Қимылсыз тіл: әдемі сөйлеуді қалай үйренуге болады. Дұрыс сөйлем құрастыруды қалай үйренуге болады? Өлім жазасын кешіруге болмайды

диспансер

қызылша

апостроф

жаңа туған

серіктес

еркелету

жалюзи

Шақырып жатыр

КРЕМДЕР

Қырыққабат шырыны - біздің денемізді көптеген қажетті және пайдалы заттармен қамтамасыз ете алатын салауатты өмір беретін сусын. Қырыққабат шырынының пайдалы қасиеттері және оны қалай дұрыс ішу керектігі туралы мақалада айтатын боламыз. Қырыққабат - ең пайдалы көкөніс дақылдарының бірі, өйткені ол өте құнды қасиеттерге ие. Бұл өнім дәмді және қоректік, оның үстіне бұл әркім өз бақшасында өсіретін қолжетімді дәрі. Қырыққабатты жеу арқылы сіз көптеген денсаулық проблемаларын жоя аласыз. Қырыққабат құрамындағы талшықтардың арқасында бұл көкөністі қорыту қиын екенін бәрі біледі, бұл газдың пайда болуына әкеледі. Мұндай проблемаларды болдырмау үшін көкөніс құрамындағы бірдей пайдалы заттарды ала отырып, қырыққабат шырынын ішу пайдалы.

Жаңа сығылған қырыққабат шырынын құрамында С дәрумені бар, ол ағзаның инфекцияларға төзімділігін арттырады. Ғалымдар біздің денеміздің С витаминіне күнделікті қажеттілігін қанағаттандыру үшін шамамен 200 г қырыққабатты жеуге болатынын есептеді. Сонымен қатар, көкөністе бізге қажет К дәрумені бар, ол сүйектердің толық қалыптасуына, сондай-ақ қанның ұюына жауап береді. Қырыққабат, демек, қырыққабат шырыны құрамында В дәрумендері және өте бай минералдар жиынтығы, соның ішінде темір, мырыш, магний, фосфор, кальций, калий және басқа элементтер бар.

Салмақты жоғалтқан адамдар үшін өте жағымды нәрсе - қырыққабат шырыны өте төмен калориялы (100 мл-ге 25 ккал). Бұл салмақ жоғалтуға көмектесетін диеталық сусын. Қырыққабат шырыны жараларды емдейтін және қан тоқтататын қасиеттерге ие. Ол сырттан, күйіктерді және жараларды емдеу үшін және ішке қабылдау үшін (ойық жараларды емдеу үшін) қолданылады. Гастрит пен жараларды емдеу үшін жаңа қырыққабат шырынын тиімді пайдаланыңыз. Әсер шырынның құрамындағы U дәрумені арқылы қамтамасыз етіледі. Бұл витамин асқазан мен ішектің шырышты қабаттарындағы жасушаларды қалпына келтіруге көмектеседі. Шырын геморрой, колит және асқазан мен ішекте пайда болатын қабыну процестерін, сондай-ақ қызыл иектің қан кетуін емдеу үшін қолданылады.

Қырыққабат шырыны қауіпті аурулардың кейбір қоздырғыштарына әсер етуі мүмкін микробқа қарсы агент ретінде пайдаланылады, мысалы, алтын стафилококк, Кох таяқшасы және ЖРВИ. Қырыққабат шырыны бронхитті емдеу үшін де қолданылады, ол шырышты жұқартып, кетіре алады; Бұл емдеу үшін емдік әсерді күшейту үшін бал қосылған шырынды қабылдау ұсынылады. Қырыққабат шырыны тіс эмальын қалпына келтіру, тырнақтардың, терінің және шаштың күйін жақсарту үшін де қолданылады. Қант диабеті үшін қырыққабат шырынын ішу тері ауруларының пайда болуына жол бермейді.

Қырыққабат шырыны калориясы төмен және биологиялық белсенділігі жоғары болғандықтан артық салмақтан арылғысы келетіндердің диетасына міндетті түрде қосылуы керек. Сонымен қатар, қырыққабат шырыны сізді қосымша калориясыз өте тез толтыра алады, сонымен қатар көмірсулардың май шөгінділеріне айналуына жол бермейді. Қырыққабат шырыны ағзада тұрып қалған өтті кетіру арқылы ішек жұмысын қалыпқа келтіреді, іш қатумен күреседі және денеден зиянды заттарды кетіруге көмектеседі.

Шырынның құрамында ұрықтың тұжырымдамасы мен толық дамуына көмектесетін фолий қышқылы болғандықтан, болашақ аналарға ішу пайдалы. Витаминдер және минералдар, шырынның құрамында бар, инфекциялар мен суық тиюден қорғайды.

