Bir insan nasıl güçlü bir kişilik geliştirebilir?

Güçlü insanlar ve güçlülüğün ne anlama geldiğiyle ilgili önceki iki makaleye buradan ulaşabilirsiniz:

Öyleyse temel bilgilerle başlayalım:

1. Güçlü kişi = Sorumlu kişi.

Bir seçim yapan ve bunun için uygun ve yeterli sorumluluğu taşıyan kişi.

(Örneğin, siz ve başka herhangi bir kişi sağlıklı, yetenekli insanlardan sorumlu olamazsınız. Hatta:

a) sevdikleriniz

b) çocuklarınız

c) astlarınız / patronunuz

d) bağımlı kişi.)

2. Gestalt terapisinin terminolojisi olan Marksizm-Leninizm teorisine göre, Kendilik işlevi üç bileşenle temsil edilir:

- “çocuksu”, “hayvani”, “dürtüsel” kimlik,

Seçim ve öz saygıdan sorumlu işlev (Ben neyim?) – Ego,

- Kişiliğin “ebeveynlik”, “kontrol etme”, “değerlendirme”, “ahlaki” işlevi.

Güçlü bir kişilik geliştirirken bunların hiçbirini dikkate almamak, temelsiz kale inşa etmeye benzer. Yani tehlikelidir - müstakbel inşaatçıların kafasına düşebilir. Örneğin şunları yapabilirsiniz...

Güçlü bir karakter, güçlü bir kişilik geliştirmek için ne gerekir?

1. Söylemek ne kadar tatsız olsa da, önce "mikro devreyi incelemeye" başlamanız gerekecek. Yani, işlerin nasıl olduğunu öğrenin:

"şartlı" çocuk” kısmen - arzularınızı ve ihtiyaçlarınızı kolayca ve doğru bir şekilde karşılıyor musunuz?

"şartlı" ebeveyn” bölümü - kendin hakkında tam olarak ne düşünüyorsun? Nasıl birisin? sizce? Sizce bu başkalarının değerlendirmeleriyle ne kadar örtüşüyor?

2. Bundan sonra, başka bir "zinciri" - yani seçim işlevini, Ego işlevini "çalmanız" gerekecektir.

Burada sıklıkla iki seçenekten biri gerçekleşir:

- "Üst katın" dayanılmaz ağırlığı altında dümdüz ve parçalanmış bir şekilde "ölür":

• ahlaki değerler
• aile ayarları
• “İdeal bir insanın ne olması gerektiği” ile ilgili fikirler
• - diyorlar ki, “20 yaşına geldiğimde bunu başarmalıydım, şöyle böyle olmalıyım ama gerçekleşmedi - demek ki ben bir paçavrayım!”

- Çocukluk dürtüleri, arzuları ve ihtiyaçları içinde “boğuluyor”.

Ani bir duygu patlaması, "kendimi kaptırıyorum ve buna engel olamıyorum" hissi, ani aşık olma, iş yerinde, ders çalışma, yeni ve yeni hobiler, diyetler ve "yeme" alevlenmelerinde feci değişiklikler , son kuruşuna kadar alışveriş yapmak, seçim işlevi yerine bulutsuz çocuk kimliğinin geldiğini gösterebilir.

Nereye gitmek istiyorum?

Nereye gidiyorum?

Ben özgür bir kargayım!

(c) Brownie Kuzya

Bu, irade eksikliğinden veya "belirsizliğin sonuna kadar" değil, sadece "içimizdeki çocuğun" sessiz isteklerinin, ihtiyaçlarımızın en başından itibaren açıkça göz ardı edilmesinden kaynaklanmaktadır. Ve yalnızca olgunlaştığında değil, aynı zamanda "sigortalar yandığında" arzular serbest kalır. Ya bir isyan ya da bir trajedi yaşanıyor. Ancak günlük yaşamda yasak olan şeyleri "vahşi doğada almak için zamanınız olabilir".

- Ego fonksiyonunun zayıflığı.

Bazen bu seçenek, otoritelerin ve ahlaki ilkelerin hakim olmadığı ve aşağı yukarı her şeyin ihtiyaçların karşılanmasıyla uyumlu olduğu durumlarda ortaya çıkar. Ama hâlâ “irade” yok. O zaman ego fonksiyonunun zayıflığından bahsedebiliriz. Sadece eğitimsiz bir kas.

Bir şeyi başarmak için özellikle çok çalışmak zorunda kalmadıysanız, her zaman "her halükarda yaşayacağız", "ömürümüz boyunca yetecek kadar şeye sahip olacağız" yeterliyse, o zaman aslında seçecek hiçbir şeyin olmadığı ortaya çıkabilir itibaren.

Üstelik iç gözlem olmadığında periyodik olarak “Ben neyim?”, “Bunu neden yaptım?”, “Peki bundan sonra kimim?” – o zaman ego işlevi gelişmez – gerek yoktur.

Peki, vakanızı az çok üç vakadan belirlediniz mi?

O halde bir sonraki, acilen pratik sorunlara geçelim.

Güçlü bir insan olmak için kendinizle ne yapmalısınız?

Bir yetişkinde irade ve karakter geliştirmeye yönelik egzersizler oldukça basittir. İşte bir öneri koleksiyonu ve en çok neyi beğendiğinizi seçebilirsiniz.

