I-Shen - The Power of Shaolin кітабын толық жүктеп алыңыз.
Үй
ЖҰМБАҚ ШАОЛИН
Қытай өркениетінің бесігі саналатын ұлы Хуанхэ өзенінің алабында Цзуншань тауы бар. 495 жылы оның шығыс беткейінде Шаолинь монастырының негізі қаланды. Ал 527 жылы Ұлы Бодхидхарма Үндістаннан келіп, Чан мектебінің бірінші патриархы бола отырып, жаңа будда ілімін уағыздай бастады. «Чан» сөзі «ойлау, медитация» дегенді білдіреді. Дұрыс,жеке үлгі
, ал қонақ әрекет етті: ол тоғыз жыл бойы Зоншань тауындағы тас үңгірлердің бірінде қабырғаға қарап отырды. Бодхидхарма ол жерден монастырға қайтып келгенде, басқалар одан үлгі алғысы келді. Хуэй Кэ есімді студенттердің бірі күні бойы ғибадатхананың алдында тізеге дейін қар астында тұрып, мұғалімнің ағартушылық жолын тапқысы келетініне сендіргісі келді.
Дәстүрлі йога әдістері Чан мектебінде даосизм психотехникасынан алынған белсенді медитация әдістерімен біріктірілген. Бұл мектептің ізбасарлары тек эрмитаж және ораза арқылы ғана емес, белсенді өмір салты арқылы да ағартушылыққа жетуге болады деп санайды. Яғни, сурет салу, поэзия, каллиграфия жасау арқылы сұлулықты қабылдауды дамытыңыз немесе жекпе-жек өнерінің көмегімен денеңізді жетілдіріңіз.
Өмірлік күшіңізді басқара білу - даосизмнің жұмбақ тәжірибесінің мәні. Бұл Чан мектебінің монахтары жекпе-жек әдістеріне адамның өміршеңдігін бақылау және адам денесінің жасырын резервтерін анықтау қабілетін қосқан.
Шаолин монастырының монахтары тыныс алу жаттығуларын сананың шоғырлануымен және парафизиологиялық құрылымдардың визуализациясымен біріктіру арқылы энергияны басқаруға болады деп мәлімдейді.
Шаолин монахтары қасіреттен құтылудың жалғыз жолы - ең жоғарғы бақытты табу деп есептеді. Бұл дүниемен бастапқы бірлікті қалпына келтіру, сана-сезімін кеңейту және ананың тынысын жұтып, оның ризығымен қоректенетін өзінің және ана денесінің арасында анық шекара жоқ, құрсағындағы нәресте күйіне оралу дегенді білдіреді.
Даосизм ілімдерін түсінген адам өткен мен қазіргі арасындағы айырмашылықты жоғалтады, сондықтан өлім де, туылу да жоқ жерге кіре алады.
Бостандық пен өлместікке қол жеткізу үшін буддист ойшылы тек төрт өсиетті орындауға кеңес берді:
Ашу мен жек көрушілікті сезінбеңіз, өйткені біздің азаптарымыз бұрынғы туғандардағы өзіміздің теріс қылықтарымыздың салдары;
Өзіңіздің кармаңызбен үйлесімді болыңыз;
Қалаулар болмау, өйткені іздегеннің бәрі бос, ал тыныштық пен келісім қалаусыздықтан тұрады;
Заңды ұстаныңыз, оның барлық ережелері таза және шектеулер мен сананың бұлдырлығы жоқ.
ДАОСИСТІК ПСИХОТЕХНИКАЛАР
Адамның жануарлық мәні
Адамдарды тудырған приматтардың тармағы өте ежелгі, шамамен 45 миллион жыл. Адам өзінің ортақ ата-бабаларынан маймылдармен асып түсті, дегенмен адамда, жануарлардағы сияқты, туа біткен мінез-құлық бағдарламалары - инстинкттер бар. Бұл инстинкттердің кейбірі кемелдікке жетуге кедергі келтірсе, басқалары бізге пайдалы.
Балалар туылғаннан бастап көптеген инстинктивтік әрекеттерді көрсетеді. Мысалы, сору немесе ұстау рефлексі (бала анасын тауып, жүнінен немесе құйрығынан ұстауға тырысады, ал нәресте юбкадан ұстауға тырысады).
Меншік инстинкті де ең көнелердің бірі. Біздің алғашқы ата-бабаларымыздың қол сұғылмайтын жеке меншігі болған. Мүліктен айыру немесе оған иелік ету құқығын шектеу ересек адамның психикасын деформациялайды, оны агрессивті, қызғаныш пен ұры етеді.
Көптеген жануарлар түрлерінде ұрлық бағдарламасы бар, соның ішінде қиын жағдайларол сізге аман қалуға көмектеседі.
Жануарлардың агрессивтілігі де адамдарға жат емес. Қақтығыстар кезінде ұлдар мен ерлер жиі кеуделерін түзетіп, итереді, бірақ бұл ақымақтық, өйткені осал жерлер ашылады және итерудің орнына дереу соққыға жыққан дұрыс. Бірақ инстинкт - инстинкт, ал онымен күресу өте проблемалы.
Адамда жыртқыш аңға тән физикалық қасиеттер болмайды. Жалаң қолмен шайқасатын екі адам бір-біріне әрқашан қауіпті бола бермейді, бірақ адам өз түрін жою үшін қару қолданатын жер бетіндегі жалғыз жануарға айналды.
Адамдар да көп әйел алуды жануарлардан алған. Көптеген приматтарда еркек бірнеше аналықпен жұптасады және көбінесе «барлық махаббат» содан кейін аяқталады. Сондықтан бұл адамның еркектеріне тән болуы ғажап емес.
Адам өзінің ішкі түйсіктерін біле отырып, оларды басқаруға, тіпті конструктивті мақсатта қолдануға үйрене алады.
Бұл тәсіл даосизм психотехникасына өте тән.
Мысалы, көбею инстинкті даосистермен ұзақ уақыт бойы дәнді және оның құрамындағы энергияны жоғалтпай энергетикалық тәжірибелер үшін пайдаланды, ал эмоцияларды басқару және қоян-қолтық ұрыста жаттығулар артық агрессивтілікті жоя алады. Жануар табиғатыңызбен күресіңіз, бірақ оны асыра алмаңыз.
Есіңізде болсын, біз ақылға қонымды тіршілік иелері болсақ та, бізге ешбір жануар жат емес.
Дененің сау энергетикалық құрылымын құру
Кез келген дыбыс белгілі бір тербелістерді білдіреді. Әуен – тербелістердің жиынтығы. Өздеріңіз білетіндей, кез келген дененің тербеліс жиілігі болады. Біздің эмоцияларымыз да тербеліс, бірақ құрамы жағынан әлдеқайда күрделі және жиілігі мен амплитудасы әртүрлі.
Көңіл-күйіне сай музыканы таңдауды үйренген адам ләззат алады. Бірақ егер ол өзін қоршаған әлемге сәйкес өзгертуді білсе, онда ол толық үйлесімділікке қол жеткізеді, әрқашан барлық нәрседен сұлулықты көреді және Әлем оны күш пен шексіз білімге толтырады. Бір қарағанда ретсіз болып көрінетін ғалам толық үйлесімділікте.
Сондықтан, егер біз әлемді өзгерту алгоритмін түсіне алсақ, онда біз өзімізді сол толқын ұзындығына баптай аламыз және қоршаған ортамен біріктіре аламыз. Бұл дәл алға қойылған мақсат жекпе-жек өнері, музыка, медитация және үйлесімділікке жетудің басқа әдістері.
Сондықтан денені күшейтетін жаттығуларды бастамас бұрын, энергия ағындарын үйлестіру және оларды сіздің денеңізге ең қолайлы етіп үйлестіру өте маңызды.
Біз ескі даосизм тәжірибесінде ауруды анықтаудың өте қызықты тәсілін көреміз. Көбінесе біз ауру күйінен құтылуға тырысқанда, керісінше, біз проблемаларды тереңдетеміз. Басқаша айтқанда, ескі абсцессті ашсаңыз, сіз патогендік энергияны сыртқа шығарып, денсаулығыңызды жақсартасыз. Егер сіз хирургиялық араласудың орнына қандай да бір физикалық жаттығуларды бастасаңыз, ауру тереңдей түседі және дененің энергетикалық мүмкіндіктерінің барлық спектрін бұғаттайды. Сіздің денеңіздің ішінде патогендік байлам пайда болады, соның салдарынан аса ауыр ауру дамуы мүмкін.
Сондықтан ауруды ішке айдамай, дұрыс емдеу керек. Ең бастысы - жақсы дәрігер табу, немесе одан да жақсысы, өз денеңіздің емшісі болу.
Көптеген адамдар өздерінің денесінде жетіспейтін нәрсені интуитивті түрде табады. Сізге қажет нәрсені сезіну адамның теңдестірілген энергетикалық құрылымын құру жүйесінің дәл бөлігі болып табылады. Бірақ адам санамен энергия ағындарын синхрондау мен үйлестіруді бастау керек.
Сананы дамытудың әртүрлі әдістері бар, бірақ сіз энергетикалық тәжірибелермен айналыспас бұрын, сіз материалдық болмыс, жануар екеніңізді мойындауыңыз керек. Сізге басқа адамдар мен жануарларға қатысты механизмдер қолданылатынын түсінуіңіз керек.
Басқаларға маңызды нүктеөзгерту қажеттілігін қалау мен түсіну болуы керек. Дегенмен, өмір ағымында қозғала отырып, сіз тек жақсы жаққа өзгере аласыз және өзгерте аласыз.
Даосизм психотехникасының мәні адамның өз энергетикалық құрылымын басқару арқылы сыртқы ортаның деструктивті әсерін азайтуға болатындығына байланысты. Өзіне көңілі толмайтын адам өзін дамытып, ұзақ өмір сүре алмайтынын түсіну керек.
