного стресса – тогда говорят о хронической форме.

Признаки сильного стресса, ставшего хроническим

Негативные эмоции и переживания, испытываемые стабильно и регулярно, разрушают человека изнутри. Несколько километров можно нести десять килограмм за спиной, но стоит продлить такое «удовольствие» на долгие годы – и как минимум боли в пояснице дадут о себе знать. Постоянный стресс ослабляет организм, поскольку отнимает его свободные ресурсы: они идут не на отдых или развитие, а просто на поддержание «статуса кво».

При хроническом стрессе симптомы могут быть неяркими, поскольку они уже прочно «срослись» с личностью человека. В таком случае чаще всего заметны следующие признаки:

1. Унылость, хроническая усталость, при которой сон воспринимается лучшим и самым желанным времяпровождением независимо от реальных нагрузок и уровня занятости.
2. Недовольство жизнью при нежелании что-либо менять.
3. Агрессивность, капризность, истеричность.
4. Подавленность, депрессивность, апатия.
5. Проблемы с кожей, ногтями, волосами.
6. Непонятные соматические симптомы, сохраняющиеся на годы и не поддающиеся терапии (боли, тошнота, ломота в теле, стабильно повышенная температура и т. д.)
7. Мысли о беспросветности существования.

Опасность хронического стресса заключается в его способности сохраняться даже после того, как активное влияние стрессового фактора было прекращено. Это связано с тем, что психика уже успела истощиться, но ей не хватает ресурсов для восстановления.

Симптомы стресса у ребенка

Дети подвержены стрессу, поскольку им часто приходится соприкасаться с тяжелыми и пугающими для них ситуациями. Заподозрить у ребенка подобную проблему можно, если он:

• часто плачет;
• капризничает;
• постоянно жалуется на школу, на друзей, на еду;
• просыпается в страхе по ночам;
• страдает от ночного энуреза, лунатизма и разговоров во сне;
• стремится все свободное время проводить, в буквальном смысле прижавшись к родителям;
• очень много болеет при условии правильного режима и хорошего питания.

На ребенка нужно обратить особое внимание, если его поведение вдруг стало странным, а иногда и откровенно неадекватным. Для начала с детьми следует поговорить, а при необходимости показать их специалисту.

Даже незначительные признаки стресса у человека – повод пересмотреть сложившуюся ситуацию. И если негативные симптомы сохраняются больше чем на неделю, лучше не медлить и обратиться к психотерапевту.

Стресс – это совокупность психофизических реакций организма на различные виды раздражителей. Впервые конкретное понятие было введено Уолтером Кэнноном, в работах по общей универсальной реакции «Бороться или бежать».

Но полное описание процесса, с точки зрения физиологии, вывел Ганс Селье. Еще в 1920-х годах, он заметил общую неспецифическую реакцию пациентов на различные типажи раздражителей, позже, в работах по общему адаптивному синдрому, Селье описал конкретный процесс. Непосредственная привязка термина « » к его работам была проведена в 1946 г.

Стадии развития

Если подробно рассматривать работы Ганса Селье, то развитие стресс можно разделить на три этапа:

1. Стадия тревоги . Организм, реагируя на некий раздражитель, запускает процесс адаптации.
2. Стадия сопротивления . Период реагирования организма на воздействующий элемент.
3. Стадия истощения . Запас адаптивной энергии постепенно иссякает.

Изначально, стрессовая реакция рассматривалась исключительно как негативный процесс, но позже появилось разделение на:

1. Эустресс (реакция организма на некоторые положительные воздействия). Конкретный типаж характеризуется позитивной прогрессией — память улучшается, повышается любознательность и работоспособность.
2. Дистресс (реакция на отрицательные факторы). Зачастую приводит к негативным реакциям, снижающим общие показатели.

Важность своевременного обнаружения

Рассматривая стрессовое состояние как медицинскую проблему, можно проследить взаимосвязь — результат выражается в неадекватном поведении. Постепенно начинают проявляться некоторые негативные последствия: неуправляемые эмоциональные состояния, агрессия или чрезмерная вспыльчивость.

Если пропустить определенные признаки и симптомы, то стрессовая реакция постепенно может переходить в различные депрессивные состояния и, соответственно, могут проявляться более сложные и опасные для человека реакции.