1. Sorumluluğu aldıktan sonra sonuna kadar taşıyın.

İsteklerinize göre bir eylem planı yapın ve bunu en az 3 hafta uygulayın. Çok fazla üstlenmeyin; günde en az 1-2 eylem gerçekleştirin.

Arkadaşlarınıza verdiğiniz sözleri gelişigüzel de olsa tutun. Eğer "kötü hissediyorsanız ama aynı fikirdeyseniz" - bunu bu duyguyu hatırlamak için yapın. Bu SİZİN gücünüzdür, onların arzularını ve ihtiyaçlarını karşılamak için SİZİN zamanınızı harcadınız. Böylece kendinize daha fazla değer verebilecek ve “iradenizi” kullanabileceksiniz.

2. Yavaşlayın.

Ego işlevi çetrefilli bir şeydir. Bir kişinin az ya da çok bilinçli bir seçim yapabilmesi zaman alır (neyse ki eğitimle pek fazla bir şey olmuyor). Bu, yavaşlamayı öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir.

Saçınızı yavaşça yıkayın.

Hissederek tuvalete gidin.

Projeyi dikkatle ele alın, nokta nokta yazın, her birini işaretleyin.

Günlük aktivitelerinizde bedensel duyumlara (dokunma, ses, görsel, tat, koku) odaklanmaya çalışın.

Günde en az 15 dakika yürürken ayağınızı nereye koyduğunuza dikkat etmeye çalışın.

Günde üç kez mevcut aktivitenize ara verin ve tam olarak NASIL nefes aldığınıza dikkat edin.

3. Ara verin.

Öyle bir an vardır ki; arzu (dürtü) ile eylem (gerçekleşme) arasında daima açıklık zamanla. Bir yetişkinin ego işlevini eğitmek ve irade gücünü geliştirmek için %100 çalışan odur. Güçlü bir kişiliği ancak toplayıp çoğaltarak yükseltebilirsiniz.

• eylemlerin
• onlara karşı sorumluluğunuz,
• senin kararların.

Bir ara verin. Bir şeyi yapmaya başlamadan önce ona neden ihtiyacınız olduğunu belirleyin. Bunu yapmayı bitirdiğinizde, bu durumda nasıl olduğunuzu adlandırın. Hangi deneyimi öğrendin?

Toplu taşıma araçlarıyla yolculuk yapıyorsanız “Yolcuydum” yeterli olacaktır.

“İngilizce kurslarının telefon numarasını yazdım ve koşulları netleştirmeyi planlıyorum” - varsa araştırıp yazdılar.

Kaç farklı “ben” kendini aynı durumda bulabilir!

4. Benlik saygısı olarak ego.

Organizasyonel sonuçlar Ego fonksiyonunun sizin için yapabileceği en iyi şeydir. Bunun yerine kendi deneyiminizi kullanabileceksiniz - yani bu durumda kimin, kimin hareket ettiği, neden hareket ettiği belli değil.

Durmayı öğrendikten sonra (ve güdülerinizi keşfettikten sonra), "iyi işlerinizi", eylemlerinizi, başarılarınızı, hatta en küçüklerini bile toplayabilecek ve böylece gelecekte onlara güvenebileceksiniz.

Yol boyunca içinizi ısıtacak küçük bir benzetme

Bilge bir adamın mütevazı bir ödül istemesiyle ilgili bir benzetme vardır.

“Ah büyük Şah! - kendisini özel bir onurla onurlandırmak isteyen hükümdara dedi. – İlk hücreye bir tane yerleştirin. Satranç tahtasının ikinci karesinde iki tane var. Sonra - dört. Ve böylece her birini ikiye katlayın.

Şah güldü: "Ama neden bu kadar az istiyorsun?"

Şah'ın saray bilgeleri ödülü saydığında, sayılması gereken tahılların 18.446.744.073.709.551.615 olduğu ortaya çıktı, bu neredeyse bir ahır büyüklüğünde, 10'a 10'a 15 metre.

Ego fonksiyonunuz da öyle.- her günün başarılarını, başarılarını, başarılı kararlarını sizin için parça parça toplamak, bir seçim yapmak - evet ya da hayır, bir isteği reddetmek ya da kabul etmek, sağa ya da sola gitmek - aynı ilerleme içinde gelişecektir.

Bu, her yaşta güçlü bir insan geliştirme şansının olduğu anlamına gelir!

İnsanlar genellikle bir eylemi gerçekleştirmek için çaba sarf etmeleri gerektiğinde veya belirli bir durumla karşı karşıya kaldıklarında irade gücünden bahsederler. stresli durumlar kararlılıkla bunun üstesinden gelinmesi gerekir. İrade, herhangi bir hedefe ulaşmanın bileşenlerinden biridir..

İrade nedir? Bu, bir hedefe ulaşmak için kişiliğinizin güçlü yönlerinin bir tezahürüdür. Ne istediğinizi anladığınızda uzun bir yol katetmeniz gerekir. Bu yolda insan sadece ilk başarılarını elde etmekle kalmaz, aynı zamanda sıkıntılarla da karşılaşır. İrade gücü hedefinizi unutmamanıza, pes etmemenize ve yolunuza devam etmenize yardımcı olur.

İrade, bir hedefe ulaşmak için verilen güçlü iradeli bir karardır. Bir kişi emin olmadığında, şüphe ettiğinde, kendinden emin olduğu bir durumdan daha fazla pes etme eğilimindedir. Bir kişi istediği şeye ihtiyacı olduğuna ikna olduğunda daha fazla kararlılık kazanır.