Белгілі бір жаттығуларды орындауды бастамас бұрын, бұл үшін ішкі дене ресурстарының белгілі бір мөлшерін қажет ететінін есте сақтаңыз, оны сіз көбірек алғыңыз келсе, ысырап ете аласыз. Мысалы, егер сіздің ұйқы безіңіз ауырса, сіз бүкіл асқазан-ішек жолын емдеуге тырыспауыңыз керек.
Осылайша, дененің жалпы денсаулығына кіріспес бұрын, жеке аурулардан құтылу керек.
Сонымен, бізге энергияның алуан түрлілігі сырттан әсер етеді. Шығыста олардың алтауы ғана болды: жылу, жылу, жел, ылғалдылық, құрғақтық және суық.
Кез келген энергия шамадан тыс болса, ауру бірден пайда болады. Сондықтан емдеудің мәні ең алдымен осы артық энергияны табуда жатыр.
Аурудың жылудан болатынын, физикадан білетініміздей жылу көтерілетінін түсінсек, алдымен бас ауырады деген қорытындыға келеміз. Бұл дегеніміз, бұл жағдайда бастың қызып кетуі мүмкін емес, керісінше, аяқты жылытқан жөн.
Бұдан мынадай қорытынды шығады: суықтың энергиясы төменде, жылу энергиясы жоғары.
Міне, біз тағы бір нүктеге келеміз - бұл тыныс алу, яғни біздің негізгі ырғақ, соның арқасында біз қоршаған әлем мен өзіміз арасында көпір жасаймыз.
Дұрыс тыныс алу – тазалық сияқты денсаулықтың кепілі.
«Тамыр құру» жаттығуы
Жаттығу тұрып орындалады. Аяғыңызды иығыңыздан сәл кеңірек қойыңыз, қолыңызды басыңыздан жоғары көтеріп, денеңізді бүйірден екінші жаққа бірнеше айналдырыңыз. Жаттығуды орындау кезінде сіз өзіңізді жайлы сезініп, тұрғанда қалай ыңғайлы сезінетініңізді дәл анықтауыңыз керек.
Осылай тербелу арқылы сіз өзіңіз үшін идеалды позаға жақындай бастайсыз. Басқаша айтқанда, мысалы, омыртқаның қисаюына немесе басқа ақауларға қарамастан, сіз бұл поза сіз үшін ең табиғи және ең бастысы ыңғайлы болатындай етіп тұра аласыз. Бұл жаттығуды орындау қажет болатын позиция.
Бұл тамыр алу сәті деп аталады. Егер сіз тамырлылықты сезінуді үйренсеңіз, соның ішінде тобыр сізді басып жатқанда, сіз тамыр алу принципін түсінесіз.
Жаттығудың мәні мынада: сіз оңай тыныс алуды үйренуіңіз керек. Сонымен қатар, қолдарыңызды шамадан тыс жүктемеңіз. Кез келген аймақтағы кез келген асқын кернеу оған энергия ағынын тудырады, ал энергия одан әрі ағып кетпейді.
Сонымен, сіз қолыңызды создыңыз, содан кейін денеңіздің салмағын артқа жылжытып, аяқтарыңызды сәл бүгіңіз және қолдарыңызды сәл бүгіңіз, сонда барлық қолдарыңыз дөңгелектенеді. Бұл ретте оңай тұру керек.
Қандай да бір ішкі еркіндіктің болуы өте маңызды - денеде де, ойлауда да, сезімде де. Бұл ішкі еркіндік барлығына да бірден берілмейді.
Нәтиже келесідей: қолдар арқылы ингаляция, сізге анық еніп, сонымен бірге аяқтарыңыз арқылы тыныс алу, дененің бір жерін жабу және араластыру. Бұл жаттығу кезінде сіз өзіңіздің денеңіздің көлемін сезінуіңіз керек, бұл өздігінен дем алуға деген ұмтылыс пайда болады.
Осыдан кейін қолдарыңызды босаңсытқаныңызға байланысты табиғи дем шығару болады.
Ағзаның қалауы кезінде аппетитпен дем алыңыз және дем алыңыз.
Бұл жаттығу оның барлық көрінетін қарапайымдылығы үшін өте маңызды; егер сіз оны сезсеңіз, бұл сіздің үйлесімділікке алғашқы қадамыңыз болады.
«Энергетикалық доп» жаттығуы
Бірінші жаттығуды жалғастыра отырып, алақаныңызды бетіңізге келтіріңіз. Қолайсыздықты сезінбеу үшін алақаныңыз қандай қашықтықта тоқтауы керек екенін есептеңіз. Сіздің бетіңіздің алдында қалқып тұрған қандай да бір энергетикалық шарды елестетіп көріңіз.
Ақылмен оны маңдайыңызға, содан кейін бастың артына айналдыруға тырысыңыз, содан кейін оны иығыңыздың үстінен «жағынды» және осындай жағылған энергетикалық шардың жағымды сезімін алыңыз.
Сіз оны осы доп ретінде елестеткен кезде, оның осы жерде қалай көрінетінін сезінуге тырысыңыз. Оны 5-10 минуттан артық емес айналдыру ұсынылады. Бұл доп дененің энергетикалық құрылымын қалыпқа келтіруге мүмкіндік беретін денеңізден тыс қалыптасу түрі болады.
Егер сіз шардың көмегімен белгілі бір арналарды тазалауды үйренсеңіз, энергияны тек дененің ішінде ғана емес, сонымен қатар сыртында да өткізуді үйренсеңіз, ол сізді капюшон сияқты жауып, артық бөлігі осы шарларға түседі, онда сізде іс жүзінде болады. аурулармен проблемалар жоқ.
Энергетикалық допты иығыңызға айналдырғаннан кейін, бесінші мойын омыртқасына ерекше назар аударыңыз. Бесінші мойын омыртқасы ең белсенді энергетикалық аймақ болып табылады, сондықтан оны қорғау үшін қуатты «энергетикалық жаға» қажет.
Энергия менеджменті
Психологтар үлкен қуаныш, сондай-ақ күтпеген бақытсыздық жүйке ауруына әкелуі мүмкін екенін және халықтың айтарлықтай бөлігі неврозбен ауыратындықтан, демалысқа бару немесе жаңа үй сатып алу сияқты қарапайым және жағымды оқиғаның өзі тудыруы мүмкін екенін анықтады. денсаулығының нашарлауы.
Көбінесе жүйке жүйесі әлсіз адамдар инстинктивті түрде күшті эмоциялардан қорқады және олар үшін қауіпсіз болып көрінетін кішкентай әлемінің қабығына жабылып өмір сүреді, оларды қоздыратын барлық нәрселерден - махаббаттан, саяхаттан, жаңа танысудан, жаңа қызықты әрекеттерден аулақ болады.
Қауіпсіздік пен жан тыныштығына ұмтыла отырып, олар көптеген қажеттіліктерді қанағаттандырудан айырылған - әлеуметтік байланыстарда, қуаттандыратын, бірақ тындырмайтын стресс дозаларында, махаббатта, дене белсенділігіт.б.
Даосист ойшылдар тұрақты эмоционалдық фон ретінде тыныш және тыныш қуаныш, аздап таңдану және қоршаған әлемнің ғажайыптарына және өздерінің болмысына таңдану күйін таңдады.
Арнайы жаттығулардың көмегімен олар өздерінің күштерін шыңдауды үйренді жүйке жүйесіол жүйке шаршаусыз барған сайын күшті эмоционалдық жарылыстарға төтеп бере алатындай етіп. Күшті эмоциялардан өмір жауынгерлері, егер олар әлсіздік немесе шаршау белгілерін байқаса, жағымсыз сезімдерден аулақ болып, күштері мен күштерін қалпына келтіре отырып, тұрақты оң эмоционалды фонның үстіртіне дереу оралды.
Мұндай психотехника бақытты болуды және өмірден ләззат алуды білетін адамдар әлемінің тұрақты және үйлесімді үлгілерін қалыптастырды.
«Будда күлімсіреу» жаттығуы
Жаттығу осылай аталады, өйткені оны орындау кезінде бет әлпеті Будда мүсіндерінің бет әлпетіне ұқсауы керек - тыныш, босаңсыған, алшақ және эмоциялардан айырылған, еріндері аздап созылған күлімсіреу.
Бұл тұрақты позитивті эмоционалды фонды дамытуға арналған қарапайым жаттығу. Көрінетін жеңілдігіне қарамастан, ол адам психикасын нығайту үшін өте маңызды, оны кез келген жерде және кез келген уақытта орындауға болады, бұл іске асыру автоматизмге әкеледі. Оны меңгеруді тыныш жағдайда, ешкім сізді алаңдатпайтын бөлмеде ыңғайлы түрде бастаған дұрыс.
Ең алдымен, сіз тыныштанып, жинақталған мәселелердің ауыртпалығын тастап, демалуыңыз және ештеңе туралы ойламауға тырысуыңыз керек.
Алдымен бет бұлшықеттеріңізді босаңсытыңыз. Мұны істеу үшін, олар кернеу мен серпімділікті жоғалтып, жағымды ауырлық пен жылулықпен толтырылғанын елестетіңіз.
Бет бұлшықеттері босаңсығаннан кейін назарыңызды еріннің бұрыштарына аударыңыз, сонда барлық бұлшықеттер мен дене бөліктерінен тек олар сезіледі. Ешқандай бұлшықет күшінсіз, ерніңіз қалай созыла бастайтынын елестетіп көріңіз, бұл өте жеңіл, дерлік көрінбейтін күлімсіреуді қалыптастырады.
Қуаныш пен күлкі арасында бар кері байланыс. Көптеген психологтар жиі күлуге кеңес беретіні бекер емес. Қуаныш адамды күлдіреді, ал күлімсіреу жағымды эмоциялар әкеледі.