Часто депрессия приводит к снижению работоспособности и отсутствию интереса к жизни. Может стать причиной проявления суицидальных наклонностей. Соответственно, следует вовремя определять и избегать подобного развития событий, своевременно и адекватно реагируя на развивающуюся проблему.

Каким может быть стресс?

Выделяют следующие виды , согласно модели воздействия:

1. Физический стресс представляет собой определенные реакции организма на различные раздражители физического и физиологического характера. Проявляет себя как реакция на: усталость, температурный режим, жажду, болевые ощущения, голод. Кратковременные нагрузки способны оказывать и закаливающий эффект, но грань для каждого индивидуальна.
2. Психический () стресс — первоочередная реакция на эмоциональные раздражители. Конкретный типаж проявляется как реакция на различные неприятные ситуации, но иногда является следствием некоторых надуманных факторов.
3. Кратковременный стресс проявляет себя, как закаливающие факторы. Обычно, является основной психофизической реакцией на нестандартную ситуацию. Частным примером кратковременного стресса, вызывающего положительный адаптивный результат, можно считать закаливание холодной водой.
4. Хронический стресс — относится к угнетающим моделям реакции. Организм начинает угнетаться во всех проявлениях, возможен упадок иммунитета и снижение активности мыслительных функций. В качестве частного примера, можно привести реакцию на смерть близкого человека.

Первые признаки болезни

Как и любое заболевание, стресс обладает собственными факторами развития и определенной симптоматикой, естественно, что для каждого человека и для каждой конкретной ситуации, симптомы могут различаться, как и индивидуальное восприятие проблемы.

К общим признакам стресса относят:

• повышенная раздражительность и эмоциональный упадок;
• постоянная бессонница;
• пессимистичные настроения и равнодушие;
• и концентрации внимания;
• снижение или повышение аппетита;
• и утомляемость.

Если брать к рассмотрению стрессовые состояния и определенные признаки, присущие лишь конкретному типу, то можно четко разграничить – мужской стресс и женский, которые могут обладать собственными симптомами.

Женщины — существа ранимые…

Женщины – тонко чувствующие натуры и их душевную гармонию нарушить достаточно просто, а вот вернуть покой – задача посложнее.

Решение проблемы начинается с ее обнаружения, а для женского стресса характерны следующие симптомы:

Мужчинам тоже нелегко

Нервное перенапряжение сказывается на состоянии мужчин не меньше, чем на состоянии женщин. Хотя симптомы стресса у мужчин во многом сходны с женским вариантом, но есть некоторые нюансы:

• агрессивное поведение и раздражительность;
• нарушение эрекции и снижение сексуального влечения;
• повышенное давление и головные боли;
• сниженная критичность восприятия.

Проявления у детей

Не только взрослые могут ощутить негативное воздействие стрессовых факторов. Не редки случаи и детских стрессов, они могут обладать следующими признаками:

• тошнота и колики;
• агрессивные реакции;
• лживость;
• расстройство внимания и сна.

Обычно, подобные состояния у детей обуславливаются некоторыми сложностями в процессе обучения и общения со сверстниками.

Стрессовая симптоматика насчитывает множество пунктов, но если брать некоторые граничные модели стресса, то они могут отличаться.

Острая форма

В основном, принято разделять острый стресс и . Тем не менее, можно заметить некоторые общие корни обеих вариаций состояния человека.

Каждый из конкретных типажей стресса, выделяется тем, что связан с некоторой ситуацией, приведшей к глубокому состоянию. Выделяя симптоматические пункты острого стрессового процесса, следует указать:

• повышенная степень тревожности;
• ощущения нереальности — как окружающего мира, так и собственной личности;
• раздражительность и острые приступы агрессии;
• стремление избегать напоминающих обстоятельств и объектов.

Если обратить внимание на различия приведенных вариаций острой модели стрессорной ситуации, то разница состоит в том, что посттравматический стресс не всегда проходит в обостренном варианте, который длится не более месяца.

Иногда, посттравматический типаж переходит в длительный хронический стресс, который обладает собственными исключительными проявлениями.