Kendinizde irade nasıl geliştirilir?

İrade gücü, bir kişinin başarması gereken belirli bir güçlü güven ve kararlılıktır. Genellikle insanlar irade gücünün kendi içlerinde ortaya çıkması gerektiğini düşünürler. Ama aslında iradenin ancak gelişebileceği ortaya çıktı.

İrade gücüyle ilgili sorun, onun kendi başına var olmamasıdır. İrade, kendini gösterebileceği belirli bir durum ortaya çıkana kadar bir kişide mevcut değildir. İrade, kişinin bir şeyi istememesine veya korku doğmasına rağmen gerekli eylemleri yapma ve tüm engelleri aşma konusundaki istekliliğidir.

Kendinizde irade geliştirmek için onu kullanmanız gerekecek. özel durumlar ayrı ayrı geliştirmek yerine. Bu yardımcı olacaktır:

1. Eylemler.

İnsanlar gerçek dünyadan kaçmaya çalışıyor. Bunun yalnızca tüm insanlığın yaşamını ağırlaştırdığını ve gelişimini zorlamadığını unutarak ahlak, etik, kültürel davranış ortaya attılar. Elbette kültür ve ahlak önemlidir çünkü hangi insanların toplumdan korunması gerektiğini, hangilerinin korunmaması gerektiğini belirler. Ancak insanlar, sert faktörleri ve gerçekleri hesaba katmadan, gerçek dünyadan yalnızca kendilerine karşı etik bir tutum talep ettiklerinde aşırıya kaçarlar.

Dünya, kendinize karşı nasıl bir tutuma ihtiyaç duyduğunuzu umursamıyor. İçinde tek bir güzel şey vardır, her zaman mevcut yasa: Bir şey almak istiyorsan git ve yap! Bu kesinlikle her şey için geçerlidir, bu nedenle "Su yatan bir taşın altından akmaz" ifadesi yaygındır. Saygı ve güzel söz istemekten başka bir şey yapmazsanız hiçbir şey alamazsınız. Başarılı insanlar sizden yüz çevirecekler çünkü tembel insanlarla ve bencil insanlarla iletişim kurmayı sevmiyorlar ve sadece istedikleri hedefe ulaşmak için size tuzak kurmaya hazır olanlar kalacak.

Hiçbir şey yapmazsanız hiçbir şey elde edemezsiniz. İstediğinizi yapabilirsiniz, ancak hedefinize ulaşmak istiyorsanız o zaman onun için çalışmalısınız. Ve bunun kaba olduğunu düşünüyorsanız, o zaman gücenmeye devam edin ve kaderin size artık kimsenin ihtiyaç duymayacağı bir şeyi sunmasını bekleyin.

Dünya maddi ve gerçekçidir. İçinde hiçbir şey olmuyor. Eğer çaba göstermezseniz, karşılığında boşluk elde edersiniz. Ağaç dikmezseniz büyüyüp meyve vermez. Dikilen ağacın bakımını yapmazsanız çürüyüp ölebilir. Doğayı gözlemleyin. Av, kendi başına yırtıcı hayvanın ağzına koşmaz: Hayvanın avı yakalamak ve açlığını tatmin etmek için avın peşinden koşması gerekir. Her şey için de aynı şey geçerli: Bir şeyi başarmak/elde etmek istiyorsanız, o zaman onun için biraz çaba gösterin. Eylemlerinizin herhangi bir şekilde değil, hedefinize giden spesifik olması gerektiği anlaşılmalıdır. Ayakkabı bağlarınızı bağlamanız gerekiyorsa pantolonunuzu ayarlamazsınız. Burada da durum aynı: Hedefinize ulaşmak için yalnızca sizi doğrudan ona yönlendirecek eylemleri gerçekleştirmeniz gerekir.

Git ve yap! Ahlak kurallarına göre hareket ettiğiniz ve nazik muamele beklediğiniz sürece küçük başarılar elde edeceksiniz. Yalnızca sert gerçeklik size önyargılar ve hayali düşünceler olmadan onunla etkileşime geçmeyi öğretecektir. Bu nedenle, şunu seçin: ya yanılsamanızda yaşarsınız, merhamet beklersiniz, ahlak ve etiğe göre yönlendirilirsiniz ve para kazanırsınız ya da gerçek dünyayı, onunla etkileşim kurmanın yollarını incelersiniz ve hayalinizi gerçekleştirmek için her şeyi yaparsınız.

Hayalinize doğru ilerleyin! Önce hayal ettiğiniz şeye sahip olmaya layık olduğunuzu kanıtlayın, sonra hayallerinizin efendisi gibi hissetmeye başlayın.

İstediğinizi elde etmek için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

• Sızlanmayın veya şikayet etmeyin.
• Utanma.
• Korkma.
• Rahat olun (ancak ölçülü olun).
• İyiye inanın, kötüyü düşünmeyin.

Hayalinize doğru ilerleyin ve kendinize ve gücünüze inanın. Hayal ettiğiniz şeye sahip olmaya layık olduğunuzu hayalinize ve kendinize kanıtlayın. Bunu yalnızca tek bir şekilde gösterebilirsiniz: Harekete geçin, hedefinize yaklaşmak için belirli şeyler yapın. Sadece hayal etmekle kalmamalı, aynı zamanda hayalinizi gerçekleştirmek için de bir şeyler yapmalısınız. Sızlanmayın, şikayet etmeyin, korkmayın ve utanmayın; bunların hiçbiri bir fayda sağlamaz. Yalnızca size olumlu sonuçlar vermeyecek bir şey için zamanınızı boşa harcıyorsunuz. Öyleyse vazgeç.

