Как ставить цели на год и выполнять их. Личный пример

Составление списка целей на год - это, пожалуй, давняя традиция у многих людей, которой они следуют в канун самого масштабного праздника страны. Наряжают елку, закупают мандарины и шампанское, планируют жизненные перемены. Это волнительно и отнюдь не бесполезно.

Смысл списка

Во-первых, речь идет не просто о каком-то перечне задач на грядущий год, а о составлении личного годового плана. Формирование такого списка - первый шаг при переходе на новый уровень саморазвития. И вот почему:

• Человек основательно подходит к делу. Он задает себе вопросы - что ему нужно в будущем году? К чему он бы хотел стремиться? Что бы желал обрести? Где оказаться, и чего добиться? После чего дает себе ответы, пропуская вопросы через призму личностных ценностей, и формирует цель.
• Записывая ее на бумагу, он еще раз осмысливает свою задачу и визуализирует ее. Закрепляет в письменном виде, можно сказать, делает себе памятку, что служит в дальнейшем дополнительным стимулом.
• Человек думает, как ему стать лучше. Ведь цель - это итоговый результат стремления. А оно невозможно без желания совершенствовать себя или свою жизнь. Составляя список целей на целый год, человек лишний раз оценивает свои возможности, ресурсы, способности и думает, как и над чем ему придется поработать ради результата.

Такой план - это средство, ведущее его составителя к достижению желаемого, которое также позволяет расти и расширять границы действительности. Как минимум, такой список целей, находящийся на виду, будет «толкать» в спину и напоминать о желании к чему-то стремиться, когда его будет пересиливать тяга к прокрастинации и лени.

Правила составления

Первое, что нужно усвоить - список целей на целый год должен быть структурированным, аккуратным, четким и упорядоченным. И лучше выписать задачи не единым «полотном», разделенным лишь пунктиками, а поделить их на блоки. Желательно, чтобы в каждом из них было еще распределение задач по месяцам. Например, блок будет называться «Финансы». И внутри: «Январь - открыть в банке накопительный вклад под проценты. Начать вести учет расходов и доходов. Февраль - изучить все современные методы заработка и варианты бизнеса». И так далее.

И, конечно, руководствоваться нужно системой постановок целей SMART. Согласно ей, любая задача должна быть:

• Specific - конкретной.
• Measurable - измеримой.
• Attainable - достижимой.
• Relevant - актуальной.
• Time-bound - ограниченной по времени.

Соблюдение этих принципов позволяет поставить максимально ясную цель, а также заставляет основательно задуматься о своих возможностях. SMART - это уже отдельная тема, и о ней можно говорить долго. Но факт такой: составляя список по ней, человек задаст себе огромное количество вопросов и яснее представит, чего он хочет. Он не просто включит в перечень «Купить машину», а будет знать - какую именно, когда, за сколько и как он на нее заработает.

Личные цели

Выше было сказано, что лучше разграничивать перечень по блокам. Это удобно. Одним из основных должен стать блок «Личные цели». Каждый впишет в него что-то свое. Но вот те, которыми большинство людей мира задаются чаще всего:

• Похудеть.
• Начать писать книгу.
• Перестать прокрастинировать - откладывать дела и мечты на потом.
• Полюбить.
• Обрести истинное счастье.
• Сделать татуировку.
• Спонтанно рвануть в путешествие, решив это буквально в одну секунду.
• Начать вести блог или дневник.
• Научиться экономить.
• Читать много книг.
• Интересно и активно жить.

В общем, список целей на год личного характера включает в себя задачи, не только имеющие особую ценность для человека, но и в большинстве случаев требующие от него каких-то усилий и работы над собой. А еще в него входят мечты и надежды.

Духовность

Как многим известно, данным термином обозначается высший уровень саморегуляции и развития зрелой, цельной личности. Многие хотят стать более высоко духовными, но это требует капитальной работы над собой, своим характером и взглядами, так что может быть сформировано в цели списка на год. Вот примеры:

• Научиться быть спокойным и невозмутимым в любой ситуации.
• Попробовать медитировать.
• Научиться мыслить холодно, быстро и трезво в особо напряженных и эмоциональных ситуациях.
• Поупражняться в благодарности.
• Помочь кому-то безвозмездно.
• Отказаться от стереотипов и клише, научиться понимать и принимать другие ценности, уважать их.
• Преодолеть три своих страха.
• Найти ответы на важные вопросы: «Кем я являюсь в этом мире? Какова моя роль? В чем смысл моей жизни?».

Также в этот блок списка целей на целый год можно включить прочтение тематических книг, практику различных медитаций и состояний, просмотр развивающих лекций и передач.

Деньги и работа

Этот блок тоже обязательно нужно включить в список целей на следующий год. Здесь, кстати, особенно важна конкретика. Благо дело, ее можно выразить в цифрах, и в дальнейшем к ним стремиться. Вот, как это может выглядеть:

• Ежемесячно откладывать с зарплаты 15 000 рублей на отпуск.
• Купить новый мощный ноутбук за ~70 000 руб.
• Отправиться летом на 10 дней в Грецию, цена путевки и учет расходов - ~70 000 руб.
• Повысить свой доход как минимум на 20%.
• Найти новую сферу перспективной деятельности и попробовать себя в ней.
• Начать смотреть блоги успешных людей, читать книги о таковых.
• Заняться тайм-менеджментом.
• Улучшить продуктивность.

Составляя финансовый список целей на год, не нужно пренебрегать цифрами. В этом же блоке можно выделить несколько дополнительных «окошек», чтобы наглядно просчитать в них суммы, необходимые для зарабатывания и накопления, которые потом уйдут на покупки.

