Psikolojide dış ve iç. Olumlu düşünme

Hepimiz hayata farklı yaklaşıyoruz. Bazıları eğlenceli bir macera veya heyecan verici bir yolculuk olarak, bazıları ise ağır bir yük ve koşullarla mücadele olarak.

Bazıları şansa inanır, bazıları ise inanmaz. Bilim adamları buna karşılık gelen isimler bile buldular: dış ve iç. Üstelik araştırmalar, şanslı yıldızlarına güvenenlerin, kaderin darbelerinden muzdarip olarak hayal kırıklığı yaşama olasılıklarının çok daha yüksek olduğunu doğruladı. Bu neden oluyor?

Sonuçta, pozitif düşünce felsefesi, tam tersine, bizi başarıya olan inancın ve iyimserliğin arzularımızın gerçekleşmesi için vazgeçilmez bir koşul olduğuna ikna ediyor gibi görünüyor. Yakalama nerede? Hadi anlamaya çalışalım.

Muhtemelen pozitif düşünme eğitmenlerinin tavsiyelerini birden fazla kez duymuşsunuzdur: Şanstan vazgeçin, başarı hemen size gelecektir!

Sorun da burada yatıyor: Birçok insan şans ve başarı kavramlarını karıştırıyor. Evet, neredeyse aynılar ve sözlüklerde bile farklılıklar bulamazsınız (örneğin, S.I. Ozhegov'un sözlüğü bir kavramı diğeriyle değiştirir), ancak düşünürseniz şans, daha çok rastgele bir kombinasyona bağlı olan bir sonuçtur. koşullar, dedikleri gibi, şans. Başarı, genellikle yalnızca şanslı koşullarla değil aynı zamanda sıkı çalışmayla da ilişkilendirilen herhangi bir işin olumlu bir sonucudur. Bu nedenle “kaderin zikzaklarından” bağımsız olan insanlar çoğu zaman kendilerini daha avantajlı bir konumda bulurlar.

Olumlu düşünme felsefesi başarıya nasıl ulaşılacağını öğretir, ancak talihin lehine körü körüne inanç yoluyla değil.

Dışarıdan gelenler, dedikleri gibi, kaderin merhametine rastgele güvenmeye alışkın insanlardır; kendi güçlerinden çok yıldızların başarılı bir şekilde düzenlenmesine inanırlar. Bu grubun temsilcilerinin çoğunlukla olumlu düşünme felsefesini seçmesine rağmen, bu kural olarak sonuç getirmiyor.

İçerdekiler yalnızca kendi güçlerine güvenen insanlardır. Turna ellerine düşene kadar oturup sakince beklemeyecekler, ancak tüm güçleriyle göğüslerini yakalamaya çalışacaklar.

Ve uzmanların dediği gibi, içsel olmak daha karlı olsa da, bu gruptaki insanların karakteristik özelliği olan artan taleplerin kendi maliyetleri vardır: kronik yorgunluk sendromu, sinirlilik, sinirlilik ve başarısızlık durumunda genellikle acı verici bir yorgunluk hissi. suçluluk. Atasözünü daha sık hatırlamaları tavsiye ediliyor: “Ne olursa olsun, her şey daha iyiye doğru olur.”

Kim olduğunuzu bilmek ister misiniz: harici mi dahili mi? Bu test ünlü psikoterapist Andrei Kurpatov tarafından geliştirildi. Her öğe için yalnızca bir ifade seçmeniz gerekir.

• Tüm başarısızlıklar kötü şanstan kaynaklanmaktadır. (E)
• Başarısızlıklarımız hatalarımızdan kaynaklanır. (VE)
• Hak edilen tanınma er ya da geç bir kişiye gelecektir. (VE)
• Çoğu durumda, bir kişinin erdemleri ödüllendirilmez. (E)
• Maalesef bazı insanlar size her zaman kötü davranacaktır. (E)
• İnsanların kötü tavırları, onlarla anlaşamamanızın sonucudur. (VE)
• İyi bir uzman hiçbir testten korkmaz. (VE)
• Deneyimli bir uzman bile tutkuyla testlere dayanamayacaktır. (E)
• Uygulayabileceğim planlar yapıyorum. (VE)
• Hiçbir zaman uzun vadeli plan yapmam çünkü olayların nasıl sonuçlanacağı bilinmiyor. (E)
• İnsanlar hayatlarının şansa ne kadar bağlı olduğunun farkında bile değiller. (E)
• Şans insanların icadıdır; doğada yoktur. (VE)
• Başarılar her zaman sıkıntılarla dengelenir. (E)
• Sorunlar tembellik ve cehaletin sonucudur. (VE)
• Bazen olup bitenleri etkileyemiyorum. (E)
• Hayatım benim ellerimde! (VE)
• Bazen sezgilerimin emirlerine göre hareket ediyorum. (E)
• Her zaman her şeyi en ince ayrıntısına kadar düşünürüm (I)
• Şanstan ve kaderin oyunlarından bahsedenler sadece kendilerini sorumluluktan kurtarmaya çalışıyorlar. (VE)
• Her zaman olması gereken şey olur. (E)