Қырыққабат шырынын тұтынған кезде ережелерді сақтау керек. Шырынның қарсы көрсеткіштері мен шектеулері бар. Сусын ағзада жинақталған токсиндерді ерітуге және ыдыратуға қабілетті, ішекте қатты газ түзілуін тудырады, сондықтан күніне үш стаканнан артық емес ішуге болады. Оны бір жарым стаканнан бастап ішуді бастау керек. Жоғарыда аталған себептерге байланысты қырыққабат шырыны операциядан кейінгі кезеңде, егер іш қуысында операциялар жасалса және емшек сүтімен емізу кезінде, жоғары қышқылдығы бар гастрит, бүйрек ауруы және ұйқы безі проблемалары болса, ұсынылмайды.

Біз өмір сүріп жатқан әлем біздің жүйке жүйеміздің күйіне жиі әсер етеді, өйткені ол әртүрлі нәрселерге толы стресстік жағдайлар, созылмалы шаршау және жүйелі стресс. Дегенмен жүйке жүйесіүнемі қадағалап, артық күш салмау керек. Ол үшін күнделікті уайымдарды ретке келтіру керек, ол үшін дұрыс күн тәртібін жасап, оны ұстану керек, қажет болған жағдайда психотерапия, йога, автотренинг және басқа да іс-шаралар курсына бару керек. Бірақ көпшілігі қарапайым түрдерелаксация - хош иісті және жылы шөп шайының қарапайым кесеі. Күндіз тозған нервтерге жұмсақ әсер ететін тыныштандыратын тамаша табиғи құрал – кешке шай ішу. Жүйке жүйесін босаңсытатын шайлар тітіркенуді, жүйке шаршауын жоюға және ұйқыға жатар алдында демалуға, ұйқысыздықты жеңуге көмектеседі. Шайдың жүйке жүйесін қалай тыныштандыратыны туралы мақаламызда айтатын боламыз.

Хош иісті шөптер топтамасынан алынған шай

Бұл тамаша шайды дайындау үшін тең пропорцияда Сент-Джон сусласы, жалбыз, түймедақ және долана гүлдері сияқты өсімдіктерді алу керек. Ингредиенттерді ұнтақтаңыз, содан кейін ас қасық. л. кеседегі қоспаның үстіне қайнаған су құйып, қақпақпен жабыңыз, 30 минутқа қалдырыңыз. Салқындатылған инфузияны сүзіп, балдың аз мөлшерін қосыңыз. Ұйықтап жатқанда ішіңіз. Бұл шай жүйкеңізді оңай тыныштандырады, бірақ оны екі айдан артық емес ішу ұсынылады.

Линден шайы

Шай дайындау үшін араластырыңыз тең бөліктерқұрғақ линден және мелисса гүлдері, қоспаны бір стақан жылы сумен құйып, шамамен бес минут қайнатыңыз. Сорпаны 15 минут тұндырады, сүзеді, бір қасық бал қосып, шай ішуге қабылданады. Егер сіз бұл шайды үнемі қабылдасаңыз, жүйке жүйеңіз әртүрлі жағымсыз тітіркендіргіштерге сабырлы түрде әрекет етеді.

Жалбыз қосылған шай

Әрқайсысы 10 г түймедақ пен аналық шөпті араластырыңыз, туралған жалбызды 20 г, линден гүлін, лимон бальзамын және кептірілген құлпынай қосыңыз. Үш ас қасық қоспаны 1 литр қайнаған суға құйып, 12 минутқа қалдыру керек. Қажет болса, аздап джем немесе бал қосып, күні бойы инфузияны ішу керек. Бұл инфузия жүйке жүйесін толығымен басуға арналған емес, оны жай ғана тыныштандыруға арналған. Бұл шайды денсаулыққа зиян келтіретін жағымсыз реакциялар қаупінсіз ұзақ уақыт ішу керек.

Жай тыныштандыратын шайлар

50 г құлмақ конусы мен валериан тамырларын араластырыңыз, содан кейін қоспаның десерт қасық қайнаған сумен қайнатыңыз, 30 минутқа қалдырыңыз, сүзгіден өткізіңіз. Күні бойы кішкене бөліктерде ішіңіз. Бұл шайды түнде бір стақан ішкен дұрыс. Өнім нервтерді тез тыныштандырады және ұйқысыздықпен күресуге көмектеседі.

Жалбыз шөпі мен валериан тамырларын тең бөліктерге араластырыңыз, содан кейін осы қоспаның десерт қасықына қайнаған су құйыңыз, жарты сағатқа қалдырыңыз және сүзіңіз. Бұл шайды таңертең және кешке жарты стакан ішеміз. Әсерді күшейту үшін аздап анис немесе аскөк қосу ұсынылады.

Мелисса, валериандық тамыр және аналық сусын тең пропорцияда қабылданады және шыныаяқта қайнатылады. Содан кейін тұндырыңыз және сүзіңіз. Тамақтану алдында бір десерт қасық шай ішу керек.

Төмендегі рецепт бойынша дайындалған жарты стакан шайды тамақ алдында ішу жүйкеңізді тыныштандырып, ас қорытуды жақсартады. Оны дайындау үшін жарты литрлік банкаға 1 шай қасық қою керек. аналық сусын, құлмақ конусы және жасыл шай, қайнаған су құйыңыз, 12 минутқа қалдырыңыз, штамм. Дәміне қарай бал қосыңыз.