Rahat olmak, yalnızca iyiye inanmak, bunun için çabalamak ve kendinize güvenmek daha iyidir. Hedeflerinizi gerçeğe dönüştürmeyi hak ediyorsunuz. Öyleyse bunu, ne istediğinizi gerçekleştirmeye yönelik eylemlerinizle kanıtlayın ve ardından hayal ettiğiniz şeye zaten sahip olduğunuz hissini kendi içinizde geliştirin. Sonuçta hayallerinizin gelecekteki sahibi sizsiniz. Zaten istediğin şeye sahip olduğunu hissedebiliyorsan neden bekleyesin ki?

1. Duygu eksikliği.

İrade, duyguların yokluğudur. Bilinçli olarak bir şeyler yapmaya karar veriyorsunuz. Duygularınız tarafından değil, kendi dürtüleriniz tarafından yönlendirilirsiniz. İnanın bana, dünya sizin nasıl hissettiğinizi ya da nasıl tepki verdiğinizi umursamıyor. Önemli olan ne yaptığınızdır. Yaptığınız her eylemin sonuçları vardır. Bu sonuçlar sizi nereye götürecek?

İrade gücü, duygularınızı kapatıp, bir sonuç değil, istediğinizi elde etmek için hangi eylemleri yapmanız gerektiğini düşünmek üzere zihninizi açmanızdır.

1. Zorlukların üstesinden gelmek.

Başlangıç yeni hayat Kendini değiştirme yoluna giren insan ister istemez küçük sorunlarla, krizlerle, hatalarla, zorluklarla (hem düşünce ve duygularında hem de dış dünyada) karşılaşacaktır. Bu iyi! Her zaman aşağıdakilere yol açan değişiklikler meydana gelir:

• tanıdık bir şeyin reddedilmesi,
• yeni bir şey edinmek,
• yeni bir şeye alışmak, onunla yaşamayı öğrenmek.

Tüm bu yolda bir şeyler çöktüğünde, yolunda gitmediğinde, ters gittiğinde hedeflerinizi hatırlamanız gerekir. Başlangıçta hangi hedefe doğru ilerlemeye karar verdiniz ve tüm değişiklikler nerede başladı? Her gün hedefinizi hatırlayın, böylece alışılmışın dışına kolayca çıkabilirsiniz, istediğiniz zaman doğrudan istediğiniz şeye gidebileceğiniz yolları görün, cesaretinizi kaybetmeyin ve yeni bir hayat öğrenin.

İlk sorun ortaya çıktığında vazgeçmek kolaydır. "Hiçbir şeyi düzeltemem, o yüzden benim değil!" - Bu, yalnızca hayal kurabilen ancak hedefi için savaşmaya hazır olmayan başarısız bir kişinin konumudur. Yeni bir hayata başladığınızı anlamak istediğiniz şeye doğru tüm gelişim ve hareket yolu boyunca önemlidir. Büyük olasılıkla hedefinizi gerçekleştirecek şekilde nasıl yaşayacağınızı bilmiyorsunuz. Muhtemelen henüz gerekli beceri ve bilgiye sahip değilsiniz. Göreviniz, yapabilmeniz ve bilmeniz gereken yeni her şeyi bulmak ve ardından gerekli yetenekleri kazanmaktır.

Zorluklar, mevcut bilgi ve becerilerinizle çözemeyeceğiniz durumlardır. Sorunu çözmek için yeni bir şey bulmanız gerekiyor. Hedefinize daha da yaklaşmak için yaptığınız şey tam olarak budur.

İnanın bana, kesinlikle tüm insanlar zorluklarla karşı karşıyadır. Zorluklar nelerdir? Bunlar düşünmeniz, sorumlu bir karar vermeniz veya alışılmadık bir eylemde bulunmanız gereken durumlardır. Bütün bunları yapma isteğiniz irade gücüdür. Ve eğer kaçarsan, korkarsan, saklanırsan, o zaman hiçbir gücün olmadığını gösterirsin.

Karakter ve irade nasıl geliştirilir?

İrade gücü, kişinin karakterine dayanan bir niteliktir. Herkes iradenin nasıl geliştirileceği sorusunu sormayacaktır, çünkü tüm insanlar buna sahip olma eğiliminde değildir. İrade gücü, kendini göstermesine yardımcı olan belirli bir dizi niteliktir.

Bir kişinin irade göstermesi için hangi niteliklere ihtiyacı vardır?

1. Sabır.
2. Sakinlik.
3. Korkusuzluk.

İrade, bir kişinin içsel dürtülerine ve içgüdülerine boyun eğmeme yeteneği, ama amaca uygun hareket etme isteğidir. Her durumda kişi ya otomatik olarak ya da bilinçli olarak hareket eder. İrade gücü, bir kişi eylemlerini kontrol ettiğinde bilinçli davranıştır. Bir kişi, duygularının ona söylediği şekilde otomatik olarak tepki verdiğinde ve hareket ettiğinde kesinlikle hiçbir irade gücü yoktur.

İnsanlar genellikle iradeyi kendilerinde değil çocuklarında geliştirirler. Burada ne yardımcı olabilir?

