hjem Geografi Hvordan overvinne tvil, frykt og forlegenhet. Sjenanse i voksen alder - hvordan utdanne deg på nytt? Flere viktige nyanser for å oppnå suksess

Hvordan overvinne tvil, frykt og forlegenhet. Sjenanse i voksen alder - hvordan utdanne deg på nytt? Flere viktige nyanser for å oppnå suksess

Intern ubesluttsomhet og usikkerhet er iboende hos både kvinner og menn.

Og selv om det er vanlig at den vakre halvdelen av menneskeheten er svak og trenger beskyttelse, er det slett ikke naturlig, på grunn av tvangsmessig stramhet og tvang, å begrense sitt eget liv på mange måter.

Uten å vite hvordan de skal overvinne selvtvil, frykt og sjenanse, fortsetter de fleste med komplekser å krenke behovene deres av frykt for å gjøre noe galt. Årsakene til usikkerhet er ganske brede og for hver enkelt, men den vanligste (som kan gi opphav til andre konsekvenser) er regelmessig devaluering av eventuelle handlinger til et barn eller en ungdom.

Under uhøflighet, uhøflighet, prat og arroganse prøver det sterkere kjønn ofte å skjule sjenanse og selvtvil, frykt. Frykt for ansvar på jobben, bebreidelser hjemme og manglende evne til å slå tilbake eller likegyldigheten til venner ...

Alt dette er generert av selvtillit, som er baksiden av lav selvtillit. Hvilke grunner kan gi en drivkraft til en persons selvtillit og frykt for kommunikasjon?

Kilder til usikkerhet:

Overdrevne krav og forventninger til andre som ikke gikk i oppfyllelse.
Foreldres overbevisning om verdiløsheten og middelmådigheten til deres barn.
Oppfatningen av enhver fiasko som en massiv tragedie.
Avhengighet av samfunnets mening.

Tegn på mangel på karakterfasthet:

Manglende evne til å svare med et kategorisk "nei".
Mistenkelighet.
Tjener og samtykker til andre mennesker.
Generell stivhet og depresjon i kommunikasjon.
Frykt for å fornærme noen.
Unnlatelse av å ta avgjørelser.

Å kjempe med deg selv

Beskjedenhet er slett ikke et hinder for en fullverdig livsstil, men usikkerhet er full av at personen ikke blir tatt hensyn til. Inne i en person er det en konstant kamp og slår ham ut av et hjulspor.

Han føler seg avhengig av samfunnet og ulike situasjoner, ute av stand til å bli uavhengig og selvforsynt med alt, samtidig som han opplever forferdelig psykisk ubehag. Psykologi vurderer spørsmålet om hvordan man kan overvinne tvil fra flere synspunkter, basert på hva som påvirket individet - oppvekst eller hans oppførsel.

Det er ganske vanskelig å endre noen karaktertrekk og oppfatningen din, siden vanene som begynte å påvirke vår eksistens dårlig ble konsolidert gjennom årene, og en person anså det som normalt. Helt til han innså det sanne problemet, møtt med ubesluttsomhet og frykt allerede i voksen alder.

Hvis du begynner å tenke på hvordan du kan overvinne sjenanse og selvtvil, kan du bli overrasket over å legge merke til at dette er en fullstendig løsbar vanskelighet. Men du bør ikke i noe tilfelle fortsette å mate dette problemet, drive deg selv inn i depresjon og begynne å bli nervøs, og deretter lindre spenningen ved hjelp av piller eller alkohol.

Hva skal jeg gjøre hvis selvtillit ikke tillater å leve i fred?

Måter å kvitte seg med selvtillit:

Å gjøre små ting for sine kjære, snakk om dine ideer og tanker, uten frykt for å bli misforstått.
Trene og forlate komfortsonen i form av en koselig lenestol og et mykt teppe.
Bryt ned planene og målene dine i trinnvise handlinger... Så drømmer blir ikke så uoppnåelige og skumle.
Still inn på positive følelser og ikke ta fiasko for personlig. Du må forstå at enhver uflaks er en verdifull leksjon som vil gi visdom og hjelpe deg til lettere å oppnå den tiltenkte oppgaven. Det er nødvendig å innpode deg selv en positiv holdning og selvtillit hver dag.
Slutt å vurdere handlingene og ordene dine med andre menneskers øyne... Noen andres mening er god. Du kan høre på ham, men du må alltid bestemme selv. Du må ikke få lov til å bli presset og manipulert. Å forsvare sitt eget synspunkt og ikke være avhengig av andre er hovedregelen for en selvsikker og vellykket person.

Få nye venner, kom inn i et miljø som vil være hjemme, koselig og hyggelig for deg, bli kvitt kommunikasjon med usympatiske mennesker. Tross alt påvirker sfæren av sosial interaksjon sterkt verdensbildet og tankene.
Selvtillit- den beste allierte i kampen mot usikkerhet og sjenanse. Elsk deg selv.
Lær hele tiden noe nytt for deg selv, ikke å være redd for det ukjente og ukjente. Nye fasetter vil tillate deg å se på verden bredere og ikke være redd for endringer.
Enklere refererer til meningsfulle ting... Devaluering av viktige aspekter vil gi avslapning, og du vil slutte å skremme underbevisstheten din med det evige "hva vil skje hvis ...".
Å se en person i en lignende situasjon det virker for deg skremmende og uvirkelig, noe som i praksis beviser hans erfaring og tillit i denne saken. Da vil frykten løse seg opp.
Bevissthet i saken(enten det er ny jobb eller eksamen) bidrar til at det ikke er noe å mate frykten med. Døm selv - hvorfor være redd hvis du kan og vet alt?

Utfordringer for å hjelpe deg å bli mer selvsikker

For å forstå hvordan du kan overvinne frykt og selvtvil, kan du sette deg selv konstante oppgaver og utføre dem på forskjellige måter, og merke selv hvor lettere og lettere det er å handle i dette eller det tilfellet. For eksempel:

Gå til en hvilken som helst butikk og be selgeren om å gi deg nøye råd om et bestemt produkt, og takk ham og gå uten å kjøpe noe.
Gå til en forbipasserende og be om informasjon.
Kom på kafé og bli kjent med fyren/jenta du liker ved å invitere deg på kino eller by på en kopp kaffe.

For å riste av deg usikkerhet og ta på deg den ekstra muligheten til å bli sterkere, må du avdekke frykt ved å minne deg selv på at dette bare er en fristelse som gjør oss forsvarsløse og mottakelige for negativitet.