Kaç tane “I” harfiyle ve kaç tane “E” harfiyle cevabınızın olduğunu sayın ve şimdi ikinciyi ilk sayıdan çıkarın.
Eğer “+2” ve üzeri ise içselsiniz, yani kendi kaderinizi kontrol etmeye alışıksınız.
“-2” veya daha az ise, dışsalsınız, yani hayatınızın büyük ölçüde servete bağlı olduğundan eminsiniz.

Kontrol odağı- Bir kişinin, eylemlerinin başına gelen olayları etkileyebileceğine inanma eğilimi. Kontrol odağı bu olay veya sonuçların (bireyin bakış açısına göre) iyi veya kötü olduğunu göstermez. Kontrol odağı sonuç açısından tarafsızdır. Sadece sebep-sonuç duygusu.

"Kontrol odağı" terimi ilk kez sosyal psikolog Julian Rotter, 1954'te çığır açan Sosyal Öğrenme ve Klinik Psikoloji kitabında.

Çok zekice mi? Ancak yönetim için, bu terimi ve çalışanların türünü tanıma metodolojisini anlamadan - mümkün değil! Bundan eminim!

Daha önce hayattaki her şey anlaşılması güç görünüyordu; örneğin çarpım tablosu. Ama bunu anladığımızda her şey çok basitleşecek.

Kontrol odağı, kişinin kendi başarılarına olan inancının gücünü yansıtır. Başarılar, yine bireyin bakış açısından, sizin bakış açınızdan, hem olumlu hem de olumsuz olabilir. Kontrol odağı, kişinin yaşam koşullarını açıklamasına ve bunları kabul etmesine yardımcı olur.

Bir kişi kendinden ve inançlarından şüphe ederse, bu durum özsaygı üzerinde zararlı bir etkiye sahip olacaktır ve bu da depresyon, kaygı, çaresizlik şeklinde kendini gösterecektir...

Kişinin performans sonuçlarını dış etkenlere - “dış kontrol odağı” – dışsallığa bağlama eğilimi kişinin çaresizliğini artırır. Dış kısımlar Hayatının ve başına gelen olayların çevresindekilerden etkilendiğine inanırlar.

Bir kişinin performans sonuçlarını iç faktörlere - "iç kontrol odağı" - içsellik - kişinin seçimine, çabalarına, olumlu ve olumsuz niteliklerine, gerekli bilgi, beceri ve yeteneklerin varlığına veya yokluğuna bağlama eğilimi. İç kısımlar eylemlerinin hayatını ve başına gelen olayları etkilediğine inanır.

Dış kısımlar

İşyerindeki dış kişiler şunu söylüyor: "Deneyeceğim..."

İş akışındaki harici öğeler daha az çaba harcıyor! Ne için?

Dışardakiler maaş artışlarının yalnızca pozisyona bağlı olduğundan emin olduğu ortaya çıktı ve hangi yerde olduğu ortaya çıktı.

Dışarıdan gelenlerin iş yerinde duygusal patlamalar yaşama olasılıkları daha yüksektir çünkü iş yerinde tahrişe karşı daha düşük bir tolerans düzeyine sahiptirler.

Dışsallaştırıcıların, meslektaşları veya yönetim onlara işle ilgili baskı uyguladığında olumsuz duygusal tepkiler yaşama olasılıkları daha yüksektir.

İç kısımlar

İç çalışanlar, kişisel başarı fırsatları sağlayan işlerle daha fazla ilgilenirler.

İç çalışanlar terfilerin ve maaşların sıkı çalışma, başarı ve inisiyatifle ilişkili olduğuna inanıyor.

Şirket içi çalışanlar, daha sonra ne yapılacağına karar vermeden önce sürekli olarak süreçleri ve ürünleri modernleştirmenin yolları hakkında bilgi arıyor.

