Дене шынықтырудың инновациялық технологиялары элективті курс бағдарламасы. Аннотация - Дене тәрбиесіндегі инновациялық технологиялар - файл n1.doc Дене шынықтыру сабақтарындағы жаңалықтар
Пәннің ерекшелігі денсаулық сақтау технологияларын қолдана отырып, іс-әрекетті ұйымдастырудың әртүрлі формаларын қолдануға мүмкіндік береді. «Шағын үй – үлкен денсаулық» денсаулық сақтау бағдарламасы әзірленіп, 3 жылдан бері сәтті жүзеге асырылуда. Бұл бағдарламаның нәтижелері келесідей қарастырылады оқу процесі, және ішінде сыныптан тыс іс-шаралар.
Сабақ барысында оқушылардың оң нәтижеге жетуге деген ынтасы, бір-біріне деген достық қарым-қатынасы болуы керек. Мұндай әсерге оқыту әдістері мен құралдарының барлық арсеналын кешенді түрде қолдану арқылы ғана қол жеткізуге болады, олардың ең тиімдісі еліктеу әдісі, жоба әдісі, ойын әдісі, реттелетін жаттығу әдісі, талдау, салыстыру, және бәсекелестік әдіс.
Жоғары сыныптардағы сыныптарда адам ағзасының физикалық мүмкіндіктерін арттырудан тұратын күш пен жалпы дене шынықтыру жаттығуларына ерекше орын беріледі. Бұл жас денеде жүктеменің тұрақты ұлғаюының әсерінен бейімделу процесі жүреді, яғни. организмнің барлық функционалдық жүйелерін максималды режимде жұмыс істеуге баптау. Сабақ жоғары тығыздықта эмоционалды түрде бай және ойын элементтерін қамтитын етіп құрылымдалған. Студенттер денсаулығына зиянсыз төтеп бере алатындай физикалық белсенділікті алады. Бұл нәтижеге әдістердің барлық арсеналын қолдану арқылы қол жеткізіледі: максималды күш әдісі, динамикалық күш әдісі, «әсер ету» әдісі. Сабақ соңында балалар алады үй жұмысықозғалыс тәсілдерін меңгеру, қимыл-қозғалыс қасиеттерін дамыту және оның орындалуын бақылау модульді оқудың соңында жүзеге асырылады. Сабақ барысында оқушылар дұрыс нәрсені меңгереді барлық мағынадаҚозғалыстың «мәдени» орындалуы, бұл нақты физикалық ғана емес, сонымен қатар әсер етеді жеке дамустудент.
Сабақтарда үш әдіске негізделген дөңгелек оқыту әдісі қолданылады:
- 1. Тапсырмаларды бірінен соң бірін қысқа уақыт аралығымен орындаудан тұратын үздіксіз-ағым. Бұл әдіс қозғалыс қасиеттерінің жан-жақты дамуына ықпал етеді.
- 2. Ағындық интервал қысқа мерзімді (20-40 с) қарапайым жаттығуларды минималды тыныштықпен орындауға негізделген, бұл жалпы күш төзімділігін дамытуға ықпал етеді.
- 3. Дене шынықтыру деңгейі жоғарылаған сайын интенсивті интервалдық жаттығулар қолданылады.
Студенттермен бірге жалпы кешен дене шынықтыруайналмалы жаттығу тәсілі. Оқушылардың жүйелі дене тәрбиесіне деген қызығушылықтары арта түсті. Олар штангаға неше рет тартылғанына, қанша рет штангаға көтерілгеніне, штангада ілулі тұрған бұрышты қанша ұстағанына, қанша рет отжиманын жасағанына мән бере бастады. Олар бір-бірімен үнемі бәсекелесіп, бәсекелестік қозғалыста өмір сүре бастады;
Дене шынықтыру сабағында жас жігіттер техникалық дағдыларды ғана емес, ұйымдастырушылық қабілеттерді де меңгереді. Осы мақсатта балалар қаладағы, облыстағы, елдегі, әлемдегі апталық спорт жаңалықтарына өз бетінше шолу жасайды және «Спорт жаңалықтары» ақпараттық бюллетенін шығарады, денені қыздыруға арналған жалпы дамыту жаттығуларының жиынтығын әзірлейді және жеке оқу траекториясын құрады. . Балаларға олардың еңбекке қатынасын сипаттайтын қасиеттер: табандылық, еңбексүйгіштік, саналылық, табандылық, дербестік, тапқырлық үйретіледі. Міндетті спецификалық ерікті қасиеттер де дамиды: шешімділік пен батылдық, төзімділік пен ұстамдылық, табандылық пен табандылық олардың болашақ еңбек әрекетінде қажет және мансаптық өсуге ықпал етеді.
