Ev Coğrafya Elektronik kütüphane. Van "Modern İşlemsel Analiz"e Katılıyor - Senaryo Modern İşlemsel Analiz Ian Stewart

Elektronik kütüphane. Van "Modern İşlemsel Analiz"e Katılıyor - Senaryo Modern İşlemsel Analiz Ian Stewart

Kitaplar- Bu her zaman en iyi bilgi kaynağıdır. Yüzyıllar boyunca insanlar bilgilerini doğrudan kütüphanelerden aldıkları kitaplardan elde etmişlerdir. Ancak 21. yüzyılda basit kağıt kitapların yerini e-kitaplar. Onlarla birlikte ortaya çıktı dijital kütüphaneler Kitapları ücretsiz olarak indirebileceğiniz ve e-okuyucunuza yükleyebileceğiniz yer. Kullanımı gerçekten çok uygun kitapların elektronik versiyonları Bunları favori e-okuyucunuza indirmek için fb2, pdf, lit, epub formatında. Herhangi bir elektronik kütüphanenin ana kriterlerinden biri bilginin özgürlüğü ve erişilebilirliğidir. Kitapların olması çok önemli ücretsiz indir, kayıt yok, SMS yok ve benzeri.

Kitap arayın, kitapları ücretsiz indirin

Tam olarak buna inanıyoruz ücretsiz kitaplar bu dünyayı kopyalamaktan ve diğer kötülüklerden kurtaracak. Ancak elektronik kütüphanede kitap bulunması tek kriter değildir. Ayrıca uygun bir yere sahip olmak da önemlidir. kitap aramaİhtiyacınız olan kitabı hızlı bir şekilde bulabilmek için kütüphane aracılığıyla. Kütüphanemizde 1.500.000'den fazla kitap ve dergi tamamen ücretsiz olarak bulunmaktadır. Z-Library'de kitap ve dergilerin yanı sıra çeşitli çizgi romanlar, bilimsel literatür, çocuk kitapları, romanlar, polisiye öyküler ve çok daha fazlasını bulabilirsiniz. Kategoriye göre, ücretsiz web sitemizdeki literatür bolluğunda daha da hızlı gezinmenize yardımcı olacaktır. Kitapları ücretsiz indirerek destek olduğunuzu unutmayın. sağduyu elektronik kopyalar için fazla ödeme yapmak yerine. Elektronik kütüphane B-OK.org ihtiyacınız olan kitap ve dergileri bulup indirmek için en iyi kaynaktır. Ayrıca kütüphanemizde kitabı kendinize uygun bir formata dönüştürebilir veya çevrimiçi olarak okuyabilirsiniz. Kütüphaneyi yenilemek için açık bilgi kaynaklarını ve okuyucuların yardımını kullanıyoruz. Kütüphanenizi yenilemek için kendiniz bir kitap ekleyebilirsiniz. En büyüğünü hep birlikte toplayacağız elektronik kütüphane

Transaksiyonel analiz hayatınızın ana sorusunu cevaplayacaktır: Neden hiçbir şey yapamıyorum? Denediğiniz, çabaladığınız ama yine de istediğinizi elde edemediğiniz oldu mu hiç? Her şeyi suçlayabilirsiniz. Bunlar koşullar, çevrenizdeki insanlar, ülkedeki durum ve çok daha fazlası olabilir. Peki ya sorun sendeyse? İşlemsel analiz size bunu anlatacaktır. Yaratıcısı Eric Berne, tüm hayatımızın çocuklukta programlandığına inanıyordu. Bu gerçekten doğru mu?

Eric Berne'e göre işlem analizinin özü

Psikolojideki transaksiyonel analiz (TA), bir bireyin veya grubun davranışını tanımlamanıza ve analiz etmenize olanak tanıyan bir tekniktir. Aksi halde işlemsel veya işlemsel analiz denir. Kompleksi tedavi etmek için kullanılır psikolojik sorunlar. Yazarı psikoterapist Eric Berne'dir.

E. Berne'in işlemsel analizi geçen yüzyılın 60'larında ortaya çıktı ve hemen popülerlik kazandı. Kısmen basitliği ve erişilebilirliği nedeniyle.

TA'nın birkaç hedefi vardır:

Davranıştaki stereotipleri bulun ve ortadan kaldırın.
Yeteneklerinizi ve ihtiyaçlarınızı dikkate alarak karar verin, karar vermeyi öğrenin.
İç dünyanızı anlayın.
Anlamak .
Duygularınızı saklamamayı öğrenin.
Kendinize güvenin.

Ne yapacağımı merak ediyorum işlem analizi Eric Berna her yerde kullanılabilir: evde, okulda, işte. İşyerlerinde ve işyerlerinde kullanılır... Ancak birçok psikolog, uzmanlara danışmanın yine de daha iyi olduğuna inanıyor. Onların yardımı olmadan önemli iyileştirmeler elde etmek mümkün olmayacaktır.

3 ego durumu

Transaksiyonel analize göre kişi yaşamı boyunca 3 durumdan birinde bulunur: ebeveyn, çocuk, yetişkin. Her birine daha yakından bakalım.

Yeni doğmuş bir çocuk hâlâ dünya hakkında hiçbir şey bilmiyor. Bilgi alabildiği ve deneyim oluşturabildiği az çok bilinçli bir yaşa kadar (3 yıl), bilgi yakındaki yetişkinler tarafından sağlanır. Onlara ciddi bir sorumluluk düşüyor. Çocuklara güvenliğin öğretilmesi, duygular hakkında konuşması ve neyin iyi neyin kötü olduğunu açıklaması gerekir. Üstelik yetişkinler bu bilgilerin bir kısmını, bir kısmını da bilinçsizce başkalarına aktarırlar. Ayrıca jestler, yüz ifadeleri ve duygusal durum da bu sürece dahil olur.

Çocuk anne ve babasını gözlemleyerek kendi imajını kendi içinde yaratır. Psikolojide buna içe atma denir. Her insanın zihninde buna benzer pek çok içe yansıtma vardır. Bunların arasında sadece ebeveynler değil, aynı zamanda büyükanne ve büyükbabalar, ağabey veya kız kardeş ve aile dostları da olabilir.
Ebeveynin ego durumu yetişkinlerin içsel imajlarıdır. 2 tipte gelirler:

Kontrol ediyorum. Sürekli eleştiren iç benliktir. Tüm eylemlerinizi değersizleştirir ve sizi sürekli azarlar. Ve hepsi bu değil. “Kontrolcü ebeveyn” durumunda, çevrenizdeki insanlarda herhangi bir eksiklik olduğunu fark eder ve bundan dolayı onlara kızarsınız. Bu durum, yasakların, kısıtlamaların ve talimatların varlığıyla karakterize edilir. Ayrıca suçlara yönelik bir ceza sistemi de mevcuttur.
Önemseme. Bu, sevgiyi, nezaketi ve ilgiyi gösteren bir ebeveyndir. Önceki durumda olduğu gibi, bu çocukluktan birinin görüntüsü. Bu durumda olan kişi dinlenir ve başkalarıyla ilgilenir. Ve bu, işteki olası zorluklara veya diğer sorunlara rağmen. Burada da yanlışın cezası var. Ancak “ilgili ebeveyn” daha az kategoriktir ve diplomasisiyle tanınır.

Ebeveynin ego durumu kişiliğin önemli bir parçasıdır. Bulmanıza yardımcı olur ortak dil etrafınızdaki insanlarla etkileşime geçin. Ancak “ebeveynin” baskın olduğu zamanlar vardır. Sonra olur iç çatışma. İnsan kendi hayatını yaşamaz. İmajı kendisinde kalan yetişkinlerin deneyimi ona rehberlik ediyor. Bunu yapmaya değmez. Başka birinin deneyimi elbette işe yarayacaktır. Ancak bunu körü körüne takip etmemelisiniz.

Bern'in transaksiyonel analizinde “çocuk” ego durumu duygusal bir deneyimdir. Çocuk bunu henüz anne karnındayken alır. Doğumdan sonra ebeveynlere aktarılır. Ve bunu nasıl yaptıkları önemli değil. Önemli olan şu anda hangi duygu ve duyguları yaşadıkları ve gösterdikleridir. Çocuklar rasyonel düşünmeyi bilmiyorlar. Ancak anne veya babanın duygusal durumundaki değişikliği incelikli bir şekilde hissediyorlar.