YouTube-ID-en til XWTNayRpi0k og listen er ugyldig.

La psyken din hvile, slutt å nøle opp med det som kanskje ikke en gang skjer. Begynn å gå fremover og gjenta for deg selv "Jeg kan gjøre det!"

Del 1

Forstå sjenanse

Tenk på årsakene til sjenanse. Sjenanse er ikke nødvendigvis begrenset til introverte eller folk som ikke liker seg selv. Sjenanse er flauheten som innhenter deg når du er rundt andre mennesker. Hva er grunnen til din sjenanse? Faktisk er sjenanse et symptom på et mer alvorlig problem. Tre alternativer er mulige her:

Du har lav selvtillit på grunn av at du ikke kan sette pris på deg selv. Det er vanskelig å slutte å lytte til den indre stemmen som senker selvtilliten din, men til syvende og sist er det din indre stemme og du må lære deg å kontrollere den.
Du er fiksert på hva folk synes om deg. Dette er på grunn av økt oppmerksomhet til sin egen person. Hvis all energien din går til å kontrollere handlingene dine slik at du ikke gjør feil, så ikke anta at andre mennesker gjør det samme. Vi snakker om å flytte oppmerksomheten din til andre mennesker neste gang.
Du er bare sjenert fordi andre tror du er sjenert. Barn har en tendens til å være sjenerte. Noen mennesker fortsetter imidlertid å se på deg som sjenert selv når du blir voksen. I dette tilfellet vil du bare oppfylle forventningene deres (og er derfor sjenert). Handler det om deg? Lev da opp til dine egne forventninger, ikke andre menneskers forventninger.
- Uansett årsak er det fullt mulig å overvinne sjenanse. Hovedårsaken til sjenanse er tenkningen din, som må kontrolleres.

Å omfavne sjenanse er det første skrittet for å overvinne det. Jo mer du motstår sjenanse (ubevisst eller bevisst), jo lenger vil du lide av det. Hvis du er sjenert, så ta det for gitt. Fortell deg selv: "Ja, jeg er sjenert og jeg aksepterer det."

Finn ut hva som gjør deg sjenert. Skjer dette når du opptrer foran et publikum? Eller når du lærer en ny ferdighet? Eller befinner du deg i en ukjent situasjon? Eller skammer du deg over folk du kjenner og som du beundrer? Eller kanskje når du ikke kjenner noen? Prøv å "fange" tankene som dukker opp i hodet rett før slike øyeblikk.
- Du er ikke sjenert i alle situasjoner. Du er ikke sjenert rundt familien din, er du? Hva er forskjellen mellom fremmede? Praktisk talt ingenting - bare slektningene dine kjenner deg bedre, og du kjenner dem. Det handler ikke om deg, det handler om situasjonen du er i.
List opp situasjonene som plager deg. Plasser det som bekymrer deg minst øverst på listen og det som bekymrer deg mest på slutten. Når du har beskrevet situasjonene med ord, kan du gå videre til å løse dem.
- Vær så spesifikk som mulig om situasjoner. «Å snakke med et publikum» er en beskrivelse av situasjonen, men den kan også spesifiseres. Snakker med sjefene? Foran de du liker? Ved å begrense situasjonen kan du løse den mer vellykket.
Når du har en liste på 10-15 stressende situasjoner, begynn å jobbe med dem én etter én. De mest "enkle" situasjonene vil hjelpe deg å føle deg trygg, og du kan gå videre til vanskeligere.
- Ikke bekymre deg hvis du må gå tilbake til noen punkter; gjør det i ditt eget tempo, men husk å presse deg selv.
Del 2
Kontrollerende tenkning
1. Tenk på sjenanse som en "kommando". Grunnen til sjenanse er som en kommando i et dataprogram som forteller programmet hva det skal gjøre. På samme måte kan du "programmere" tankegangen din. Tenk på det faktum at vår tenkning fra barndommen er "programmert" til å reagere på visse stimuli, for eksempel å holde seg unna fremmede, høyder, farlige dyr, og så videre. Derfor reagerer vi på noen stimuli som standard (som "programmert" i hjernen vår), men en slik reaksjon kan være feil. For eksempel, når noen mennesker ser en øgle, reagerer de på den som et ekkelt dyr, mens andre virkelig liker øgler. På samme måte, når sjenerte mennesker ser fremmede (irriterende), er den naturlige (standard) reaksjonen sjenanse. Sannheten er at du kan bli kvitt sjenanse ved å "omprogrammere" tankegangen din. Du kan gjøre det slik:
  - Intervju deg selv og finn ut hvorfor du er sjenert.
  - Øv på å snakke offentlig for å overvinne sjenanse. Press deg selv til å gjøre de tingene du er flau over å gjøre. Hvis du er flau over å være rundt fremmede, vil du sannsynligvis foretrekke å trekke deg tilbake på et rolig sted, siden dette har vært din naturlige reaksjon i lang tid; denne gangen, ikke pensjoner deg, men tving deg selv til å snakke med andre mennesker. Ja, du vil føle deg veldig ukomfortabel, men se på negative følelser som et insentiv til å tvinge deg selv til å handle på en måte du aldri gjorde. Etter noen forsøk vil du innse at negative følelser og følelser faktisk hjalp deg fordi de fikk deg til å endre deg.
2. Skift oppmerksomheten til andre mennesker. 99 % av tiden er folk flaue når de tror at hvis de snakker offentlig, vil de bli flaue. Derfor er det viktig å fokusere på andre mennesker. Hvis vi fokuserer på oss selv, begynner vi å bekymre oss for å gjøre en feil.
  
  Lukk øynene og forestill deg en situasjon der du kan føle deg sjenert. Nå, i fantasien din, prøv å føle deg trygg på deg selv. Gjør denne øvelsen ofte for forskjellige situasjoner. Det vil være mest effektivt hvis du gjør dette hver dag, spesielt om morgenen. Det høres kanskje dumt ut, men idrettsutøvere bruker visualisering for å utvikle ferdighetene sine, så hvorfor ikke prøve det også?
  - Inkluder alle sansene dine for bedre selvtillit. Tenk deg selv lykkelig. Hva gjør du? Hvordan sier du? På den måten, når tiden er inne, vil du være klar.
3. Pass på holdningen din. Hvis du står med skuldrene bakover, fremstår du for verden som selvsikker og åpen for andre. Vi blir ofte behandlet slik vi presenterer oss selv, så hvis du er en åpen person, bør kroppen din vektlegge dette.
  