Сабақтарда және сыныптан тыс жұмыстарда ұжымдық бөлу формаларынан біртіндеп көшу үшін жағдайлар қарастырылған тәрбиелік іс-шараларнегізінде оның жеке формаларына өзіндік жұмысстуденттер мен өзін-өзі реттеуге және өзін-өзі түзетуге көшу. Осы мақсатта оқытылатын пәнге бейімделген Портфолио технологиясы қолданылады.
Бөлімдер: Мектептегі спорт және балалардың денсаулығы
Мақаланың мақсаттары:
- Мұғалімдерді таныстыру дене шынықтырупрактикалық қызметте қолданылатын йога көмегімен балалардың денсаулығын жақсартудың инновациялық әдістерімен.
- Әріптестер арасында қарым-қатынас дағдылары мен қабілеттерін дамытуға ұмтылыңыз, ұсынылған тәжірибені ынталандырыңыз және қабылдаңыз.
- 21 ғасырдағы дене шынықтыру сабағының өзгергенін, йоганың көмегімен оның қызықты бола бастағанын және мектеп оқушыларының физикалық қасиеттерін дамытуға және әр адамның денесінің жұмысын жақсартуға мүмкіндік беретін кешенді сабақтың ең сәтті түрі екенін көрсетіңіз. сабаққа деген ынтасын арттыра алады.
Менің мақалам өзекті, өйткені жыл сайын йога күнделікті өмірімізге тереңірек еніп келеді, әрбір телеарна йоганың денсаулықты жақсартуға пайдасы туралы айтады. Йога көптеген фитнес орталықтарындағы бағдарламаларға енгізілген және дәрігерлер жасына немесе физикалық дайындық деңгейіне шектеусіз барлығына йогамен айналысуды ұсынады. Мектептегі қарапайым дене шынықтыру сабағы заманауи сән үрдістерін көрсетпейді, бұл балаларға қызықсыз болып көрінеді - демек, сабаққа деген мотивация төмен. Бұл жағдайдан шығудың бір жолы – мектептегі дене шынықтыру сабағының дәстүрлі емес түрлерін қолдану. Бұл йога.
Балалар йогасы сауатты және үйлесімді өсу үшін барлық жағдайларды жасайтын хатха йога негізіндегі сабақтар кешенін ұсынады. Йога сабақтары әсіресе бастауыш және орта мектеп оқушылары үшін пайдалы, өйткені дәл осы жаста адам денсаулығының негізі қалана бастайды. Йоганың арқасында жақсы дене қалпын, икемділікті, қозғалыстарды үйлестіруді дамытып, болашақта сколиоз, остеохондроз сияқты ауруларды болдырмауға болады. Йога сабақтары дененің ауруларға төзімділігін арттырып, денені нығайта алады.
Йоганың тиімді релаксацияның тамаша құралы екендігі де маңызды. Сабақтар балалардың табиғи белсенділігін қамтамасыз етеді, олар тым белсенді және зейінді шоғырландыра алмайтын проблемалы балалар үшін пайдалы болады; Сарапшылар йогамен жүйелі түрде айналысатын балалардың тәртіпті, шаршағыштығы төмендейтінін және әлдеқайда жақсы үйренетінін дәлелдеді. Жасөспірімдік шақта йога өзіне деген сенімсіздікті жеңуге, психикалық және физикалық тепе-теңдікті табуға көмектеседі.
Сабақтар баланы сау және физикалық тұрғыдан дамытып қана қоймайды, сонымен қатар шоғырлануға, тыныштыққа және мектепте және одан тыс күнделікті күйзеліс пен стресске сәтті қарсы тұруға ықпал етеді.
Йога ішкі дүниенің құпиясын әлі де жадында сақтайтын балаларға, сондай-ақ оны қайта ашуға құлшыныс танытатындардың барлығына арналған.
М. Смити Уайт
Йога - біздің дәуірімізге дейінгі 2 ғасырда данышпан Патанджали жүйелеген ең көне үнді ілімі. және барлық дерлік йога ізбасарлары мойындады.
Йога – адамның үш принципінің – физикалық, психикалық және рухани байланысы, үйлесімі.