Жаңадан бастаушылар үшін релаксация және ішкі тыныштық жағдайы өте маңызды. Шындығында, пайда болған қуаныш сезімі соншалықты нәзік, егер сіз жаттығуды орындау кезінде біршама күшті эмоцияларды сезінсеңіз, сіз тыныштық пен тыныш қуаныш сезімін жасай алмайсыз.
Қажетті эмоционалды көңіл-күйді ұстай отырып, бұл күйді есте сақтаңыз, сонда сіз оны болашақта бет бұлшық еттерін босаңсытып, ерніңізді күлімдеу арқылы ғана емес, сонымен бірге есте сақтау, күйіңіз бен сезімдеріңізді егжей-тегжейлі жаңғырту арқылы оята аласыз. жаттығуды орындауда ерекше сәтті болған сәт.
Егер сіз «күлімсіреу сізді ешқашан тастап кетпесін» десеңіз, бұл қарапайым жаттығуды мүмкіндігінше жиі орындаңыз, кем дегенде күніне бір рет, «Будда күлімсіреу» күйі сізге таныс және таныс болғанша және сіз оның оңай және жылдам екенін түсінгенше. мүмкін қоспағанда, кез келген дерлік жағдайларда іске қосу үшін ауыр стресс.
«Денемен кездесу» жаттығуы
Бұл құпия емес энергия деңгейіағзадағы адамның эмоционалдық күйіне тікелей байланысты. Сондықтан келесі жаттығу белсендіруге арналған ішкі күштержәне энергияның бүкіл денеге біркелкі таралуы.
Жаттығуды таңертең, оянғаннан кейін бірден төсектен тұрмай орындаған дұрыс. Ең бастысы, денеңізді «ішкі прожектордың» көмегімен тексеру арқылы сезінуге тырысыңыз.
Сонымен, назарыңызды саусақтарыңыздың ұштарына аударыңыз және психикалық бейнелердің көмегімен оларға сыртта да, ішкі жағынан да жағымды жылу ағынын тудыруға тырысыңыз.
Саусақтардың ұштары нәзік жылуды сезінгеннен кейін, назар аударатын аймақты прожектордан түсетін жарық шеңбері сияқты сәл жоғары жылжытыңыз. Және баяу, миллиметрден миллиметрге, бүкіл дененің бойымен бастың жоғарғы жағына шеңбер сызыңыз.
Елестетіп көріңізші, бұл шеңбер қозғалған кезде сіз оның сырғанайтын жерлерінде жағымды сезімдер ағынын сезіне бастайсыз, денеңіздегі барлық зиянды және тоқырау энергиясын «өртеп жібереді».
Денені төменнен жоғары қарай «қарап» және оны жағымды сезімдердің жұмсақ ағындарымен жандандыра отырып, энергияның қай аймақтардан қиындықпен өткенін, қай жерде бұлшықет кернеуі, жағымсыз немесе аздап ауыр сезім болғанын ескеру керек.
«Денемен кездесудің» келесі кезеңі тоқырауды жою және жағымды сезімдер ағынын ояту қажет денеңіздің аймақтарына психикалық массаж әсерінен тұрады.
Енді жоғарыдан төменге қарай, басынан бастап, дененің әрбір бөлігін 11-ден 33-ке дейін, қажет болса, басқа, күшті массаждық (психикалық) әсерлерді қолдана отырып, «сылау».
Сонымен қатар, сіз иектеріңізді қысып, соғып, мұны қажет ететін бұлшықет топтарын кернеп, босаңсыта аласыз.
Жаттығудың мәні - өзіңіздің денеңізбен байланысу, одан оның жай-күйі, оған не қажет екендігі туралы барынша толық ақпарат алу және кейіннен оны жағымды сезімдер ағынымен қанықтыру және белсендіру.
«Пышақ шеті» жаттығуы
Пышақтың ұшын көзіңізге жақындатып, көз ұясы аймағында баяу шеңберлер сыза бастаңыз. Жаттығуды орындау кезінде көз бұлшық еттерінің аймағында сөзсіз пайда болатын өз сезімдеріңізге (кернеу, ауырлық, созылу) назар аударыңыз.
Осы сезімдерді есте сақтауға тырысыңыз. Ұқсас жады сізде дененің белгілі бір аймағына қорғаныс энергиясының ағынының психикалық бейнесін қалыптастырады.
Дәл осындай жаттығуды екінші көзбен орындаңыз.
Барлық жаттығулардағы ең бастысы - мида пайда болатын қиялдар мен сезімдердің синтезі.
«Көркем пышақ» жаттығуы
Пышақты бір жаққа қойып, көз аймағында бірдей сезім тудыруға тырысыңыз, бірақ пышақты пайдаланбай.
Бұл оңай жұмыс емес, бірақ тырыссаңыз, бұл сезім пайда болады. Бұған қол жеткізгеннен кейін, онымен бірге жүретін эмоционалды фонды өзгертуге тырысыңыз. Егер бұрын сіздің көзіңіздің жанында нағыз пышақ жиегі кернеу, алаңдаушылық, сақтық немесе мазасыздық сезімін тудырса, онда қазіргі жағдайда көз аймағындағы энергия ағынын оң эмоционалды фонмен байланыстыру керек.
Демалуға тырысыңыз, аздап бақыт, жылу сезініңіз; Кейбіреулер жұмсақ, тыныштандыратын қышу сезімін сезінеді.
Оң эмоционалды фонмен дене аймағына қорғаныс энергиясының ағынының осы психикалық бейнесін есте сақтаңыз. Энергия қозғалған кезде сезілетін сезімдер, тіпті қорғаныш энергиясы арқылы да, қазірдің өзінде жағымды сезімдер болып табылады, өйткені қорғаныс энергиясынан басқа, жыныстық қуат жағымды психикалық бейнелермен араласа бастайды.
Дәл осындай жаттығуды екінші көзбен орындаңыз.
«Суық пышақ» жаттығуы
Ол сондай-ақ өткір пышақпен орындалады. Пышақты алыңыз да, ұшын қолыңыздың артына баяу жылжытыңыз. Пышақ қозғалатын терінің аймақтарына қорғаныс энергиясының ағынына назар аударыңыз.
Жаттығуды орындау кезінде қорғаныс энергиясының ағыны сезіміне жағымды эмоцияларды қоюға тырысыңыз. Пышақ жүзі өтетін жерлерде барған сайын қарқынды тәтті сезімдерді тудыруға тырысыңыз, бірте-бірте пышақ тудыратын алаңдаушылық сезімінен арылыңыз.
Осыдан кейін, пышақтың ұшын қолдарыңыз, аяқтарыңыз және асқазаныңыздың үстіне жылжытыңыз, дененің оң энергияның лезде қозғалыстарымен қозғалысына жауап беруіне көз жеткізіңіз.
Жаттығуды тиімдірек ету үшін, олардың болуы жүздің әсерін әлсіретпеу үшін және денеңіздің әрбір ұяшығымен пышақ жүзінің сипап салқындағанын сезіну үшін киіміңізді толығымен алып тастай аласыз.
Жаттығудың соңында қорғаныс және оң энергияны бүкіл денеге біркелкі тарату үшін бүкіл денеңізді алақаныңызбен мұқият ысқылаңыз. Денені ысқылауды дененің жекелеген аймақтарында энергияның көтерілу сезімі толығымен жойылғаннан кейін ғана тоқтату керек.
Жаттығу «Пышақты күту»
Келесі жаттығуда сіз өзіңіздің қиялыңызды қатайтып, алдыңғы жаттығуда жасағанның бәрін қайталауға тырысуыңыз керек, бірақ пышақсыз, оның ұшының қозғалысын осы қозғалыстың психикалық бейнесімен ауыстырып, одан туындайтын жағымды сезімдерді күшейтіңіз. психикалық бейне.
Алдыңғы жаттығудағыдай, соңында сіз денеңізді алақаныңызбен ысқылауыңыз керек, алдыңғы жаттығу кезінде қалыптасқан барлық бірдей психикалық бейнелерді оятуға тырысыңыз.
«Саусақ пульсациясы» жаттығуы
Импульстік жаттығулар ішкі энергияны басқарудың алғашқы қадамы болып табылады. Бұл жаттығулар әртүрлі мақсаттарда белсенді түрде қолданылады, ең алдымен денені босаңсу, қалпына келтіру және емдеу, сондай-ақ ішкі органдарды нығайту.
Бұл жаттығуда біз дененің таңдалған аймағына ағып жатқан энергияның таныс психикалық бейнесін қолданамыз, бірақ біз оны пульсация сезімімен толықтырамыз. сұқ саусақоң қол.
Егер сіз бастапқыда қиялыңызды пайдаланып бұл сезімді оята алмасаңыз, онда алдыңғы жаттығулардағыдай пышақ жүзін пайдалануға болады.
Бірнеше минут бойы сұқ саусағыңыздың жастықшасына қарап, оның ішінде кішкентай жүрек соғып жатқанын немесе оның арқылы әлсіз электр тогы өтіп жатқанын елестету арқылы пульсацияны тудыруға тырысуға болады.
Сұқ саусағыңыздың жастықшасын ұйқы артериясына қойып, ондағы импульсті сезіну және пайда болған психикалық бейнені еске түсіру арқылы пульсацияны тудыру өте оңай, содан кейін оны өз қиялыңызда қайта жасауға тырысыңыз.
«Саусақтардың пульсациясы» жаттығуы
Келесі жаттығу саусақтарыңыздың әрқайсысында пульсацияны кезекпен тудыруды және бір саусақтан екіншісіне оңай ауысуды үйренуге мүмкіндік береді.