  Snakk tydelig. Dette vil bidra til å unngå flauheten ved å måtte gjenta det som har blitt sagt. Du må venne deg til (og til og med elske) din egen stemme!
  - Ta opp presentasjonen din. Etter å ha lyttet til opptaket vil du forstå hvor du gjør feil, for eksempel snakk lavt, selv om du tror du snakker høyt. Til å begynne med vil du føle deg som en skuespiller (og gjøre de tingene som skuespillere gjør som forberedelse til rollen), men dette vil bli en vane.
4. Ikke sammenlign deg selv med andre. Jo mer du sammenligner deg med andre mennesker, jo mer vil du føle at du ikke samsvarer med dem og jo verre vil du føle deg. Det gir ingen mening å sammenligne deg selv med noen andre, men hvis du sammenligner, så gjør det objektivt.
  - Hvis du har trygge venner eller familie, snakk med dem om din sjenanse. Mest sannsynlig vil de si at de også en gang slet med sjenanse. Du er bare tidlig i prosessen med å overvinne flauheten din.
5. Utvikle selvtillit. Alle har en spesiell gave eller et fantastisk karaktertrekk. Det høres kanskje banalt ut, men det er det. Tenk på hva du vet, hva du kan og hva du har oppnådd, heller enn å fokusere på hvordan du ser ut, snakker eller hvordan du er kledd. Husk at selv de "vakre og vellykkede" har noe de ikke liker ved seg selv. Og det er ingen grunn til å skamme seg over deres "problem", fordi deres "problem" ikke plager dem i det hele tatt.
  - Når du konsentrerer deg om dette, vil du innse at du har noe å tilby andre mennesker, for eksempel dine kunnskaper eller ferdigheter som trengs for å løse et spesifikt problem eller holde en samtale i gang. Når du vet dette, vil du ikke være sjenert for å snakke med andre mennesker.
6. Identifiser dine sosiale verdier og styrker. Hvis du ikke er «partiets sjel» eller den som snakker mest og høyest, så betyr ikke dette at du ikke har styrker. Er du en god lytter? Er du oppmerksom på detaljer? Det er mulig at styrken din er en egenskap du ikke engang har tenkt på. Kanskje din sterke side er å observere andre fra utsiden.
  - Dine styrker kan gi deg et forsprang. Hvis du er en god lytter, kan du sannsynligvis identifisere personen som er i trøbbel og trenger å si fra. I dette tilfellet trenger en slik person deg. Det er ikke noe vanskelig i denne situasjonen - bare spør en slik person: "Hva skjedde?"
  - I hver sosial gruppe skal alle roller tildeles. Du har også en rolle å spille, du kan bare ikke definere den. Ingen person er bedre enn en annen - du trenger bare å kjenne dine styrker.
7. Ikke bli overveldet av vanlige misoppfatninger. Ekstroverte er ikke nødvendigvis populære eller glade, og sjenerte mennesker er ikke nødvendigvis introverte eller kalde, uberørte mennesker. Ikke tenk på vanlige misoppfatninger, men ikke la deg lure om andre mennesker heller.
  - Populære barn på skolen strekker seg langt for å være populære. Dette er flott, men det betyr ikke at de er glade eller at det vil vare evig. Ikke imiter noen som egentlig ikke er den de ser ut til. Lytt til din egen indre stemme (på skolen, på universitetet osv.).
Del 3
Handlinger i ulike situasjoner
1. Være informert. Hvis du skal på fest, forbered deg på å snakke om et par populære emner. Går det bra med regjeringen? Hva blir slutten på det berømte TV-programmet? Les mer og du kan holde samtalen i gang om nesten alle emner.
  - Det er ingen grunn til å strebe etter å få dyp kunnskap. Du trenger bare å kunne holde samtalen i gang. Ikke døm samtalepartneren og ikke insister på din mening; være åpen og vennlig. Hvis du sier: "Jeg vil ikke være i hans sted," vil du bryte samtalen.
2. Forstå flere stadier av enhver samtale, og du kan automatisk holde samtalen i gang. Enhver samtale har fire stadier:
  - Det første trinnet er å slå av en prat.
  - Den andre fasen er introduksjonen.
  - Den tredje fasen er å finne et felles språk; et tema du kan snakke om.
  - Det fjerde trinnet er slutten på samtalen. En av samtalepartnerne informerer den andre om at han må gå; samtalen oppsummeres og informasjon kan utveksles. "Det var en glede å snakke med deg." «Jeg har aldri tenkt på henne på den måten. Her er visittkortet mitt!" - "La oss møtes igjen."
3. Start en samtale. Husker du det store prosjektet du fullførte? Fjellet du besteg? Sykdommen du har taklet? Hvis du kan starte en samtale, vil det ikke være vanskelig å holde samtalen i gang. En tilfeldig setning om noe som gjelder deg og samtalepartneren din vil starte en samtale. "Denne bussen er umulig å vente!" eller "Har du sett slipset hans i dag?"
  