Біреуі құрамдас бөліктерйога - бұл Хатха - йога. Әрбір адамға пайдалы үнді йогасының осы ежелгі жүйесінің элементтері біздің өмірімізге бұрыннан енгізілген, ал қазір дене шынықтыру сабақтарында.
Балаларға дененің, ақыл-ойдың және рухтың бірлікте дамуы үшін эмоционалды үйлесімділікке жетуге көмектесудің ең жақсы әдістерінің бірі - оларды йогаға үйрету.
Тұрақты йога жаттығулары балаларды жақсартуға көмектеседі:
- күш, төзімділік, үйлестіру, тепе-теңдік;
- қалпы, қан айналымы, жұмыс ішкі органдар;
- мінез-құлық;
- мектептегі өнімділік.
Тұрақты йога жаттығуларымен...
- Балалардың ата-аналармен, мұғалімдермен және достарымен қарым-қатынасы жұмсақ әрі жылы болады.
- гиперактивті және проблемалық балалар өздерін ұстамдырақ ұстайды.
- ұялшақ және ұялшақ балалардың өзіне деген сенімділігі артып, құрдастарымен қарым-қатынас жасаудан қашуды доғарады.
- балалар мектепте ақпаратты жақсы меңгереді.
7-13 жас аралығындағы оқушылар үшін тақырыптық сабақтар, әңгімелер және әртүрлі ойындар қолданылады. 14-17 жас аралығындағы балалар күрделі позаларға тартылады және жиі өздерінің комбинацияларын ойлап табады. Олар шоғырлану күйінде ұзағырақ қалуға қабілетті.
Ойындар, әңгімелер, бейнелеу өнеріжәне музыка - йога сабақтарын қызықты және интерактивті ететін нәрсе. Жарыс элементі жоқ ойындар қызықты және балаларды ынтымақтастық пен өзара көмекке үйретеді. Олар балаларға бу шығаруға, тыныштандыруға және йога сабағына дайындалуға мүмкіндік береді. Йога сабағы - белсенді және тыныш сәттердің кезектесуі.
Сабақты жоспарлау:
- әрқашан қыздырудан бастаңыз;
- позаларды таңдау кезінде оқушылардың физикалық мүмкіндіктерін ескере отырып, қарапайым позалардан күрделіге біртіндеп көшу;
- Балалар енжарлық болса және олардың көңіл-күйін көтеру қажет болса, жігерлі позаларды, ал оларды тыныштандырғыңыз келсе, босаңсытатын позаларды таңдаңыз;
- әртүрлі топтардағы позалардың комбинацияларын қолдану (мысалы, позалар);
- алға иілумен, содан кейін артқа иілумен поза және т.б.);
- ешкімді жалықтырмас үшін үнемі жаңа позаларды ұсыныңыз;
- тыныс алу жаттығулары;
- Әр сабақты релаксациямен аяқтаңыз.
Позаларды (асаналарды) үйренуді бастамас бұрын, байламдарды дайындау және буындар мен омыртқаны мобильді ету үшін қыздыру ретінде бірнеше жаттығуларды орындау керек. Жылыту кез келген динамикалық жаттығулармен толықтырылуы және әртараптандырылуы мүмкін. Жылынып болғаннан кейін, ыңғайлы қалыпта отырыңыз, жай ғана аяқтарыңызды айқастырыңыз (сухасан), тынысыңызды тыныштандырыңыз, содан кейін ғана позаларды орындауға кірісіңіз. Көптеген аңыздар бүгінгі күнге дейін сақталған, бар асаналар санын атайды. Біреулердің айтуынша, олардың саны – 84 мың, басқалардың айтуы бойынша – 30 миллион.
Сонымен, асаналарды үйренуді бастайық. Асана - дене қасиеттерін дамытатын және дененің жұмысын жақсартатын дененің белгілі бір позициясы. Хатха Йога былай дейді: «Бұлшықетті босатыңыз, күш тыныштықта». Асананы орындауды бірнеше кезеңге бөлуге болады:
- Позаға кіріспес бұрын демалыңыз.
Дыбыстар (музыкалық серия).
Балалардың тыңдау қабілеттері мен зейінін шоғырландыру қабілетін дамытатын әдістерді сабақтарыңызға (1–5 сыныптар) енгізіп көріңіз. Бұл көңілі тез ауытқып, бір орында отыра алмайтындарға көмектеседі.