Личностный рост

Каждый день нужно становиться лучше. Это один из самых правильных Выполнив пункты блока «Личностный рост», человек по завершении грядущего года должен с удовлетворением отметить - он сделал все, что хотел. Он стал лучше. Вот какие цели в список на новый год можно включить:

• Начать учить иностранный язык, к концу следующего декабря овладеть им на бытовом разговорном уровне.
• Прочитать 12 книг научного характера.
• Найти интересное, но не развлекательное хобби. Например, начать изучать химию.
• Записаться на какие-нибудь курсы.
• Отучиться делать «эмоциональные» покупки. Речь идет о приобретении тех вещей, которые хочется в данный момент, но спустя две недели у человека возникает вопрос, о том зачем он их брал?
• Развить свой словарный запас. В день заучивать по одному новому термину и запоминать его значение.
• Освоить мнемотехнику.

В этот блок можно включить как образовательные цели, так и те, которые связаны с сугубо личностным самосовершенствованием.

Здоровье

Тоже очень важный блок. Вот пример списка целей на год, связанных со здоровьем:

• Полностью отказаться от белого сахара.
• Начать правильно питаться, сбалансировать свой рацион.
• Отказаться от беспричинного употребления алкоголя, а-ля «Да я только бутылочку пива вечером».
• Записаться в фитнес-клуб и нанять персонального тренера.
• Пойти в бассейн.
• Привить себе привычку каждый день выпивать по 1,5-2,5 литра чистой воды.
• Начать бегать на дорожке. За год увеличить скорость с минимальной до максимальной.

Здесь тоже могут иметь место цифры. Особенно актуально это для девушек - в список целей на год многие из них включают похудение и тщательно расписывают, от какого количества килограммов они желают избавиться за месяц.

Отношения

Всем известно, что над ними нужно работать. И если уж возник вопрос о том, как составить список целей на год и что в него включить, то нужно не забыть и о теме отношений. Здесь перечень может быть таким:

• Научиться слушать и слышать своего партнера.
• Принимать людей такими, какими они являются. Понять, что попытки «перекроить» их - неуважение, ибо так человек словно говорит, что ему плевать на их истинную, искреннюю сущность.
• Научиться находить правильные, нужные собеседнику в конкретный момент слова поддержки, которые реально могли бы его утешить.
• Сделать приятные подарки друзьям и близким просто так.
• Найти новое совместное хобби вместе со второй половинкой. Заняться чем-то необычным, привнести новизну в отношения.
• Больше экспериментировать в интиме.
• Научиться давать конструктивные советы.
• Привить привычку ставить себя на место других людей, чтобы лучше их понимать.

Что ж, целей можно сформировать еще очень много. Но в данном случае важно не только количество, а еще и качество. В список надо вносить лишь то, что действительно важно и имеет ценность. А потом, составив его и красиво оформив, можно закрепить на видном месте. Или даже вставить в рамочку - будет лучше смотреться и дополнительно вдохновлять.

Привет, друзья!

Зачем составлять список из 100 целей?

1. Обычно у каждого из нас много разных желаний, одни из них более мелкие, другие, наоборот, масштабные и большие. И все эти желание мы постоянно держим в своей голове. Составив же список своих целей, мы сможем разгрузить свою голову.
2. Имея свой список целей, вы сказу видите над чем вам следует работать в течение года.
3. Вы сможете расставить приоритеты и выбрать из всего списка целей те, над которыми следует поработать в первую очередь.
4. Благодаря своему списку целей, вы постоянно развиваетесь. Ведь вы непросто так его составляете, а даете себе обещание, что реализуете в следующем году хотя бы половину из них. Но по крайней мере, я поступаю именно так.
5. Вы поймете, что оказывается вам не так много нужно для полного счастья и большинство из ваших целей не так сложно реализовать.
6. Выписав свои цели, вы наделяете их дополнительной силой. Не знаю почему, но я заметила, что цели, которые записаны на бумаге, реализовываются быстрее и легче.

Думаю, этих причин достаточно, чтобы взять блокнот, тетрадь или обычный лист бумаги и приступить к составлению списка своих целей на год.

Как правильно писать цели?

1. Разбить все цели на определенные категории:

• Бизнес или работа . Здесь я пишу цели связанные только с моим бизнесом, например, раскрутить определенный сайт до 5000 посетителей в сутки, набрать 10 000 подписчиков и прочее.
• Деньги . В этой категории записываются цели, связанные только с деньгами, например, зарабатывать 1000 долл. на таком-то проекте, иметь такой-то общий доход, откладывать 300 долл. в месяц на банковский счет и т.п.
• Личная жизнь, отношения . В этой категории вы записываете цели связанные только с вашей личной жизнью, например, выйти замуж или жениться, родить ребенка, каждый месяц устраивать романтический вечер для своего любимого человека и прочее.
• Красота . Здесь записываются цели связанные с улучшением вашего внешнего вида, например, 2 раза в неделю посещать тренажерный зал и сделать себе спортивную подтянутую фигуру, раз в месяц посещать косметолога, обратиться за услугами к стилисту и обновить свой гардероб и прочее.
• Здоровье . Здесь могут быть следующие цели: делать каждый день зарядку для глаз и улучшить зрение до единицы, правильно питаться, полечить зубы и прочее.
• Путешествия и интересные места . Здесь записывайте, в какие страны вы хотите съездить в следующем году и какие места посетить, например, полететь на Бали, посетить Диснейленд в Париже, океанариум в Бангкоке и прочее.
• Яркие эмоции, новый опыт . В этой категории вы записываете то, чего нового вам бы хотелось попробовать, что подарит вам яркие эмоции, например, заняться дайвингом, прыгнуть с парашюта, полетать на воздушном шаре, поплавать с дельфинами, попробовать экзотические фрукты и т.д.
• Навыки, умения . Здесь вы записываете, чему вы хотите научить в следующем году, например, понимать разговорную английскую речь, монтировать видео, готовить еду, получить водительские права, настраивать рекламную компанию яндекс директ и прочее.
• Вещи . В этой категории вы записываете все, что вы хотите себе купить, например, фотоаппарат, автомобиль, квартира, шуба, сумка и прочее.
• Окружение, знакомства . Здесь вы записываете, с какими людьми вы хотите общаться, с кем познакомиться, например, окружить себя людьми, которые имеют свой бизнес, познакомиться с каким-то конкретным человеком и прочее.
• Благотворительность . Здесь вы записываете то, что вы хотите сделать для других людей, например, каждый месяц жертвовать определенную сумму денег церкви, отдать свои игрушки детскому дому, научить сестру кататься на коньках и прочее.