Хроническая форма

Рассматривая подробно хронический стресс, можно четко определить – это процесс длительный. Фактически, данная модель знаменуется длительностью и тем, что очередное расстройство и усугубление ситуации может происходить по совершенно незначительным причинам. В качестве симптомов, присущих хроническому стрессу, стоит упомянуть:

• повышенная чувствительность;
• зацикленность на первопричине;
• гиперчувствительность к естественным раздражителям (свет, звук);
• сниженная концентрация и активность мышления;
• длительные нарушения сна;
• сбои в вегетативной нервной системе;
• нарушения в репродуктивных системах.

Диагностирование самостоятельное и со стороны

Для каждого из стрессовых состояний, имеется возможность определить некоторые признаки, симптомы, поведенческие нюансы, внутренние ощущения.

Подобный упадок душевных сил не может остаться незамеченным и его не так-то уж и сложно заметить у себя самостоятельно.

Взгляд изнутри

Если провести некоторое рассмотрение внутренних ощущений, то можно с большой долей вероятности диагностировать собственное стрессовое расстройство. Зачастую, в период стресса, человек испытывает следующие ощущения:

• жизнь прочно теряет краски;
• положительные эмоции фактически не воспринимаются;
• отсутствие желания общаться с окружающими;
• чувствуется общий упадок сил;
• отсутствует интерес к любому виду деятельности.

Взгляд со стороны

Также имеется возможность заметить и начавшийся стресс у собственного окружения. Если взглянуть на человека в подобном состоянии, то можно заметить у него подобные симптомы и проявления нарушения душевного равновесия:

• снижение самооценки;
• невнимательность;
• странная отрешенность от действительности;
• неадекватная реакция на обращение.

Граничащие состояния

К сожалению, стресс может переходить и в достаточно сложные формы психических расстройств, а депрессия — лишь верх айсберга. Люди, в состоянии запущенного стресса, могут переходить к навязчивым патологическим состояниям и . Обычно, это общие недомогания и навязчивые мысли следующих категорий:

• суицидальные желания;
• желания расправы;
• потеря самообладания;
• парализация собственного положения.

Все эти моменты позволяют своевременно обнаружить проблему, как у себя, так и у близких. Четкое определение стрессового состояния, в свою очередь, предоставляет возможность избежать его перехода в затяжную депрессию и к прочим патологиям психики.

Достаточно часто, глубокие и острые степени стресса, требуют срочной медицинской помощи, а самостоятельные попытки избавиться от него — обречены на провал.

Бесплатный онлайн тест на определение уровня стресса покажет насколько вы расстроены.

Положительное и отрицательное влияние стресса

Если Вам предстоит какое-то важное испытание, например, экзамен или важные деловые переговоры, то легкий стресс наоборот полезен.

В данном случае он активизирует силы организма на решение проблем, мобилизует резервные возможности организма на решение поставленной задачи.

Стресс придает мужчине уверенность в своих силах. Более того, причиной отсутствия мужской потенции, на самом деле является не стрессовое состояние, а длительное его отсутствие. Как правило, только человеку неготовому к стрессовой ситуации, слишком "изнеженному", стресс может доставить неприятности.

А женщин стресс омолаживает, помогает им раскрыть себя, мотивирует на действие. Под его воздействием женщина может проявить способности, о которых сама даже не догадывалась.

Управление стрессом

Чтобы стресс был на пользу нужно уметь им управлять. Например, доктор Алиев изобрел метод Ключ.

Его основой является использование негативной энергии стресса для решения проблем. То есть, он как бы поворачивает стрессовую энергию в нужную сторону.

Одним из факторов стресса является неумение общаться. , и тогда стрессовые ситуации будут только помогать в решении жизненных проблем.

Профилактика стресса

В качестве профилактики стресса можно применять метод РЕТРИ - метод психологической самобезопасности, служащий для защиты от стресса.

Метод РЕТРИ включает в себя три составные части (три "РЕ"): 1) мышечную РЕлаксацию; 2) возрастную РЕгрессию; 3) Реконструкцию индивидуального опыта с опорой на подсознание.

Этот метод учит беречь свои нервы, предлагает различные упражнения для снятия нервного напряжения, вызванного стрессовой ситуацией и дальнейшей активизации "собранных" жизненных сил для решения проблемы, которая вызвала стрессовое состояние.