Кешенді тыныштандыратын шайлар

Жалбызды, ореганоды, Сент-Джон сусласын және түймедақты тең бөліктерде араластырыңыз. Содан кейін кеседе қоспаның десерт қасық қайнатыңыз, қалдырыңыз, сүзіп, бал қосыңыз. Бұл шайды таңертең және ұйықтар алдында бір стақан ішіңіз.

Жалбызды, валерианы тамырды, құлмақ конусын, аналық шөпті және ұнтақталған итмұрын тең пропорцияда араластырыңыз. Бір ас қасық қоспаны шай ретінде қайнатып, тұндырып, сүзіп алу керек. Бұл седативті күні бойы ішу керек.

Балаларға арналған тыныштандыратын шайлар

Балаларға тыныштандыратын шай дайындау үшін түймедақ гүлдері, жалбыз және аскөкті тең бөліктерге араластыру керек. Содан кейін қоспаның десертті қасық үстіне қайнаған су құйып, бу моншасында шамамен 20 минут ұстаңыз, штамм. Бұл шайды кішкентай балаларға кешке ұйықтар алдында бір шай қасықтан беру ұсынылады, өйткені ол тыныштандырады, босаңсытады және ұйқы мен сергектіктің сау кезектесуін қалыпқа келтіреді.

Біздің мақалада сипатталған шайлар жүйке жүйесін тыныштандырады және қан қысымын қалыпқа келтіреді. Мұндай күнделікті шай ішу ұйқы мен терінің күйін жақсартуға көмектеседі. Дәрілік өсімдіктер, осы шайлардың құрамына кіреді, көздің астындағы қара шеңберді кетіруге, көруді жақсартуға, асқазан мен ішектің жұмысын жақсартуға көмектеседі.

Бұрын адамдар адамның таңғы асы кептірілген жемістер, жарма және сүт қосылған әртүрлі қытырлақ шарлардан тұруы мүмкін екенін елестете алмады. Бірақ бұл күндері мұндай тағам ешкімді таң қалдырмайды, өйткені мұндай таңғы ас өте дәмді, сонымен қатар оңай дайындалады. Дегенмен, мұндай тағам көптеген даулар мен пікірталастарды тудырады, өйткені адамдар таңғы астың адам денсаулығына пайдасы мен зиянын білу маңызды. Құрғақ тағам ұғымының өзі 1863 жылы пайда болды және оны Джеймс Джексон енгізді. Алғашқы тағам сығылған кебек болды. Бұл өте дәмді болмаса да, пайдалы тағам болды. Ағайынды Келлоггтар құрғақ тағам идеясын ХХ ғасырдың басында қолдады. Осы уақытта американдықтар да, еуропалықтар да дұрыс және дұрыс тамақтану идеясын қабылдады. Ол кезде ағайындылар валиктен өткізілген жүгері дәнінен сіңдірілген таңғы асты өндірді. Бұл таңғы ас шикі қамырға ұқсайтын, кесектерге бөлінген. Оларға бұл денені ыстық пісіру парағына қойып, оны ұмытып кеткен апат көмектесті. Осылайша, алғашқы таңғы ас жармалары жасалды. Бұл идеяны көптеген компаниялар қабылдап, жарманы жаңғақпен араластырды. Жемістер және басқа да өнімдер.

Таңертеңгілік жарманың қандай пайдасы бар?

Соңғы жиырма жылда бутерброд пен жармадан тұратын кәдімгі таңғы ас құрғақ тағамдармен ауыстырыла бастады. Құрғақ тағамның басты артықшылығы, ең алдымен, уақытты үнемдеу болып табылады, бұл біздің уақытта өте маңызды. Бұл күндері толық және дұрыс таңғы ас ішуге аз адам қол жеткізе алады. Сондықтан таңғы астықтың басты артықшылығы - олардың қарапайым және жылдам дайындалуы. Бұл таңғы ас қарапайым дайындалады. Жарманың үстіне сүт құйсаңыз болғаны. Сонымен қатар, сүтті йогуртпен немесе айранмен ауыстыруға болады.