Сұқ саусағыңызбен импульсті қалай соғуды үйренгеннен кейін, тамыр соғуын бір уақытта бірнеше саусақпен, бүкіл қолыңызбен немесе шынтағыңызға дейін қолыңызбен сезінуді үйреніңіз.
Уақыт өте келе импульстардың күші мен қарқындылығын арттырып, оларды жағымды сезімдер ағынымен толықтырыңыз.
Сонымен қатар, пульсацияларды әртүрлі түстермен беруге тырысыңыз. Импульс жеңіл және қуанышты, ауыр және салтанатты, жылдам және жүйке немесе тегіс және тыныштандыратын болуы мүмкін.
Тәжірибе жасаудан қорықпаңыз, бірақ ең бастысын ұмытпаңыз: пульсация сезімі тек жағымды сезімдермен байланысты болуы керек. Егер импульстің соғуынан ыңғайсыздық сезілсе, жаттығуды тоқтатып, импульс аймағын оған ағып жатқан энергия сезімі жойылғанша ысқылаңыз.
«Импульсті жылжыту» жаттығуы
Саусақтарыңызда пульсацияны қалай тудыруды үйренгеннен кейін, импульстарды бүкіл денеге қалай жылжытуды үйрену керек.
Сонымен, пульсирленген энергияны оң қолыңызға жинаңыз. Бұл жұмыс істеді ме? Керемет, қозғалыстың психикалық бейнесін қолдана отырып, оны қолыңызды жоғары, иығыңыздан асып, екінші қолыңыздың қолына жіберіп көріңіз, содан кейін оны кері қайтарыңыз.
Бұл жаттығудың мақсаты - импульстік ағындарды құруды ғана емес, сонымен қатар оларды бүкіл денеде бір аймақтан екіншісіне еркін жылжытуды үйрену.
Жаттығудың соңында психикалық бейнелерден туындаған сезімдер толығымен жойылғанша денеңізді ысқылаңыз.
«Бақыланбайтын ашуланшақ» жаттығуы
Бұл жаттығуды айна алдында жасаған дұрыс. Ең алдымен, сіз «Будда күлімсіреу» жаттығуын пайдалана аласыз және өзіңізді тыныш күйге қоюыңыз керек.
Босаңсып болғаннан кейін, алға қадам жасаңыз және өзіңізде күшті бақыланбайтын ашулануды, соқыр ашулануды, жолыңыздан келгеннің бәрін жоюға және жоюға ұмтылуды жасауға тырысыңыз.
Бір қадам артқа шегініңіз, «Будда күлкісін» «қосыңыз» және бөлінбейтін тыныштық күйіне оралыңыз.
Осыдан кейін жануарға айналып, қайтадан алға қадам жасаңыз және адам күйіне оралыңыз.
Алға бір қадам жасай отырып, сіз агрессивті дене қимылдарымен, жабайы айқайлармен және хайуандық бет әлпеті арқылы ашуыңызды күшейте аласыз. Сіз тіпті басып шығарылмайтын өрнектермен ант бере аласыз.
Артқа шегінгенде, бөкселерді, анусты және бет бұлшықеттерін босаңсуға үлкен назар аудара отырып, толығымен босаңсу өте маңызды. Дәл осы бұлшықеттер мидың жұмысына пайдалы әсер етеді, ал олардың релаксациясы тыныштыққа ықпал етеді.
Бұл жаттығу өзіне де, басқаларға да агрессивтілік көріністерінен қорқатын немесе ұялатын ұялшақ, ұялшақ адамдар үшін өте пайдалы. Агрессивтіліктен қорықпаңыз, солай ажырамас бөлігіадам табиғаты, және оның басылуы денеде өз ізін қалдырмайды, көбінесе стресспен аяқталады.
Агрессияны басу мүмкін емес, бірақ оны қажет кезде қолдана отырып, оны басқара білу өте маңызды.
«Бақыланбайтын ашуланшақтық» жаттығуы жинақталған агрессияны жоюға көмектеседі, ұялшақтықты, алаңдаушылықты, ұялшақтықты және қаттылықты жояды.
Жоғарыда аталған жаттығуларды орындауда айтарлықтай жетістіктерге жеткеннен кейін, сіз әрқашан жағымсыз эмоционалды реакцияңызды оңға немесе тыныштық сезіміне ауыстыра аласыз.
Енді егер жағымсыз эмоциялар, оң эмоционалды күйге өту үшін осы жаттығуларды орындауға болады.
Жоғарыда аталған жаттығулардың барлығын қатты стресстен кейін, сіз ренжігенде немесе толқу кезінде орындау жақсы. Олар сізді босаңсытып, артық адреналиннен арылуға көмектеседі.
Жаттығулардағы эмоциялардың қарқындылығын жүйке жүйесін нығайта отырып, бірте-бірте арттыру керек екенін ұмытпаңыз, бірақ оны артық жүктемемен жоймаңыз.
Бұл кітапта ұсынылған жаттығулар, психотехника және үйлесімді тұлғаны қалыптастыру әдістері құпия даос кланының ілімдеріне негізделген. Ежелгі уақытта Шаолин жауынгерлері мен монахтарды дайындауды жеделдету үшін қолданылған бұл психотехника денеңіздің ішіндегі және сыртындағы энергияны басқаруға көмектеседі. Белсенді медитация әдістері денені саналы, бейсаналық және бейсаналық деңгейде басқаруға, оның бағдары, қабілеттері, мінезі мен темпераменті сияқты тұлғалық қасиеттерді жақсартуға көмектеседі.
Сериядан:Шығыс елдерінің емдік тәжірибелері
* * *
литрлік компания бойынша.
ДАОСИСТІК ПСИХОТЕХНИКАЛАР
Адамның жануарлық мәні
Адамдарды тудырған приматтардың тармағы өте ежелгі, шамамен 45 миллион жыл. Адам өзінің ортақ ата-бабаларынан маймылдармен асып түсті, дегенмен адамда, жануарлардағы сияқты, туа біткен мінез-құлық бағдарламалары - инстинкттер бар. Бұл инстинкттердің кейбірі кемелдікке жетуге кедергі келтірсе, басқалары бізге пайдалы.
Балалар туылғаннан бастап көптеген инстинктивтік әрекеттерді көрсетеді. Мысалы, сору немесе ұстау рефлексі (бала анасын тауып, жүнінен немесе құйрығынан ұстауға тырысады, ал нәресте юбкадан ұстауға тырысады).
Меншік инстинкті де ең көнелердің бірі. Біздің алғашқы ата-бабаларымыздың қол сұғылмайтын жеке меншігі болған. Мүліктен айыру немесе оған иелік ету құқығын шектеу ересек адамның психикасын деформациялайды, оны агрессивті, қызғаныш пен ұры етеді.
Жануарлардың көптеген түрлерінде ұрлық бағдарламасы бар, ол аман қалуға көмектеседі.
Жануарлардың агрессивтілігі де адамдарға жат емес. Қақтығыстар кезінде ұлдар мен ерлер жиі кеуделерін түзетіп, итереді, бірақ бұл ақымақтық, өйткені осал жерлер ашылады және итерудің орнына дереу соққыға жыққан дұрыс. Бірақ инстинкт - инстинкт, ал онымен күресу өте проблемалы.
Адамда жыртқыш аңға тән физикалық қасиеттер болмайды. Жалаң қолмен шайқасатын екі адам бір-біріне әрқашан қауіпті бола бермейді, бірақ адам өз түрін жою үшін қару қолданатын жер бетіндегі жалғыз жануарға айналды.
Адамдар да көп әйел алуды жануарлардан алған. Көптеген приматтарда еркек бірнеше аналықпен жұптасады және көбінесе «барлық махаббат» содан кейін аяқталады. Сондықтан бұл адамның еркектеріне тән болуы ғажап емес.
Адам өзінің ішкі түйсіктерін біле отырып, оларды басқаруға, тіпті конструктивті мақсатта қолдануға үйрене алады.
Бұл тәсіл даосизм психотехникасына өте тән.
Мысалы, көбею инстинкті даосистермен ұзақ уақыт бойы дәнді және оның құрамындағы энергияны жоғалтпай энергетикалық тәжірибелер үшін пайдаланды, ал эмоцияларды басқару және қоян-қолтық ұрыста жаттығулар артық агрессивтілікті жоя алады. Жануар табиғатыңызбен күресіңіз, бірақ оны асыра алмаңыз.
Есіңізде болсын, біз ақылға қонымды тіршілік иелері болсақ та, бізге ешбір жануар жат емес.
Дененің сау энергетикалық құрылымын құру
Кез келген дыбыс белгілі бір тербелістерді білдіреді. Әуен – тербелістердің жиынтығы. Өздеріңіз білетіндей, кез келген дененің тербеліс жиілігі болады. Біздің эмоцияларымыз да тербеліс, бірақ құрамы жағынан әлдеқайда күрделі және жиілігі мен амплитудасы әртүрлі.
Көңіл-күйіне сай музыканы таңдауды үйренген адам ләззат алады. Бірақ егер ол өзін қоршаған әлемге сәйкес өзгертуді білсе, онда ол толық үйлесімділікке қол жеткізеді, әрқашан барлық нәрседен сұлулықты көреді және Әлем оны күш пен шексіз білімге толтырады. Бір қарағанда ретсіз болып көрінетін ғалам толық үйлесімділікте.
Сондықтан, егер біз әлемді өзгерту алгоритмін түсіне алсақ, онда біз өзімізді сол толқын ұзындығына баптай аламыз және қоршаған ортамен біріктіре аламыз. Бұл жекпе-жек өнері, музыка, медитация және үйлесімділікке жетудің басқа әдістерінің мақсаты.
Сондықтан денені күшейтетін жаттығуларды бастамас бұрын, энергия ағындарын үйлестіру және оларды сіздің денеңізге ең қолайлы етіп үйлестіру өте маңызды.