İç çalışanlar iş yerinde olası bir hatayı hızla düzeltmeye çalışırlar.

İçsel kişiler daha güvenilirdir ve olası başarısızlıkları ve hayal kırıklıklarını daha kolay yaşarlar.

İç çalışanlar karar alma süreçlerine katılmalarına izin veren liderlerle çalışmayı tercih ederler.

Orta ve üst düzey yöneticiniz olarak kimi görmeyi tercih edersiniz – kendine güveni olmayan bir dış kişi mi yoksa başarı ihtiyacı olan şirket içi bir kişi mi?

İç çalışanlar, işyerindeki ödüllerin olağanüstü becerilere ve mükemmel iş performansına bağlı olduğunu bilirlerse çok çalışacaklardır. Beceri odaklı değer – yeni beceri ve bilgi edinmenin ek ödülü. İşle ilgili becerilere odaklanan ücret, çalışanlar arasında bir iç kontrol odağının geliştirilmesine yardımcı olur. Mesleki becerilerin gelişim düzeyi ile aldıkları ödüller arasındaki ilişkiyi görmeye başlarlar.

İç çalışanlar işlerini etkileyen kararlara katılmayı tercih ederler. Kararın uygulanması için çalışanların desteğine ihtiyaç duyulduğunda veya kararın çalışanı kişisel olarak etkilediği durumlarda, yöneticilerin kurum içi çalışanları karar alma sürecine dahil etmeleri gerekir. Bu tür bir katılım sizi iş tanımlarıyla ilgili kafa karışıklığından kurtaracaktır!

İçselcilerin davranışlarıyla sonuçları arasında somut bir bağlantı görmesi gerekir. Bu nedenle yöneticiler, diğer tüm çalışanları sıkı çalışmanın ve başarının terfiler, maaş artışları ve artan sorumluluklarla ödüllendirildiğine ikna etmek için çalışanların karar alma sürecine katılımını kullanabilir.

Bir kişinin en önemli özelliklerinden biri, kişinin hedeflerine ulaşmadaki bağımsızlık, bağımsızlık ve faaliyet derecesi, başına gelen olaylar için kişisel sorumluluğun gelişmesidir.

Bağımsızlık derecesini incelemeye yönelik yöntemler ilk olarak 1960'larda ABD'de geliştirildi. Bunlardan en ünlüsü D. Rotter'ın kontrol odağı ölçeğidir. Bu ölçek, insanların kendileri için önemli olan olaylar üzerindeki kontrolü nerede yerelleştirdikleri konusunda kendi aralarında farklılık gösterdiği gerçeğine dayanmaktadır.

İki olası kontrol odağı seçeneği ve buna göre iki tür insan vardır:

• dışsallar (dış kontrol odağı) - kişi başına gelen olayların dış güçlerin, şansın, koşulların, diğer insanların vb. eyleminin sonucu olduğuna inanır;
• içseller (iç kontrol odağı) - kişi önemli olayları kendi çabalarının sonucu olarak yorumlar.

İç kısımlar

İçerdekiler çoğunluğun buna inanıyor önemli olaylar hayatlarında kendi eylemlerinin sonucu vardı ve bu olaylar ve genel olarak hayatlarının gidişatı konusunda kendi sorumluluklarını hissediyorlardı. Hayatlarında olmuş ve olan tüm güzel şeyleri kendilerinin başardıklarına, gelecekte de hedeflerine başarıyla ulaşabileceklerine inanırlar. Ancak tüm olumsuz olayların sorumluluğunu üstlenirler ve başarısızlıklardan, sıkıntılardan, acılardan kendilerini sorumlu tutma eğilimindedirler.

Bu tür insanlar, eylemlerinin kendi üretimlerini organize etmede, ekip içindeki ilişkileri geliştirmede ve ilerlemelerinde önemli bir faktör olduğunu düşünürler. İç kısım olaylardan kendisini sorumlu görüyor aile hayatı, aile sorunları için eşini suçlamaz, her şeyden önce kendisi kendini değiştirmeye çalışır.

İç kontrol odağına sahip kişi, diğer insanlarla olan resmi olmayan ilişkilerini kontrol edebildiğini, kendine saygı ve sempati uyandırabildiğini ve sosyal çevresini aktif olarak oluşturabildiğini düşünür. Internal, sağlığından büyük ölçüde kendisini sorumlu görüyor. Hastalıktan kendisini sorumlu tutuyor ve iyileşmenin büyük ölçüde doktorlara değil, kendi eylemlerine bağlı olduğuna inanıyor.