  Varme opp. Hvis du er gjest, kan du holde den samme samtalen om og om igjen. Velg en eller to personer å snakke med og snakk med dem om abstrakte emner (med høflighet og floskler) til du blir lei av det. Gå deretter tilbake til personene du virkelig ønsker å snakke med og fokuser på den seriøse samtalen.
4. Vær åpensinnet. Vis åpenhet og vennlighet med kroppsspråket ditt. Ikke kryss armene eller hold noe i dem og se på samtalepartneren.
  - Tenk på personene du vil snakke med. Hva er deres ansiktsuttrykk og holdning? Tenk nå på de du ikke vil snakke med. Hvilken kategori faller stillingen din inn i?
5. Smil og se folk i øynene.Å smile til en fremmed vil gjøre deg glad og glad. Å smile er en vennlig måte å vise takknemlighet til andre og er en god grunn til å starte en samtale med en venn eller til og med en fremmed. Ved å smile viser du at du er en vennlig og åpen person.
  - Mennesker er sosiale skapninger. Vi leter alle etter kommunikasjonen som gjør livet vårt bedre.
6. Tenk på kroppen din. Når du er i en gruppe mennesker (eller til og med alene med en annen person), blir du sannsynligvis sjenert. Dette er greit. I dette tilfellet, still deg selv følgende spørsmål:
  - Puster jeg riktig? Pust dypt for å slappe av i kroppen.
  - Er jeg avslappet? Hvis ikke, sett deg i en mer komfortabel stilling.
  - Er jeg åpen? Du kan bedømme dette etter kroppsholdningen din. Åpenhet kan endre måten andre medlemmer av samfunnet oppfatter deg på.
Del 4
Utfordre deg selv
1. Nå dine mål. Det er ikke nok bare å si til deg selv: "Jeg skal dit og jeg vil ikke være sjenert!". Du må tenke gjennom hva du gjør for å bekjempe sjenanse, for eksempel å starte en samtale med en fremmed eller noen du liker.
  - Fokuser på små, hverdagslige prestasjoner, og gradvis vil du bli modigere. Selv å kjenne tiden fra en fremmed kan være utfordrende. Ikke gå glipp av slike muligheter på grunn av deres tilsynelatende ubetydelige; faktisk er de veldig viktige. Du vil bare gradvis lære å snakke til et stort publikum. Beveg deg mot målet ditt i små skritt.
2. Bestem deg for dine preferanser. Kanskje er det ikke noe for deg å danse på en klubb eller drikke for mye, men husk at det ikke har noe med sjenanse å gjøre. Ikke prøv å bekjempe sjenanse i situasjoner som er uakseptable for deg.
  - Du trenger ikke å gjøre det alle andre gjør. I dette tilfellet er det usannsynlig at du finner folk du liker og har interesser til felles med deg. Så hvorfor kaste bort tiden din?! Hvis du ikke liker å gå på nattklubber, så er dette helt normalt. Chat med andre mennesker over kaffe, på små fester eller på jobb.
3. Kom deg ut av komfortsonen din. Sett deg selv i en posisjon hvor du ikke kan la være å ta grep for å bekjempe sjenanse.
  - Begynn på toppen av listen, husker du? Det kan være en kort samtale med en jente, eller et spørsmål om tiden til en fremmed på et busstopp, eller en samtale med en fyr hvis skap er plassert ved siden av ditt. De fleste liker ikke å starte en samtale (gjett hvorfor? Ja, fordi de er som deg), men det er mange samtaleemner.
- Hvis familie og venner kjenner deg som en sjenert person, kan de erte deg. Noen vil synes det er vanskelig å krysse deg ut av denne kategorien, som de selv har skrevet deg i. Bare ignorer dem. De betyr ikke noe vondt, men ikke la dem drive deg tilbake i skallet!
- Noen ganger er sjenanse et aldersproblem; i oppveksten blir mange mer selvsikre. Hvis du føler deg ukomfortabel med å prøve å endre deg selv, stopp - du kan ganske enkelt vokse ut av sjenanse.

Beskjedenhet pryder absolutt en person. Men bare i rimelige mengder. Og noen ganger er det tider når det virkelig forstyrrer. På et viktig møte kan du ikke presse ut et ord fra deg selv, ansiktet ditt er fylt med maling, og av keitetheten vil du bare synke ned i bakken. Høres dette kjent ut for deg? Sjenanse kan og bør læres å overvinne.

Hvordan bli kvitt sjenanse og usikkerhet

Dette problemet stilles til svært pressede mennesker som synes det er vanskelig å kommunisere, siden deres nivå av verbale forhold er ganske lavt. Som regel en liten ordforråd, stereotyp tenkning og overdreven idealisering av kommunikasjon som aktuell.

Årsaker til sjenanse

Det første aspektet, assosiert med mangel på leseferdighet eller objektivitet i resonnement, løses ved å tilegne seg kommunikasjonsevner og øke nivået på ens intelligens.

Dette betyr at enhver person til enhver tid er klar til å kommunisere om absolutt ethvert emne, siden den nødvendige kunnskapsbasen for diskusjonen deres alltid er med ham. Derfor bør du ikke tro at vanskeligheten med kommunikasjon alltid vil oppstå for deg.

Det gjør heller ikke noe at du hele tiden reflekterer over det som ble sagt. For å overvinne sjenanse er det viktigste ikke å prøve å se etter fremmed mening i det du sa, men å svare strengt på spørsmålet som stilles.

Vær deg selv, sjenanse vil gå over av seg selv senere

Fremveksten av interesse for en person bidrar også til å bli kvitt sjenanse i en samtale, siden det er da det du mottar som svar er genuint viktig for hjernen. Faktisk betyr dette at interesse er motoren i kommunikasjonen.

Din interesse, ditt ønske om å vite noe og muligens like det. Det er verdt å børste bort alle tanker om at det ikke er interessant å snakke med deg, at tankene dine er kjedelige, siden det alltid er folk som ikke har fordommer til dette.

Og dette er mulig hvis noen har en interesse i deg selv før du snakker om utseende og oppførsel. Da tilgir de deg litt nøling, mens du bare trenger å være ekte og snakke på egenhånd.

Det er et ordtak: de blir møtt av klærne sine. Enig, når du er stilig kledd og velklippet, er det mye lettere å føle seg mer selvsikker.

Er du fornøyd med refleksjonen i speilet? Så du kan begynne å jobbe med deg selv.

Å snakke med en fremmed er en god praksis. Hvis en forbipasserende spør deg om veibeskrivelse, trenger du ikke automatisk vifte det av: "Jeg vet ikke!" Tenk først på om du kan finne en måte å hjelpe til med å orientere personen.

Spør folk rundt deg oftere hva klokken er. Dette kan gjøres unødvendig. Denne øvelsen vil hjelpe deg med å bekjempe sjenanse. Ganske snart vil du merke at du ikke lenger trenger å overvinne deg selv for å stille et spørsmål til en fremmed.

Ingen grunn til å skjule følelser, verken positive eller negative. Og ikke vær redd for å virke overdreven impulsiv. Du vil legge merke til at folk slett ikke er så kritiske til hvert eneste ord som du tidligere trodde.

Endring er alltid til det bedre

For å bli kvitt sjenanse, må du filosofisk oppfatte feil. Å være engasjert i selvkritikk, kaster bort tiden din, for lenge har alle visst at bare den som ikke gjør noe ikke tar feil.

Vurder omgangskretsen din på nytt, den må utvides. Siden barndommen har du likt å tegne, men ikke hatt nok tid til å male? Meld deg på kurs og finn nye venner du trenger støtte.

Bytt miljø oftere, gå ut. For å bekjempe sjenanse, ta ferien på en uvanlig måte. I stedet for den vanlige turen til landstedet, er det bedre å ta en kort tur til utlandet. En gang i et land du lenge har drømt om å besøke, vil du glemme frykten din. Og dessuten vil du lære mye nytt.

Sett små, men realistiske mål for deg selv hver dag. Når utover kvelden planen i dagboken er ferdig, vil det i tillegg til følelsen av tilfredshet også dukke opp selvtillit.