Таңертеңгілік дәнді дақылдарды өндіру кезінде жарманың барлық пайдалы заттары сақталады. Мысалы, жүгері үлпектері А және Е витаминдеріне бай, ал күріш түйіршіктерінде біздің ағзамыз үшін маңызды аминқышқылдары бар. Сұлы ұнында фосфор мен магний бар. Бірақ, өкінішке орай, барлық таңғы ас адам ағзасына пайдалы емес, олардың кейбіреулері зиянды болуы мүмкін;

Құрғақ таңғы асқа жеңіл тағамдар, мюсли және жарма кіреді. Тағамдар – күріштен, жүгеріден, арпадан, сұлыдан және қара бидайдан жасалған әртүрлі мөлшердегі шарлар мен жастықтар. Бұл дәнді дақылдар пайдалы микроэлементтер мен витаминдердің максималды мөлшерін сақтау үшін жоғары қысыммен бумен пісіріледі. Дегенмен, қосымша термиялық өңдеу кезінде, мысалы, қуыру арқылы өнім өзінің пайдасын жоғалтады. Қабыршақтарға жаңғақтар, бал, жемістер және шоколад қоссаңыз, мюсли аласыз. Тікелей тағамдарды өндіру үшін ұнтақталған үлпектер, сондай-ақ оларға әртүрлі қоспалар қуырылады. Балалар жиі тағамдарды жақсы көреді, сондықтан олар әртүрлі фигуралар түрінде шығарылады. Кейбір өндірушілер жеңіл тағамдарға, соның ішінде шоколадқа әртүрлі толтырғыштарды қосады. Дегенмен, таңғы асқа қант пен әртүрлі қоспаларды қосқаннан кейін, ол енді өте пайдалы болмайды. Осыған байланысты денсаулық пен фигураны сақтау үшін өңделмеген жарманы немесе жеміс пен бал қосылған мюслиді таңдаған дұрыс.

Таңғы ас жармалары неге зиянды?

Ең зиянды өнім - жеңіл тағамдар, өйткені оларды дайындау бұзылады көбірекпайдалы заттар. Мұндай таңғы астың бір порциясы шамамен екі грамм талшықты қамтиды, ал біздің денемізге күніне 30 граммға дейін қажет. диеталық талшық. Термиялық өңдеуден өтпеген өңделмеген үлпектерді жеген дұрыс. Бұл өнім денені талшықтың қажетті мөлшерімен толтырады. Тағамдар қуыруға байланысты зиянды, өйткені олардың калориясы мен майы жоғары болады.

Таңертеңгілік жарманың жоғары калориялылығын ескеру қажет. Мысалы, толтырылған жастықтардың калория мөлшері шамамен 400 калория, ал шоколадты шарлар - 380 калория. Торттар мен тәттілер бірдей калорияға ие және бұл денсаулыққа пайдалы емес. Таңертеңгілік жармаға кіретін әртүрлі қоспалар көбірек зиян келтіреді. Сондықтан балаларға арналған шикі жарманы әртүрлі қоспаларсыз сатып алыңыз. Таңертеңгілік жармаға бал, жаңғақтар немесе кептірілген жемістерді қосып, құрамында қант алмастырғыштары бар өнімдерден аулақ болыңыз.

Бидай, күріш және жүгері үлпектері өте оңай қорытылады, өйткені оларда бар қарапайым көмірсулар. Бұл денені энергиямен толтырады және мидың тамақтануын қамтамасыз етеді, бірақ бұл көмірсулардың шамадан тыс тұтынуы артық салмаққа әкеледі.

Термиялық өңдеуден өткен таңғы астық жармалары өте зиянды. Пісіру процесінде пісіру процесінде қолданылатын май немесе май жүрек-қан тамырлары проблемаларына және холестерин деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Таңғы асқа жиі дәм күшейткіштер, қопсытқыштар және хош иістендіргіштер кіреді. Мұндай қоспалары бар өнімдерді сатып алудан аулақ болыңыз.

Балаға үлпектерді ерте емес, алты жастан бастап беруге болады, өйткені дөрекі талшықтар баланың ішектеріне сіңуі қиын.

Адамдар әртүрлі себептермен мезгіл-мезгіл сезінуі мүмкін ауырсыну олардың бір күндегі барлық жоспарларын бұзуы, көңіл-күйін бұзуы және өмір сүру сапасын нашарлатуы мүмкін. Ауырсыну әртүрлі сипатта болуы мүмкін, бірақ одан құтылу үшін адамдар ауырсынуды басатын дәрілерге жүгінеді. Дегенмен, аз адамдар ауырсынуды қолдану арқылы денсаулығымызға зиян тигізетіндігі туралы ойлайды, өйткені әрбір дәрі-дәрмектің жеке ағзада көрінетін жанама әсерлері бар. Дегенмен, кейбір өнімдер өте тиімді және денені қосымша қауіпке ұшыратпай, ауырсынуды азайтуға немесе жеңілдетуге болатынын бәрі білмейді. Әрине, кез келген ауырсыну пайда болған кезде, оның немен байланысты екенін анықтау керек. Ауырсыну - бұл денеде проблемалар бар екенін көрсететін сигналдың бір түрі. Сондықтан сіз ешқашан ауырсынуды елемеуге болмайды, кейде мұны істеу мүмкін емес, өйткені ол сізге өзін еске түсіреді, кейде ең сәтсіз сәтте. Біздің мақалада қандай өнімдер ауырсынуды жеңілдетуі немесе оның көрінісін кем дегенде біраз уақытқа азайта алатыны туралы айтатын боламыз.