Очень часто причиной незащищенности от стресса являются реакции на стрессовые ситуации, которые мы приобретаем в раннем детстве. Детские способы защиты от стресса необходимо самостоятельно менять на взрослые. Это и лежит в основе метода РЕТРИ.

В основе метода саморегуляции стресса лежат следующие навыки:

• Расслабление мышц.
• Наблюдение за телесными ощущениями.
• Создание и поддержание позитивного отношения к жизни, положительный эмоциональный настрой и душевное равновесие.

Пройдите тест на стресс

Чтобы определить на каком уровне стресса Вы находитесь в настоящий момент, пройдите данный тест.

И н с т р у к ц и я: Внимательно прочитайте вопрос (утверждение) и выберите один из предложенных ответов.

30.06.2007 Жизнь состоит из ожидаемых или неожиданных событий. Они могут быть приятными или нет. Иногда мы способны реагировать спокойно. Но чаще жизнь заставляет нас волноваться и испытывать стресс .

Частые стрессы или постоянный стресс может влиять на человека до такой степени, что возникают серьезные нарушения как в физиологическом, так и в психологическом плане. Тогда обычный набор эмоций уступает место беспокойству или тревоге: человек погружается в стрессовое состояние.

Пятьдесят лет назад мало кто знал это слово. Использовали его разве что физики - для обозначения "внешней силы, приложенной к объекту и вызывающей его деформацию". У них и позаимствовал этот термин канадский психолог и физиолог Ганс Селье, всю жизнь исследовавший защитные реакции, возникающие у человека при действии внешних и внутренних раздражителей.

Впервые понятие "стресс " появилось в его труде 1956 года "The stress of life" ("Стресс в нашей жизни") и, согласно теории Селье, обозначало психическое напряжение, возникающее у человека под давлением трудных условий - как в повседневной жизни, так и в экстремальных ситуациях.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?
Состояние стресса можно определить как появление необходимости разрешить конфликтную ситуацию и адаптироваться к новым условиям.

Следовательно, все серьезные события жизни вызывают стресс : рождение ребенка, уход на новую работу, смена квартиры, болезнь или развод.

Кроме того, мелочи, которым можно было бы и не придавать большого значения, тоже вносят свой вклад: начальник сказал что-то бестактное, на работе сказали что устало выглядите, любимый не звонит и многое, многое другое...

Как выявить стресс?
Трудно управлять стрессом, поскольку раздражители не всегда в вашей власти.
Но обратите внимание на ранние сигналы появления стресса , - ведь чем раньше вы их обнаружите, тем легче будет справиться с причинами и последствиями назревающего в организме сбоя.
Без сомнения, стараясь разобраться в себе, вы сможете качественно изменить свою жизнь, а серьезное отношение к ранним сигналам грозящей опасности поможет правильно выбрать путь, способствующий сохранению здоровья и долголетия. Как распознать надвигающийся стресс?!!
Вот симптомы подбирающегося или уже существующего стресса. Внимательно обдумайте каждый симптом.
Если Вы действительно находитесь в стрессовом состоянии, Вы его непременно распознаете.

Признаки стресса:

1. Повышенный аппетит (постоянно хочется есть) или отсутствие аппетита.
2. Вы стали больше курить или чаще употреблять спиртное.
3. Трудно уснуть, мучает бессонница.
4. Спите плохо, беспокойно, часто просыпаясь.
5. Изменилось восприятие времени (все тянется необыкновенно медленно; ни на что не хватает времени).
6. Вы стали раздражительны, беспокойны или часто плачете, причем иногда без серьезного повода.
7. Стали неуравновешенны, циничны.
8. Теряете чувство юмора.
9. Вы теряете интерес к сексу.
10. Становитесь рассеянны и забывчивы
11. Замыкаетесь и молчите.
12. Появляются ревность, подозрения, чувство, что вас обманывают.
13. Начинаете заикаться, путать слова, забывать некоторые (подолгу вспоминать) слова.
14. Появляется пессимизм.
15. Суетитесь и нервничаете.
16. Стало трудно работать.
17. Сами собой сжимаются челюсти, кулаки, напрягаются мышцы. Кажется, что спина деревенеет.
18. Стали часто испытывать головную боль, тошноту, изжогу, миалгию, повышение давления, сухость во рту, резь в глазах, дрожь и озноб, повышенную потливость, иногда вам кажется, что вам трудно дышать.