Talimatlar ve yasaklarla karakterize edilen “ebeveyn”den farklı olarak “çocuk”, duygularla, duygularla ve ihtiyaçların karşılanmasıyla karakterize edilir. Buna arzular da dahildir. “Ebeveynler” yetişkinlerin görüntüleridir. Ego durumu “çocuk” farklı zamanlardaki çocuklardır.
3 tür ego durumu “çocuk” vardır:

Uyarlanabilir. “Kontrolcü bir ebeveynden” etkilendiğiniz bir dönemden kaynaklanan duygusal bir deneyim. Bu durumda korku, depresyon yaşarsınız, tartışmanıza izin vermezsiniz ve her türlü sorumluluğu ve yükümlülüğü kabul edersiniz. Ana fobi reddedilmektir. Bu, özgüveninizin büyük ölçüde düştüğü bir durumdur. Utanç ve kızgınlık sizi rahatsız ediyor.
Asi. Bir tür “uyumlu çocuk”. Bu her şeyden bıkmış bir adam. Bir örnek resmi olmayan bir gençtir. Çoğu zaman, kayıt dışılık sadece çok katı ebeveynlerin etkisinden kurtulma girişimidir. 13-14 yaşına kadar bu tür çocuklar kusursuz davranırlar. Ancak bir noktada ebeveyn kontrolünden çıkıp her türlü sıkıntıyı yaşıyorlar. İçlerinde öfke ve korku yaşıyor. Protestoyla sonuçlanırlar. Genellikle 3 yaşında, çocuk aşırı bağımsız hale geldiğinde olur. ergenlik ve sonra her 10 yılda bir.
Özgür. Bu ego durumu, hoşgörü içinde yaşayan çocuklarda gelişir. Ancak kelimenin doğrudan anlamında değil. Tehlikeli olmayan her şeyi yapabilirlerdi. Bu durum aşağıdakilerle karakterize edilir: yaratıcı düşünme, yaratıcılık, neşe. “Özgür bir çocuk” her an havalanıp başka bir şehre gidebilir. Veya aniden çalışmaya başlayın Çin dili. Yeni fikirler tüm hızıyla devam ediyor.

Bir "çocuğun" temel avantajı duygusallık ve özgürlüktür. Ama aynı zamanda bir dezavantajı da var: “Ebeveyn” örneğinde olduğu gibi gerçeklikten uzak. Yalnızca daha önce başına gelen durumlara tepki verir.

Transaksiyonel analizde bu durum “çocuk” ile “yetişkin” arasında bir yerde kabul edilir. İnsan çocuklar kadar duygusal değildir ama aynı zamanda ebeveyn imgelerinin tutum ve kısıtlamalarına da uymaz. "Yetişkinler" çevrelerindeki dünyayı yeterince algılayabilir, sağduyu rehberliğinde bilinçli kararlar verebilir.

Farkındalık ilk olarak 3 yaşında ortaya çıkar. Çocuk bir birey olarak kendisinin farkına varır, annesi ve babası gibi olmadığını anlar. Elbette ona tam teşekküllü bir "yetişkin" demek zor ama o zaten gerekli niteliklere sahip.

Transaksiyonel analiz teorisine göre kişi hayatının çoğunu bu durumda geçirir. Ama zaman zaman başka biri olabiliyor. Çoğu zaman bu olur.

Hangi durumda olduğunuzu nasıl belirlersiniz?

Davranışı biraz gözlemlemek yeterlidir. Her ego durumunun kendine has karakteristik özellikleri vardır:

“Çocuk” sıklıkla şu cümleleri söyler: “İstiyorum”, “Bu beni çok kızdırıyor”, “Bu umurumda değil.” Duyguları yüzüne yansıyor. Bu, ayaklarınızın dibinde bir yere bakmak, titreyen dudaklar, bir memnuniyet ifadesi olabilir.
“Anne-babalar” sürekli olarak bir şeyi yasaklar, onu işaret eder, görev duygusunu hatırlatır. Başlarını sallıyorlar, tehditkar görünüyorlar ve kollarını göğüslerinin üzerinde kavuşturuyorlar.

Ve son olarak “yetişkinler”. Her şeyde fayda ararlar, faydaları hesaplamayı teklif ederler, şu veya bu eylemin veya kararın uygunluğunu tartışırlar. Sürekli bir şeyler düşünüyorlar.

Modern transaksiyonel analizde işlemler, iki kişinin ego durumları arasındaki etkileşim sürecidir. Uyarı ve tepki olmak üzere 2 bölümden oluşurlar.
Birkaç tür işlem vardır:

Tamamlayıcı veya paralel. Bir kişiden gelen uyarı diğerinin tepkisiyle tamamlanır. İletişim gerçekleşir. Diyelim ki şunu sordunuz: “Saat kaç?” Bu bir teşviktir. Muhatap size cevap verdi. Bu bir tepkidir. Bu gibi durumlarda etkileşim oldukça uzun sürer. Bu durumda pratikte ortaya çıkmaz.
Kesişen veya kesişen. Bu tür işlemler çatışmalarla karakterize edilir. Bir taraf "yetişkin"den bir uyarı gönderirken, diğer taraf "çocuk" veya "ebeveyn"den yanıt verir. Örneğin bir koca karısına saatinin nerede olduğunu sordu. Soruyu cevaplamak yerine her zaman her şeyin suçlusu olduğunu düşündüğünü söylüyor. Küçük suçlamalarla bir tartışma başlar. Bu uzun süre devam edecek. Çatışmanın tarafları bilinçli olarak “yetişkin” ego durumuna geçerse durum değişecektir.

Başka bir işlem türü daha var - gizli. Diğer ikisinden çok farklılar. Burada birden fazla ego durumu söz konusudur. Kısacası bir kişi bir şey söylüyor ve başka bir şeyi kastediyor. Çoğu zaman şu anda hangi rolde olduğunun farkında bile değil.

Transaksiyonel analizde bu, “çocuk” ve “ebeveyn” ego durumları arasındaki başka bir etkileşim türüdür. Çocuklar her zaman anne veya babanın onayını ararlar. Psikolojide bu onaylara felç denir. 3 tipte gelirler:

Sözlü. Övgü ve övgülerle tezahür etti.
Sözsüz. Buna jestler, yüz ifadeleri ve göz kırpmalar da dahildir.
Fiziksel. Bunlar el sıkışmalar, omuza vurmalar.

Bir kişiyi koşulsuz olarak (olduğu gibi) ve koşullu olarak (bazı eylemler için) "vurabilirsiniz". Mesaj olumlu ya da olumsuz olabilir.

Bern'e göre psikolojik oyunların analizi

Psikanalizde oyunlar nelerdir? Bu, birkaç bölümden oluşan bilinçsiz bir davranışsal stereotiptir. bu yaklaşık zayıflık, tuzak, karşılık, darbe, ceza ve ödül hakkında. Eylemler duyguları tetikler. Üstelik oyunun sonlarına doğru yoğunlaşıyorlar. Her eylemle birlikte yukarıda açıklanan okşama gelir. Yoğunluğu da artıyor.

Sıradan eğlencelerden ve ritüellerden farklı olarak oyunların gizli nedenleri, kazanmaları ve çatışmaları vardır. Sahtekar ve dramatik olabilirler.

Eric Berne'e göre 6 tür psikolojik oyun vardır. Her birinin kendi alt türü vardır:

2, 3, 5 oyuncu için. Daha fazla katılımcı olabilir. Örnek – “Soğuk Kadın”, “Alkolik”, “Neden Yapmıyorsun”.
Kelimeleri, parayı, vücut parçalarını kullanmak. Bunlar sırasıyla “Psikiyatri”, “Borçlu”, “Ameliyata ihtiyacım var”dır.
Farklı klinik tipleri ile: histerik, obsesif, paranoyak, depresif. Örnek olarak “Tecavüz”, “Zayıflama”, “Neden hep böyleyim”, “Yine eski halime döndüm” oyunları verilebilir.
Bölgelere bağlı olarak. Oral (“Alkol”), anal (“Blubber”) ve fallik (“Dövüş”) oyunlar vardır.
Psikodinamik. Bunlar 3 alt türe ayrılır: karşıtlık (“sen olmasaydın”), (“Ebeveyn Komitesi”), içe yansıtma (“Psikiyatri”).
İçgüdüsel dürtülerle karakterize edilir. 3 alt türü vardır: mazoşist (“Sen olmasaydın”), sadist (“Blobber”), fetişist (“Soğuk Adam”).

Oyunların 3 kalite özelliğine sahip olduğunu belirtmekte fayda var:

Esneklik. Bazı oyunlarda yalnızca tek tür malzeme kullanılır. Diğerleri esneklik gösterir.
Azim. Bazı insanlar oyunu durdurmakta sorun yaşamazlar. Ama onları reddedemeyenler de var.
Yoğunluk. Oyunlar hafif veya zor olabilir. Oyuncular da farklı olabilir: rahat, gergin, agresif.