1. Çocuğun kopyalayacağı örnekle iradenin gösterilmesi.
2. Çocuğunuzu tanıtın gerçek dünya ve onu peri masallarına kaptırmayın.
3. Çocuğunuzun zorluklara karşı doğru tutumu geliştirmesini sağlayın. Bütün insanlar sorunlarla karşı karşıyadır. Onlardan korkmanıza gerek yok ama enerjinizi onları çözmeye yönlendirin.
4. Sabır geliştirin. Her durumda sabırlı olmak, doğru zamanı beklemek ve sakin kalmak önemlidir.

Kilo vermek için kendinizde irade nasıl geliştirilir?

İrade gücü, bir hedefe ulaşma sürecinde kendini gösterir. Durumun dışında hiçbir irade yoktur. Bu nedenle kilo vermek isteyen kadınlar çoğu zaman irade göstermek zorunda kalıyor. Kendinizde gerekli kaliteyi nasıl geliştirebilirsiniz?

Burada cevap sadece iradeyi geliştirecek ve güçlendirecek belirli kurallara uymak olacaktır:

1. Her gün hedefinize doğru gitmeniz gerekiyor. Bir günde kilo verebileceğinizi düşünmeyin. Sürekli ve kademeli olarak çalışmanız gerekiyor. Hangi sonuçların elde edildiğini sürekli not ederek hedefe acele etmeden gitmeniz gerekir.
2. Hedefinizi sürekli hatırlayın. Çöküşler, kişinin hedefinden vazgeçmesi, neden çaba gösterdiğini unutması ile ortaya çıkar. Yıkılmamak için hedefinizi sürekli hatırlamanız gerekir ve...
3. Aksiyona odaklanın. Her eylemin kendi sonucu olduğunu unutmayın. Yalnızca tek bir eylemde bulunursanız hangi sonucu elde edersiniz? Farklı şeyler yapmaya başlarsanız hangi sonuçları elde edeceksiniz?

Sonuç olarak

İrade gücü, bir hedefe odaklanma ve uygulamada disiplindir. gerekli eylemler bu da buna yol açıyor. Tek başına değil, eylem sürecinde gelişir. İradeyi kendinize aşılamak için, sizi onu kendi içinizde geliştirmeye zorlayacak hedeflere ulaşmayı öğrenmeniz yeterlidir.

Genel olarak, bir kişi, hiçbir şey yapmadan onu kendi içinde geliştirmek istiyorsa, kendi başına irade gücüne ihtiyaç duymaz.

Merhaba sevgili arkadaşlar!

Her insan her koşulda kendini rahat ve rahat hissetmeyi başaramaz. Çok sayıda insan, özellikle de hayat onlara yabancıysa veya yabancıysa, hayat söz konusu olduğunda çok büyük stres yaşar.

Yalnızca profesyonel bir konuda böyle bir sınavla karşı karşıya kalan kişiler, sınırlardan arınmış, özgür davranışı karşılayabilir. Peki kamusal yaşamdan ve gündelik manzaralar arasında maskesiz gösteriş yapma fırsatından uzak olanlar ne yapabilir?

Utanç ve belirsizlik yaşayan kişinin davranışları her zaman meraklı gözlerden saklanma ve bir köşeye saklanma arzusunu ele verir. Ancak düşünürseniz, özgürleşmenin eksikliği kendinizi yalnızca iyi hissetmenizi değil, aynı zamanda dostane ilişkiler kurmanızı ve hatta daha da önemlisi kişisel bağlantılar kurmanızı da engeller!

Neden, tüm hayat çok yakınımızda parlayabilir ve kişi onun pervasız bakışlarından manik bir şekilde saklanacaktır. Bugünkü makalemde, kişisel gelişim alanlarını ve dünyadan istenen faydaları elde etme yeteneğini büyük ölçüde etkileyebilecek birçok yararlı nitelikle sınırlanan bir konuyu gündeme getirmek istiyorum.

Ve ince sorunun adı gevşekliktir, daha doğrusu insan buna neden ihtiyaç duyar? İç katılık bir tür korkudan doğar ve önceden edinilir. Etkinin yönlerine biraz daha yakından bakalım.

Sorunlar nereden “büyüyor”?

Sizi yalnız olduğunuz anı hatırlamaya davet ediyorum. Yani kimse sana bakmıyor, seni duymuyor. Başkalarının değerlendirmeleri, yan veya doğrudan bakışları, yargıları ve arkalarından uğursuz fısıltıları yoktur. Yani herhangi bir dış tehdit söz konusu değil.

Şu anda bir kişi tam özgürleşmesine en yakın olanıdır. Uzmanlar ve deneyimli psikologlar arasında, bireyin tuvalet adı verilen küçük bir odada tamamen rahatladığı yönünde bir görüş vardır.

Ancak orada, yaşayan başka bir ruhun yokluğunu garanti eden rahat bir odada gerçekten özgür bir insan gibi hissedebiliriz! Bu, sürekli zorunlu veya kendiliğinden iletişim nedeniyle oluşur. Bir düşünün, hayatın temposu, çağrılar, mesajlar, işler, işler ve endişeler insanı uyum sağlamaya, kendi haklarını ve arzularını ihlal etmeye zorluyor.

Kendimizle baş başa kaldığımızda, yatağı zamanında yapmama ya da önceden hazırlanmış bir sehpaya fincan koymama konusunda kendimize izin veririz. Rahat ve rahat nefes alabiliyoruz...