Hvordan slutte å være sjenert

Hvordan overvinne frykten for å kommunisere med fremmede? Ikke bekymre deg, mange mennesker opplever anfall av forlegenhet hver dag. For å bli kvitt sjenanse, må frykt læres å kontrollere. En vanlig person skiller seg fra «feigingen» bare ved at han kontrollerer frykten sin, og slett ikke at han aldri trenger å oppleve den. Derfor vil hovedoppgaven i kampen mot sjenanse være å overvinne frykt ved å kommunisere med fremmede.

Hvordan overvinne denne frykten og hvordan slutte å skamme seg over mennesker for alltid? Her er noen retningslinjer for å hjelpe deg:

Hvis du er ukomfortabel i et stort selskap eller i en folkemengde, må du gjøre følgende øvelse regelmessig for å bekjempe denne typen forlegenhet. føle deg som en del av verden som omgir deg. Ta øynene fra asfalten og observer omgivelsene (hus, trær, folk som går forbi).

Bli kjent med vennene til dine bekjente. Dermed vil kontaktkretsen din raskt utvides. For å slutte å være redd for folk, prøv å kommunisere mer med dem.

Samhandle med fullstendig fremmede. Gå bort til en person på gaten og spør ham om noe: hvordan finne en matbutikk, om de liker fargen på dressen din, etc. Det er utrolig, men bare 10 % av folkene ønsker ikke å kommunisere. Resten svarer veldig vennlig.

Få øyekontakt med mennesker. Til å begynne med kan det virke som en vanskelig oppgave, men da vil du innse at ingen vil "drepe deg med et blikk", og følelsen av ubehag og frykt vil umiddelbart avta. Men husk å ikke stirre eller se.

I offentlig transport, ta for vane å sitte ved siden av en annen person, selv om det er tomme seter. Så du viser din feighet at den er helt ubegrunnet.

En veldig effektiv og uvanlig måte å bli kvitt sjenanse på er å forestille seg at menneskene rundt deg er karakterene i en film. Du ser dem gjennom TV-skjermen. Da forsvinner frykten raskt.

Tenk på hvordan livet ditt kan endre seg hvis du endelig overvinner frykten og lykkes med å bli kvitt sjenanse og sjenanse. Husk og bruk delvis anbefalingene ovenfor, og da vil du forstå at når du blir kvitt dette problemet, blir du en lykkeligere, fri person, nye horisonter åpner seg foran deg, du bør ikke gå glipp av denne sjansen!

Hvordan er det for sjenerte mennesker? Det er vanskelig for dem å tro på seg selv og sine styrker, de forblir ufortjent glemt i muntre selskaper, sitter på sidelinjen, opplever vanskeligheter med å kommunisere med kolleger, sjefer, bekjente og fremmede.

Sjenerte mennesker kan ofte ikke finne lojale venner, en sjelevenn, opplever vanskeligheter i arbeid og andre forbrukssfærer. Hva å gjøre? Hvordan bli kvitt sjenanse og sjenanse for barn og voksne?

Hvor kommer sjenanse fra?

For å finne en kur for en sykdom, må du finne årsaken til dens forekomst. Dette er grunnen til at det er så viktig å forstå hvor ydmykhet, sjenanse og frykt kommer fra. Det kan være mange grunner, vurder hovedfaktorene i manifestasjonen av sjenanse:

selvtillit, lav selvtillit;
psykiske traumer etter en negativ opplevelse av kommunikasjon;
komplekser angående utseende, høyde, vekt, etc.;
alderskrise;
overvurderte krav til din person;
avvisning av miljøet;
kronisk tretthet og tap av vital interesse;
helseproblemer;
dårlige skoleprestasjoner med mer.

Det skal bemerkes at beskjedenhet er et naturlig eller falskt karaktertrekk, i hvert tilfelle kan du endre deg selv og korrigere oppførselen din i samfunnet. Hver person føler seg ukomfortabel under ukjente omstendigheter, men over tid blir han frigjort, blir mer sosial og finner gjensidig språk med folk.

Når det er veldig vanskelig å krysse terskelen til usikkerhet og sjenanse, så er dette allerede et problem som må løses, og jo før jo bedre. Hvordan kan du hjelpe barnet ditt med å overvinne sjenanse og bli "selskapets sjel"?

Fremme tillit til kommunikasjon

Å lære å overvinne tvang er nødvendig i tidlig alder, slik at barnet kan bygge en karriere på riktig måte i fremtiden, finne et felles språk med de rette menneskene, mens du ikke er redd for å ta det første skrittet på veien til det nye og ukjente.

Topp 5 effektive tips for å lære barnet ditt å ikke være sjenert:

Beskjedenhet, sjenanse og ubesluttsomhet er hyppige følgesvenner på oppvekststien, og derfor er det viktig å ikke begrense babyen i kommunikasjon fra de første årene av livet, det er viktig å bli kjent med voksenverdenen så tidlig som mulig (turer , barnehage, turer til jobb med foreldre osv.).
Hvis barnet er sjenert og usikker på ord og handlinger, må du gjennomføre en pedagogisk samtale med ham, diskutere den nåværende situasjonen, mulige alternativer for å løse den, vise med ditt eget eksempel hvordan det ville være bedre å handle i dette tilfellet .
Det er viktig å ta hensyn til følelsene og følelsene i babyens sjel, ikke å tvinge ham til å ta visse handlinger, løpe mot en fremmed, si hei eller kysse. Vi må finne ut hvorfor barnet er redd for mennesker, hvorfor han viser sjenanse, og hvilke årsaker som ble drivkraften for slik oppførsel.
Barn elsker mest av alt tegneserier og eventyr, så hvorfor ikke dra nytte av dette favoritttidsfordrivet for å formidle de grunnleggende postulatene: hvordan lære et barn å ikke skamme seg over fremmede, å føle seg komfortabel i enhver livssituasjon.
Foreldre bør hjelpe barnet med å overvinne frykten for kontakt med barn på lekeplassene, lære barnet å bli kjent, å få kontakt med nye mennesker, samtidig som de følger et akseptabelt tiltak.

Ulike faktorer som kan føre til sjenanse og usikkerhet hos barnet kan ikke ignoreres, dette er en arvelig faktor, fysiske funksjonshemminger, press fra pedagoger og lærere. Hvordan lære et barn å ikke være sjenert fra de første årene av livet, å bli mer sosial og bli kvitt sjenanse og ubesluttsomhet?