Türü ne olursa olsun oyunların herkesin hayatı üzerinde güçlü bir etkisi vardır.

E. Bern'e göre oyunların özellikleri

Eric Berne'in işlem analizinden bazı oyunlara daha yakından bakalım. Psikoterapide bunların bir amacı, rolü, dinamikleri, sosyal ve psikolojik paradigması, hamleleri, faydaları vardır.

	"Alkollü"	"Yakaladım"	"Bak senin yüzünden ne yaptım"
Hedef	Öz eleştiri, kendini suçlama	Gerekçe	İkinci durumda olduğu gibi gerekçe
Rol	Doğrudan Alkolik, Onun Zulmü, Kurtarıcı, Budala	Kurban ve Saldırgan
Dinamik	Sözlü yoksunluk (bir kişiyi önemli bir şeyden mahrum bırakmak, yıkıma yol açmak)	Kıskançlığın öfkesi	Oyunun dinamikleri yumuşak ve sert olabilir, öfkeyle birleşebilir
Sosyal paradigma	Bir "yetişkin" diğerinden ona tüm gerçeği anlatmasını veya kötü bir alışkanlığın üstesinden gelmesine yardım etmesini ister. İkincisi açık sözlü olmayı vaat ediyor	Bir “yetişkin” diğerine yaptığı yanlışı işaret ediyor. İkincisi yanıldığını kabul ediyor
Psikolojik paradigma	“Çocuk” durumundaki bir kişi yakalamaca oynar, yakalanmayacağını umar. Şu anda “ebeveyn”, içkiyi neden bırakmanız gerektiğine dair iyi nedenler veriyor	"Yetişkin", "çocuğu" tüm eylemlerini gördüğü konusunda uyarır. "Çocuk" yakalandığını anlar. “Yetişkin” memnuniyetsizliğini ve cezasını bildirir	Katılımcılar sorumluluktan kaçınmaya çalışırlar. Onları suçlayacak hiçbir şey olmadığına inanıyorlar
Hareketler	Önce provokasyon, sonra suçlama ve en sonunda da affetme gelir. Veya başka bir sırayla: küçümseme-öfke-hayal kırıklığı	3 seçenek var: Tahrik-suçlama, savunma-suçlama ve savunma-ceza.
Fayda	Kişi kendini teselli eder, anlık arzuları tatmin eder. Alkol kaçış yolu olarak kullanılıyor çeşitli şekiller yakınlık. Çoğu zaman bu, çevredeki insanlar için bir meydan okumadır: "Beni durdurmaya çalışın"	Bu, öfkenizi ve bazı karakter kusurlarınızı haklı çıkarmak için bir fırsattır. Bu davranış tarzı, iki kişinin (çoğunlukla aynı cinsiyetten) öfkeli tiradlar yapmasına olanak tanır. Bazı insanlar bu oyunu oynadıktan sonra kimseye güvenemeyeceklerine karar veriyorlar.	Cinsel yakınlık tehdidi oyunu hızlandırır. Sözde "haklı" öfke bundan kaçınmaya yardımcı olur

Diğer oyunlarda E. Bern yalnızca tezleri ve antitezleri belirledi. Örneğin "Vur Bana"yı ele alalım. Genellikle katılımcıları bunu hiç istemez, ancak diğer oyuncuları kasıtlı olarak kışkırtır. Ve çoğu zaman hedeflerine ulaşırlar. Bu tür insanlar arasında toplumda kabul görmeyenler, dışlanmışlar, kolay erdeme sahip kadınlar ve kalıcı bir iş yeri bulamayanlar da var. Davranışlarının mantıksal sonucuna ulaştıklarında akıllarında tek bir soru kalır: "Neden bu hep benim başıma geliyor?"

“Yaşam senaryosu” kavramı hakkında

Transaksiyonel analiz yönteminde “hayat senaryosu” kavramı bulunmaktadır. Byrne, "Oyun Oynayan İnsanlar" adlı kitabında onun hakkında yazıyor. Yazara göre insanların hayatlarının programı şu şekilde şekilleniyor: okul öncesi yaş. Orta Çağ'da öğretmenler ve rahipler bu kurala bağlı kaldılar. Hatta çocuğu eğitime götürmeyi ve 6 yıl sonra ailesine geri vermeyi bile teklif ettiler.

Berne, senaryonun bilinçaltının derinliklerinde saklanan bir yaşam planı olduğunu söyledi. Oluşumu öncelikle anne ve babadan etkilenir. Ona göre kişi belirli bir davranışa motive olur. iç güç. Ve onu ne kadar yenmeye çalışırsa çalışsın, sonu genellikle istediğinden farklı olur. Örneğin birçok insan çok para kazanmaya çalışır ama kaybetmeye devam eder. Diğerleri bu zamanda başarıya ulaşıyor.

İlginçtir ki ilk 2 yıl boyunca çocuğun senaryosu büyük ölçüde anneye bağlıdır. Psikoterapide ortaya koyduğu program, onun birincil protokolü olan yaşam pozisyonu olarak kabul edilir.

Doğumdan sonraki ilk yıl, çocuğun zihninde çevremizdeki dünyaya güven ya da güvensizlik oluşur. Kendisi ve çevresindekiler hakkında belirli inançlar geliştirir. Kendisinin iyi olduğunu, her şeyin yolunda olduğunu veya tam tersi olduğunu anlıyor.

Aynı şey diğer insanlar için de geçerlidir. Onlar iyiler, her şey yolunda, ya da onlar kötü ve her şey yolunda değil. Bunlar yaşam pozisyonlarıdır. Onlara Ben ve Sen diyelim. “Her şey yolunda” - “+”, “her şey yolunda değil” - “-”. Bu pozisyonların birleşimi her insanın yaşam senaryosunun temelini oluşturur. Daha yakından bakalım:

Ben+, Sen+. Bu koşulsuz bir başarıdır. Zafere doğru güvenle ilerleyen sağlıklı bir kişiliğin işareti. Bu tutum erken çocukluk döneminde öğrenilebilir veya kendiniz üzerinde çok çalışarak kazanılabilir.
ben+, sen-. Bir kişi bilerek veya bilmeyerek oynuyor psikolojik oyun"Bu senin hatan." Etrafındakileri düşman olarak görüyor. Üstelik onlardan kurtulmaya çalışıyor. Bu sadece yabancılar için değil aynı zamanda akrabalar, arkadaşlar ve hatta çocuklar için de geçerlidir. Özellikle ciddi durumlarda bu pozisyona sahip bir kişi katil olur.
Ben-, Sen+. Depresyon konumu. İnsan kendini yok etmekle meşgul. Ve en kötüsü bu senaryoyu çocuklara aktarıyor. Bu tür insanlar çoğunlukla melankoliktir, bütün hayatlarını içinde geçiren zavallılardır.
Ben-, sen-. Tam bir umutsuzluk. Önceki durumda olduğu gibi bu bir kaybeden senaryosudur.

Yaşam pozisyonunuzdan vazgeçmek ve yaşam senaryonuzu değiştirmek çok zordur. Bu, bir evi yıkmadan temeli sökmeye çalışmak gibidir. Ancak böyle bir olasılık hala mevcut. Tecrübeli bir kişi yardım sağlayacaktır.

Diğer insanlarla ilişkilerin nasıl gelişeceğinin yaşam konumunuza bağlı olduğunu söylemeye değer. Muhatabın konumu daha ilk toplantıda bile dikkat çekicidir. Ve bildiğiniz gibi benzer, benzeri çeker. Mutlu, neşeli bir insansanız sosyal çevreniz de aynı demektir. Sonsuz sızlananlarla iletişim kurmak istemeniz pek olası değildir.

İşlemsel Analiz Literatürü

Uzmanlaşmış literatür, psikoterapide transaksiyonel analizin temellerini ve avantajlarını daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır:

"Transaksiyonel Analiz ve Psikoterapi", Eric Berne.
“İnsanların oynadığı oyunlar. İnsan İlişkileri Psikolojisi”, Eric Berne.
“İnsanların oynadığı oyunlar. Eric Berne'den Oyun Oynayan İnsanlar.
“Başarılı insanların oynadığı oyunlar. Master sınıfı açık pratik psikoloji", Pia Bylund, Kåre Christiansen.
“Transaksiyonel analiz ve psikosentez teknikleri”, Irina Malkina-Pykh.

Bu kitaplar ilk başta zor görünebilir. Ancak onları okumak, kendi içinize bakmak için harika bir fırsattır.