Ауырсынуды мезгіл-мезгіл көрсететін созылмалы аурулары бар адамдарға олардың жағдайын жеңілдету үшін ауырсынуды басатын диетаны қоюға болады. Сонымен, ауырсынуды басатын тағамдар:

Куркума және имбирь. Зімбір - ауырсынуды тиімді жеңе алатын көптеген аурулардың дәлелденген құралы. Мысалы, шығыс медицинасында бұл өсімдік тіс ауруын жеңілдету үшін қолданылады. Ол үшін зімбірдің қайнатпасын дайындап, онымен ауызды шаю керек. нәтижесінде пайда болатын ауырсыну дене белсенділігіжәне ішек аурулары мен жараларға байланысты зімбір мен куркумамен тыныштандырылуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл өсімдіктер бүйрек денсаулығына оң әсер етеді.

Ақжелкен. Бұл жасылда адам ағзасындағы қан айналымын, соның ішінде қанмен қамтамасыз етуді ынталандыратын эфир майлары бар ішкі органдар. Ақжелкенді тұтынған кезде дененің бейімделу қабілеттері артады, бұл емдеуді тездетеді.

Чилилік бұрыш. Бұл тағы бір ауырсынуды басатын құрал. Зерттеулер көрсеткендей, қызыл бұрыш адамның ауырсыну шегін арттырады. Бұл өнімнің молекулалары дененің иммундық қорғанысын белсендіреді және ауырсынуды басатын дәрі ретінде жұмыс істейтін эндорфиндерді шығарады. Дәстүрлі түрде бұл бұрыш кешенде тұратын халықтардың мәзіріне кіреді табиғи жағдайларжәне ауыр дене еңбегімен айналысатындар.

Қара шоколад. Жоғарыда айтылғандай, эндорфин гормоны, ол «бақыт гормоны» деп те аталады, бұл табиғи ауырсынуды басатын құрал. Бұл табиғи ауырсынуды басатын дәрінің өндірісі шоколадты жеу арқылы ынталандырылады. Шоколадтың ләззат әкелу қабілеті барлығына белгілі, дегенмен бұл өнім сізге жақсы көңіл-күй сыйлап қана қоймайды, сонымен қатар ауырсынуды жеңілдетеді.

Тұтас астық өнімдері. Кейбір сарапшылардың пікірінше, дәнді дақылдардан жасалған тағамдардың ауырсынуды басатын қабілеті шамадан тыс жоғары. Бұл өнімдерде бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуге көмектесетін көп магний бар. Сонымен қатар, бұл өнімдер бас ауруын жеңілдетуге көмектеседі, өйткені олар денені сусыздандырудан қорғайды.

Қыша. Қыша шамадан тыс жұмыстан немесе басқа себептерден туындайтын бас ауруларын азайтады. Жаңа қыша жағылған нанның бір бөлігін жеу жеткілікті.

Шие. Бірнеше піскен шие жеу арқылы бас ауруын жою өте оңай.

Сарымсақ. Бұл ауырсынуды жеңілдететін тағы бір жанып тұрған өнім және бұл әртүрлі қабынулардан туындаған ауырсынуға да қатысты.

Цитрус. Бұл жемістер құрамында С дәрумені бар басқа тағамдар сияқты ауруды басатын қасиетке ие. Цитрус жемістері әртүрлі себептерге байланысты ауырсынуды басады. Сонымен қатар, бұл жемістер жалпы тоник ретінде әрекет етеді. Сондықтан бұл емханадағы науқастарға берілетін алғашқы өнім.

Даршын. Әртүрлі қабынулар мен ауырсынумен күресуде қолданылатын тағы бір маңызды құрал. Даршын дәрежесін төмендетеді теріс әсер етедізәр қышқылы, оның жоғары деңгейі көптеген аурулардың, соның ішінде артриттің дамуын тудыруы мүмкін.

Заманауи адамның пікірін қысқа әрі нақты жеткізе білу маңызды. Өйткені, идеяны жасаушы оның мәнін сөзбен дұрыс жеткізе алмаса, негізгі ойын қарсыласына жеткізе алмаса, оның данышпандығына баға беру қиын. Бұл жұмысына адамдар қатысатын кәсіптердің өкілдері үшін маңызды.

Жақсы айтылған сөйлеу сұхбаттасушыға жағымды әсер қалдыруға көмектеседі.

Тапсырманы екі кезеңге бөлсеңіз шешендік өнерді меңгеру оңайырақ. Біріншісі өз ойларын дұрыс жеткізуді қалай үйренуге болады деген сұраққа арналған. Екіншісі – өз ойын жеткізе отырып, сауатты сөйлеу қарапайым тілде.