Я считаю, что благодаря разделению списка целей на категории, вы будете развиваться более гармонично и 100 целей составить гораздо проще.

2. Писать конкретные цели. Если вы поставите цель: «Увеличить доход», то эта непонятная цель. Важно все конкретизировать. Например, зарабатывать 2000 долл. через полгода или увеличить доход в 2 раза через год. Все должно быть измеримо, чтобы в конце года вы смогли понять, осуществили вы эту цель или нет.

3. Цель должна быть достижимой. То есть вы понимаете, что вы можете достичь ее в течение года, но и принижать свои цели не нужно. Цель должна вызывать стресс, возможно, вы пока не будете понимать как ее достичь, но она не должна быть какой-то заоблачной. Например, если вы зарабатываете 1000$ в месяц, то не нужно ставить цели: купить остров в Индийском океане, самолет или виллу на Гавайях.

4. Цель должна носить позитивный характер. То есть быть без частицы «не». Не нужно ставить такие цели, как не есть по ночам, не опаздывать на работу и прочие. Лучше заменить их на такие, как соблюдать правильный режим питания, быть пунктуальным.

5. Это необязательный пункт. Но, например, я всегда свои цели записываю в настоящем времени. Не «Зарабатывать 3000 долл. через полгода», а «Я зарабатываю 3000 долл. через полгода», не «Полететь в Сингапур в декабре 2017 года», а «Я лечу в Сингапур в декабре 2017». Мне так больше нравиться.

Мой опыт

Мне всегда казалось, что написать 100 целей — это легко. И благодаря тому, что я разбивала цели на категории я довольно быстро написала 80 целей. И после этого мои цели закончились. Последние 20 целей давались мне с трудом. Я заново прошлась по всем категориям и в основном последние цели — это были разные покупки: купить платье, сумку, туфли и прочее.

Что делать дальше?

Конечно, недостаточно просто составить цели и сложить свой список на полочку. Важно целенаправленно помогать своим целям реализоваться. Я рекомендую выбрать из вашего списка самые важные цели и начать работать над ними. Я понимаю, что есть цели, которые могут показаться вам довольно сложными, которые вы пока не знаете, как реализовать, с чего начать и как к ним подступиться. В этом случае я могу вам посоветовать использовать визуализацию, представлять, что ваша цель уже осуществилась. Я сама часто начинаю именно с этого и тогда постепенно вселенная начинает подкидывать возможности, появляются нужные люди и знания. Я не знаю, как это работает, но точно знаю, что работает, кто бы мне что не говорил. Как я использую визуализацию я рассказывала в отдельном статье .

Видео

Напишите в комментариях составили ли вы свой список из 100 целей на новый год или, возможно, вы решили сделать это после просмотра моего видео, мне будет интересно это узнать. Если у вас остались вопросы по составлению целей, то тоже пишите в комментариях.

Успехов, друзья!

Начало года, день рождения, середина года – идеальное время, чтобы построить новые планы и дать себе обещания их выполнять. Но в реальной жизни происходит так, что мы очень быстро забываем о своих обещаниях. Так проходит год и всё повторяется снова.

По статистике, 25% новогодних планов «умирает» в первые недели января. Еще 25% (итого 50%) «умирают» к концу января. В конечном итоге, 75% наших планов и целей умирают к концу марта. 77% людей каждый год ставят те же цели, что и последние 5 предыдущих лет.

Сегодня с удовольствием поделюсь с вами, как я ставлю цели на год для своей семьи и добиваюсь их. Скажу сразу, добиваюсь не всех целей (это нормально), но успеваю выполнить за год большую их часть.

1. Процесс занимает не один день

Я начинаю строить планы на год где-то в декабре, заканчиваю как правило к концу январских каникул, когда у меня много личного времени, чтобы как следует подумать и обсудить (и одобрить) всё с женой.

2. Начинаю я всегда с конца

Я всегда начинаю с того, чего я хочу добиться для своей семьи через 30 лет – где мы хотим жить, сколько хотим иметь (накопить, зарабатывать) денег, какой life style (жизненный стиль) хотим поддерживать, какое здоровье иметь и пр. И это всегда очень конкретные цели – не просто “хочу быть богатым, здоровым и жить на море”. Каждая цель имеет очень четкие даты, характеристики и цифры.

Далее я раскручиваю эти цели вниз и т.о. получаю цели на 10 лет, на 5 лет, на 3 года и на год. Запомните, не бывает конечных целей, после которых вы обретете счастье)))). Цели двигаются и меняются в течение жизни и это нормально. Просто вы становитесь старше, мудрее, опытнее, меняются ваши приоритеты.

3. Цели бывают разные

У меня нет главной цели, типа “заработать 10 млн.долларов”, т.к. ставя всё на одну цель, игнорируя при этом другие важные аспекты, вы можете потерять вообще всякий смысл жизни. Ну будет у вас миллион долларов, но не будет семьи и здоровья – и что дальше?! Те же проблемы со здоровьем могут разрушить ваше финансовое состояние, ваши отношения, вашу карьеру и т.д.

Поэтому я ставлю цели для следующих супер-важных направлений (колонн) в моей жизни:
— здоровье моё и моих близких;
— работа и карьера;
— отношения в семье, дети и близкие люди (друзья, родители и пр.);
— финансовые цели;
— умственное развитие;
— жизненный стиль (то, как, где, с кем я и жена хотим, чтобы проходила наша жизнь).

Бросать все свои силы, например на зарабатывание денег — это все равно, что качать в спортзале одну правую ногу:))) В итоге толку не будет, и вы себе только навредите!

4. Далее бью лист на 12 квадратов

Например, в январе я планирую свозить семью на море (эта цель не меняется много лет, но к ней я готовлюсь весь предыдущий год), я планирую столько-то раз сходить в спортзал, пройти столько-то километров пешком и прочее, по финансам – планирую столько-то заработать и отложить/вложить, планирую прочитать и и пр.