Det er nødvendig å øke barnets selvtillit, prise ham, støtte ham i alle bestrebelser, da vil alt sikkert ordne seg og barnet ditt vil være i stand til å overvinne forlegenhet og bli mer selvsikker i livet.

Sjenanse i voksen alder - hvordan utdanne deg på nytt?

Hvis skyhet følger med i voksen alder, må du her vurdere de tidligere kildene og begynne å eliminere årsakene til utseendet til en slik tilstand. Hva du skal gjøre i dette tilfellet - hvordan overvinne begrensningen:

for å slutte å rødme og skamme seg når du møter fremmede, er det nødvendig å utvide kommunikasjonssirkelen, ta initiativ, skjønne i deg selv - hvorfor du er så flau i denne eller den situasjonen;
hvis beskjedenhet er assosiert med misnøye med utseendet ditt, må du korrigere det, hvis mulig, ellers akseptere og revurdere dine syn på dette "problemet" (høy/lav vekst, store/små ører, øyne, munn, etc.) , prøv å finne i denne gleden og ikke skamm deg over deg selv i speilet;
bli en profesjonell innen ditt felt, slutte å legge merke til feil, fokuser mer på positive hendelser, oppmuntre deg selv til nye skritt mot å bli kvitt sjenanse og usikkerhet;
du kan overvinne sjenanse og klossethet med humor, fascinerende historier, interessante fakta, slutt å sitte på sidelinjen og se på hva som skjer, nå kan du overraske publikum;
hvis en person under forsøkene på å kommunisere avbryter talen, ikke vet hvordan han skal lytte, ikke oppfatter andres mening, bør du ikke skylde på din egen feil, se etter nye bekjentskaper, felles interesser, ikke overføre alt feilene på kontoen din.

For å slutte å være sjenert og bli mer sosial, må du trene opp selvtilliten din, lære å hilse på venner og fremmede tydelig, starte en uformell samtale, når du kjøper noe, er det viktig å være interessert i selgerens mening, stille spørsmål og være aktiv. Dermed kan du enkelt fjerne sjenanse og sjenanse, bli mer selvsikker og sosial.

Mange jenter prøver å være i skyggen av mer vellykkede og lyse venner på grunn av sjenanse og sjenanse, og menn tør ikke ta det første skrittet mot en kvinne de liker hvis vennene hans allerede har prøvd det, men ingenting skjedde. Her er det viktig å tro på deg selv og din indre styrke, å vise individualitet, og ikke gå seg vill bak skjermen til mer selvsikre mennesker.

For ikke å rødme fra forlegenhet, må du skape en gunstig atmosfære "både inne og ute", fjerne komplekser og stereotyper som hindrer deg i å ta det første skrittet på veien til din etterlengtede drøm.

Selvtillit og å bli kvitt forlegenhet er et betydelig skritt inn i en lykkelig fremtid, et middel for å oppnå et mål, en indikator på en persons vitalitet. For å slutte å være sjenert, kan du be Herren om styrke og støtte, be oppriktig med en forespørsel om å finne indre letthet og frihet.

Hvordan bli mer utadvendt?

Hvis du ikke fjerner forlegenheten, vil det være vanskelig å vise dine kommunikative evner. En rødmende person føler seg ukomfortabel i et ukjent miljø, og selv i en sirkel med familie og venner kan oppleve ubehag.

Et problem som sjenanse må løses med tidlig alder, er det viktig å slutte å være flau, og å vie mer tid til din selvutvikling og kunnskap om verden. Og for dette er det viktig å følge følgende postulater, som vil bidra til å være mindre sjenert og mer aktiv:

en sunn kropp (i god form) - et sunt sinn;
rikt ordforråd;
vakker tale;
korrekt ansiktsuttrykk;
øyekontakt;
respekt for motstanderen;
positivt smil;
evne til å lytte og høre.

Du må lære å være interessant, overvinne manifestasjonen av sjenanse, være veltalende og vittig, overraske og underholde publikum. Det viktigste er ikke å overdrive det, det er viktig å bli en hyggelig og tålmodig samtalepartner.

Hvordan starte en samtale?

For å slutte å rødme og føle deg klosset, kan du først starte en samtale om ingenting, og deretter snakke om mer alvorlige emner senere. Påskuddet kan være været, som en overgang til noe interessant og spennende.

"Det regner i dag, så jeg kunne ikke gå på kino der favorittfilmen min ble vist." Og så kan du spørre - hva, enn han likte samtalepartneren, kanskje bli enige om en påfølgende felles tur for å se denne filmen og så videre.

Hvis du er overrasket over utsmykningen til en følgesvenn, frisyren, klærne, så ikke hold det for deg selv, kom med et kompliment, gi et smil og samtalen vil sikkert bli hyggelig og vennlig, og forlegenheten vil "ta av som om ved hånd."

Til å begynne med, når du kommuniserer med en fremmed, bør du ikke berøre emnene i ditt personlige liv, la personen selv gå for å møte deg. I mellomtiden kan du snakke om sport, hobbyer, kjæledyr, musikk osv.

For å bli mer sosial og bli kvitt sjenanse, er det nyttig å delta på ulike arrangementer, dra på besøk, invitere venner og bekjente hjem til deg, tilbringe mer tid utenfor hjemmet og i selskap med de menneskene du koser deg med og behagelig i all slags vær.

Koble omgjengelighet med personlige relasjoner

Mange mennesker kan ikke finne en ektefelle bare fordi de er veldig sjenerte, rødmer og sjenerte når de kommuniserer med det motsatte kjønn. Derfor er de ikke i stand til å smake på all livsglede, skape familie, få barn og så videre.

Derfor er det så viktig å seriøst tenke på dette problemet, hvordan bli kvitt sjenanse og sjenanse, hvordan tilpasse seg i samfunnet for å bygge en vellykket karriere, finne en andre halvdel og oppdra avkom på riktig måte.

Å overvinne frykten for samfunnet vil bli mye lykkeligere, derfor må du øke selvtilliten, eliminere forlegenhet, tro på deg selv, takk Herren for hver dag og personlige prestasjoner.

Hvis du ikke aksepterer din sjenanse som et kors for livet, så kan du lett takle det. Og for dette må du jobbe med deg selv, lære nye ting, belønne deg selv for positive resultater.