Біз ескі даосизм тәжірибесінде ауруды анықтаудың өте қызықты тәсілін көреміз. Көбінесе біз ауру күйінен құтылуға тырысқанда, керісінше, біз проблемаларды тереңдетеміз. Басқаша айтқанда, ескі абсцессті ашсаңыз, сіз патогендік энергияны сыртқа шығарып, денсаулығыңызды жақсартасыз. Егер сіз хирургиялық араласудың орнына қандай да бір физикалық жаттығуларды бастасаңыз, ауру тереңдей түседі және дененің энергетикалық мүмкіндіктерінің барлық спектрін бұғаттайды. Сіздің денеңіздің ішінде патогендік байлам пайда болады, соның салдарынан аса ауыр ауру дамуы мүмкін.
Сондықтан ауруды ішке айдамай, дұрыс емдеу керек. Ең бастысы - жақсы дәрігер табу, немесе одан да жақсысы, өз денеңіздің емшісі болу.
Көптеген адамдар өздерінің денесінде жетіспейтін нәрсені интуитивті түрде табады. Сізге қажет нәрсені сезіну адамның теңдестірілген энергетикалық құрылымын құру жүйесінің дәл бөлігі болып табылады. Бірақ адам санамен энергия ағындарын синхрондау мен үйлестіруді бастау керек.
Сананы дамытудың әртүрлі әдістері бар, бірақ сіз энергетикалық тәжірибелермен айналыспас бұрын, сіз материалдық болмыс, жануар екеніңізді мойындауыңыз керек. Сізге басқа адамдар мен жануарларға қатысты механизмдер қолданылатынын түсінуіңіз керек.
Тағы бір маңызды сәт өзгерту қажеттілігін қалау және түсіну болуы керек. Дегенмен, өмір ағымында қозғала отырып, сіз тек жақсы жаққа өзгере аласыз және өзгерте аласыз.
Даосизм психотехникасының мәні адамның өз энергетикалық құрылымын басқару арқылы сыртқы ортаның деструктивті әсерін азайтуға болатындығына байланысты. Өзіне көңілі толмайтын адам өзін дамытып, ұзақ өмір сүре алмайтынын түсіну керек.
Белгілі бір жаттығуларды орындауды бастамас бұрын, бұл үшін ішкі дене ресурстарының белгілі бір мөлшерін қажет ететінін есте сақтаңыз, оны сіз көбірек алғыңыз келсе, ысырап ете аласыз. Мысалы, егер сіздің ұйқы безіңіз ауырса, сіз бүкіл асқазан-ішек жолын емдеуге тырыспауыңыз керек.
Осылайша, дененің жалпы денсаулығына кіріспес бұрын, жеке аурулардан құтылу керек.
Сонымен, бізге энергияның алуан түрлілігі сырттан әсер етеді. Шығыста олардың алтауы ғана болды: жылу, жылу, жел, ылғалдылық, құрғақтық және суық.
Кез келген энергия шамадан тыс болса, ауру бірден пайда болады. Сондықтан емдеудің мәні ең алдымен осы артық энергияны табуда жатыр.
Аурудың жылудан болатынын, физикадан білетініміздей жылу көтерілетінін түсінсек, алдымен бас ауырады деген қорытындыға келеміз. Бұл дегеніміз, бұл жағдайда бастың қызып кетуі мүмкін емес, керісінше, аяқты жылытқан жөн.
Бұдан мынадай қорытынды шығады: суықтың энергиясы төменде, жылу энергиясы жоғары.
Міне, біз тағы бір нүктеге келеміз - бұл тыныс алу, яғни біздің негізгі ырғақ, соның арқасында біз қоршаған әлем мен өзіміз арасында көпір жасаймыз.
Дұрыс тыныс алу – тазалық сияқты денсаулықтың кепілі.
«Тамыр құру» жаттығуы
Жаттығу тұрып орындалады. Аяғыңызды иығыңыздан сәл кеңірек қойыңыз, қолыңызды басыңыздан жоғары көтеріп, денеңізді бүйірден екінші жаққа бірнеше айналдырыңыз. Жаттығуды орындау кезінде сіз өзіңізді жайлы сезініп, тұрғанда қалай ыңғайлы сезінетініңізді дәл анықтауыңыз керек.
Осылай тербелу арқылы сіз өзіңіз үшін идеалды позаға жақындай бастайсыз. Басқаша айтқанда, мысалы, омыртқаның қисаюына немесе басқа ақауларға қарамастан, сіз бұл поза сіз үшін ең табиғи және ең бастысы ыңғайлы болатындай етіп тұра аласыз. Бұл жаттығуды орындау қажет болатын позиция.
Бұл тамыр алу сәті деп аталады. Егер сіз тамырлылықты сезінуді үйренсеңіз, соның ішінде тобыр сізді басып жатқанда, сіз тамыр алу принципін түсінесіз.
Жаттығудың мәні мынада: сіз оңай тыныс алуды үйренуіңіз керек. Сонымен қатар, қолдарыңызды шамадан тыс жүктемеңіз. Кез келген аймақтағы кез келген асқын кернеу оған энергия ағынын тудырады, ал энергия одан әрі ағып кетпейді.
Сонымен, сіз қолыңызды создыңыз, содан кейін денеңіздің салмағын артқа жылжытып, аяқтарыңызды сәл бүгіңіз және қолдарыңызды сәл бүгіңіз, сонда барлық қолдарыңыз дөңгелектенеді. Бұл ретте оңай тұру керек.
Қандай да бір ішкі еркіндіктің болуы өте маңызды - денеде де, ойлауда да, сезімде де. Бұл ішкі еркіндік барлығына да бірден берілмейді.
Нәтиже келесідей: қолдар арқылы ингаляция, сізге анық еніп, сонымен бірге аяқтарыңыз арқылы тыныс алу, дененің бір жерін жабу және араластыру. Бұл жаттығу кезінде сіз өзіңіздің денеңіздің көлемін сезінуіңіз керек, бұл өздігінен дем алуға деген ұмтылыс пайда болады.
Осыдан кейін қолдарыңызды босаңсытқаныңызға байланысты табиғи дем шығару болады.
Ағзаның қалауы кезінде аппетитпен дем алыңыз және дем алыңыз.
Бұл жаттығу оның барлық көрінетін қарапайымдылығы үшін өте маңызды; егер сіз оны сезсеңіз, бұл сіздің үйлесімділікке алғашқы қадамыңыз болады.
«Энергетикалық доп» жаттығуы
Бірінші жаттығуды жалғастыра отырып, алақаныңызды бетіңізге келтіріңіз. Қолайсыздықты сезінбеу үшін алақаныңыз қандай қашықтықта тоқтауы керек екенін есептеңіз. Сіздің бетіңіздің алдында қалқып тұрған қандай да бір энергетикалық шарды елестетіп көріңіз.
Ақылмен оны маңдайыңызға, содан кейін бастың артына айналдыруға тырысыңыз, содан кейін оны иығыңыздың үстінен «жағынды» және осындай жағылған энергетикалық шардың жағымды сезімін алыңыз.
Сіз оны осы доп ретінде елестеткен кезде, оның осы жерде қалай көрінетінін сезінуге тырысыңыз. Оны 5-10 минуттан артық емес айналдыру ұсынылады. Бұл доп дененің энергетикалық құрылымын қалыпқа келтіруге мүмкіндік беретін денеңізден тыс қалыптасу түрі болады.
Егер сіз шардың көмегімен белгілі бір арналарды тазалауды үйренсеңіз, энергияны тек дененің ішінде ғана емес, сонымен қатар сыртында да өткізуді үйренсеңіз, ол сізді капюшон сияқты жауып, артық бөлігі осы шарларға түседі, онда сізде іс жүзінде болады. аурулармен проблемалар жоқ.
Энергетикалық допты иығыңызға айналдырғаннан кейін, бесінші мойын омыртқасына ерекше назар аударыңыз. Бесінші мойын омыртқасы ең белсенді энергетикалық аймақ болып табылады, сондықтан оны қорғау үшін қуатты «энергетикалық жаға» қажет.
Энергия менеджменті
Психологтар үлкен қуаныш, сондай-ақ күтпеген бақытсыздық жүйке ауруына әкелуі мүмкін екенін және халықтың айтарлықтай бөлігі неврозбен ауыратындықтан, демалысқа бару немесе жаңа үй сатып алу сияқты қарапайым және жағымды оқиғаның өзі тудыруы мүмкін екенін анықтады. денсаулығының нашарлауы.
Көбінесе жүйке жүйесі әлсіз адамдар инстинктивті түрде күшті эмоциялардан қорқады және олар үшін қауіпсіз болып көрінетін кішкентай әлемінің қабығына жабылып өмір сүреді, оларды қоздыратын барлық нәрселерден - махаббаттан, саяхаттан, жаңа танысудан, жаңа қызықты әрекеттерден аулақ болады.
Қауіпсіздік пен жан тыныштығына ұмтыла отырып, олар көптеген қажеттіліктерді қанағаттандырудан - әлеуметтік байланыстардан, қуаттандыратын, бірақ әлсіретпейтін стресс дозаларынан, махаббаттан, физикалық белсенділіктен және т.б.
Даосист ойшылдар тұрақты эмоционалдық фон ретінде тыныш және тыныш қуаныш, аздап таңдану және қоршаған әлемнің ғажайыптарына және өздерінің болмысына таңдану күйін таңдады.
Арнайы жаттығулардың көмегімен олар жүйке жүйесін шаршамай, барған сайын күшті эмоционалдық жарылыстарға төтеп бере алатындай етіп нығайтуды үйренді. Күшті эмоциялардан өмір жауынгерлері, егер олар әлсіздік немесе шаршау белгілерін байқаса, жағымсыз сезімдерден аулақ болып, күштері мен күштерін қалпына келтіре отырып, тұрақты оң эмоционалды фонның үстіртіне дереу оралды.