Например, за 11 месяцев этого года я прошел пешком более 1500 км – наверное больше, чем за предыдущие 10 лет вместе взятые)))). В прошлом году прочитал 25 книг – это абсолютный рекорд для меня, учитывая, что у меня двое детей, спорт, основная работа и миллион других забот. Все потому, что я разбил большие цели на супер-маленькие шаги, не требующие адских усилий и надрывов.

📌 Смотрите список некоторых прочитанных мною книг .

План на неделю

Далее, каждое воскресенье, я беру план на год, смотрю на нужный квадрат месяца и спрашиваю себя: “Что я должен сделать на следующей неделе, чтобы приблизиться к выполнению своих целей за этот месяц?”. Так получается план на неделю, разбитый по дням, который лежит у меня на столе каждый день. С него я начинаю и заканчиваю им свой день, зная точно, что мне нужно сделать сегодня, завтра и каждый день на неделе.

Записываю цели на бумагу

Несмотря на огромное количество приложения для отслеживания целей, на наличие моего любимого Excel-я, я расписываю свои цели на бумаге. Не знаю почему, но для меня бумага обладает какой-то невидимой силой! Но смысл, в любом случае, такой, что цели должны быть где-то записаны!

Кстати, исследования показывают, что вероятность выполнения целей, записанных на бумаге, на 42% выше.

Выполнение плана

Планы без действий – это мечты. Самая важная часть любого плана – это его выполнение. Огромное количество людей строит планы, но никогда их не реализует.

Как я сказал ранее, я разбиваю свои цели на микро-шаги, микро-действия

Так их легче выполнять, они не кажутся такими сложными, и, ставя плюсик, выполнив маленькую цель, ты получаешь мега-заряд мотивации! Это дает силы двигаться дальше и не бросать цель на пол пути.

Вместо “Блин! Пройти 1000 км в год пешком нереально!” вы будете каждый день говорить себе что-то вроде “Отлично! Сегодня я прошел 3 км! С начала года уже 256 км!” (1000 км / 365 дней = всего 2,7 км в день = это 10 минут в день!)

Мега-целей не должно быть много

Цели бывают разные – большие и маленькие, в «зоне комфорта» и вне её. Чем больше целей, тем меньше шанс, что вы добьетесь хоть чего-нибудь. Поэтому, у себя в голове, я бью цели на «Большие и супер-важные» цели, и на те, которые уже превратились в привычку (делать зарядку, ходить в зал, ходить пешком, и пр.), но которые также необходимо выполнять. Больших и супер-важных целей не должно быть много – оптимально не более трёх!

Я постоянно обсуждаю наши цели с женой

Постоянно говорю, что мы делаем это или то, или не делаем того или иного, потому что наша общая цель, которую мы одобрили вместе, такая-то. Это снимает множество непониманий, это постоянно держит семейный корабль по курсу, не давая ему отклоняться даже тогда, когда ветер дует в другом направлении.

Слабо?!

Один из самых эффективных способов для меня – это поспорить с кем-то на деньги))). Смешно, но работает! Я обычно «спорю» с отцом. Звоню ему и говорю, если я не сделаю то-то или то-то к такому-то числу, я отдаю незнакомцу на улице $100. Если я цель выполняю, наградой являются сохраненные деньги. Человек, с которым вы спорите, никогда не проигрывает. В моем случае этот метод работает на 100%. Однако применяю я его только для тех целей, которые делать очень надо, но оооочень не хочется!

Держу цели постоянно на виду

Как вы видите, я постоянно просматриваю свои цели. Каждый день. Начинаю свой день с этого и заканчиваю. Более того, раз в полгода, делая , я пересматриваю их на предмет, адекватны ли они, где я нахожусь, что еще нужно сделать, какие цели тормозят и почему и пр.

Кстати, одна из самых частых причин того, что люди бросают цели – это та, что цели забрасываются куда-то и не попадаются на глаза. В итоге, про них вспоминают только в декабре, во время подведения итогов.

Делаю паузы

«Даже если у тебя нет ничего — у тебя есть жизнь, в которой есть всё».
Неустановленный источник

«Ветер и волны всегда на стороне более умелого мореплавателя».
Э. Гиббон

«Предсказания — это не просто пассивные наблюдения, они активно воздействуют на исход событий».
Стив Павлина

Постановка целей на 2015 год. Пошаговая инструкция.

Почему я хочу рассказать вам о постановке целей?
Потому что я ставлю цели уже много лет, и с каждым годом я добиваюсь всё лучших результатов. Каждый год — улучшаю методику, и каждый год методика становится лучше и лучше.

Нет, я не тренер по достижению успешного успеха:)
До успешного успеха мне ещё очень далеко)))

Я — добрый человек, эксперт по авиа-распродажам и дешёвым авиабилетам, увлечённый фотограф, заядлый путешественник, мастер активных и телефонных продаж, и (уже бывший) консультант по постоянным и семейным отношениям. Я катаюсь на роликах, коньках, горных лыжах, езжу на машине, прыгаю с парашютом, хожу по углям, посещаю десятки тренингов в год, каждый год открываю для себя множество новых городов и стран, делаю зарядку по утрам, принимаю холодный душ, купаюсь в проруби, хожу босыми ногами по снегу, хожу в баню, люблю гулять и безумно-безумно долго сплю.

И нет, я не Юлий Цезарь. И вообще, я катастрофически не способен делать более одного дела за раз. И самое странное в успешном достижении целей … я жууууутко ленив. Просто невероятно ленив. И тем не менее, наполняю свою жизнь интересными, увлекательными, яркими, позитивными и безумными поступками.

Если тоже хотите жить яркой жизнью и добиваться всех ваших целей — то хватит читать обо мне:) Вся эта статья только о ВАС! Переходите к методике!

Методика

То, что вы будете делать в этом году, скорее всего отличается от того, что вы должны были каждый год делать, но не делали привыкли делать.