Böylece içsel, aktif bir yaşam pozisyonu, bağımsızlık ve kendine karşı sorumluluk ile karakterize edilir.

Dış kısımlar

Dışsal kontrol odağına sahip insanlar, dışsallar ise tam tersine daha çok pasif, karamsardırlar, hiçbir şeyin kendilerine bağlı olmadığını, her şeyin koşullara bağlı olduğunu ve bu hayatta piyon olduklarını hissederler.

Kişi, kendi hayatındaki belirli olaylarda, diğer insanlarla ilişkilerinin kurulma biçimindeki rolünü ciddiye almaz ve çoğu zaman çatışmalardan partnerini suçlar.

Dışardakiler başarılarını, başarılarını ve sevinçlerini bile dış koşullara, şansa, iyi talihe, Tanrı'nın iradesine veya diğer insanların yardımına bağlarlar.

Bu pozisyonun sonucu pasiflik, kişinin hedeflerine ulaşma arzusunun eksikliğidir.

Özel araştırmalar, garip bir şekilde, içeridekilerin dışarıdakilere göre “daha ​​şanslı” olduğunu gösterdi. Daha az acı çekiyorlar psikolojik sorunlar Hayatta daha başarılılar, iyimserler ve çalışabiliyorlar. İçtekilerin aksine, dıştakiler, tam tersine, yüz çok sayıda psikolojik zorluklar, başarısızlıklar onların güçlü noktalarıdır, sürekli karamsar bir ruh haline düşerler ve diğerlerinden daha sık intihar ederler.

Ve aslında kontrol odağı testi

Peki hangisi daha iyi? Hangisi daha iyi? İş yönünü ele alırsak astlar arasında iç kontrol odağının hakim olması daha iyidir. Hatalarını kabul ediyorlar ve neden para aldıklarını biliyorlar. Bu anlamda dışsallıklarla durum daha zordur - ona göre her şeyin sorumlusu koşullardır. İç çalışanlar daha sorumlu, daha düşünceli ve buna bağlı olarak çalışmalarının sonucu daha öngörülebilir. Ve eğer hayattaysa, o zaman dışarıdan olmak muhtemelen daha ucuzdur. Daha az endişe, daha az suçluluk. Yine de ortada olmak elbette daha iyidir. Böylece hatalardan sorumlu olabilirsiniz, şanslı olabilirsiniz ve suçluluk duygusu özellikle ağır olmaz.

RuNet'in genişliğinde parça parça toplandı

İÇİNDE modern dünyaİki tür insan vardır; kendilerine güvenenler ve sorumluluğu dış etkenlere yükleyenler. Konuşuyorum bilimsel dil Başarılarını ve başarısızlıklarını iç faktörlere bağlayan insanlar iç kontrol odağına sahipken, hayatlarında olup bitenlerin ana nedenini dış koşullar, diğer insanlar ve kaderde gören karşıt pozisyonun taraftarları dışsal bir kontrol odağına sahiptir. kontrolün. Bu yaşam pozisyonlarının her ikisi de sıklıkla ortaya çıkar ve genellikle davranış ve iletişimde kolayca gözlemlenir. Bir kişinin hayatındaki önemli (ve sadece değil) olayları neyin belirlediğine dair fikirleri, kişiliğinin ve dünya görüşünün oluşumu üzerinde büyük etkiye sahiptir.

Davranış, motivasyon, uyma/uygunsuzluk, sosyal beceriler, sosyalleşme ve iletişim kurma yeteneğinin tümü kontrol odağından büyük ölçüde etkilenebilir.

“Yani bu kader değil!”

Dışardan. Bu insanlar hayattaki her şeyin kendilerine bağlı olmadığına inanıyorlar. Genellikle bir tür düzenin, kaderin, kötü kaderin, Tanrının, uzayın, şansın (ve diğerlerinin) varlığına inanırlar. dış faktörler) hayatlarını etkiliyor.

Dışardan gelenler genellikle topluma yöneliktir - kolayca yeni tanıdıklar kurarlar, sosyal bağlantılar kurarlar, aktiftirler, itaati nasıl sürdüreceklerini bilirler, iyi astlar ve performans sergileyenlerdir, dış koşullardaki değişikliklere uyum sağlayabilirler, bir takımda nasıl çalışılacağını bilirler, İletişimde esnek, tutkulu ve uyumlu kişilerdir. Bir başka iyi bonus da başarısızlıkları oldukça kolay kabul etmeleridir, çünkü dışsallıklar başarısızlığın kökeninin sorumluluğunu diğer insanlara ve koşullara kaydırır.