Мұндай психотехника бақытты болуды және өмірден ләззат алуды білетін адамдар әлемінің тұрақты және үйлесімді үлгілерін қалыптастырды.
«Будда күлімсіреу» жаттығуы
Жаттығу осылай аталады, өйткені оны орындау кезінде бет әлпеті Будда мүсіндерінің бет әлпетіне ұқсауы керек - тыныш, босаңсыған, алшақ және эмоциялардан айырылған, еріндері аздап созылған күлімсіреу.
Бұл тұрақты позитивті эмоционалды фонды дамытуға арналған қарапайым жаттығу. Көрінетін жеңілдігіне қарамастан, ол адам психикасын нығайту үшін өте маңызды, оны кез келген жерде және кез келген уақытта орындауға болады, бұл іске асыру автоматизмге әкеледі. Оны меңгеруді тыныш жағдайда, ешкім сізді алаңдатпайтын бөлмеде ыңғайлы түрде бастаған дұрыс.
Ең алдымен, сіз тыныштанып, жинақталған мәселелердің ауыртпалығын тастап, демалуыңыз және ештеңе туралы ойламауға тырысуыңыз керек.
Алдымен бет бұлшықеттеріңізді босаңсытыңыз. Мұны істеу үшін, олар кернеу мен серпімділікті жоғалтып, жағымды ауырлық пен жылулықпен толтырылғанын елестетіңіз.
Бет бұлшықеттері босаңсығаннан кейін назарыңызды еріннің бұрыштарына аударыңыз, сонда барлық бұлшықеттер мен дене бөліктерінен тек олар сезіледі. Ешқандай бұлшықет күшінсіз, ерніңіз қалай созыла бастайтынын елестетіп көріңіз, бұл өте жеңіл, дерлік көрінбейтін күлімсіреуді қалыптастырады.
Қуаныш сезімі мен күлімсіреудің арасында кері байланыс бар. Көптеген психологтар жиі күлуге кеңес беретіні бекер емес. Қуаныш адамды күлдіреді, ал күлімсіреу жағымды эмоциялар әкеледі.
Жаңадан бастаушылар үшін релаксация және ішкі тыныштық жағдайы өте маңызды. Шындығында, пайда болған қуаныш сезімі соншалықты нәзік, егер сіз жаттығуды орындау кезінде біршама күшті эмоцияларды сезінсеңіз, сіз тыныштық пен тыныш қуаныш сезімін жасай алмайсыз.
Қажетті эмоционалды көңіл-күйді ұстай отырып, бұл күйді есте сақтаңыз, сонда сіз оны болашақта бет бұлшық еттерін босаңсытып, ерніңізді күлімдеу арқылы ғана емес, сонымен бірге есте сақтау, күйіңіз бен сезімдеріңізді егжей-тегжейлі жаңғырту арқылы оята аласыз. жаттығуды орындауда ерекше сәтті болған сәт.
Егер сіз «күлімсіреу сізді ешқашан қалдырмауын» қаласаңыз, бұл қарапайым жаттығуды мүмкіндігінше жиі орындаңыз, кем дегенде күніне бір рет, «Будда күлімсіреу» күйі сізге таныс және таныс болғанша және сіз оның оңай және оңай болатынын білгенге дейін. ауыр стрессті қоспағанда, кез келген дерлік жағдайларда тез шақырылады.
«Денемен кездесу» жаттығуы
Ағзадағы энергия деңгейі адамның эмоционалдық күйіне тікелей байланысты екені ешкімге құпия емес. Сондықтан келесі жаттығу ішкі күштерді белсендіруге және энергияны бүкіл денеге біркелкі таратуға арналған.
Жаттығуды таңертең, оянғаннан кейін бірден төсектен тұрмай орындаған дұрыс. Ең бастысы, денеңізді «ішкі прожектордың» көмегімен тексеру арқылы сезінуге тырысыңыз.
Сонымен, назарыңызды саусақтарыңыздың ұштарына аударыңыз және психикалық бейнелердің көмегімен оларға сыртта да, ішкі жағынан да жағымды жылу ағынын тудыруға тырысыңыз.
Саусақтардың ұштары нәзік жылуды сезінгеннен кейін, назар аударатын аймақты прожектордан түсетін жарық шеңбері сияқты сәл жоғары жылжытыңыз. Және баяу, миллиметрден миллиметрге, бүкіл дененің бойымен бастың жоғарғы жағына шеңбер сызыңыз.
Елестетіп көріңізші, бұл шеңбер қозғалған кезде сіз оның сырғанайтын жерлерінде жағымды сезімдер ағынын сезіне бастайсыз, денеңіздегі барлық зиянды және тоқырау энергиясын «өртеп жібереді».
Денені төменнен жоғары қарай «қарап» және оны жағымды сезімдердің жұмсақ ағындарымен жандандыра отырып, энергияның қай аймақтардан қиындықпен өткенін, қай жерде бұлшықет кернеуі, жағымсыз немесе аздап ауыр сезім болғанын ескеру керек.
«Денемен кездесудің» келесі кезеңі тоқырауды жою және жағымды сезімдер ағынын ояту қажет денеңіздің аймақтарына психикалық массаж әсерінен тұрады.
Енді жоғарыдан төменге қарай, басынан бастап, дененің әрбір бөлігін 11-ден 33-ке дейін, қажет болса, басқа, күшті массаждық (психикалық) әсерлерді қолдана отырып, «сылау».
Сонымен қатар, сіз иектеріңізді қысып, соғып, мұны қажет ететін бұлшықет топтарын кернеп, босаңсыта аласыз.
Жаттығудың мәні - өзіңіздің денеңізбен байланысу, одан оның жай-күйі, оған не қажет екендігі туралы барынша толық ақпарат алу және кейіннен оны жағымды сезімдер ағынымен қанықтыру және белсендіру.
«Пышақ шеті» жаттығуы
Пышақтың ұшын көзіңізге жақындатып, көз ұясы аймағында баяу шеңберлер сыза бастаңыз. Жаттығуды орындау кезінде көз бұлшық еттерінің аймағында сөзсіз пайда болатын өз сезімдеріңізге (кернеу, ауырлық, созылу) назар аударыңыз.
Осы сезімдерді есте сақтауға тырысыңыз. Ұқсас жады сізде дененің белгілі бір аймағына қорғаныс энергиясының ағынының психикалық бейнесін қалыптастырады.
Дәл осындай жаттығуды екінші көзбен орындаңыз.
Барлық жаттығулардағы ең бастысы - мида пайда болатын қиялдар мен сезімдердің синтезі.
«Көркем пышақ» жаттығуы
Пышақты бір жаққа қойып, көз аймағында бірдей сезім тудыруға тырысыңыз, бірақ пышақты пайдаланбай.
Бұл оңай жұмыс емес, бірақ тырыссаңыз, бұл сезім пайда болады. Бұған қол жеткізгеннен кейін, онымен бірге жүретін эмоционалды фонды өзгертуге тырысыңыз. Егер бұрын сіздің көзіңіздің жанында нағыз пышақ жиегі кернеу, алаңдаушылық, сақтық немесе мазасыздық сезімін тудырса, онда қазіргі жағдайда көз аймағындағы энергия ағынын оң эмоционалды фонмен байланыстыру керек.
Демалуға тырысыңыз, аздап бақыт, жылу сезініңіз; Кейбіреулер жұмсақ, тыныштандыратын қышу сезімін сезінеді.
Оң эмоционалды фонмен дене аймағына қорғаныс энергиясының ағынының осы психикалық бейнесін есте сақтаңыз. Энергия қозғалған кезде сезілетін сезімдер, тіпті қорғаныш энергиясы арқылы да, қазірдің өзінде жағымды сезімдер болып табылады, өйткені қорғаныс энергиясынан басқа, жыныстық қуат жағымды психикалық бейнелермен араласа бастайды.
Дәл осындай жаттығуды екінші көзбен орындаңыз.
«Суық пышақ» жаттығуы
Ол сондай-ақ өткір пышақпен орындалады. Пышақты алыңыз да, ұшын қолыңыздың артына баяу жылжытыңыз. Пышақ қозғалатын терінің аймақтарына қорғаныс энергиясының ағынына назар аударыңыз.
Жаттығуды орындау кезінде қорғаныс энергиясының ағыны сезіміне жағымды эмоцияларды қоюға тырысыңыз. Пышақ жүзі өтетін жерлерде барған сайын қарқынды тәтті сезімдерді тудыруға тырысыңыз, бірте-бірте пышақ тудыратын алаңдаушылық сезімінен арылыңыз.
Осыдан кейін, пышақтың ұшын қолдарыңыз, аяқтарыңыз және асқазаныңыздың үстіне жылжытыңыз, дененің оң энергияның лезде қозғалыстарымен қозғалысына жауап беруіне көз жеткізіңіз.
Жаттығуды тиімдірек ету үшін, олардың болуы жүздің әсерін әлсіретпеу үшін және денеңіздің әрбір ұяшығымен пышақ жүзінің сипап салқындағанын сезіну үшін киіміңізді толығымен алып тастай аласыз.
Жаттығудың соңында қорғаныс және оң энергияны бүкіл денеге біркелкі тарату үшін бүкіл денеңізді алақаныңызбен мұқият ысқылаңыз. Денені ысқылауды дененің жекелеген аймақтарында энергияның көтерілу сезімі толығымен жойылғаннан кейін ғана тоқтату керек.
Жаттығу «Пышақты күту»
Келесі жаттығуда сіз өзіңіздің қиялыңызды қатайтып, алдыңғы жаттығуда жасағанның бәрін қайталауға тырысуыңыз керек, бірақ пышақсыз, оның ұшының қозғалысын осы қозғалыстың психикалық бейнесімен ауыстырып, одан туындайтын жағымды сезімдерді күшейтіңіз. психикалық бейне.