За 2014 смог собрать слишком мало отзывов (и всё же — все позитивные), так как не до этого было. Зато в 2013 году методика, в её сегодняшнем виде, сработала очень круто. В начале 2014 пришло неожиданно много отзывов — у людей в 2013-м появились квартиры, машины, невероятные путешествия, работы мечты, много денег и многое другое… А вы? Так и будете откладывать?

Если вы читали эту методику в прошлом году — перечитайте. Будут уточнения по спецификации.

***
В начале, наконец-то, напишу, что это не идеальная методика.
Да, чёрт возьми! Если вы считаете, что я всё перевираю, не правильно обозначаю определения терминов, и привожу не адекватные примеры с ошибками — значит так оно и есть.
Я и правда слишком сильно упрощаю многие моменты. Я всё-таки самый-самый обычный человек. Для вас методика не сработает — ведь я не точен в своём тексте, упрощаю, и допускаю логические ошибки.
У всех остальных — будут выполненные цели и довольные лица:)
***

Вы удивитесь, но вы будете ставить не один, прямолинейный, вид цели, как все привыкли, а целых 2 вида целей.

Если быть точнее, то вы будете из одной обычной цели делать 2 цели разного типа.

1 тип: Цели, направленные на результат.

2 тип: Цели, направленные на обучение .

В чём разница:

Цели, направленные на результат

Это те самые цели, которые вы ставите всегда.

Это те цели, которые сейчас стоят перед вами. Цели, дающие вам что-то конкретное в конце пути. Это результат, о котором можно рассказать: "Я достиг А, Б, В".

"Найти работу" , "похудеть на 10 кг", "заработать 100 тыс.$", "Съездить в Колумбию", "Купить машину" — это всё здесь, в категории результата.

Хочу отдельно отметить то, что все и всегда упрямо игнорируют.

Для начала напомню анекдот:
«Однажды негр взмолился богу: «За что ты сделал меня чёрным? За что мне такие несчастья?! Хочу быть белым и чтобы у меня было много женщин!».
Бог услышал эти мольбы. И превратил его в белый унитаз в женском туалете».

Желание выполнено. На 100%. И смешно, и грустно.

Я тоже иногда допускаю такие ошибки. Например, в начале 2013 года я поставил цель: «Более 2-х раз сходил на массаж или мне его сделали». И… «Бог услышал эти мольбы» =))) Моя цель сбылась. САМА. Можно сказать без моего активного участия и думания над целью. В этом суть этой технологии. Цели сбываются сами.
Знаете как сбылась моя цель? Я 10 раз ходил на лечебный массаж из-за того, что у меня стала сильно болеть поясница. Пам-пам…приехали… Я не уточнил, что за массаж я хочу, и как я его хочу получить.

Правильно поставленная цель про массаж могла бы звучать так: «Более 2-х раз сходил на общий массаж спины для удовольствия и без причины, или мне его сделали без причины, чтобы сделать мне приятно».

Всегда максимально конкретизируйте все свои цели, направленные на результат. Максимум конкретики и спецификаций. Не «много денег» и не «кошелёк с деньгами», а «100 0000 рублей, не считая зарплаты, для их использования в …» (ибо деньги для чего-то нужны. это инструмент и без цели они не приходят). Не «какую-нибудь вещь, чтобы носить», а конкретно «новое красное вечернее платье Zara, стоимостью не менее 5 000 рублей, для летних вечерних прогулок».

После каждой написанной цели — посмотрите на неё и спросите: «конкретна ли эта цель? что я ещё могу уточнить и специфицировать?»

И это _ОЧЕНЬ_ важно. Каждый раз вспоминайте про белый унитаз и мою спину. Бойтесь своих желаний. Именно, что бойтесь. Ибо не правильно поставленная цель может быть использована против вас.

Ветераны постановки целей повторяют мантру:

Цель должна быть Измеримая, Конкретная, Достижимая, Реалистичная, Определенная по времени.

• Измеримая. Результат достижения цели должен быть измеримым. «Достичь счастья» — трудно измеримый результат (и совсем не конкретизированный). А вот «жениться/выйти замуж» — вполне измеримый — штамп в паспорте. (*Конечно, счастливым человеком вас это не сделает, к вашему сожалению. Но цель легко будет достигнута). «Достигнуть богатства» — ни о чём, это абстракция. А вот «заработать 1 000 000 рублей» — цель измеримая.
• Конкретная. Цель должна быть четкой, конкретной. Если в цели есть слова «больше», «раньше», «сильнее» и т.д., обязательно указать, на сколько (рублей, минут, процентов и т.д.). Должно быть не «много денег» (хоть они и измеримы!), а конкретно, например, «1 000 000 рублей».
• Достижимая. Вы должны быть способны достичь этой цели, хотя бы в потенциале. Должны обладать ресурсами (внешними и внутренними) для ее достижения, либо быть способными эти ресурсы обрести. Например, если вы бомж, то более достижимо на первый год поставить цель — «получить работу с зарплатой в 30 000», чем «получить 1 000 000 рублей».
• Реалистичная. Необходимо реально оценивать свои ресурсы по достижению цели. Если цель не является реалистичной, разбейте ее на несколько реалистичных целей. Например, «1 000 000 рублей» — это 10 раз по «100 000 рублей». А 100 000 — уже проще придумать как заработать.
  Также должна согласовываться с другими целями, не противоречить им. Если цель раньше вставать, то придется и раньше ложиться (значит нельзя ставить такую цель вместе с целью «работа допоздна», иначе она просто будет нереалистичной).
• Определенная по времени. Должны быть четко поставлены сроки достижения цели. В данной методике я предлагаю не уточнять сроков, кроме как «в 2015 году». По опыту — так работает намного лучше. Изначально «цели на 2015 год» уже задают рамки для всего списка целей.

Цели, направленные на обучение

Здесь вам открываются не очевидные цели.

Цели, направленные на приобретение знаний и навыков. Навыков и знаний, необходимых для достижения ваших целей. Для повышения вашего профессионализма или карьерного роста. Для выполнения целей, направленных на результат.