Çözüm

Bir uzmanın rehberliğinde işlemsel veya işlemsel analiz, hayatınızın neden böyle olduğunu ve neden başka şekilde olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Yaratıcısı Eric Berne'e göre çocuklukta bile her insanın bilinçaltına bir yaşam senaryosu yerleşir. Ve onu yıllardır takip ediyorsunuz. Pek çok sorunun kökeni burada yatmaktadır. Bir şeylerin ters gittiğini düşünüyorsanız bir psikoloğa danışmaktan çekinmeyin. Belki bir işlem analizi oturumu durumu düzeltmenize yardımcı olabilir.

VANN KATILIYOR

MODERN

İŞLEMSEL

ANALİZ

SOSYAL VE PSİKOLOJİK MERKEZ

ST.PERETBURG

ÖNSÖZ

Bu kitapta sizi transaksiyonel analizin (TA) modern teorisi ve pratiğiyle tanıştırıyoruz. Materyal, hem konunun bağımsız çalışmasına hem de grup yönteminde TA'ya hakim olmaya uygun olacak şekilde sunulmuştur. Teorinin belirli hükümlerini açıklamak için çok sayıda örnek verilmiştir. Kitap, uluslararası öneme sahip “Resmi Ders TA 101”in programını tam olarak yansıtmaktadır.

Egzersizler. TA derslerinde teorinin yanı sıra çeşitli alıştırmalar da sıklıkla kullanılmaktadır. Her teoriyi karşılık gelen bir alıştırma takip eder. Teorik bilgiyi pekiştirmenin en etkili yolunun bu olduğuna inanıyoruz. Kitaptan en iyi şekilde yararlanmak için her alıştırmayı tamamlayın.

Kitabı okurken ortaya çıkabilecek alıştırmaların ve diğer düşüncelerin cevaplarını yazabileceğiniz bir not defteri bulundurmanızı öneririz. Bu, TA'yı etkili bir şekilde çalışmanıza ve edindiğiniz bilgileri yaşamda kullanmanıza yardımcı olacaktır.

Bu kitap neyle ilgili? Bu kitabı okuduktan ve alıştırmaları yaptıktan sonra, muhtemelen kendiniz hakkında okumadan önce öğrendiklerinizden çok daha fazlasını öğreneceksiniz. Belki de edindiğiniz bilgileri hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmek için uygulayabilirsiniz.

Ancak kitabımız tam anlamıyla bir psikoloğun yerini tutamaz. Ciddi kişisel sorunlarınız varsa profesyonel yardım sağlayacak kalifiye bir uzmana başvurmanızı öneririz. TA terapistleri danışanlarını TA'nın temel fikirlerini öğrenmeye teşvik eder. Ancak pratik yapan bir TA uzmanı olarak kalifiye olmak için, özel bir programda bir kursu tamamlamanız ve bir uzmanın rehberliğinde staj yapmanız gerekir. Ayrıca TA'yı temsil eden kuruluşların gereksinimlerine uygun olarak sınavlardan geçmek de gereklidir.

Teorik yaklaşımımız. Kitapta sunulan materyal, dünyada yaygın olarak kabul edilen bir dizi fikri temsil ediyor. modern teori TA. Temel bir ders kitabının tartışmalı ve ihtilaflı alanları keşfetmesi uygun değildir. Ancak modern TA, on yıl önceki TA'dan çok farklıdır. Artık TA'nın ana akımının özü olan bazı önemli kavramlar, yöntemin kurucusu Eric Berne tarafından bilinmiyordu. Bu nedenle bu kitabı yazarken sizi yeni fikirlerle tanıştırmaya çalıştık.

Bern, TA'nın herkes için erişilebilir olmasını istiyordu. Düşüncesini anlatmak için basit kelimeler kullanmıştı ama bunların ardındaki fikirler karmaşıktı.

TA'nın 1960'lı yıllarda “popüler psikoloji” statüsünü kazanmasıyla birlikte, bazı yazarlar TA'nın yüzeysel sadeliğinden yararlanarak onu basitleştirilmiş bir şekilde sunmuşlardır. Dolayısıyla TA'nın sığ ve yüzeysel bir psikoloji olduğu düşüncesi henüz sarsılmış değil. Modern TA'yı yazmaktaki amacımız bu yanlış kanıyı düzeltmekti. Dili açık ve basit tutarak orijinal TA teorisini sunmaya çalıştık. Bu öncelikle TA teorisinin temeli olan ego durumu modeliyle ilgilidir. Orijinal çalışmasında Berne, ego durumlarının zaman çerçeveleri olduğunu vurguladı: Ebeveyn, Çocuk ve Yetişkin. Her üç ego durumu da düşünmeyi, hissetmeyi ve davranmayı içerir. Ego-durumu modelinin bu anlayışını, daha sonra basitleştirilmiş olan ve şunu iddia eden yaklaşımdan tam bir uçurum ayırır: "Yetişkin düşünmektir, Çocuk duyu algısıdır, Ebeveyn görev duygusudur." Teorinin diğer hükümlerini açıklamak için bir temel olarak kullanarak Bern'in orijinal ego durumları modeline geri dönüyoruz.

Örnekleri açıklamak için hayali isimler kullanılmıştır. Belirli bir kişinin isminin tesadüfi olması tamamen tesadüftür.

Ian Stewart ve Vann Birleşiyor

Eric Berne'in (ölümü 1970) zamanından bu yana, işlemsel analiz önemli ölçüde büyüdü ve değişti. Ancak temel aynı kalıyor; ego durumları modeli ve yaşam senaryosu kavramı.

Çağdaş teknik yardımdaki kişisel değişime karar modeli perspektifinden bakılır. Modern TA'daki tüm terapilerin temelinde bu erken kararların değiştirilebileceği inancı yatmaktadır.

Modern TA terapisinde danışan ve terapist, sözleşmenin hedeflerine ulaşmasından karşılıklı olarak sorumludur. Bu hedeflere yönelik senaryodan kaçışı sağlamak ve özerkliğe ulaşmak.

Modern TA terapisindeki ilişkiler, tüm insanların iyi olduğu, danışan ve terapistin eşit ve aynı seviyede görüldüğü önermesine dayanmaktadır. TA terapisinde açık iletişim ilkesi gözetilir, yani terapist ve danışan konuşur basit bir dille ve sıradan kelimeler kullanın. Ek olarak, müşterinin TA ile ilgili kitapları okuması veya bir giriş kursu alması tavsiye edilir. Terapist çalışma sırasında bazı notlar alırsa, bunlar her zaman danışanın kullanımına açıktır. Tüm bu yaklaşımlar sayesinde ikincisi olup biten her şeyin farkındadır ve terapi sürecinde aktif rol alır.

Modern TA'da terapinin temel amacı kişilik değişimine odaklanmaktır. Kişilik sorunlarını anlamak nihai amaç olarak görülmemektedir. Tam tersine bunların farkındalığı kişilik değişimi için bir araçtır. Değişim, değişime karar verilmesinden ve daha sonra bunun aktif olarak uygulanması sürecinden oluşur.

Modern TA'da değişimin hedefleri. Özerklik.
Eric Berne idealin özerklik olduğuna inanıyordu. Bu kavramı tanımlamadı ancak özerkliğin<характеризуется высвобождением или восстановлением трех человеческих качеств: осознания, спонтанности и интимности>.

Farkındalık, yeni doğan bir bebeğin yaptığı gibi, duyusal izlenimler olarak şeyleri görme, duyma, hissetme, tatma ve koklama yeteneğidir. Bilinçli bir kişi, dünyaya ilişkin duygularını Ebeveynin tanımlarına uyacak şekilde açıklamaz veya filtrelemez. Aynı zamanda bedensel duyumları ve dış uyaranlarla da yakın temas halindedir.

Biz geliştikçe çoğumuza sistematik olarak farkındalığı nasıl susturacağımız öğretilir. Bize faydacı bir tutum öğretiliyor çeşitli şeyler, kendi davranışınızı ve diğer insanların davranışlarını değerlendirmek. Örneğin bir konsere gittiğimi varsayalım. Müzisyenler çalarken dahili olarak aşağıdaki monologu çalabiliyorum:<Эта вещь написана, кажется, в 1856 году. Они играют слишком быстро. Хотел бы я знать, когда все это кончится? Сегодня нужно пораньше лечь спать, завтра так много работы…>. Olan bitenin farkına varmama izin verirsem bu iç sesi kapatacağım, sadece müzik dinleyip tadını çıkaracağım.