Алдыңғы жаттығудағыдай, соңында сіз денеңізді алақаныңызбен ысқылауыңыз керек, алдыңғы жаттығу кезінде қалыптасқан барлық бірдей психикалық бейнелерді оятуға тырысыңыз.
«Саусақ пульсациясы» жаттығуы
Импульстік жаттығулар ішкі энергияны басқарудың алғашқы қадамы болып табылады. Бұл жаттығулар әртүрлі мақсаттарда белсенді түрде қолданылады, ең алдымен денені босаңсу, қалпына келтіру және емдеу, сондай-ақ ішкі органдарды нығайту.
Бұл жаттығуда біз дененің таңдалған аймағына ағып жатқан энергияның таныс психикалық бейнесін қолданамыз, бірақ біз оны оң қолдың сұқ саусағындағы пульсация сезімімен толықтырамыз.
Егер сіз бастапқыда қиялыңызды пайдаланып бұл сезімді оята алмасаңыз, онда алдыңғы жаттығулардағыдай пышақ жүзін пайдалануға болады.
Бірнеше минут бойы сұқ саусағыңыздың жастықшасына қарап, оның ішінде кішкентай жүрек соғып жатқанын немесе оның арқылы әлсіз электр тогы өтіп жатқанын елестету арқылы пульсацияны тудыруға тырысуға болады.
Сұқ саусағыңыздың жастықшасын ұйқы артериясына қойып, ондағы импульсті сезіну және пайда болған психикалық бейнені еске түсіру арқылы пульсацияны тудыру өте оңай, содан кейін оны өз қиялыңызда қайта жасауға тырысыңыз.
«Саусақтардың пульсациясы» жаттығуы
Келесі жаттығу саусақтарыңыздың әрқайсысында пульсацияны кезекпен тудыруды және бір саусақтан екіншісіне оңай ауысуды үйренуге мүмкіндік береді.
Сұқ саусағыңызбен импульсті қалай соғуды үйренгеннен кейін, тамыр соғуын бір уақытта бірнеше саусақпен, бүкіл қолыңызбен немесе шынтағыңызға дейін қолыңызбен сезінуді үйреніңіз.
Уақыт өте келе импульстардың күші мен қарқындылығын арттырып, оларды жағымды сезімдер ағынымен толықтырыңыз.
Сонымен қатар, пульсацияларды әртүрлі түстермен беруге тырысыңыз. Импульс жеңіл және қуанышты, ауыр және салтанатты, жылдам және жүйке немесе тегіс және тыныштандыратын болуы мүмкін.
Тәжірибе жасаудан қорықпаңыз, бірақ ең бастысын ұмытпаңыз: пульсация сезімі тек жағымды сезімдермен байланысты болуы керек. Егер импульстің соғуынан ыңғайсыздық сезілсе, жаттығуды тоқтатып, импульс аймағын оған ағып жатқан энергия сезімі жойылғанша ысқылаңыз.
«Импульсті жылжыту» жаттығуы
Саусақтарыңызда пульсацияны қалай тудыруды үйренгеннен кейін, импульстарды бүкіл денеге қалай жылжытуды үйрену керек.
Сонымен, пульсирленген энергияны оң қолыңызға жинаңыз. Бұл жұмыс істеді ме? Керемет, қозғалыстың психикалық бейнесін қолдана отырып, оны қолыңызды жоғары, иығыңыздан асып, екінші қолыңыздың қолына жіберіп көріңіз, содан кейін оны кері қайтарыңыз.
Бұл жаттығудың мақсаты - импульстік ағындарды құруды ғана емес, сонымен қатар оларды бүкіл денеде бір аймақтан екіншісіне еркін жылжытуды үйрену.
Жаттығудың соңында психикалық бейнелерден туындаған сезімдер толығымен жойылғанша денеңізді ысқылаңыз.
«Бақыланбайтын ашуланшақ» жаттығуы
Бұл жаттығуды айна алдында жасаған дұрыс. Ең алдымен, сіз «Будда күлімсіреу» жаттығуын пайдалана аласыз және өзіңізді тыныш күйге қоюыңыз керек.
Босаңсып болғаннан кейін, алға қадам жасаңыз және өзіңізде күшті бақыланбайтын ашулануды, соқыр ашулануды, жолыңыздан келгеннің бәрін жоюға және жоюға ұмтылуды жасауға тырысыңыз.
Бір қадам артқа шегініңіз, «Будда күлкісін» «қосыңыз» және бөлінбейтін тыныштық күйіне оралыңыз.
Осыдан кейін жануарға айналып, қайтадан алға қадам жасаңыз және адам күйіне оралыңыз.
Алға бір қадам жасай отырып, сіз агрессивті дене қимылдарымен, жабайы айқайлармен және хайуандық бет әлпеті арқылы ашуыңызды күшейте аласыз. Сіз тіпті басып шығарылмайтын өрнектермен ант бере аласыз.
Артқа шегінгенде, бөкселерді, анусты және бет бұлшықеттерін босаңсуға үлкен назар аудара отырып, толығымен босаңсу өте маңызды. Дәл осы бұлшықеттер мидың жұмысына пайдалы әсер етеді, ал олардың релаксациясы тыныштыққа ықпал етеді.
Бұл жаттығу өзіне де, басқаларға да агрессивтілік көріністерінен қорқатын немесе ұялатын ұялшақ, ұялшақ адамдар үшін өте пайдалы. Агрессивтіліктен қорықпаңыз, бұл адам табиғатының ажырамас бөлігі және оны басу денеде із қалдырмайды, көбінесе стресспен аяқталады.
Агрессияны басу мүмкін емес, бірақ оны қажет кезде қолдана отырып, оны басқара білу өте маңызды.
«Бақыланбайтын ашуланшақтық» жаттығуы жинақталған агрессияны жоюға көмектеседі, ұялшақтықты, алаңдаушылықты, ұялшақтықты және қаттылықты жояды.
Жоғарыда аталған жаттығуларды орындауда айтарлықтай жетістіктерге жеткеннен кейін, сіз әрқашан жағымсыз эмоционалды реакцияңызды оңға немесе тыныштық сезіміне ауыстыра аласыз.
Енді, егер жағымсыз эмоциялар пайда болса, оң эмоционалды күйге көшу үшін осы жаттығуларды орындауға болады.
Жоғарыда аталған жаттығулардың барлығын қатты стресстен кейін, сіз ренжігенде немесе толқу кезінде орындау жақсы. Олар сізді босаңсытып, артық адреналиннен арылуға көмектеседі.
Жаттығулардағы эмоциялардың қарқындылығын жүйке жүйесін нығайта отырып, бірте-бірте арттыру керек екенін ұмытпаңыз, бірақ оны артық жүктемемен жоймаңыз.
Ағзаның ішкі энергиясын күшейту
Жер бетіндегі барлық адамдар бақытты армандайды. Бірақ бәрі де оның не екенін толық түсінбейді. Бақыт ұғымы екі компонентпен анықталады: сыртқы және ішкі.
Сыртқы компонент адам өмірінің жағдайлары мен жағдайларымен байланысты. Ішкі дүние адамның ішкі әлемімен байланысты, оның өмірді қабылдауын, оған деген көзқарасын анықтайды.
Даосизм ілімінде бақыт мәселесі ең маңызды мәселелердің бірі болып табылады және бақытты бола білу, бақыттың не екенін түсіну бала кезінен бастап тәрбиеленеді.
Даосизмнің ізбасарлары тек ұйымдастыруды және баптауды ғана үйренбейді ішкі әлембақыт, үйлесімділік және тыныштық күйін үздіксіз сезіну, сонымен қатар жағдайларды және өз тағдырын басқару өнерін меңгеру үшін. Энергияларды басқару емес, дененің ішкі энергиясын күшейту маңызды.
Бақытты болу өнерін түсінудің өзіндік сыры бар; Сіздің өміріңіз жақсы жаққа өзгеруі үшін сіз сезімдер мен эмоциялардың құпияларын түсінуіңіз керек, сондай-ақ энергиялардың қозғалу жолдарын, яғни энергия арналарын білуіңіз керек.
Кіріспе фрагменттің соңы.
* * *
Кітаптың берілген кіріспе фрагменті Шаолиннің күші. Даосизм психотехникасы. Белсенді медитация әдістері (I-Shen)біздің кітап серіктесіміз қамтамасыз етеді -
ЖҰМБАҚ ШАОЛИН
Қонақтың жеке үлгісімен дәл осылай әрекет етті: ол тоғыз жыл бойы Зоңшан тауындағы тас үңгірлердің бірінде қабырғаға қарап отырды. Бодхидхарма ол жерден монастырға қайтып келгенде, басқалар одан үлгі алғысы келді. Хуэй Кэ есімді студенттердің бірі күні бойы ғибадатхананың алдында тізеге дейін қар астында тұрып, мұғалімнің ағартушылық жолын тапқысы келетініне сендіргісі келді.
, ал қонақ әрекет етті: ол тоғыз жыл бойы Зоншань тауындағы тас үңгірлердің бірінде қабырғаға қарап отырды. Бодхидхарма ол жерден монастырға қайтып келгенде, басқалар одан үлгі алғысы келді. Хуэй Кэ есімді студенттердің бірі күні бойы ғибадатхананың алдында тізеге дейін қар астында тұрып, мұғалімнің ағартушылық жолын тапқысы келетініне сендіргісі келді.