Как понять разницу

Несколько примеров:

В некотором смысле, это разбивка целей на несколько мелких целей. Да. И, всё же, это не совсем так.

И, собственно, ПОЧЕМУ:

Вы, наверное, удивитесь…и тем не менее. Не все результативные цели достигаются.

Хотя в этом-то и прелесть нашей жизни. Точнее, и в этом тоже:)

Поэтому, когда вы ставите только результативные цели, а в конце года обнаруживаете, что все многие цели не достигнуты — вы впадаете в своего рода депрессию.

Мягко говоря — это реально на вас давит. Забирая при этом всю вашу и энергию и настроенность на позитив. И тем более улетучивается вера в будущее… Вам начинает казаться, что вы ставите неправильные цели, что вы не знаете чего хотите от жизни…всё не так, и всё не то… СТОП!

Постойте-ка… По-моему, это перебор. Не может такого быть.

Ведь эти цели ставили ВЫ. Лично. И не спроста. И не быстро. Значит это всё ваше. Может что-то и было навязано обществом, цивилизацией, друзьями, женой … И всё же — это ВАШИ цели. И они верные.

Так собственно в чём суть?

Результативные цели необходимы для мотивации. Цели, направленные на обучение, позволяют сконцентрировать внимание на действиях, которые приведут вас к желаемому результату.

И действительно, цели, направленные на результат, необходимы и жизненно важны — они показывают нам, к чему мы идём. Тем не менее, у них есть обратная сторона: Если они поставлены неправильно, то могут отпугнуть нас или разуверить в наших силах, и тогда мы не сможем их достичь. Люди, которые ставят исключительно результативные цели, склонны ретироваться в случае неудачи.

С другой стороны, те, кто ставит перед собой цели, направленные на обучение, легче справляются со своими задачами, не теряют мотивацию и в случае неудачи достигают ещё большего .

В ходе постановки своих целей и их достижения вы, скорее всего, не сможете избежать ошибок. Это своего рода процесс обучения. Каждый из нас сталкивается с непредвиденными трудностями и неудачами. Но как только вы переключите свое внимание на цели, направленные на обучение , сама идея "провала" начинает казаться бессмысленной.

Если ваша цель — накачать огромные мышцы, то вы можете не достичь её даже за очень много лет . И лишь потому, что такое увеличение ваших мышц может оказаться невозможным в силу вашей конституции. Но если вы поставили цель — изучить самые лучшие современные методики поднятия тяжестей, чтобы стать здоровее, выносливее и физически сильнее,то единственным путем к неудаче может стать только ваш отказ от занятий .

Если хотите ещё примеров, то пусть это будут танцы. Вы можете не стать чемпионом мира по танго, но если ваша цель — научиться управлять своим телом, чтобы быть здоровее, чувствовать больший комфорт в жизни и стать более уверенным человеком, то — "единственным путем к неудаче может стать только ваш отказ от занятий".

***РЕЖИМ СВЕРХЧЕЛОВЕКА (займёт много времени, а вы, скорее всего, ленивы и легко отвлекаетесь), для самых отчаянных и смелых : Есть вероятность, что описание «для чего/зачем мне это» для каждой цели на обучение — сильно увеличивает сбываемость этой цели.

Какого рода цели вам необходимо поставить на 2015 год

Вы можете отказаться от представленных ниже категорий, конечно. И всё же, я крайне рекомендую их придерживаться. И на то у меня есть ряд причин.

Во-первых, большинству людей эти категории помогут поставить цели гораздо быстрее и эффективнее.

Во-вторых, эти категории сконструированы таким образом, чтобы охватить все стороны вашей жизни. И даже те, о которых вы не думаете или регулярно забываете.

В-третьих, есть категории, которые невероятно сильно связаны друг с другом. Например, если вы не сделаете ничего в категории "для других", то в категории "отдых" у вас будут сильно меньшие результаты. Или, категории "Личная жизнь" и "Финансы", казалось бы, далеки друг от друга, но отсутствие целей в личной жизни, как правило приводит к меньшим результатом в финансах. И не спрашивайте почему это так. Это просто так работает и всё. Можно, конечно, потратить целый год, чтобы проверить…но лучше поверить на слово и получить за этот год больше результатов:)

В этой категории важнее всего — правильная спецификация цели. Важно каждое слово. Как часто, сколько раз, "не менее", "не более", как, почему, разово или каждый месяц и т.д. Поэтому не стесняйтесь записывать вашу цель вроде "Достичь зарплаты в 70 000 рублей" в виде мини-рассказа в 50, а то и больше слов:) Иначе просто не сработает.

Кроме того, в этой категории особенно плохо работает переоценка своих возможностей. Стоит заметить, что и недооценка своих возможностей тоже работает очень плохо. Даже ещё хуже!

Поэтому обратите особое внимание на ваши ощущения при постановке целей в это категории. Если сейчас вы получаете 30 000 рублей в месяц — и вам очень хочется 150 000 рублей в месяц, то стоит задать себе несколько вопросов. Во-первых, почему имменно 150 000? Во-вторых, сколько вам нужно для комфортного существования? Могу поспорить, что не 150 000:)
Какие выводы из этого сделать? Делим хотя бы на 2. Или считаем трезвым рассудком, сколько вам нужно.

Например, я считаю, что в Москве достаточный уровень комфорта для 1 человека наступает при 70 000 рублей в месяц. И даже если я хочу 150 000, но у меня нет и 70 000, то нет смысла ставить больше. При том, что 70 000 тоже является желанной целью, если она станет ежемесячной и стабильной.

Но если вы получаете 30 000, а ставите цель на год — 40 000. То могу поспорить, что ваш доход к концу года даже уменьшится. (Счастье вам, если хотя бы сохранится) Потому что недооценка своих возможностей (и желаний) приводит к отрицательным результатам. Почему так? Неизвестно. Вселенная так устроена.

В целом — увеличить активный доход в 2 раза — это достаточно оптимальная и достижимая цель. Пассивный доход — в 1,5 раза.