Peki ufukta diğer insanların görüntüleri belirdiğinde ne olur? Bir yerden başımıza düşebilecek gizli, daha doğrusu potansiyel bir tehdidi hissediyoruz.

Tehlike öncelikle kabul edilmeme, yargılanmama veya uygun olmama ihtimalinden oluşur ve sevgili Ego'muzun böyle bir hasara dayanması zordur.

Sözlü ya da yazılı olarak yapılan kaba bir değerlendirme, bireyi psikolojik olarak “zararlıya” karşı savunmacı bir tepki oluşturmaya zorlar. Bu, köşeye sıkışan organizmamızın hem zihinsel hem de sinirsel faaliyeti gibi hayal edilemeyecek maliyetler gerektirir.

Ve ifade özgürlüğünün tam teşekküllü bir düşmanı olarak görülüyor. Hiç kendinizi sohbete katkıda bulunabileceğinizi düşünürken yakaladınız mı, ancak dinleyicilerin tepkisinden endişe duydunuz mu? Parlak bir kıyafet giymek istiyorsunuz ama anlamsız bir kadın olarak damgalanmaktan mı korkuyorsunuz?

Sorunun kökü, çok düşük düzeyde özsaygı ve kişisel saygınlıkta yatmaktadır. İnsanlar gerçeği kabul etmek yerine kendi imajlarına bağımlı hale geliyor. Gerçek duyguları saklamak sinirlilik, tatminsizlik ve güçlü baskılar gibi bir dizi başka sorunu da beraberinde getirir.

Peki açılma korkusuyla nasıl başa çıkılır? Rahat bir rahatlama adası nasıl bulunur ve arzu edilen rahatlık atmosferi nasıl yeniden yaratılır? Bugün, yaşam boyunca kendinizi kısıtlamadan taşıma becerisini kazanmanız için bazı basit ipuçları hazırladım.

Müzik

"Psikolojik boğulma" hissettiğinizde davranışınıza bir miktar öngörülemezlik ve keskinlik katmak gerekir. Koşulların sizi tipik olmayan bir şekilde davranmaya zorladığı durumlarda kendini gösterir. Gereksiz enerjinin birikmesi kaliteli bir bertaraf gerektirir.

Ve müzik terapisi bunu yapmanıza yardımcı olacaktır. Rahatlamak için sakin, klasik olanı açın. Ruhu tüm dünyevi sorunlardan hafiflik ve özgürlükle doldurabiliyor. Ayrıca bu, birikmiş saldırganlığın ortadan kaldırılması için mükemmel bir yöntemdir.

Kendinizi daha iyi hissettiğinizde, sandalyenizde veya kanepenizde dans etme isteği uyandıracak en sevdiğiniz şarkıları dinleyin. Doğru melodinin ruh halinizi nasıl tamamen ters yönde değiştirebileceğini fark ettiniz mi?

Müziğin etki alanı çok geniştir. Ve çalma listeniz için beğendiğiniz şarkıları seçerek, romantik bir filmin kahramanı gibi hissetmenize veya benzersiz ama daha az ilginç olmayan bir serinin katılımcısı olmanıza olanak tanıyan bir ana motif elde edersiniz.

Favori şey

Rahat bir insan olabilmek için sevdiğiniz şeyi yapmanıza izin vermelisiniz. Dürtüleri ve ihtiyaçları bloke ederek, yalnızca olumsuz tutumları ve kendi etrafınıza kurduğunuz kafesten "kaçmaya" yönelik takıntılı girişimleri biriktirirsiniz.

Zihninizi zorlamanıza ve nefret ettiğiniz, yalnızca kısıtlama ve sessiz anlaşmazlık deneyimlediğiniz bir işe gitmenize gerek yok. Hoşunuza giden bir şey bulun! Bu sadece artırmanın tek yolu değil mesleki nitelikler, ama aynı zamanda kendinizi başarılı ve yetenekli bir kadın olarak tanımlamayı da öğrenin.

Ne demek istediğini söyle

Dünyaya açıklığı ve özgürleşmeyi geliştirmek neden faydalıdır? Evet, çünkü artık başka bir rol oynamak zorunda kalmayacaksınız. Bu, kendiniz üzerinde bu yönde çalışarak yalan söyleme alışkanlığından da kurtulacağınız anlamına gelir.

Düşündüğünü söyleyebilme yeteneği, bir kişiyi hırslı ve adil bir kişi olarak karakterize eder. Eğer hoşuna gittiyse neden bunu söylemiyorsun? Rahatsız oluyorsunuz; söyleyin, insanlar sizi olduğunuz gibi kabul etsin!

Ancak sınırsız bir pozisyonu açık bir küstahlıkla karıştırmayın. Nezaket ve görgü kuralları iptal edilmemiştir ve aynı zamanda kendinize zarar verecek şekilde başkalarının melodisine oynamamalısınız.

Fiziksel aktivite

Size özgüven kazandırabilecek şeyler nelerdir? Bence ruh ve bedenin uyumu. Dolayısıyla, zaten belirli bölgelerdeki büyüme bölgeleri üzerinde çalışıyorsanız, vücudun fiziksel bileşenini unutmamalısınız.

Günlük egzersiz ve doğru beslenme, yatak odasındaki samimi konularda rahatlama ve özgürlük düzeyinin artmasına yardımcı olacaktır. Koşmak, yüzmek, güreşmek veya dans etmek olabilir! Her kadın ve erkeğin çekiciliğinin ve zenginliğinin farkına varması önemlidir.