Если некоторые из этих признаков вы находите у себя, пора предпринимать меры для противостояния стрессу.
Вас интересует, как именно можно можно обезопасить себя от надвигающегося или наступившего стресса?!!

Об этом будет рассказано в следующих статьях.

Всего прочтено: 13751

Стресс — это неспецифический (универсальный) ответ организма на воздействие внешней или внутренней среды, — это определение было предложено Гансом Селье.

Еще в 1920 году он обратил внимание на то, что при любой инфекции, вначале проявляются одинаковые неспецифические признаки: слабость, потеря аппетита, температура. Такова и сущность стресса: независимо от специфики стрессоров, нарушающих гомеостаз, признаки стресса, которыми организм реагирует — универсальны.

Существует распространенное мнение, что стрессовые воздействия — всегда неблагоприятные, но оно ошибочно. Механизм стресса одинаков вне зависимости от того, приятна или неприятна стрессовая ситуация.

Например, мать, получившая сообщение о гибели в бою сына испытает сильнейшее душевное потрясение. Но, если спустя несколько лет окажется, что сообщение было ложным и неожиданно ее сын войдет в комнату, то вновь испытанный стресс окажется ничуть не слабее, чем в предыдущем случае.

Получается, что даже когда эмоции абсолютно противоположны, механизм стрессового реагирования одинаков. Потеря работы, переезд, ремонт, рождение ребенка, послеродовые депрессии, поступление в институт, болезнь, развод, — любое из этих событий запускает неспецифический универсальный биохимический ответ.

Стресс — это состояние напряжения, возникающее при несоответствии нагрузки ресурсным возможностям организма. Стресс, в перевод с английского, означает давление, напряжение, нажим. Во время стресса запускаются множественные психологические, поведенческие, эмоциональные и другие изменения в личности.

Стресс может быть полезным?

В то же время определенный уровень стресса необходим. Без стресса и его воздействий наша жизнь была бы пассивной, безрадостной, бесцветной, почти что растительной. Немногие из нас хотели бы полного покоя и простого удовлетворения естественных потребностей.

Стресс повышает силы и возможности организма, является «острой приправой» в повседневной жизни и только лишь, будучи чрезмерным, приводит к депрессии, истощении ресурсов, деформациям личности.

Дистресс или стресс разрушающий

Дистресс — (от греческого di — двойной) это стресс, характеризующийся наибольшей интенсивностью протекания, оказывающий отрицательное, разрушающее воздействие на личность. Это такая форма стресса, с которой человек не может справиться. При этом страдает иммунная система, люди становятся подвержены любым инфекциям, подрывается моральное здоровье, возникают признаки психоэмоциональных нарушений: депрессии, головные боли, неврозы, потеря аппетита, бессонница.

Характеризуется следующими телесными проявлениями:

• сильное сердцебиение
• ускорение ритма дыхания
• напряжение мышц
• пульсация крови в висках
• расширяются зрачки
• увлажняются ладони и др.

Мудрая природа запускает механизм, помогающий нам выжить. Она немедленно приводит организм в состояние, способное быстро отреагировать. Это происходит вне зависимости от нашего желания, мы не способны контролировать этот процесс, да часто мы даже не подозреваем, что этот механизм существует.

По команде мозга происходит выброс в кровь адреналина, который заставляет сердце биться быстрее. Одновременно перераспределяется кровоток: увеличивается приток крови к мозгу и конечностям, содержание сахара в крови повышается, давая дополнительную энергию, — так проявляются физиологические признаки стресса.

Этот механизм работает одинаково для человека и животных: все происходящие изменения подготавливают организм к необходимой реакции: обеспечивают кислородом мышцы, позволяя развить максимальную силу, мобилизуют все возможные ресурсы, чтобы вступить в схватку или скорее убежать.

Только природа не предусмотрела развитие цивилизации, которая оторвала человека от природы. Внутри нас работает тот же механизм, но нам не нужно спасаться от медведя или кидаться на саблезубого тигра. И этот механизм из средства выживания превратился в инструмент саморазрушения.