Dış kontrol odağına sahip kişilerin en büyük dezavantajı, dışa bağımlı olmalarıdır. kamuoyu ve diğer dış faktörler. Bunun sonucu, başkalarının görüşlerinin etkisi altında büyük ölçüde dalgalanabilen istikrarsız öz saygıdır. Benlik saygısını artırmak ve diğer insanlardan onay almak için genellikle uyumlu davranışlara başvururlar. Asıl tehlike, dışarıdakilerin başkalarıyla anlaşarak, bazen özlerinin farkına bile varmadan onların arzularına karşı çıkabilmeleridir. Dış kontrol odağına sahip kişiler, sürekli olarak bilgi almak onlar için önemli olduğundan tek başına çalışmayı zor bulurlar. geri bildirim, yeterli değiller içsel motivasyon genellikle inisiyatif almaktan korkarlar.

Dışardakiler endişeli ve hassastır, ancak dış dünyaya yönelmek onların başkalarını anlamalarına, empati göstermelerine ve etraflarında meydana gelen değişikliklere dair keskin bir fikir sahibi olmalarına yardımcı olur.

Varoluşçu psikolojide insanı ölüm kaygısından koruyan “nihai kurtarıcıya inanç” savunma mekanizması vardır. Kendisini ölümden koruyacak birinin (bir şeyin) olduğunu düşünür, bunun sonucunda dünyayla ilgili olarak pasif davranır (hayatı pasif olarak yaşar), kendi gücünün deneyimini dışlar. Aşırı derecede tezahür, böyle bir mekanizma mağdurların, bağımlıların ve mazoşist tezahürleri olan kişilerin karakteristiğidir. Bu, aşırı dış kontrol odağı biçimleriyle güçlü bir şekilde yankılanıyor.

“İnsan kendi kaderinin yaratıcısıdır”

İç kısımlar. Bu insanlar genellikle her konuda kendilerine güvenirler. Bağımsız, araştırmacı, ihtiyaçlarının ve isteklerinin farkında, çalışkan, başarı ve sonuç odaklı, özeleştirel, bağımsız, kurallara uymayan, daha istikrarlı ve yeterli özgüven. İç çalışanlar sürekli gelişim için çabalıyor kişisel nitelikler ve yetenekler. Yetkinliğin arttırılması ve bilginin genişletilmesi, içsel kontrol odağına sahip kişilerin ilgi alanları arasındadır; öğrenmeyi severler, durum ve çevre üzerinde güç ve kontrol elde etmeye çalışırlar.

Aynı zamanda, iç kısımlar oldukça katıdır ve dış değişikliklere dış kısımlardan çok daha kötü uyum sağlarlar. Olan her şeyin sorumluluğunu üstlenerek zihinsel ve bazen de fiziksel sağlıklarını büyük ölçüde riske atarlar. Etrafınızdaki her şeyi kontrol etme girişimleri ve yüksek beklentiler çok yorucudur; herhangi bir başarısızlık, özgüvene güçlü bir darbe indirebilir; zihinsel durum psikosomatik bozukluklara neden olabilir.

“Kendi ayrıcalıklılığına inanç” varoluşçu psikoloji açısından içselleri ölüm kaygısından koruyan bir mekanizmadır. Bu tür insanlar kendilerinin özel olduğuna ve ölümün başkalarının başına gelen bir şey olduğuna inanırlar. Böylece varlığı inkar ederler ve çevrelerindeki dünyaya güvensizlik gösterirler, kendi hayatlarının aktif yaşamlarını da engelleyebilecek olası tehlikeleri göz ardı ederler.

Peki kim suçlanacak?

Kontrol odağı, bir kişinin davranışını ve dünya görüşünü belirleyen önemli bir özelliktir. Dünya algısı çocuklukta oluşur, ancak yaşam boyunca ayarlanabilir. Orta yolu bulmak ve bu sorumluluğu unutmamak çok önemli. kendi hayatı Her birimize aittir, ancak bunu etkileyebilecek dış koşullar da vardır ve "Kim suçlanacak?" Kesin olarak cevap vermek her zaman mümkün değildir.