Kendiliğindenlik, mümkün olan tüm duygu, düşünce ve davranış çeşitliliği ve yelpazesi arasından seçim yapma yeteneğidir. Tıpkı bilinçli bir kişinin dünyayı algılaması gibi, spontan bir kişi de ona aynı şekilde tepki verir: doğrudan ve açık bir şekilde, gerçekliğin bireysel kısımlarını algılar ve onu Ebeveyn tanımlarını memnun etmek için çarpıtmaz.
Kendiliğindenlik, kişinin herhangi bir ego durumundan özgürce tepki verebileceğini ima eder. Aynı zamanda Yetişkin ego durumunu kullanarak bir yetişkin gibi düşünebilir, hissedebilir ve davranabilir. Dilerse çocuğuna girip onları tekrar diriltebilir. yaratıcılıkÇocukken sahip olduğu sezgi ve duyguların yoğunluğu. Ayrıca Ebeveyninin tepkisini verebilir, böylece ebeveynlerinden veya ebeveyn figürlerinden öğrendiği düşünceleri, duyguları ve davranışları yeniden canlandırabilir. Ve kullandığı ego durumu ne olursa olsun, spontan kişi, kendisine nasıl tepki vereceği konusunda kendi seçiminde özgür olacaktır. özel durum ve güncel olmayan Ebeveyn Kurallarına uymayacaktır.

Samimiyet. Yakınlık, kendimle başka bir kişi arasındaki duygu ve arzuların açık ifadesidir. Bu durumda ifade edilen duygular gerçek veya gerçektir. Bu sayede yakınlık şantaj ve oyun olasılığını ortadan kaldırır. Yakınlık içindeyken, kişi daha önce Yetişkin ile bir sözleşme imzalayarak ve Ebeveyn tarafından gerekli korumanın uygulanması yoluyla eylemlerinin güvenliğini sağlamış olan Özgür Çocuğuna geçecektir.

Senaryodan özgürlük. Her ne kadar E. Berne bu konuyu doğrudan hiçbir yerde yazmamış olsa da, özerklik derken senaryodan özgürleşmeyle aynı şeyi kastediyordu. Çoğu TA teorisyeni bu görüşü paylaşıyor. Böylece şu tanımı sunabiliriz: Özerklik, gerçekliğe yanıt veren davranış, düşünce ve duygulardır.<здесь и теперь>ve senaryo inançlarına göre değil.

Şunları sorabilirsiniz:<А разве эго-состояние Взрослого — это не определенный набор поведений, мыслей и чувств при реакции на <здесь и теперь>? O halde özerk olmak her zaman Yetişkinin içinde olmak anlamına mı gelir?> Bu sorunun cevabı şudur:<нет>. Spontane bir insanın bazen tepki verebileceğini daha önce görmüştük.<здесь и теперь>Çocuk veya Ebeveyn ego durumunda olun. Özerklik ile ego tepki durumunun seçimi özgürce gerçekleşir. Bir kişi bir senaryonun içindeyken, tam tersine, hayata dair sınırlı çocukluk fikirlerine ve senaryo inançlarına uygun olarak bir ego durumundan diğerine geçecektir.

Özerklik, sürekli olarak Yetişkinde olmak anlamına gelmese de, yanıt vermek için gerekli ego durumunu seçerken Yetişkin farkındalığının dahil edilmesinin yanı sıra, Yetişkin ego durumunun yardımıyla dünya hakkında gelen tüm bilgilerin işlenmesini içerir. Özerk olmak ilk başta zordur çünkü özerklik bir senaryodan çok daha fazla seçenek sunar. Yakınlık aynı zamanda başlangıçta oyunlardan veya raketlerden daha az rahat ve öngörülebilir görünebilir. Pratik yaptıkça ego durumunun özerk seçimi daha özgür ve kolay hale gelir. Zamanla bu o kadar hızlı ve doğal hale gelebilir ki, Yetişkin ego durumu olumlu bir Çocuğun ve olumlu bir Ebeveynin özelliklerini içerecektir. Bu durum için Bern bütünleşmiş yetişkin terimini önerdi.

Sorun çözme.Özerk bir kişi sorunları çözer ve pasiflik durumunda değildir. Bu durumda<решение проблем>Sadece bir problemi çözmek amacıyla düşünmeyi değil, aynı zamanda etkili eylem verilen göreve ulaşmayı amaçlamaktadır.
Gerçek duyguları ifade etmek aynı zamanda sorunların çözümüne de yardımcı olur. Bu nedenle, modern TA'da büyük değer duygusal okuryazarlığın ve duygusal zekanın gelişimine odaklanır.
Bir kişi sorunları çözmekle meşgul olduğunda, gerçeği yeterince algılar ve ona tepki verir. Böylece gerçeği göz ardı etmez veya çarpıtmaz, yani senaryodan arınmış demektir.

Üç TA okulu. Modern TA'da her biri kendi teorik modeline ve terapötik tekniklere sahip üç okul vardır. Bugün çok az sayıda TA terapisti bu üç okuldan yalnızca birine mensuptur. Genel olarak, sınavları geçmek ve mesleki akreditasyon almak için bir terapistin her üç okulun tekniklerini anladığını ve ustalığını göstermesi gerekir.

Uluslararası sertifikalı bir TA terapisti olarak, her üç okulun tekniklerinde de yetkinim.

Klasik okul TA'nın ilk yıllarında E. Berne ve meslektaşları tarafından geliştirilen yaklaşımı en yakından takip ettiği için böyle adlandırılmıştır. Bu tür terapistler, Yetişkinin anlayışını geliştirmek ve aynı zamanda Çocuğun ilgisini uyandırmak amacıyla çok çeşitli analitik modeller kullanırlar. Temel teknikler klasik okul: Dramatik üçgen, egogramlar, okşama profili, seçim vb.

Dolayısıyla klasik yaklaşımda danışanın ilk adımı, kendisine nasıl sorun yarattığını anlama yeteneğini geliştirmektir. Daha sonra eski senaryo kalıplarından kurtulmak ve özerkliğe ulaşmak için davranışını değiştirmek üzere bir sözleşme yapar. Bir danışanın davranışını değiştirdiğinde, aynı zamanda farklı hissetmeye başladığına inanılmaktadır, ancak duygularında bir değişiklik olmasa da ana görev klasik okul.

Klasik ekolde grup tedavisine özel önem verilir ve grup süreci bir süreç olarak kabul edilir. ana yöntem. Danışanın grup üyeleriyle etkileşime girdiğinde, danışanın terapiye geldiği sorunun tekrar oynandığı ve bunun da çocukluktaki çözülmemiş durumların tekrarlanmasıyla ilişkilendirildiği varsayılmaktadır. Terapistin rolü, grup sürecini kolaylaştırmak ve daha sonra grup üyelerine, diğer grup üyeleriyle ve terapistle etkileşime girdiklerinde oyunlarının, raketlerinin ve senaryo kalıplarının farkına varmalarına yardımcı olacak teknikleri tanıtmaktır.

Klasik ekolün bakış açısından terapistin önemli görevlerinden biri danışana yeni Ebeveyn mesajları vermektir. Pat Crossman önerdi<три пи>(üç İngilizce kelimeler bir harfle başlayan<пи>): Terapistin etkili bir sonuca ulaşmak için sağlaması gereken izin, koruma ve güç (güç).

Terapist, izin vererek danışana senaryonun emirleri veya olumsuz karşı talimatlarıyla aktif olarak çelişen mesajlar veriyordur. Bu mesajlar sözlü olarak iletilebilir, örneğin:<Не работай так много!>. Terapist ayrıca başka mesajlar da formüle edebilir. Danışan terapistin iznini kabul ederse, o zaman Çocukta terapisti bir Ebeveyn olarak algılamalı ve başlangıçta olumsuz mesajların geldiği gerçek ebeveynden daha güçlü ve daha büyük bir güce (otoriteye) sahip olarak algılamalıdır. Danışan ayrıca terapistin her türlü tehlikeden koruma sağlayabildiğini de görmelidir. yıkıcı sonuçlar ebeveynin olumsuz emirlerine itaatsizlikten kaynaklanabileceğinden korktuğu durumdur.

Yeniden karar verme okulu. Bob ve Mary Goulding, TA teorisi ile Gestalt terapisi tekniğini birleştiren yeni bir terapötik yöntem ortaya koydular. Goulding'ler erken kararların düşünmekten çok hissederek alındığını belirtiyor. Bu nedenle senaryodan kurtulmak için kişinin daha önceki kararı verirken Çocuk'un duygularını yeniden kasması, bu duyguları ifade etmesi ve yeni bir karar vererek eski kararını değiştirmesi gerekir. Bu, fantezi veya rüya çalışmasıyla ya da danışanın erken dönem travmatik bir olayı hatırladığı ve yeniden yaşadığı bir senaryodaki erken bir sahne üzerinde çalışarak başarılabilir.