Дәстүрлі йога әдістері Чан мектебінде даосизм психотехникасынан алынған белсенді медитация әдістерімен біріктірілген. Бұл мектептің ізбасарлары тек эрмитаж және ораза арқылы ғана емес, белсенді өмір салты арқылы да ағартушылыққа жетуге болады деп санайды. Яғни, сурет салу, поэзия, каллиграфия жасау арқылы сұлулықты қабылдауды дамытыңыз немесе жекпе-жек өнерінің көмегімен денеңізді жетілдіріңіз.
Өмірлік күшіңізді басқара білу - даосизмнің жұмбақ тәжірибесінің мәні. Бұл Чан мектебінің монахтары жекпе-жек әдістеріне адамның өміршеңдігін бақылау және адам денесінің жасырын резервтерін анықтау қабілетін қосқан.
Шаолин монастырының монахтары тыныс алу жаттығуларын сананың шоғырлануымен және парафизиологиялық құрылымдардың визуализациясымен біріктіру арқылы энергияны басқаруға болады деп мәлімдейді.
Шаолин монахтары қасіреттен құтылудың жалғыз жолы - ең жоғарғы бақытты табу деп есептеді. Бұл дүниемен бастапқы бірлікті қалпына келтіру, сана-сезімін кеңейту және ананың тынысын жұтып, оның ризығымен қоректенетін өзінің және ана денесінің арасында анық шекара жоқ, құрсағындағы нәресте күйіне оралу дегенді білдіреді.
Даосизм ілімдерін түсінген адам өткен мен қазіргі арасындағы айырмашылықты жоғалтады, сондықтан өлім де, туылу да жоқ жерге кіре алады.
Бостандық пен өлместікке қол жеткізу үшін буддист ойшылы тек төрт өсиетті орындауға кеңес берді:
Ашу мен жек көрушілікті сезінбеңіз, өйткені біздің азаптарымыз бұрынғы туғандардағы өзіміздің теріс қылықтарымыздың салдары;
Өзіңіздің кармаңызбен үйлесімді болыңыз;
Қалаулар болмау, өйткені іздегеннің бәрі бос, ал тыныштық пен келісім қалаусыздықтан тұрады;
Заңды ұстаныңыз, оның барлық ережелері таза және шектеулер мен сананың бұлдырлығы жоқ.
ДАОСИСТІК ПСИХОТЕХНИКАЛАР
Адамның жануарлық мәні
Адамдарды тудырған приматтардың тармағы өте ежелгі, шамамен 45 миллион жыл. Адам өзінің ортақ ата-бабаларынан маймылдармен асып түсті, дегенмен адамда, жануарлардағы сияқты, туа біткен мінез-құлық бағдарламалары - инстинкттер бар. Бұл инстинкттердің кейбірі кемелдікке жетуге кедергі келтірсе, басқалары бізге пайдалы.
Балалар туылғаннан бастап көптеген инстинктивтік әрекеттерді көрсетеді. Мысалы, сору немесе ұстау рефлексі (бала анасын тауып, жүнінен немесе құйрығынан ұстауға тырысады, ал нәресте юбкадан ұстауға тырысады).
Меншік инстинкті де ең көнелердің бірі. Біздің алғашқы ата-бабаларымыздың қол сұғылмайтын жеке меншігі болған. Мүліктен айыру немесе оған иелік ету құқығын шектеу ересек адамның психикасын деформациялайды, оны агрессивті, қызғаныш пен ұры етеді.
Жануарлардың көптеген түрлерінде ұрлық бағдарламасы бар, ол аман қалуға көмектеседі.
Жануарлардың агрессивтілігі де адамдарға жат емес. Қақтығыстар кезінде ұлдар мен ерлер жиі кеуделерін түзетіп, итереді, бірақ бұл ақымақтық, өйткені осал жерлер ашылады және итерудің орнына дереу соққыға жыққан дұрыс. Бірақ инстинкт - инстинкт, ал онымен күресу өте проблемалы.
Адамда жыртқыш аңға тән физикалық қасиеттер болмайды. Жалаң қолмен шайқасатын екі адам бір-біріне әрқашан қауіпті бола бермейді, бірақ адам өз түрін жою үшін қару қолданатын жер бетіндегі жалғыз жануарға айналды.
Адамдар да көп әйел алуды жануарлардан алған. Көптеген приматтарда еркек бірнеше аналықпен жұптасады және көбінесе «барлық махаббат» содан кейін аяқталады. Сондықтан бұл адамның еркектеріне тән болуы ғажап емес.
Адам өзінің ішкі түйсіктерін біле отырып, оларды басқаруға, тіпті конструктивті мақсатта қолдануға үйрене алады.
Бұл тәсіл даосизм психотехникасына өте тән.
Мысалы, көбею инстинкті даосистермен ұзақ уақыт бойы дәнді және оның құрамындағы энергияны жоғалтпай энергетикалық тәжірибелер үшін пайдаланды, ал эмоцияларды басқару және қоян-қолтық ұрыста жаттығулар артық агрессивтілікті жоя алады. Жануар табиғатыңызбен күресіңіз, бірақ оны асыра алмаңыз.
Есіңізде болсын, біз ақылға қонымды тіршілік иелері болсақ та, бізге ешбір жануар жат емес.
Дененің сау энергетикалық құрылымын құру
Кез келген дыбыс белгілі бір тербелістерді білдіреді. Әуен – тербелістердің жиынтығы. Өздеріңіз білетіндей, кез келген дененің тербеліс жиілігі болады. Біздің эмоцияларымыз да тербеліс, бірақ құрамы жағынан әлдеқайда күрделі және жиілігі мен амплитудасы әртүрлі.
Көңіл-күйіне сай музыканы таңдауды үйренген адам ләззат алады. Бірақ егер ол өзін қоршаған әлемге сәйкес өзгертуді білсе, онда ол толық үйлесімділікке қол жеткізеді, әрқашан барлық нәрседен сұлулықты көреді және Әлем оны күш пен шексіз білімге толтырады. Бір қарағанда ретсіз болып көрінетін ғалам толық үйлесімділікте.
Сондықтан, егер біз әлемді өзгерту алгоритмін түсіне алсақ, онда біз өзімізді сол толқын ұзындығына баптай аламыз және қоршаған ортамен біріктіре аламыз. Бұл жекпе-жек өнері, музыка, медитация және үйлесімділікке жетудің басқа әдістерінің мақсаты.
Сондықтан денені күшейтетін жаттығуларды бастамас бұрын, энергия ағындарын үйлестіру және оларды сіздің денеңізге ең қолайлы етіп үйлестіру өте маңызды.
Біз ескі даосизм тәжірибесінде ауруды анықтаудың өте қызықты тәсілін көреміз. Көбінесе біз ауру күйінен құтылуға тырысқанда, керісінше, біз проблемаларды тереңдетеміз. Басқаша айтқанда, ескі абсцессті ашсаңыз, сіз патогендік энергияны сыртқа шығарып, денсаулығыңызды жақсартасыз. Егер сіз хирургиялық араласудың орнына қандай да бір физикалық жаттығуларды бастасаңыз, ауру тереңдей түседі және дененің энергетикалық мүмкіндіктерінің барлық спектрін бұғаттайды. Сіздің денеңіздің ішінде патогендік байлам пайда болады, соның салдарынан аса ауыр ауру дамуы мүмкін.
Сондықтан ауруды ішке айдамай, дұрыс емдеу керек. Ең бастысы - жақсы дәрігер табу, немесе одан да жақсысы, өз денеңіздің емшісі болу.
Көптеген адамдар өздерінің денесінде жетіспейтін нәрсені интуитивті түрде табады. Сізге қажет нәрсені сезіну адамның теңдестірілген энергетикалық құрылымын құру жүйесінің дәл бөлігі болып табылады. Бірақ адам санамен энергия ағындарын синхрондау мен үйлестіруді бастау керек.
Сананы дамытудың әртүрлі әдістері бар, бірақ сіз энергетикалық тәжірибелермен айналыспас бұрын, сіз материалдық болмыс, жануар екеніңізді мойындауыңыз керек. Сізге басқа адамдар мен жануарларға қатысты механизмдер қолданылатынын түсінуіңіз керек.
Тағы бір маңызды сәт өзгерту қажеттілігін қалау және түсіну болуы керек. Дегенмен, өмір ағымында қозғала отырып, сіз тек жақсы жаққа өзгере аласыз және өзгерте аласыз.
Даосизм психотехникасының мәні адамның өз энергетикалық құрылымын басқару арқылы сыртқы ортаның деструктивті әсерін азайтуға болатындығына байланысты. Өзіне көңілі толмайтын адам өзін дамытып, ұзақ өмір сүре алмайтынын түсіну керек.
Шаолин жауынгерлері ешқашан жеңіліс тапқан жоқ. Оларға қайсарлық, батылдық, батылдық жағынан тең келер ешкім болмады. Олардың жетістіктері құпия даостық кланның ілімдеріне негізделген: үйлесімді тұлғаны қалыптастырудың бірегей психотехникасы мен әдістері. Бұл керемет тәжірибелер дененің ішінде ғана емес, сыртында да жасырын энергияларды басқаруға көмектесті.
Бұл кітап даосшылардың негізгі әдістерін ұсынады. Олардың көмегімен сіз энергияны жинақтауды, оны дұрыс бағытқа бағыттауды және дененің бітеліп қалған энергетикалық арналарын ашуды үйрене аласыз.
Белсенді медитация әдістері денені басқарудың саналы, бейсаналық және бейсаналық деңгейлеріне әсер етеді. Олардың арқасында сіз өзіңіздің жеке қабілеттеріңізді, мінезіңізді және темпераментіңізді ескере отырып, жеке қасиеттеріңізді жақсарта аласыз.
Аты:Шаолиннің күші. Даосизм психотехникасы. Белсенді медитация әдістері
Мен-Шен
Жылы: 2008
Беттер: 96
Тіл:орыс
Формат: pdf
Өлшемі: 11,4 Мб
>
Біздің кітапханада сіз аласыз