• Сөздік қорын молайту. Әңгіменің мәнін тұжырымдаңыз немесе бөлек ұсынысКітаптар сізге алдымен ойша, содан кейін ауызша сөйлеуге көмектеседі. Классикалық көркем әдебиет, ғылыми-публицистикалық әдебиеттер толығып қана қоймайды сөздік, сонымен қатар көкжиегіңізді кеңейтіңіз.
• Есте сақтау жаттығулары. Әңгімелесу кезінде жиі сұхбаттасушы қажетті сөзді таба алмайды. Көптеген нұсқалар сіздің басыңызда айналады және сәттілікке байланысты сізге қажет нәрсе ұмытылады. Кватрендер мен сандар комбинациясы жадты жаттықтыру үшін қолайлы.
• Белгілі бір ойға шоғырлану мүмкіндігі. Бұл мағынаны анық және анық жаңғырту үшін маңызды. Бұл жағдайда әңгімелесу алдында өзіңізге бірнеше сұрақ қою пайдалы - не (не талқыланады), қайда және қашан (толық ақпарат), неліктен (әңгіменің түпкі мақсаты).

Ойларыңыз реттелген кезде, сіз өзіңізді жақсартуыңыз керек шешендік өнер.

Шоғырлану

Сөйлеуші ​​үшін қажетті сәтте зейінін жинақтай білу ғана емес, сонымен бірге тыңдаушылардың назарын сөздің соңына дейін ұстай білу маңызды. Риторика ғылымы аудиторияның қызығушылығын ояту және назарын аудару жолын айтып береді.

Өз зейініңізді басқаруды үйрену үшін қарапайым әдісті қолданыңыз. Бастапқыда жаттығуды тыныштықта жасауға болады, содан кейін оны адамдар көп жерде немесе көшеде жасау арқылы процесті қиындата аласыз. Шоғырлану өнері йога арқылы шыңдалады.

Әдістеменің мақсаты - кез келген жағдайда бола отырып, белгілі бір бейнеге назар аударуды үйрену. Мұны істеу үшін сізге қажет:

• бір сөзді ойша айту, мысалы, кесте;
• оның мағынасын түсіну (кесте не үшін керек, оны қайда қоюға болады);
• кескінді елестету (үстелдің дизайнын, оның түсін, өлшемін, бөлмедегі орналасуын, басқа бөлшектерді анық елестету).

Жаттығу кезінде алаңдаушылық туындайды - бөгде дыбыстар, адамдардың әрекеттері және т.б. Сіз бірнеше минут бойы ойлап тапқан сөзге назарыңызды аударып, оны мезгіл-мезгіл қайталауыңыз керек. Алдымен үйде жаттығу ұсынылады. Көшеде немесе адамдар көп жерде шоғырлану әлдеқайда қиын. Дегенмен, бұл дағдыны меңгерген адам өз ойын еркін тұжырымдайды, ал болашақта – мағынасын анық айтып, сауатты, дәлелді сөйлейді.

Әдемі сөйлеудің құрамдас бөліктері

Көпшілік алдында сөйлеу сәтті болып саналады, егер сөйлеушінің сөйлеуінде келесі белгілер болса:

Әрбір құрамдас бөлікпен жеке жұмыс жасағанда, әңгіме барысында өз-өзіне сенімді болуды ұмытпау керек.

Шешендік сөздерді дамытудың әдіс-тәсілдері

Шешендік және шешендік өнер еркін сөйлеу дағдыларын дамытуға көмектеседі. Актерлік шеберлік курстары аудитория алдында сенімді болуға және үлкен аудитория алдында өнер көрсетуге үйретеді. Қосулы практикалық жаттығуларОлар дикция, сахналық сөйлеу, интонация бойынша жұмыс істейді. Шешендік өнер мен актерлік өнер ұғымдары түсінікті болғанымен, шешендік өнердің мәні біраз сұрақтар туғызады.

Шешендік өнер – зерттеу арқылы меңгеруге мүмкіндік беретін ғылыми теория шешендік өнер. Бұл филологиялық пәнді барлық актерлер, қоғам қайраткерлері және мамандығы шешендік өнермен байланысты басқа да мамандар міндетті түрде оқиды. Риторика сөйлеушінің сөзінің қарсыласына тигізетін әсерін зерттейді.

Сіз дикцияңызды тіл бұрмалары мен арнайы көмегімен өзіңіз жақсарта аласыз логопедиялық гимнастика. Тілді бұрмалау әуелі баяу айтылады, буын-буын, бірте-бірте қарқынын арттырып, интонацияны қосады. Дикциядан басқа, ол есте сақтауды жаттықтырады. Сөйлеу аппаратын дамытуға арналған жаттығулар қарапайым жаттығулардан тұрады:

• Тілдің ұшын пайдаланып, таңдайға бір-бірден тигізіңіз, тілдің түбіне және әрбір щектің ішкі жағына жетіңіз.
• Барлық дауысты дыбыстарды ерніңізді созып айтыңыз.
• Үнді дауыссыз дыбыстарды, «р» дыбысын созыңыз.

Сауатты және әдемі сөйлеуге не көмектеседі?