Tekrarlanan karar veren terapistlerin kişisel sorumluluğu vurgulama olasılıkları diğer TA uygulayıcılarına göre daha fazladır. Bu bakımdan terapötik sözleşme, danışan ile terapist arasındaki ikili bir anlaşma olarak değil, danışanın kendine yönelik bir taahhütü olarak görülmektedir. Bu durumda terapist bir gözlemci gibi davranır ve<дает клиенту разрешения>. Müşterinin kendisi<разрешает>yeni bir şekilde hissedin ve davranın. Benzer şekilde güç, terapistin sağladığı bir durum olmaktan ziyade, danışanda zaten mevcut olan bir nitelik olarak görülmektedir.

Bu okuldaki terapistler sıklıkla gruplarla çalışır ancak grup süreci. Bu durumda terapi bire bir gerçekleşir, grubun geri kalanı tanık olur ve değişim sürecini güçlendiren olumlu vuruşlar yapar.

Her ne kadar duyguları ifade etmek en önemli şey olsa da, bu okulun terapistleri aynı zamanda danışanın ne olduğunu anlaması gerektiğine de inanıyor. Duygular üzerinde yapılan çalışmanın hemen ardından Yetişkinin analizi gelir. Müşterinin davranışlarını değiştirmek ve yeni kararlarını güçlendirmek için bir sözleşme yapması da önemlidir.

Cathexis Okulu. Cathexis okulu (CATHEXIS -Berne tarafından bir ego durumundan diğerine geçişleri açıklamak için öne sürülen psişik bir enerji) ve kurucuları Schiff'ler TA teorisine önemli katkılarda bulundular. Başlangıçta Schiff'ler, ebeveynlerin yeniden yaratılması veya yeniden eğitimi adını verdikleri bir yöntemi kullanarak, akıl hastalarını tedavi etmek için bir merkez olarak Cathexis Enstitüsünü kurdular. Bunun özü, deliliğin Ebeveyn'den gelen yıkıcı ve tutarsız mesajların sonucu olduğu gerçeğinde yatmaktadır. Danışan, ego durumunu bastırırken bebeklik dönemine dönmeye davet edilir.<сумасшедшего Родителя>, onu tüm enerjiden mahrum bırakıyor. Daha sonra kendisine ebeveynliğini değiştirme şansı verilir ve bu durumda terapist olumlu ve tutarlı bir Ebeveyn gibi davranır. Neyse ki bu sefer eğitim ve büyüme süreci hayatta olduğundan çok daha hızlı ilerliyor. Ancak yeniden eğitim, tamamen olgunlaşmış bir birey anlamına gelir.<младенец>bir süreliğine yenisine büyük ölçüde bağımlı olacak<матери>Ve<отца>. Dolayısıyla terapist bu yaklaşımla tedavinin güvenliğini sağlamalı ve psikiyatrik desteği organize etmelidir. Cathexis okulunun başlangıcında Schiff'ler resmi olarak kendi fikirlerini benimsediler.<детей>Bunlardan bazıları modern TA'da ünlü teorisyenler, terapistler ve öğretmenlerdir.

Schiff yönteminin zihinsel olarak sağlıklı danışanlarla yapılan terapilerde de etkili olduğu kanıtlanmıştır. Onlarla çalışırken sürekli çarpık ve bilgisizce çalışmaya özellikle dikkat edilir. İnsanlar pasif olmak yerine, sorunlarını çözmek için düşünmeye ve harekete geçmeye teşvik edilir. Yeniden eğitim sürecindeki yoğun terapi, sağlıklı danışanlarla çalışmak için uygun değildir, ancak bu okulun terapisti danışanıyla bir sözleşme yapabilir.<воспитание>. Bu durumda sözleşmede müvekkilin kendisiyle her zaman görüşebileceğini ve kendisi gibi hareket edeceğini belirtir.<замещающего родителя>, gerçek ebeveynlerden gelebilecek mesajları sınırlamak yerine danışana yeni olumlu tanımlar sunmak.

Schiff terapisi bir grupta uygulandığında grubun reaktif (duyarlı) bir ortam olması gerekir. Bu, terapist de dahil olmak üzere tüm üyelerin birbirlerinin eylemlerine canlı tepkiler verdiği anlamına gelir. Hoşuma gitmeyen bir şey yaparsan bunu sana doğrudan söylemem gerekir. Gruptaki bir kişi pasif davranıyorsa veya bir şeyi görmezden geliyorsa, grubun geri kalanı buna karşı çıkmalı ve onları sorunu proaktif bir şekilde çözmeye teşvik etmelidir. Bu durumda mücadele Zulüm anlamına gelmez, Ben+Sen+ pozisyonuna dayalı olarak başka bir kişiden doğrudan talepte bulunmayı içerir. Kavgaya giren kişi kendisine ve partnerine gerçekten önem verir. İçin daha iyi anlama bu süreçten Shea Schiff şu ifadeyi kullanıyor:<заботливая конфронтация>.

Üç okulun dışında. Bazı önemli başarılar modern TA, üç okulun dışında elde edildi. Örnekler arasında Erskine ve Saltzman'ın Raket Sistemi ve Keiler'in mini senaryo konsepti sayılabilir. Bu teorik modellerin her birinin açıkça tanımlanmış kendi terapötik yaklaşımı vardır.

Modern TA terapisinin önemli olumlu özelliklerinden biri rekabet etmeye hazır olduğu kanıtlanmış diğer terapi alanlarındaki fikir ve teknikleri birleştirme yeteneğidir. teorik temeller TA. Sonuç olarak, modern TA terapisti, danışanın ihtiyaçlarına bağlı olarak kullanılabilecek geniş ve esnek bir farklı teknik yelpazesine sahiptir. Çoğu TA uygulayıcısı başka alanlarda da eğitim almıştır ve birikmiş deneyimlerini TA terapisine katmıştır. TA-Gestalt birleşiminden bahsederken bundan bahsetmiştik. TA terapistleri ayrıca terapistin geçmişine ve ilgi alanlarına bağlı olarak psikanaliz, biyoenerjetik, nöro-dilsel programlama, sistem teorisi ve diğer birçok alandan alınan kavram ve teknikleri kullanır. Bununla birlikte, ego durumu modeli ve yaşam senaryosu teorisi her zaman TA'nın bu çeşitli teknik ve metodolojileri kullanımına rehberlik eden düzenleyici ilkelerin temelini oluşturur.

Saygılarımla, Irina Letova.

Bir avukattan bilgi. Federal Kanuna Dayalı Rusya Federasyonu“Telif Hakkı ve İlgili Haklar Hakkında” (19 Temmuz 1995 tarihli N 110-FZ, 20 Temmuz 2004 tarihli N 72-FZ Federal Kanunları ile değiştirildiği şekliyle), burada yayınlanan çalışmaları kopyalama, sabit diske kaydetme veya başka bir şekilde kaydetme bölümünün arşivlenmiş bir biçimde kullanılması kesinlikle yasaktır.

Bu metinler yalnızca bilgilendirme amaçlı sunulmaktadır. Metinleri kopyalayıp kaydederek, Rusya Federasyonu'nun mevcut mevzuatına uygun olarak tüm sorumluluğu üstlenirsiniz.

Irina Letova'nın makalelerinden fikir veya materyal kullanıyorsanız, bilgi kaynağını belirtmelisiniz - www.site sitesi

Ian Stewart, Van Katılıyor

"MODERN İŞLEMSEL ANALİZ"

HAYATIMIZIN SENARYOSUNU YAZIYORUZ

Senaryo Süreci

Şimdiye kadar kitabın IV.Bölümünde hayat senaryosunun içeriğini analiz ettik, bu ve sonraki bölümde ise senaryo sürecine, onu zaman içinde nasıl yaşadığımıza bakacağız.

Yaşam senaryosu analizinin ortaya çıkardığı ilginç bir gerçek, yalnızca altı temel senaryo süreç modelinin var gibi görünmesidir. Kim olursam olayım - Çinli, Afrikalı ya da Amerikalı - senaryomu her yaş, cinsiyet, eğitim ve yetiştirilme tarzı için de geçerli olan bu altı kalıptan bir veya daha fazlasına göre yaşayacağım. Altı tür senaryo uygulaması ilk olarak Bern tarafından geliştirildi. Bundan sonra, başta Taibi Kaler olmak üzere çeşitli TA teorisyenleri tarafından sınıflandırmasında çeşitli değişiklikler yapıldı.