Балалардан көздерін жұмып, ыңғайлы жерде отыруды немесе жатуды сұраңыз. Олар ләззат алады қызықты дыбыстарсіз жариялайсыз. Олардың біреуінен бірнеше дыбысты тыңдап болған соң, оның пікірінше, дыбыстардың қалай, қандай ретпен шыққанын айтуды сұраңыз. Балаларды тыңдауға және есте сақтауға шақыра отырып, бірдей дыбыстарды, бірақ басқа ретпен қайталауға болады. Бұл жаттығу есте сақтау қабілетін жақсы дамытады. Кез келген балалар аспаптарын (қоңырау, қоңырау және т.б.) пайдаланыңыз, бірақ өз өнертабыстарыңызды қосыңыз! Мысалы: құрғақ жапырақтарды ұсақтаңыз, қағазды немесе полиэтилен пакеттерді мыжыңыз, күрішті металл ыдысқа баяу құйыңыз.
Сіз де пайдалана аласыз серіктесімен суретке түседімысалы, достық ағашы, жүзбелі қайық, комета, көпір астындағы балық, т.б. Серіктеспен йоганың кейбір артықшылықтары бар жеке сабақтарйога. Барлық жаттығуларды өз бетінше орындау мүмкін емес және серіктестің көмегі баға жетпес. Бірлескен жұмыс кезінде серіктестер арасында сенім пайда болады, олардың әрқайсысына физикалық және эмоционалдық көптеген қасиеттерін тәжірибеде қолдануға қосымша мүмкіндік береді: энергия сезімін, өзара әрекеттесу мен тепе-теңдік сезімін, жауапкершілік сезімін, сезімталдық пен ризашылықты сезіну. бір-біріне. Мұның бәрі серіктестер арасында жылы, достық қарым-қатынас орнатуға әкеледі.
Тыныс алу жаттығулары (пранаяма).
Бастауыш мектеп жасындағы балаларға тыныс алудың ең қарапайым әдістерін ұсынуға болады, мысалы:
- Қауырсындарды үрлеу (немесе пинг-понг шарлары) – терең тыныс алыңыз және сабан арқылы дем шығарған кезде қауырсынды еден бойымен жылжытыңыз немесе оны ауа арқылы қуып көріңіз.
- Шыңғырған араның тынысы - бұл жаттығуды бүкіл топ орындағанда, аралардың тұтас бір тобы оянғандай болады! Жартылай лотос күйінде отырыңыз. Мұрын арқылы терең тыныс алып, құлақтарыңызды саусақтарыңызбен жабыңыз. Ауаны баяу шығарыңыз және аузыңызды ашпай, аралардың ызылдағанына ұқсас қатты ызылдаған дыбыс шығарыңыз («мм-мм»). Бұл жаттығу күшті тыныштандыратын әсерге ие.
Егде жастағы балаларға мыналарды ұсына аласыз:
«Ха» тыныс алу – бұл таяз тыныс алу салдарынан жиналған ескі ауадан арылуға көмектеседі. Шалқаңыздан жатыңыз, қолыңызды басыңыздан жоғары созыңыз. Терең, баяу тыныс алыңыз. Тізеңізді басып, «га» дыбыстарымен аузыңыздан ауаны күрт шығарыңыз кеудежәне оларды қолдарыңызбен орау. Баяу дем алыңыз және қайтадан еденге созыңыз. Бірнеше секунд еркін тыныс алыңыз, содан кейін бәрін үш рет қайталаңыз.
Тыныс алу әдістері жүйке жүйесіне емдік және қалпына келтіруші әсер етеді. Пранаяма эмоцияларды тыныштандырады, ол жалпы әл-ауқатқа және жалпы денсаулыққа өте пайдалы әсер етеді, өйткені ол қанға оттегі ағынын арттырады және өкпедегі ескі ауаны тиімді кетіреді.
Йога сабағын релаксация позасымен (савасана) аяқтаймыз. Балалар демалу керек. Релаксация балаларға уақыт пен күннің әсерлерін өңдеуге мүмкіндік береді, оларға алаңдаушылықтан арылуға және нәрселерге жаңа көзқараспен қарауға көмектеседі. Бұл көптеген мәселелердің шешімі болуы мүмкін.
Қорытындылай келе, «Йога сабағын» өткізу арқылы сіз әр балаға өзін-өзі тануға мүмкіндік бересіз. Сіз оған жаңа есік ашасыз таңғажайып дүние, онда ол өзімен, айналасындағылармен үйлесімділік, тамаша көңіл-күй мен салауатты рух табады.