Шешендік өнер курсын өту арқылы өз ойын дұрыс, анық жеткізу қабілетін дамытуға болады. Бірнеше лекцияны тыңдағаннан кейін шешендік сөздерді үйренуге болады. Дағдылардың өзін-өзі дамытуы көмектеседі:

• Өз сөзіңізді дыбыс жазу құрылғысына жазыңыз. Тыңдау кезінде сіз сөйлеушінің жұмысына объективті баға бере аласыз, кемшіліктерді ескеріп, қателерді түзете аласыз.
• Түрлі сөздерді, сипаттауды қолданатын ойындар (синонимдерді таңдау, объектілердің сипаттамалары);
• сөйлеуді құрылымдау. Сөйлеу кезінде немесе қалыпты әңгімеде сіз негізгі ойларды бөліп көрсетуіңіз керек, қосымша ақпаратты анық және анық тұжырымдап, қажет емес мәліметтерді қалдырыңыз.
• Белсенді сөздік қорын молайту. Күн сайын күнделікті сөйлеуде сирек қолданылатын 2-3 сөзді таңдап, сөйлесуде белсенді түрде қолдану керек.
• Қимылдар мен мимикаларды бақылау. Ойды дұрыс құрастыра алмау әңгіме барысында шамадан тыс ым-ишара мен мимикаға әкеледі. Негізгі ойдан алшақтатып, қарсыласыңызды тітіркендіретін бұл жаман әдеттен арылу керек. Дамыған мимика аудитория алдында сенімдірек сөйлеуге көмектеседі. Айна алдында сөз өнерін шыңдау пайдалы.
• Өзіне деген сенімділік. Өз эмоцияларыңызды бақылауды және көпшілік алдында сөйлеу алдында пайда болатын алаңдаушылықпен күресуді үйрену маңызды. Өзіне сенімді шешен ғана нанымды сөйлей алады.

Сіздің көзқарасыңызды қарсыласыңызға түсінікті болатындай етіп айту маңызды. туралы айтып отырмыз. Сондықтан күрделі сөйлеу үлгілері мен ғылыми терминдерді қолданбай, қарапайым тілмен сөйлеген дұрыс.

Дұрыс, сауатты сөйлеу – өзара түсіністіктің негізі және адамдар арасындағы ақпарат алмасудың негізгі құралы, ол кәсіби қызметжәне күнделікті қарым-қатынаста. Қызмет көрсету саласына, саудаға және басқа да салаларға қатысты кәсіп өкілдері үшін ойды ауызша жеткізу және мағынаны қысқаша жеткізу дағдылары маңызды.

Орфоэпияның не екенін сөздіктерден және анықтамалықтардан білуге ​​болады. әдеби тіл. Әлемнің барлық тілдерінде сөздерді дұрыс қолданудың мысалдары болып табылатын белгілі бір лексикалық нормалар бар.

Орфография туралы ғылым

Орфоэпия сөздердің айтылу заңдылықтары мен ережелерін зерттейді. Ол сөздердің дұрыс жазылу заңдылықтарын қарастыратын емлеге өте ұқсас. «Орфоэпия» термині екі грек сөзін қамтиды: orthos – «шын», «дұрыс», «тура» (бағыт) және эпос — «сөйлеу», «әңгімелесу». Сондықтан, орфоэпия дегеніміз не деген сұраққа грек тілінен тікелей аударылған жауап беруге болады: дұрыс айтылу.

Орфоэпиялық ережелер

Қолдану және айтылу нормаларынан әртүрлі ауытқулар қарым-қатынасқа кедергі келтіреді, тыңдаушыны ауызекі сөйлеудің мағынасынан алшақтатады және ауызша мәтінді ассимиляциялауды айтарлықтай қиындатады. Сөздердің айтылу ережелерін сақтау емле ережелерін сақтау сияқты маңызды. Орфоэпия белгілі бір лексикалық бірліктің дұрыс айтылуын айтып береді. Бұл ғылымның ережелері белгілі бір сөздің қалай айтылу керектігін және оның лексикалық қолданыс аясын анықтауға мүмкіндік береді. Өйткені, бұл әлемде ауызша сөйлеукең қарым-қатынас құралы болып табылады, ол орфографиялық ережелер тұрғысынан мінсіз болуы керек.

Орыс орфоэпиясының тарихы

Орыс орфоэпиясы 17 ғасырдың ортасында қалыптаса бастады. Содан кейiн кейбiр сөздердiң айтылу ережелерi бекiтiлiп, сөз тiркестерi мен сөйлемдер құрудың нормативтерi белгiленедi. Мәскеу жаңа әдеби тілдің орталығы болды. Солтүстік орыс диалектілері мен оңтүстік диалектілердің негізінде мәскеулік айтылу қалыптасты, ол негізге алынды. лексикалық норма. Осы немесе басқа сөзді қалай дұрыс айту керектігі туралы ғылым Мәскеуден Ресейдің шалғай ішкі аймақтарына келді.

18 ғасырдың басында Ресейдің жаңа астанасы Санкт-Петербург қаласы елдің саяси және мәдени өмірінің орталығына айналды. Бірте-бірте айтылу нормалары өзгеріп, сөздердің анық, әріптен әрі анық айтылуы зиялы қауым арасында заңдылыққа айналды. Бірақ жалпы халық арасында мәскеулік айтылу норма деп саналды.