Altı senaryo süreci. Senaryo sürecinin aşağıdaki altı modeli bilinmektedir: Henüz değil; Sonrasında; Asla; Her zaman; Neredeyse; Açık uçlu. Bu kalıpların her birinin, kişinin kendi senaryosunu nasıl yaşadığını tanımlayan kendi teması vardır. Bern, her temayı eski bir Yunan efsanesiyle resimledi.

“Henüz değil” senaryosu. Senaryomu bu kalıba göre yaşarsam hayatımın sloganı şudur: “İşimi bitirmeden mutlu olamam.” Bu senaryonun çok sayıda varyasyonu var, ancak her biri daha az iyi bir şey bitene kadar iyi bir şeyin olmayacağı fikrini içeriyor. Örneğin: “Değişmeden önce kendimi tam olarak anlamalıyım”; “Hayat kırktan sonra başlar”; “Emekli olduğumda seyahat edebileceğim”; "Başka bir hayatta hak ettiğimi alacağım."

Diğer tüm temalar gibi “Henüz Değil” kalıbı da kısa ve uzun zaman aralıklarında deneyimlenir. Örneğin Jonathan şuna inanıyor:

"Çocuklar büyüyüp evden ayrıldıklarında, dinlenmek ve istediklerimi yapmak için zamanım olacak." “Henüz Değil”in gerçekleşmesini beklerken her gün kısa sürelerle aynı kalıbı deneyimliyor. Karısına şöyle diyebilir: “Şimdi gelip seninle bir içki içerim, bulaşıkları yıkayana kadar bekle.” Jonathan'ın "Henüz değil" kalıbı, sıklıkla giriş cümleleri kullandığı cümlelerinin yapısında bile görülüyor. Örneğin: "Eşime söyledim - unutmayın, aynı şeyi daha dün kızıma da söyledim - evle ilgili bir şeyler yapmamız gerektiğini söyledim." Aklına gelen başka bir düşünceyi araya sokmak için sözünü kesiyor. Jonathan, cümleleri bu şekilde kurarak "Henüz Değil" kalıbına olan bağlılığını doğruluyor: "Dinlenmeden önce her şeyi halletmem gerekiyor."

Antik Yunan mitolojisinde “Kadar” senaryosu Herkül ile birlikteydi.

Bir yarı tanrı olabilmek için bir dizi zorlu görevi tamamlaması gerekiyordu; bunlardan biri Augean ahırlarındaki gübreyi temizlemekti.

Senaryo "Sonra". “Sonra” modeli, “Henüz Değil” senaryosunda sürecin tam tersini temsil eder. “Sonra” senaryosunu gerçekleştiren kişi şu mottoyu takip ediyor: “Bugün sevinebilirim ama yarın bunun bedelini ödemek zorunda kalacağım”; “Harika bir parti! Ama yarın başım ağrıyacak”; “Evlendikten sonra hayat sadece yükümlülüklerden ibarettir”; "Günüm erken başlıyor ama akşama doğru yorgun oluyorum." After senaryosunu takip eden bir kişi genellikle birinci ve üçüncü örneklerin cümle yapısını kullanacaktır.

“Sonra” senaryosu, her zaman ziyafet çeken Yunan kralı Demokles'in ve başının üzerinde at kılından asılı bir kılıcın asılı olduğu efsanesiyle örneklendirilebilir. Bir gün başını kaldırdı, bir kılıç gördü ve o zamandan beri kendisi için huzur bulamadı, sürekli kılıcın düşeceği korkusuyla yaşadı. Tıpkı Demokles gibi “Sonra” senaryosuna sahip kişi de bugün eğlenebileceğine ama yarın intikamının alınacağına inanır.

Senaryo "Asla". Bu senaryonun teması şudur: "En çok istediğim şeyi asla elde edemiyorum."

Örneğin Andrew bir kadınla yakın ilişki kurmak istediğini ancak yabancı kadınlarla tanışabileceği hiçbir yere gitmediğini belirtiyor. Sık sık yüksek okula gitmeyi düşünmüştü ama henüz bu konuda hiçbir şey yapmamıştı.

Andrew'un "Asla" senaryosu, susuzluk ve açlığın acılarına sonsuza kadar katlanmaya mahkum olan Tantalus'a benziyor. Kenarlarında yiyecek ve bir sürahi su bulunan bir havuzda durarak onlara ulaşamıyor.

Tantalus sadece kenara bir adım atması gerektiğinin farkında değil. "Asla" senaryosuna sahip bir kişi de anlamıyor: Hedefinize ulaşmak için sadece hedefe doğru ilk adımı atmanız gerekiyor. Ancak bunu asla yapmaz.

Bu senaryo türü için karakteristik bir cümle kalıbı bulunamadı. Ancak “Asla” senaryosuna sahip kişiler sıklıkla zorluklarını her gün tekrarlarlar.

Senaryo "Her zaman". "Her zaman" senaryosu olan bir kişi şunu merak eder: "Bu neden her zaman benim başıma geliyor?" Bu senaryo, bir nakışçı olan Arachne hakkındaki antik Yunan efsanesine karşılık gelir. Tanrıça Minerva ile akılsızca bir tartışmaya girdi ve onu bir nakış yarışmasına davet etti. Kızgın tanrıça onu sonsuza kadar ağını örmeye mahkum bir örümceğe dönüştürdü.

Martha'nın "Her Zaman" modelini izlediğini varsayalım. Üç kez evlendi ve iki kez boşandı. İlk önce sessiz, sakin ve pek sosyal olmayan bir adamla evlendi ve arkadaşlarına daha enerjik bir adamla yaşamak istediğini söyleyerek onu terk etti. Ancak arkadaşlarını şaşırtacak şekilde kısa süre sonra ilk kocasının tam bir kopyası olan başka bir adamla nişanlandığını duyurdu. Evlilikleri de uzun sürmedi. Martha'nın üçüncü kocası sessiz ve sakin bir adamdır ve Martha şimdiden arkadaşlarına onun hakkında şikayette bulunmaya başlamıştır. "Her zaman" kalıbına sahip insanlar, Martha gibi, tatmin edici olmayan bir ilişkiyi, işi veya ikamet yerini benzerleriyle değiştirerek bu senaryoyu oynayabilirler.

Senaryolardan biri, daha iyi bir duruma ulaşmak yerine başlangıçtaki tatmin edici olmayan konumu korumaktır. "Her zaman" senaryosuna sahip bir kişi şöyle diyebilir: "Bu terapistle pek bir şey yapamadım ama sanırım çalışacağız ve bir şeylerin yoluna gireceğini umuyorum." Martha sıklıkla Always betiğine özgü bir cümle kalıbı kullanıyor. Bir şey hakkında konuşmaya başlıyor, sonra cümleyi yarıda kesip başka bir şeyden bahsediyor ve böylece düşüncesi durmadan bir konudan diğerine atlıyor:

"Sana şunun için geldim... ah evet, sana giderken bir arkadaşımla tanıştım... - evet, bu arada, yanımda biraz para var ve...".

Senaryo "Neredeyse". Sisifos Yunan tanrılarını kızdırdı. Sonsuza dek büyük bir taşı dağa yuvarlamaya mahkumdu. Neredeyse dağın tepesine vardığında taş elinden kayıp ayağına doğru yuvarlandı. Sisifos gibi "Neredeyse" senaryosunu yazan kişi de "Bu sefer neredeyse oradayım" diyor.

Fred okumak için arkadaşından bir kitap ödünç alır. Geri vererek diyor ki; “Kitap için teşekkür ederim. Son bölüm hariç hepsini okudum.” Fred arabasını yıkarken bunu neredeyse tamamen yapıyor ve tekerlekleri kirli bırakıyor. Senaryosunu uzun süre yaşadıktan sonra Fred neredeyse terfi etmeyi başardı. Patron koltuğuna yaklaşmasına rağmen olmadı. Patronun pozisyonunu alma fırsatı her sunulduğunda, Fred görüşme sırasında iyi performans gösteremiyor.

Berne bu tür senaryoları "Tekrar ve Tekrar" olarak adlandırdı. Ancak sonraki yazarlar tüm kalıpların tekrar tekrar deneyimlendiğini keşfettiler ve bu nedenle "Neredeyse" adı benimsendi.

Taibi Keiler, Neredeyse modelinin iki türü olduğu fikrini ortaya attı. Yukarıda tanımladığımız modeli “Neredeyse Tip 1” olarak adlandırıyor. “Neredeyse Tip 2”, bir dağın zirvesine ulaşan ancak kayayı bırakıp dinlenmek yerine zirvede olduklarını fark etmeyen kişilerin özelliğidir. Hemen daha yüksek bir dağ ararlar ve hemen taşlarını oraya doğru itmeye başlarlar. Bu durmadan tekrarlanır.