Я, конечно, сложновато объясняю… И всё же надеюсь, что вы уловили суть.

И ещё раз напишу — обязательно опишите для чего вам деньги. Деньги это инструмент для достижения каких-то ваших других целей. Даже если это цели, удалённые от сегодняшнего дня на 5 лет. Это очень важно. Деньги ради денег у вас никогда не появятся.

По части целей на обучение — здесь тоже не всё просто.

Скорее всего, с первого раза вы поставите недостаточно целей на обучение, для того чтобы в конце года достичь вашей результативной цели. Поэтому в этой категории, основной принцип — лучше больше целей на обучение, чем меньше.

Ещё одна возможность улучшить результаты этой категории — это выписать цели на обучение (и только их ) из категории "финансы" в отдельный лист — и носить его с собой, пересматривая хотя бы 1-2 раза в месяц.

Вот и всё.

В этой категории, кроме всего прочего, вам надо придумать что-то, что активизирует вас в последние 2-3 месяца этого года . Именно в конце года обычно начинает надоедать рутина, которую вы выполняете для поддержания здоровья. Поэтому обязательно нужна дополнительная мотивация на конец года.

По целям на результат — лучше размельчите цели. Слишком большие цели не сдвинутся. Проверено много раз.

Цели из серии «надо», «должен», «обязан» — в этой категории не сбудутся. Увы. Если вас не «прёт», то лучше не ставьте эту цель. Такая уж категория. Личная. Здесь всё должно быть от души и из сердца в полном смысле.

Навыки «в теле» (например, научиться водить машину или кататься на лыжах) сбываются лучше, чем теоретические знания, применение которым не определено. Обучаться и работать при этом своими руками/ногами сбывается лучше, чем учиться у кого-то и ничего не делать (например, тренинг, который надо прослушать).

Любые, навыки, тренинги и обучение должно иметь конкретное применение — для чего и зачем. «Зачем? Для чего это мне?» — главный вопрос здесь. Задайте его себе обязательно. Если не уверены, что вам это надо, если есть хоть немного сомнений — не пишите эту цель.

Цели из серии «надо», «должен», «обязан» — в этой категории работают _намного_(!) хуже чем то, что вы искренне хотите. Есть большая разница между «надо научиться водить» и «хочу научиться водить». Либо одно, либо другое. Не обманывайте себя.

Работают не только конкретизированные цели вроде «попробовать кухню камбоджи», но и более общие цели типа «попробовать кухню новой страны».

Созидание — процесс серьезный. Поэтому не надо ставить слишком амбициозные цели. Если вы ставите цели на созидание впервые, то будьте скромнее. Мозг, который понимает, что ему предстоит что-то невероятно невозможное — будет просто саботировать весь процесс. Это та самая категория, в которой лучше себя недооценить. Для первого раза хватит даже всего одной цели.

Но совсем пропускать эту категорию — нельзя.

Во-первых, ещё раз, будьте скромнее.
Во-вторых, цели здесь должны вас зажигать изнутри, цеплять, заставлять мышцы внутри вас содрогаться, как будто вы уже начали выполнять эту цель.

Выпишите цели на обучение (и только их ) из этой категории в отдельный лист — и носите его с собой, пересматривая хотя бы 1-2 раза в месяц.

Обратите особое внимание целям на обучение. Проверьте, что вы точно чему-то учитесь. И здесь обязательно напишите к каждой цели на обучение — для чего это обучение? «Чтобы что?»

Предлагаю — просто поставить цели и не заморачиваться:) Эта категория — она особенная. Выписывать на листочек и носить с собой её точно не надо. У неё другая цель. И другой принцип работы.

Общее правило — не надо стесняться писать здесь много целей.

То, что ОЧЕНЬ сложно понять: Эта категория является, в некотором роде, фундаментом исполнения всех остальных ваших целей и, в конечном итоге, фундаментом вашей жизни.

Есть риск поставить здесь цель, которую вы, на самом деле, хотите сделать для себя. Это не работает. Например, у меня одна из целей в этой категории когда-то была — «написал более 3-х стихов». Это эгоизм. Это не «для других», как бы я себя не обманывал. Так же бойтесь здесь целей, которые могут своим исполнением потешить ваше самолюбие. Тут должна быть отдача во внешний мир без каких-либо вариантов получить от этого выгоду. Совсем.

Тут должна быть ПОМОЩЬ другим людям, случайному встречному, этому миру.

Заставлять себя в этой категории нельзя. «Надо» и «должен» не работает. Только от души, только чистое добро.

Здесь должно быть то, что вам _действительно_ хочется сделать. Тогда всё получится. Сложно не съесть конфету, если она есть, и вы любите конфеты…и хотите её съесть)))

В этой категории должны быть те цели, которые сложно объяснить другим людям:) Мне, например, крайне сложно объяснить, зачем я хотел посмотреть 50 фильмов, или 10 раз покататься на коньках и столько же сходить в баню:)

При этом вполне нормально, если цели в некоторых категориях будут пересекаться .

Например, в категории "Здоровье" у вас будет результативная цель "похудеть на 10 кг", а её цель обучения — "научиться танцевать". При этом в "новых навыках" у вас будет результативная цель — "научиться танцевать" или "научиться танцевать танго". Для этой цели будут свои цели, направленные на обучение: "Научиться плавно двигаться и управлять своим телом", "изучить танцевальные направления (чтобы выбрать "свой" танец)".

Что важно?

Ещё раз хочу напомнить. Не все ваши результативные цели исполнятся. И это нормально! Так и должно быть:) Мир несовершенен. Идеала не существует. Это надо помнить! Это один из самых важных моментов. Избавит вас потом от депрессии. Зато, следуя этой методике, вы исполните практически все ваши цели. Главное — в течение года работать над всеми целями , а что в итоге получится — будет решать вселенная. Ваша цель — стремиться достичь всего:)

И, скорее всего, большинство ваших цели на обучение исполнятся (если они действительно о навыках и знаниях — об обучении (наверное, не все мои примеры были правильными)). И это замечательно.