Орфоэпия орыс тілінің айтылу нормаларын екпін, жеке дыбыстар мен комбинациялардың айтылу нормалары, ауызекі сөйлеудің әуені мен интонациясы сияқты зерттейді.

Акцент

Орфоэпияның не екенін орыс сөздеріндегі екпін қою ережелерін қарастыру арқылы білуге ​​болады. Сұрақ көрінетіндей қарапайым емес. Француз тілінде сөйлеуде басым көпшілігінде екпін соңғы буынға қойылады. Орыс тілінде екпін жылжымалы, ерікті буынға түсуі мүмкін, жынысы мен жағдайына байланысты орнын өзгертеді. осы сөзден. Мысалы, қала, бірақ қалалар, пойыз, бірақ пойыздар, қабылдайды, бірақ қабылданды.

Кейде қате айтылу ауызекі тілге сіңіп кеткені сонша, қатені жою үшін көп күш жұмсау керек. Мысалы, біз барлық жерде қоңыраулардың орнына қоңыраулар, келісім-шарт, дұрыс келісім-шарттың орнына естиміз. Сөздің орфоэпиясы осы сөздердің қалыптасқан қате нұсқаларының орнына: каталог, некрология, квартал дегенді талап етеді.

Кейде тосын күйді түзетуге көмектеседі. Мысалы, 20-ғасырдың 50-жылдарының ортасында дұрыс «жас» деген сөздің орнына «жастар» сөзін қолдану кеңінен тарады. «Демократиялық жастардың әнұраны» кеңінен танымал ән қатені түзетуге көмектесті. Әнді ақын Ошаниннің өлеңдері бойынша композитор Новиков жасаған. Әнұранның хорында: «Бұл әнді жастар айтады» деген сөздер болды. Кең таралған «жастар» бұл музыкалық шығарманың ырғағы мен мәтініне сәйкес келмеді, сондықтан танымал сөздің дұрыс айтылмауы дұрыс сөзбен ауыстырылды.

Транскрипция

Ауызекі сөзді транскрипция арқылы жазуға болады. Бұл тілдің естілетін сөздері мен дыбыстарын жазып алу үшін берілген атау. Транскрипцияда қарапайым әріптермен қатар арнайы әріптер де қолданылады, мысалы, [æ] әрпі ашық екпінді дауысты дыбысты, «а» мен «е» арасындағы нәрсені білдіреді. Бұл дыбыс орыс тілінде қолданылмайды, бірақ герман тармағының тілдерін оқығанда жиі кездеседі.

Қазіргі уақытта қойылды дұрыс екпінАрнайы сөздіктер сөзді табуға көмектеседі.

Жеке дыбыстардың айтылуы

Орфоэпияның не екенін орыс тіліндегі сөздердегі дауысты дыбыстардың айтылу үлгісін қолдана отырып түсіндіруге болады. Мысалы, орыс тіліндегі норма редукция – кейбір сөздердегі дауысты дыбыстардың артикуляциясының әлсіреуі. Мысалы, «қорап» сөзінде тек үшінші «о» дыбысы анық естіледі, ал біріншісі дыбыссыз айтылады. Нәтижесінде бір уақытта [o] және [a] дыбыстарына ұқсас дыбыс шығады.

Егер екпінсіз [o] сөздің басында болса, ол әрқашан [a] болып оқылады. Мысалы, «өрт», «терезе», «көзілдірік» сөздерінде [а] бірінші жағдайда анық айтылады. Екпінді [o] мағынасын өзгертпейді: «бұлт», «арал», «өте» сөздері басында [o] таңбасымен айтылады.

Кейбір дауыссыз дыбыстардың дыбысы

Қолданыстағы орфоэпиялық ережелерде айтылған сөздердің соңындағы дауыссыз дыбыстар олардың жұптық дауыссыз дыбыстары сияқты естіледі. Мысалы, «емен» сөзі [дуп], «көз» - [дауыс], «тіс» - [зүп] және т.б.

«Зж» және «жж» дауыссыз тіркестері қос жұмсақ [жж] болып айтылады, мысалы, мен келе жатырмын деп жазамыз, [приежжяю] деп айтамыз, дірілдеп - [шқырып] және т.б.

Белгілі бір сөздің нақты айтылуын арнайы орфографиялық сөздіктерден табуға болады.

Мысалы, Аванесов орфоэпия бойынша айтарлықтай салмақты еңбек ұсынды. Тіл мамандары Резниченко, Абрамов және басқалардың терең зерттеген еңбектері қызықты. Орфографиялық сөздіктерді интернеттен немесе кітапханалардың арнайы бөлімдерінен оңай табуға болады.

Біз басқа мақалаларды ұсынамыз

• Мөлшері

Міне, сізге қарапайым жұмбақ, оны шешіңіз

• Геометрия

Нанокластерлердің классификациясы