Çabalarınızın sonuçlarını fark etmek, ilgili içten iltifatları kabul etmenizi çok daha kolay hale getirir. dış görünüş. Ve buradan itibaren, engellenmemiş davranışın düzeyi ve niteliğinin temeli başlar. Bu, kişi her açıdan kendinden memnun olduğunda olur!

Olumlamaların Gücü

Kendi kendine hipnoz, "kişiyi kabuğundan çıkarmak" konusunda mükemmel bir iş çıkarır. Mümkün olduğunca dünyaya, işe, iletişime ve hatta kendinize açılabilmek için kendi gücünüze olan inancınızı geliştirmelisiniz!

Her gün şu olumlu tutumları söyleyin: "Her geçen gün kendime daha çok güveniyorum!", "Harika buluyorum" ortak dil insanlarla!”, “Ben güzelim ve başarılıyım!”, “Kendim üzerinde çalışıyorum ve sonuç ortada!”. Benzer cümleleri günde bin kez tekrarlayın ve en önemlisi planladığınız şeyin mutlaka gerçekleşeceğine inanın!

Arkadaşlar mesele şu!

Güncellemelere abone olun ve elbette blogu arkadaşlarınıza önerin. Yorumlarda kendinizi nasıl rahat hissedeceğinize dair kişisel tavsiyelerinizi paylaşır mısınız?

Blogda görüşmek üzere, hoşçakalın!

(425 kelime) Bir insanın birçok hayati aşamadan geçerek kendi içindeki nezaketi geliştirebileceğini düşünüyorum. Öncelikle başkalarının haklarını kendisininmiş gibi tanımayı öğrenmelidir. İkinci olarak, anlayış ve tepki verme ihtiyacını kabul etmelidir. modern dünya. Üçüncüsü, küresel hastalıklardan dolayı toplumu veya devleti suçlamayı bırakıp, failleri yargılamak yerine, mağdurlara yardım ederek onların hatalarını düzeltmeye çalışması gerekiyor. Bunlar insanın olgunlaşma aşamalarıdır ve o, ancak bu aşamalardan geçerek asalet ve cömertliğe kavuşabilir. Bunu kanıtlamak için edebi örnekler vereceğim.

A. Solzhenitsyn’in hikayesinde “ Matrenin Dvor“Özverili nezaketiyle ünlü bir kadın kahraman var. Ancak dürüst kadın her zaman böyle değildi, o da kişisel mutluluk istiyordu ve tüm köyün durumunu pek düşünmüyordu. Bununla birlikte, hayattaki çalkantılar (sevilen bir erkeğin kaybı, zorla evlilik, açlık ve savaş zamanı yoksulluğu) tüm insanların aynı haklara sahip olduğunu, dolayısıyla kişinin kendi isteklerini (aşk için evlilik) başkalarının ihtiyaçlarının (ihtiyaç) önüne koyamayacağını anlamasını sağladı. Thaddeus ailesinin "çalışan ellerde"). Ayrıca tepki verme ihtiyacının da farkına vardı, çünkü bir kişi savaşın zorluklarıyla baş edemez, ancak tüm köy her türlü sınava dayanabilir. Ve tabii ki Matryona, üzüntüsünden yetkilileri ve düşmanları suçlayarak homurdanmadı; bunun anlamsız olduğunu anladı. Kadın, kendisi gibi acı çekenlere elinden geldiğince yardım etme sorumluluğunu üstlendi. Ve onun iyilikleri bütün dedikodulardan daha faydalıydı. Böylece, büyümenin tüm aşamalarından geçen kahraman, kendi içinde nezaket geliştirdi: Bencilce çalıştı, köylü arkadaşlarına yardım etti, başkasının çocuğunu aldı ve hatta evinin bir kısmını bu kıza verdi.

Başka bir örnek F. M. Dostoyevski'nin Suç ve Ceza romanında anlatılmıştır. Sonya da hayatın sert gerçekleriyle yüzleşene kadar sıradan bir gençti. Açlık ve yoksulluk yaşadıktan sonra, küçük çocuklarının ve tüketimden muzdarip bir kadının etrafında acı çektiğini görünce kendine acımayı bıraktı. Kız duyarlı olmanın önemini anladı çünkü ölmekte olan ailesini yalnızca kendisi kurtarabilirdi. Ve nihayet, Sonya uysal bir şekilde haçını taşıdı, hükümeti ve kötü kaderi suçlamadı, ancak elbette bunu yapmaya ahlaki hakkı vardı. O dönemde yoksullara herhangi bir yardım yapılmıyor, aslında kaderlerine terk ediliyorlardı. Ancak kahraman, üvey annesinin, çocuklarının ve babasının bakımını üstlendi, eyleme yardım etti ve durumu sonuçsuz homurdanmalarla ağırlaştırmadı. Ahlaki olgunlaşmanın tüm aşamalarından geçtikten sonra, kendi içinde nezaket geliştirdi: utancı pahasına ailesini besledi ve destekledi, Raskolnikov'un suçunu kabul etmesine ve delirmemesine yardım etti ve hatta onunla birlikte ağır çalışmaya gitti.

Böylece nezaketi geliştirmek mümkündür, ancak bunun bedeli çok fazla içsel çalışmadır. Bunu yapmak için ahlaki ve etik olgunlaşmanın tüm aşamalarından layıkıyla geçmek, toplumdaki duyarlılık, asalet ve cömertlik ihtiyacının farkına varmak ve dünyada olup biten her şeyin sorumluluğunu kabul etmek gerekir.