Bekreftelser for å bli kvitt forlegenhet

Du kan overvinne sjenanse med bekreftelser - positive utsagn i nåtid som vil hjelpe deg å bli den du vil. For å slutte å være sjenert og bli mer sosial, må du si flere ganger om dagen mens du ser deg i speilet:

Jeg er selvsikker og sosial, klar til å møte nye mennesker og kommunisere med mennesker.
Jeg elsker utseendet mitt (øyne, lepper, ører, armer, ben, høyde, vekt ...).
Jeg liker stemmen min, jeg liker å kommunisere og uttrykke mine synspunkter på det som skjer.
Jeg aksepterer meg selv for den jeg er, og jeg takker Herren for min karakter og temperament.
Jeg ble kvitt sjenanse, ble mer sosial. Og ikke et spor av sjenanse var igjen.

Du kan velge én setning og si den så ofte som mulig for å bli kvitt negative dannede overbevisninger. Nå vet du hvordan du slutter å skamme deg over utseendet ditt, for å overvinne hindringer på veien til å oppnå indre frihet og lykke.

Slutt å rødme og bebreide deg selv for mangelen på vilje og besluttsomhet. Psykologi hevder at bare vi selv er i stand til å endre oss selv, det viktigste er å fjerne tegn på pessimisme, forlegenhet og frykt, det er viktig å dempe indre styrke og ta et dristig skritt inn i fremtiden.

Sjenanse er ikke en last – men en påminnelse om at vi alle er individuelle og klare til å forandre oss, på vei til det nye og ukjente!

Sjenanse er en normal menneskelig reaksjon på et ukjent miljø. Alle har frykt for fremmede og bryr seg om hva folk tenker om dem. Det er en annen sak om sjenanse kommer i veien for å få venner, få jobb og finne kjærligheten. For å forstå hvordan du kan overvinne sjenanse, må du forstå årsakene til utseendet og begynne å jobbe med deg selv.

Årsaker til sjenanse

Sjenerte mennesker synes det er vanskelig å implementere ideer. De vet ikke hvordan de skal forsvare sin mening, si «nei» til manipulatorer. Selvtvil forårsaker spasmer i musklene som er ansvarlige for å uttrykke følelser. Deretter, det en person ikke mottar de nødvendige inntrykkene, føler seg konstant sliten og utsatt for depresjon.

Psykologer identifiserer to årsaker til sjenanse: medfødt følsomhet og foreldrefeil. Fra fødselen er det lettere for en åpen person med ukorrekte foreldreholdninger å bli kvitt sjenanse. En melankolsk eller flegmatisk personlighetstype med en vanskelig barndom må jobbe med seg selv.

Introversjon manifesterer seg på 2-3 år. Sosiale barn lever av energi fra interaksjon med andre, lukkede - fra sine egne fantasier og spill alene. Glade foreldre aksepterer barnets sjenanse, bidrar til å utvikle styrker. Fra slike barn vokser selvforsynte voksne opp: de unngår kommunikasjon, men dette forårsaker ikke ubehag.

Tvilsomme foreldre prøver å fjerne manglene til babyen, uten å legge merke til talentene. Jo mer oppmerksomhet rettes mot feilene til barnet som er viktige for ham, jo mer er følelsen av deres underlegenhet festet i sinnet. Deretter er en person ikke tilpasset livet, kan ikke takle frykten for å bli avvist av andre.

Foreldrefeil

Målet med oppdragelsen er å lære barn å leve selvstendig, men noen foreldre er ikke klare til å gi slipp, pga. Å være en klok lærer bidrar til å overvinne selvtillit. Psykologiske problemer tvinge foreldrene til å innpode barn underlegenhetsfølelser og frykt for verden, som senere kan ta år å overvinne.

Typiske foreldrefeil:

Mangel på kjærlighet. Når et par ikke er mentalt klar til å akseptere et nytt familiemedlem, blir han en kilde til irritasjon. Foreldre oppfyller mekanisk sin rolle som er pålagt av samfunnet. Barnet er kledd, skodd, men sjelen er tom, for det er ingen nødvendig kjærlighet. Følelsen av avvisning forblir hos babyen for alltid, og hindrer ham i livet.
Bortskjemhet. Når foreldre vier livet til barnet sitt og glemmer seg selv, vokser enten en aggressiv eller sjenert person opp. Et barn som ikke kjenner avvisning kan i ettertid ikke samhandle med andre mennesker. Det foreldre beundrer gjør andre i beste fall likegyldige.
Formynderskap utover mål. Familier som gjør foreldrene godt, ser ideelle ut, men barnet blir stadig kritisert og forhindret fra å vaske eller lage mat på egen hånd. Ofte bidrar moren til et forsømt utseende - hun mater for mye, kler seg etter smak, lærer ikke hvordan hun skal ta vare på seg selv.

Vanskelige livssituasjoner, selvtillit, en følelse av ubetydelighet får folk til å kompensere for sine feil ved hjelp av barn. Foreldre kan imidlertid ikke innse sin skyld. I psykologiske treninger rettferdiggjør de overdreven varetekt med en følelse av kjærlighet til barnet. Resultatet er enten aggressive voksne eller sjenerte og sjenerte.

For å bli kvitt sjenanse, må du forstå opprinnelsen. Det bør forstås at foreldrefeil gjøres ubevisst. Du kan ikke bli lykkelig ved å klandre dem for feilen din.

Dårlig innflytelse

Miljøet påvirker karakteren og evnene til individet. Barnet som ble kritisert av foreldrene er sjenert og beskjedent. Vanligvis bygger disse barna sine liv rundt forventningene til voksne og kan ikke finne lykke. Hvis målet med kritikk er selvbekreftelse, så er det umulig å oppnå foreldres godkjenning. Det er vanskelig å finne veien hvis den kjære ikke tror på deg. Den eneste måten å bli kvitt dette forholdet er å holde kontakten på et minimum.

Problemet er at når en person flytter fra foreldrene, finner en partner og venner som ligner dem. Det nye miljøet kritiserer feil, på samme måte som det var vanlig i familien. For å overvinne den onde sirkelen, må du lete etter inspiratorer. Støttegruppen vil gjenkjenne talent, presse deg til å jobbe med deg selv og innpode selvtillit.

Måter å bli kvitt sjenanse på

Sjenanse, som livsstil, hjelper en person til å bli mer vellykket, men den hindrer og fører til ensomhet. Mer avanserte tilfeller bidrar til utviklingen av alkoholisme og sosiopati, gjør en person dypt ulykkelig. For å overvinne sjenanse er det verdt å forstå deg selv og bestemme hva du vil ha ut av livet. Målsetting lar deg bli kvitt et ubehagelig personlighetstrekk.