И последнее! ЭТО ВАЖНО:

Пишите все свои цели так, как будто бы они уже сбылись . Не «заработаю, получу, накоплю», а «заработАЛ, получИЛ, накопИЛ». Вы можете смеяться, но это важная деталь в постановке целей.

Ну а теперь вперед! :)

«Желающего идти, судьба ведет, не желающего — влачит».
Клеанф

«Человек не стар до тех пор, пока сожаление не заняло место мечтаний».
Джон Берримор

Знаете, почему так много целей не выполняется? Потому что они поставлены не правильно. Мы все чего-то хотим, у нас есть планы и мечты. Но из любого желания надо сделать цель. И она должна быть такой, чтобы вы точно могли ее достичь.

Я хочу рассказать вам о постановке целей по SMART. Каждый менеджер знает, что это такое. Но не все мы менеджеры, поэтому давайте разберемся, что такое SMART и как поставить цель, чтобы ее возможно было реализовать.

SMART - это аббревиатура, образованная первыми буквами английских слов:

• конкретный (specific);

• измеримый (measurable);

• достижимый (attainable);

• значимый (relevant);

• соотносимый с конкретным сроком (time-bounded)

Само слово smart в переводе на русский и означает «умный». Таким образом, правильная постановка цели означает, что цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, значимой и соотноситься с конкретным сроком.

Чтобы было понятнее предлагаю разобрать все на примере.

ЦЕЛЬ: Покупка квартиры

Конкретная цель

Недостаточно просто сказать: Хочу квартиру. Уточните, какую именно квартиру вы хотите. Может быть вам хватит студии или хотите замахнуться на трешку? Определите какие вещи в квартире вам важны: наличие балконов или лоджий, отдельная гардеробная или большой коридор? Запишите все подробности, позвольте себе по настоящему захотеть именно эту квартиру!

ЦЕЛЬ: Покупка 2-комнатной квартиры, в центре города, с 2 лоджиями и гардеробной.

Измеримая цель

А вы можете выполнить эту цель? Будут ли у вас деньги на ту квартиру, которую вы хотите? Посчитайте необходимую сумму и впишите ее в , чтобы понимать, насколько измерима ваша цель.

Не может быть реализована цель: Хочу квартиру за 5 миллионов, у меня есть 300 тысяч, а остальное я найду. Вы планируете откопать клад? Или брать в долг? Сначала посчитайте, сможете ли вы .

Обязательно соразмерьте свои силы и возможности со своей целью. Вы будете приятно удивлены, как многое вы можете и не совершите ошибку.

ЦЕЛЬ: Покупка 2-комнатной квартиры, в центре города, с 2 лоджиями и гардеробной за 3 млн. рублей, в ипотеку.

Достижимая цель

А можно ли эту цель достичь? В нашем случае пример с квартирой хорошо достижимый — получение ключей или законченный ремонт можно считать выполнением цели. Сложнее с абстрактными целями, например “Выучить английский”. Тут надо указать до какого достижимого результата действовать. Возможно это будет: свободное чтение блогов на английском или поддержать светский разговор в путешествии, а может вы замахнетесь на владение техническим языком для работы?

В любом случае поставьте себе амбициозную, но достижимую цель. Только тогда она будет мотивировать вас!

ЦЕЛЬ:

Первоначальный взнос: 300 тысяч

Смогу платить до 40 тыс. в месяц.

Значимая цель

Цель должна быть действительно значимой для вас, чтобы вы ее достигли. Вы должны понимать, что даст вам выполнение именно этой цели.

Не так давно в телеграм канале ДЕЛАЙ и МЕЧТАЙ я писала, что отказалась от покупки квартиры, потому что поняла, что на самом деле хочу дом. Так же и вы определите, действительно ли эта цель значима именно для вас. Или может быть она навязана обществом или рекламой? Проверьте, как координируется ваша цель с вашими ? Если это все еще ваша цель , прекрасно! У нас остался еще один шажок.

ЦЕЛЬ: Покупка 2-комнатной квартиры с ремонтом, в центре города, с 2 лоджиями и гардеробной за 3 млн. рублей, в ипотеку.

Первоначальный взнос: 300 тысяч

Смогу платить до 40 тыс. в месяц.

Определенная по времени цель

Целям необходимо ограничение по времени. Только так вы будете понимать, когда получите исполнение мечты. И в случае, если ситуация позволит вам исполнить мечту раньше (вдруг появится дополнительный заработок;)) вы будете еще больше вдохновлены. Если же наоборот, вы где-то задержитесь, у вас появится дополнительная мотивация выполнить цель вовремя. Только не ставьте любое время. У вас уже есть вся информация, чтобы оценить цель по времени выполнения.

С нашей целью я поступила так: зашла на сайт Banki.ru , ввела в ипотечный калькулятор данные и посмотрела за сколько лет будет погашена ипотека.

ЦЕЛЬ: Покупка 2-комнатной квартиры с ремонтом, в центре города, с 2 лоджиями и гардеробной за 3 млн. рублей, в ипотеку.

Первоначальный взнос: 300 тысяч

Смогу платить до 40 тыс. в месяц.

Выплачу ипотеку за 9 лет.

Эта цель мотивирует меня и сделает счастливым!

Смотрите, наша цель уже похожа на план, давайте сравним с первоначальным вариантом постановки цели:

Покупка квартиры

Видите, насколько цель изменилось? Теперь перед вами уже не просто цель, а пошаговая стратегия для выполнения. Понятно, что за квартира, сколько будет стоить, возможно ли ее купить и хватит ли на нее денег.

Поставьте по SMART все свои цели на год, чтобы они точно были исполнены!

И это еще не все! Хотите участвовать в бесплатных тренингах по финансам и марафонам по заработку? Тогда подписывайтесь на мой Instagram . Там, кроме всего прочего, я рассказываю и показываю, как я достигаю целей с помощью Личного Финансового плана и бешеной мотивации. Вступайте в наш Клуб успеха и знайте, у вас все получится!