İlginç? Duvarınıza kaydedin!

The Question projesinin kullanıcıları, karakter oluşturmanın en iyi yolunun zorluklardan geçmek olduğundan emin. Dmitry Richter, "En azından en zorunlu koşul konfor alanınızın dışına çıkmaktır" diyor. “Kural olarak güçlü insanlar bu tür engelleri aşar ve hayal bile edemeyeceğimiz olaylar yaşarlar.”

Elizabeth Lutes, "Başarı çok kolay gelirse asla gerçek anlamda tadamazsınız" diye doğruluyor. Ayrıca başarısızlıklarınız ve başarısızlıklarınız için başkalarını suçlamamalı, onları başınız dik olarak kabul etmelisiniz.

2. Kitap okuyun

Kullanıcılar tamamen farklı türlerdeki kitapları okumayı tavsiye ediyor. Otobiyografiler - büyük insanların deneyimlerinden ders almak, ruhu güçlü. Kurgu - hayal gücünü geliştirmek ve oynamak zor durumlar bu senin başına gelebilir. Ve kişisel gelişim üzerine kitaplar - motivasyon almak ve faydalı psikolojik teknikleri öğrenmek için.

Dmitry Sergeev, kendi görüşüne göre üç ana eserden oluşan bir liste önerdi: Robin Sharma "Ferrarisini Satan Keşiş", Dale Carnegie "Endişelenmeyi Durdurup Yaşamaya Başlama" ve Stephen Covey "Son Derece Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı".

3. Kendi fikriniz olsun

Güçlü ve olgun kişilikler Genel kabul görmüş olandan çok farklı olsa bile fikirlerini ifade etmekten korkmuyorlar. Ayrıca eleştirilere rağmen kendi görüşlerine bağlı kalıyorlar. “Yüzyılımızda insanlar başkalarının fikirlerinin kölesi haline geliyor, dolayısıyla düşüncenin bireyselliğini korumak çok zor. Elizabeth Lutes, "Başkalarının fikirlerini bir kenara bırakmayı ve kendi nesnel yargınızı oluşturmayı öğrenin" diyor.

Dmitry Sergeev, hayatta ne yaptığınızı gerçekten istediğiniz için ve başkalarının veya koşulların baskısı altında ne yaptığınızı düşünmenizi tavsiye ediyor. “Beğenmediğiniz bir filmden ayrılıp para ödendiği için izlemeyi bitirmeme yeteneği. Gerçekten sevmediğiniz bir yemeği bir restoranda yemeyin ve yüklü miktarda para ödediğiniz için boğulmayın. Hoş olmayan bir konuşma sırasında, birinin sizin hakkınızda "yanlış" bir şey düşüneceğini düşünmeden, sadece bir şeyi "boşaltmak" veya bir şey yapmak istediğiniz anda kalkın, arkanızı dönün ve gidin veya sadece sessiz kalın. örnekler verir.

4. Hedefler belirleyin ve onlara ulaşın

Nereye gidileceğini bilmek için bir hedefe ihtiyaç vardır. Belirli bir süre içinde (bir hafta, bir ay, bir yıl) başarmak istediklerinizin bir listesini yazın. Daha sonra sonuçları karşılaştırın, sonuçlar çıkarın ve yeni hedefler yazın. Dmitry Sergeev, "Terimler ve sayılarla ifade edilebilecek daha fazla ayrıntı, daha az soyut nedenler ve ifadeler" tavsiyesinde bulunuyor.

“Karakteri zayıf olan insan ne istediğini bilmez. Çelişkili, düzensiz ve sürekli dalgalanıyor” diyor Artem Ivanov. Tam tersinden başlayın.

5. Hayır deyin

The Question'ın kullanıcıları, doğrudan ve dürüst ret verememenin, insanlardaki karakter zayıflığını ortaya çıkardığından emindir. Zamandan tasarruf etmeyi ve kişisel sınırları belirlemeyi öğrenmek önemlidir. Dmitry Sergeev, "Önemsiz şeylere kararlı bir şekilde 'hayır' diyebilme yeteneği, size önemli bir şeye 'evet' deme gücü verecektir" diyor. “Tek bir şeye odaklanmak ve geri kalan her şeyi bir kenara atmak çok önemli.” dış faktörler. Sadece seni yok ediyorlar. Gerçekten önemli şeyler uğruna onlardan vazgeçin” diye tavsiyede bulunuyor Elizabeth Lutes.

6. Çevrenize daha yakından bakın

Ne yazık ki, aniden daha iyiye doğru değişmeye başlarsanız herkes bundan hoşlanmayacaktır. Bazıları için artık "uygun" olmayacaksınız, bazıları ise sadece kıskanacak. Güçlü olmak istiyorsanız hoş olmayan ortamınızı değiştirin. “Etrafınızda iyileşmek istemeyen ve gelişmeden sizi de “aşağıya çeken” insanlar varsa, onlarla iletişim sınırını azaltmak daha iyidir. Veya hayatınızdan çıkarın. Sizinle aynı yolda olan, size yardım edecek ve sayenizde her geçen gün daha iyi hale gelecek kişileri bulun” diyor Dmitry Sergeev. "Eğer hayatınızı mahvetmek istemiyorsanız, zaten kendi hayatını mahvetmiş olanlardan uzak durun."