Forbedring av selvtillit

En usikker person blir forrådt av beskjedenhet og sjenanse. Han har et ustelt utseende, dårlig holdning og skjeller ut seg selv for hver feil. Selv om den indre stemmen som kritiserer hvert trinn vanligvis tilhører en nær slektning - gjør folk mot seg selv på samme måte som foreldrene.

Flere måter å øke selvtilliten din på:

Arbeid med utseendet. For å overvinne usikkerhet bør du begynne å ta vare på ansiktet og kroppen, drive med sport og avtale en avtale med en kosmetolog. Valget av en diett vil bidra til å fylle kroppen med vitaminer og mineraler, hvis mangel fører til tretthet. Den rette garderoben vil fremheve verdigheten til figuren.
Ros. Sjenerte mennesker synes at skryt er uanstendig, men ros er nyttig for å utdanne deg selv. Lær å akseptere komplimenter. Belønn deg selv for hver prestasjon, uansett hvor liten.
Godkjennelse. Alle har styrker og svakheter. Selvkjærlighet betyr å forstå og akseptere dem. Kritikk utenfra vil ikke oppleves som smertefull hvis du slutter å lyve for deg selv. Det er verdt å akseptere særegenhetene ved utseendet ditt og glemme sammenligninger.
Ordet nei. Bak manglende evne til å nekte ligger frykten for å krenke. Men ved å oppfylle kravene til noen ganger fremmede, fornærmer en person seg selv. Dyktige manipulatorer finner ut ydmyke mennesker og bruker dem. Så gjeld vises uten et snev av tilbakebetaling og oppfyllelse av andres plikter på jobb på overtid. Et høflig avslag vil tillate deg å overvinne frykten for å kommunisere med mennesker: ingenting forferdelig vil skje, fordi folk aksepterer ordet nei uten irritasjon.

En liste med en beskrivelse av deres fordeler bidrar til å beseire kompleksene. Du må fremheve det du kan best og utvikle talentene dine. Du må jobbe med deg selv hver dag, men resultatet vil hjelpe deg å bli kvitt sjenanse en gang for alle.

Bekjempe frykt

Frykt, som en reaksjon, bidrar til å forhindre en trussel mot livet, men det oppstår ofte uten god grunn. Sjenerte mennesker er redde for kommunikasjon og går glipp av mange muligheter. Noen ganger er frykten for å bli sett så stor at den enkelte ikke vil ut. I psykologien kalles denne lidelsen sosial fobi.

Du kan lære å håndtere frykt på følgende måter:

Visualisering. Se for deg det verste resultatet av interaksjonene dine med en person: han tenker dårlig om deg, spotter eller er frekk. Er denne reaksjonen virkelig verdig panikk?
Et møte med et mareritt. Regelmessige møter med objektet vil hjelpe deg å slutte å gi etter for frykt. Det er imidlertid verdt å starte i det små for ikke å forverre situasjonen. Spør fremmede om tiden eller veien, hvor butikkene er. Det er lett å øve på kommunikasjonsevner med servicearbeidere.

Skuespillerne Jim Carrey og Robert Pattinson ble kjent for sin frykt for offentlige taler og sjenanse. Det er vanskelig å forestille seg hvem de ville vært hvis de ikke turte å overvinne fobiene sine.

Favorittbedrift

Albert Einstein var engstelig og beskjeden og kunne ikke kommunisere med jevnaldrende på grunn av forskjellen i interesser. Men sjenanse hindret ham ikke i å bli en legendarisk fysiker, fordi han var lidenskapelig opptatt av arbeidet sitt.

Statusen til en ekspert gir selvtillit, lar deg bli kvitt frykten for kommunikasjon. For å finne det du elsker å gjøre, må du forstå hvilken aktivitet som gir deg tilfredshet.

Når området for fremtidig aktivitet er identifisert, analyser arbeidsmarkedet. De best betalte yrkene bør velges, siden mangel på midler kan drepe entusiasme. Av samme grunn bør du ikke umiddelbart slutte i hovedjobben din, og gradvis gjøre hobbyen din til inntekt. En favorittaktivitet kan forårsake fysisk tretthet, men ikke moralsk. En person opptatt med sin egen virksomhet er glad, full av energi, og streber etter konstant forbedring.

Svært få mennesker kan tjene penger på en hobby. I utgangspunktet jobber folk der de ble sendt av foreldre eller bekjente, men man kan ikke bli lykkelig av å oppfylle andres ønsker. Når du har overvunnet frykten, vil livet begynne å bringe glede.

Ego-pasifisering

En av manifestasjonene av lav selvtillit er narsissisme. Mange sjenerte mennesker kan ikke kommunisere, og anser seg selv som mer talentfulle og smartere enn de rundt dem. Det er verdt å bli kvitt slike tro, fordi de forstyrrer alle områder av livet. Du bør lytte til folk som ikke var verdig oppmerksomheten din og gjøre det som ikke fungerer. Svikt utenfor komfortsonen din vil tillate deg å respektere andres evner.

En annen manifestasjon av egoet er å tenke at du er sentrum for publikums oppmerksomhet. En negativ kommentar får en sjenert person til å tro at hele verden fordømmer ham. Slutt å tro at folk leter etter dine feil. De bryr seg ikke om deg.

Fordeler med sjenanse

En engstelig person er bare klar over de karaktertrekkene som virker unormale for ham. Han føler seg mangelfull og utilstrekkelig, noe som fører til psykosomatiske sykdommer og utvikling av sosiopati.

Sjenanse har sine fordeler:

Et sjenert individ kan analysere andres oppførsel, gjette deres ønsker og tanker. Slike evner er nyttige for en rekke yrker, fra psykolog til manusforfatter.
Sjenanse gir deg et insentiv til å hele tiden jobbe med deg selv. Ukommunikative mennesker er ofte mer utdannede og lærde, fordi ikke kast bort tiden på å feste.
Den tilbakeholdne personen vet å sympatisere og trøste.
Hvis du overvinner dating- og frieriperioden med hell, er den sjenerte personens ekteskap sterkere. En sjenert mann i et par jevner ut konflikter og viser ikke aggresjon mot sin ektefelle.

Timidity utvikler ferdighetene og evnene som er nødvendige for menneskehetens overlevelse. Sjenanse kan være en gave: empati motiverer deg til å hjelpe andre mennesker, isolasjon – å utforske deg selv, mangel på kommunikasjon – å utforske og være kreativ. Er det verdt å kjempe hvis du kan bruke det for godt?