Получается, фитиль загорелся, а выстрел не произошел, в итоге пушка стреляет вовнутрь, по закону сохранения энергии бесследно ничего не исчезает. А мы потом жалуемся «на печень» или «на сердце». А причина — «застывшее» нереализованное напряжение.

Кроме разрушительного воздействия на тело, стресс еще и приводит к изменениям в психике. Самое распространенное — это депрессии, масштабы этого заболевания таковы, что его прозвали «чумой 21 века».

Затяжной (хронический) стресс

Главной характеристикой является дезорганизация функционального уровня деятельности, поведения, что проявляется в общем напряжении организма.

Физические признаки:

• вялость, повышенная утомляемость, апатия
• головная боль, боли в спине, мышцах
• расстройство половой функции
• звон и жужжание в ушах
• частая необъяснимая аллергия
• частые простуды и др.

Поведенческие признаки:

• переедание или недоедание
• проблемы в общении
• нервные вредные привычки
• употребление алкоголя, наркотиков, курение
• употребление психоактивных веществ (стимулирующих, успокоительных)
• раздражительность, придирчивость
• потеря контроля над деятельностью
• рассеянность, суетливость, беспокойство, принятие ошибочных решений
• снижение производительности
• пренебрежение обязанностями и др.

Эмоциональные признаки:

• вспыльчивость
• капризность
• напряженность, невозможность расслабиться
• депрессии и ощущение несчастья
• чувство одиночества
• тревога, чувство вины
• частые перепады настроения
• чрезмерные реакции на незначительные ситуации
• навязчивые мысли, жалость к себе
• депрессии, приступы плача, мысли о самоубийстве и др.

Чем больше признаков стресса вы обнаруживаете в себе, тем ближе вы к личностной деформации, распаду психической целостности, к истощению нервной системы, к бесконтрольной точке стресса.

Утрата жизненной силы

Глубинный анализ последствий стресса привел к гипотезе, что механизм стресса выглядит следующим образом: каждое негативное переживание забирает определенное количество единиц жизненной силы. Концепция, разработанная Селье, показывает, что от рождения каждому задано ограниченное количество жизненной энергии.

Допустим, что при рождении человеку доступно два миллиона единиц жизненной силы. Дальше, рассмотрим, как эта сила тратится:

• острая стрессовая реакция при рождении — 300 000
• болезни в детстве — 150 000
• адаптация в школе: насмешки, прозвища, высмеивание и проявление жестокости — 30 000
• развод родителей — 300 000
• переезд на новое место, потеря друзей — 50 000
• адаптация в новой школе — 30 000
• плохие отметки — 100 000
• плохая компания, первый опыт употребления алкоголя, табака и наркотиков — 100 000
• первая любовь, первое разочарование в любви — 250 000
• вынужденная ненавистная работа — 150 000
• депрессии, неуверенность и страх за будущее — 80 000
• три года брака, наполненного скандалами и разочарованиями, развод — 300 000
• плохое питание, беспорядочные связи, увольнение с работы — 80 000
• отказ от стремлений, разрушение мечты — 80 000.

В итоге — жизнь больше не приносит ни радости, ни удовлетворения, произошла утрата жизненной силы, энергии. Постоянное напряжение, усталость, апатии, депрессии, пристрастие к спиртному или наркотическим веществам, отсутствие желаний и притязаний, — все это признаки потери жизненной энергии. В результате, начало практически любого заболевания и множество личных проблем.

И что делать?

Единственная возможность справиться со стрессом — это активность. Стресс нельзя перележать или пересидеть. Учеными разработаны многочисленные упражнения и техники для снятия напряжения, эффективные средства коррекции и профилактики расстройств, связанных со стрессом.

Начните с релаксации, попробуйте аутотренинг, займитесь спортом, найдите время и желание, чтобы сохранить свое здоровье. Перестаньте жаловаться, добиваться сочувствия и понимания. Сосредоточьтесь на светлых сторонах жизни и на действиях, которые приведут к успеху.

В результате стресса личность может дезорганизоваться, низвестись полностью на бессознательный уровень действий. Но стресс может и предельно мобилизовать все адаптивные возможности и тогда личность способна осознанно преодолеть экстремальные воздействия разумными способами.