Neredeyse Tip 2 modeline sahip bir kişi önemli bir başarı elde edecektir. Örneğin Janet liseden mezun oldu ve doğrudan üniversiteye gitti. Üniversiteden başarıyla mezun olmadan önce bile yüksek lisans eğitimine devam etmeye karar vermişti. Şimdi tek bir bilimsel topluluğun üyesi olmak için çok çalışıyor. Meslektaşlarının kıskançlığına rağmen Janet hiçbir şey başardığına kesinlikle inanmıyor. Derneğe üye olduktan sonra arkadaşlarına profesör olma niyetini anlatır. Bu daha da fazla çalışma gerektireceğinden Janet'in arkadaşlarıyla sosyalleşecek vakti yok.

“Neredeyse” senaryosuna ait olduklarını gösteren çeşitli cümle türleri vardır. Bir kişi bir cümleye başlayabilir, sonra başka bir konuşma konusuna geçebilir ve onu bitirebilir, örneğin: “Bugün size şunu anlatmak istiyorum... bu arada, size şimdi vermek istediğim bazı materyaller var. ”

Ek olarak, Neredeyse senaryosuna sahip bir kişi, birkaç olumlu ifadenin ardından bir olumsuz ifade gelebilir, örneğin: “Ağaçlar sonbaharda çok güzel, değil mi?

Ve güneş çok parlak. Ancak hava serin."

Senaryo: açık uç(Betiği aç). Bu model, sonrasında her şeyin değiştiği bir ayrım noktası olması açısından Kadar ve Sonra senaryolarını anımsatıyor. Senaryosu açık olan birine bu andan sonraki zaman sanki bir parçaymış gibi boş gelir. tiyatro senaryosu kaybolmuştu.

Alfred, 40 yıllık hizmetinin ardından yakın zamanda emekli oldu. İyice dinlenmek isterken evinde ödülleri ve mermer saatleri arasında vakit geçiriyor. Ancak tatilinin tadını çıkarmak yerine nedense kendini huzursuz hissediyor. Ne yapmalı?

Zamanınızı nasıl doldurursunuz? Anna, yetişkin olarak evden ayrıldığında dört çocuktan en küçüğüne veda ediyor ve rahat bir nefes alıyor. Yıllar sonra ev işleri ve çocuklarla ilgilenmenize gerek kalmayacak! Ancak birkaç gün sonra Anna kendini kaybolmuş hisseder. Çocuklarla ilgili ev işleri olmayınca kafası karışıyor ve bundan sonra ne yapacağını bilemiyor.

Açık bir senaryo kısa ya da uzun süre yaşanabilir. Bazı insanlar genellikle kendilerine yalnızca kısa vadeli taktiksel hedefler koyarlar. Bu nedenle, onlara ulaştıktan sonra, bir sonraki hedef ortaya çıkana kadar ne yapacaklarını bilmeden acele ederler.

Daha sonra kendilerine bir şeyi başarmak gibi taktiksel bir görev belirlediler ve tüm süreç yeniden tekrarlandı. Açık senaryonun sloganı: "Bir sonraki hedefime ulaştıktan sonra ne yapacağımı bilmiyorum."

Bu model, tanrıların onayını evlerinde yorgun yolcu kılığında barındırarak kazanan, diğerlerinin ise onlara sığınmayı reddeden Philemon ve Baukis efsanesini anımsatıyor. İyiliklerinin bir ödülü olarak tanrılar, onları yakınlardaki dalları birbirine dolanmış ağaçlara dönüştürerek yaşamlarını uzattılar.

Senaryo temalarının bir kombinasyonu. Her insan altı senaryo süreci modelinin tümünü sergiler, ancak çoğumuz için bunlardan biri baskındır. Jonathan esas olarak "Henüz Değil" senaryosunu geliştirdi, Martha "Her Zaman" senaryosunu yaşadı vb.

Bazı insanlar davranışlarında iki modeli birleştirir. Genellikle bunlardan biri asıl, ikincisi ise asttır. Örneğin, Neredeyse Tip 2 senaryosuna sahip kişiler, Janet'in örneğinde de geçerli olan Henüz Değil modelini sergileyebilir. Sloganı şudur:

“Zirveye ulaşana kadar dinlenemem. Ama asla ona ulaşamayacağım çünkü her zaman bir yerlerde başka bir zirve vardır. Bu yüzden asla dinlenemiyorum." "Henüz Değil" ve "Asla" senaryolarını birleştiren kişi şu inancı takip eder: "İşimi bitirmeden eğlenemem. Ama asla bitiremeyeceğim, bu yüzden asla eğlenemeyeceğim. Diğer yaygın kombinasyonlar "Sonra" ve "Neredeyse - Tip 1" senaryolarının yanı sıra "Her Zaman" ve "Asla" senaryolarıdır. Bu kombinasyonlara özgü sloganları kendiniz geliştirmeye çalışın.

Senaryo sürecinin kökeni. Senaryo yazım sürecinde neden sadece altı tema var? Neden herkes için geçerliler? Bu sorulara kimse kesin cevap veremez. Bu sorunlara çözüm bulmak TA'da umut verici bir araştırma alanıdır. Genel olarak senaryo sürecinin ebeveynlerden çocuklara nasıl aktarıldığına dair bir fikrimiz var. Görünüşe göre bu, esas olarak kopyalanan ebeveynler tarafından aktarılan bir karşı senaryonun parçası.

Komut dosyası süreç kalıplarını kırmak. Eğer senaryo yazma sürecinizden memnun değilseniz, bundan vazgeçebilirsiniz. TA'da bu hedefe en kolay şekilde ulaşılır. Senaryo kalıplarınızı belirleyerek, bunların farkına vararak ve ardından davranışlarınız üzerinde Yetişkin kontrolü uygulayarak bu kalıpları yok ederek başlamak gerekir.

Ana kalıbınız “Henüz Değil” senaryosuysa, iş bitmeden mutlu olup eğlenerek bu düzeni bozun. “Sonra” senaryosuna sahip bir kişi için senaryo sürecinden çıkış yolu, yarın da sevineceğine önceden karar vererek bugünü yaşamak ve sevinmektir. Örneğin, bir partideyseniz istediğiniz kadar içebilirsiniz, ancak ertesi gün başınızın ağrımaması için çok fazla içmeyin. “Asla” kalıbını kırmak için gerçekten ne istediğinize karar verin. Arzunuzu tatmin etmek için yapabileceğiniz beş şeyin bir listesini yapın ve bunlardan birini her gün yapın. "Her zaman" temasını yaşıyorsanız aynı hataları tekrarlamamanız gerektiğinin farkına varın. İsterseniz tatmin edici olmayan bir işi bırakabilir, kötü bir ilişkiyi değiştirebilir veya yaşayacak yeni bir yer bulabilirsiniz. Neredeyse Tip 1 kalıbından çıkmanın yolu, işleri hallettiğinizden emin olmaktır. Bir odayı temizliyorsanız dağınık bırakmayın; kitap okuyorsanız tüm bölümleri okuyun.

Neredeyse Tip 2 modelini kırmak için keyifli bir aktiviteye katılın ve elde ettiğiniz her türlü başarının tadını çıkarın. Hedeflerinizin bir listesini yapın ve onlara ulaştığınızda üstlerini çizin. Bir önceki hedefe ulaşmadan başka bir hedef için çabalamayın.

Size ucu açık bir senaryo verilmiş gibi hissediyorsanız, anne babanızın farkında olmadan size bir hediye vermiş olduğunu fark edin. Orijinal senaryonuzun son sayfaları kaybolduğu için istediğiniz sonu yazmakta özgürsünüz.

Senaryo kalıbınıza aykırı davrandığınız her seferde, onu gelecek için zayıflatırsınız ve daha sonra eski senaryo temanızdan kurtulmanızı kolaylaştırırsınız.

Komut dosyası sürecinizin modeli. Farklı komut dosyası süreci türlerine ilişkin yukarıdaki açıklamaları inceleyin. Size en uygun desen veya desenleri seçin. Bu kalıp ya da kalıplara uygun hareket ederseniz kendinizi rahat hissedecek misiniz? Değilse, senaryo sürecinize aykırı olan beş davranış geliştirin. Günde bir noktayı tamamlayarak bunları hemen uygulamaya başlayın.

Meydana gelen değişikliklerden memnun kalana kadar çalışın.

Ian Stewart, Van joines "Modern işlemsel analiz." Sosyal olarak – psikolojik merkez. St.Petersburg 1996