Адам өмірінің қазіргі жағдайлары қарқынды еңбек, оқу және әлеуметтік қызмет. Оларға жағымсыз факторлар әсер етеді орта, қоғамдағы эмоционалдық күйзеліс, технологиялық прогресс, әлеуметтік-экономикалық катаклизмдер. Жастардың мінез-құлқы агрессивті болады, бұл себептеріжаңа әлеуметтік, психологиялық, рухани-адамгершілікжәне адамға физикалық әсер етеді.
Жаңа жағдайларда дене жаттығулары адамға әсеріне қарай келесі критерийлер бойынша бөлінеді:
Қозғалыстардың биомеханикалық құрылымы (циклдік және ациклдік);
Көрініс физикалық қасиеттер(жылдамдық, төзімділік, күш,ептілік, үйлестіру);
Қозғалыс ерекшеліктері;
Қуат орындалғанжұмыс, басым энергия көзі, энергия шығынының деңгейі;
Жүктемені реттеу сипаты;
Белсенді көлем бұлшықеттімассалар;
Кейіпкер бұлшықеттіжұмыс.
Дене жаттығулары сауықтыру дене шынықтыру және спорт жүйесінде олардың тарихи қолданылу дәрежесіне қарай қарастырылады, яғни. инновациялық құрал ретінде дене шынықтыру және спортбілім беру, денсаулықты сақтау, адамның психологиялық жағдайы және әлеуметтік белсенділігі.
Құрылыс заманауиБелсенді спорт түрлерінің сауықтыру дене шынықтыру бағдарламалары адам ағзасының тіршілігін қамтамасыз ететін функционалдық жүйелеріне әсер ететін технологияларды (нысандарды, құралдарды және әдістерді) қолдануды көздейді: жүрек-қан тамырлары, тыныс алу, иммундық.
Жеке мақсатты, жан-жақты, оқыту әсері дене белсенділігіағзаның функционалдық жүйелері бойынша адам денсаулығын оның дамуының оңтайлы деңгейінде сақтауға мүмкіндік береді. Адамның дамуындағы бұл құбылысқа жету жолы өте қиын, бірақ мүмкін.
Дене белсенділігі- жасына және психоэмоционалды және физикалық шектеулердің сипатына қарамастан, денсаулығында нормадан кез келген ауытқулар болса да, адамның жалпы әлеуметтік-психологиялық дамуының құралы. Білім беру, сауықтыру, еңбек және демалыс жүйесіндегі адамға физикалық әсер ету жоғалған немесе бұзылған функцияларды дамытуды, қалпына келтіруді немесе өтеуді, дамытуды немесе жақсартуды қамтамасыз етеді. Бұл мақсатты психологиялық-педагогикалық процесті, оңтайлы физикалық және қол жеткізу мүмкіндігін білдіреді әлеуметтік деңгейоқушылардың қызығушылықтары мен қажеттіліктерін ескеру.
Технология дене шынықтыру және денсаулықәрекет келесі жаттығулар топтарын қамтиды:
Тыныс алу, буындарда қозғалғыштықты дамыту;
Дұрыс қалыпта ұстау дағдыларын қалыптастыру;
Қарсылық күшін арттыру;
Тепе-теңдікте және асимметриялық объектілермен;
Ойын және арнайы қолданбалы;
Берілген нәтижемен.
Бұл жаттығуларды құрлықта және суда, ұжымдық және жеке, мұғалімнің басшылығымен, сонымен қатар өз бетінше қолдануға болады.
Спорт және демалысжаттығулар болып бөлінеді топтаролардың ағзаға әсер ету дәрежесінің критерийі бойынша адам,шешімдердің тиімділігін сипаттайтын соңғы нәтиженің көрсеткіштері педагогикалық міндеттербілім беру мен оқытудың белгілі бір кезеңінде.
Іске асыру жаңашылдене шынықтыру және спорттық тәрбие беру технологиялары, оқушылардың денсаулығын жақсарту – негізгі даму міндеттерінің бірі тәрбиелікуниверситеттің жоспарлары мен бағдарламалары. Көбейту үшіндене шынықтыру және спорттық тәрбие жүйесіндегі басқару, мұғалімдер қажетғылыми зерттеулер жүргізуЖәне оң тәжірибені тәжірибеге енгізу.
Студенттің дене мәдениетін жеке тұлғаның дене қасиеттерінің жиынтығы ретінде ғана емес, сонымен бірге белгілі бір өмір салты ретінде де түсіндіру керек. Денсаулықты нығайтудың шешуші факторы – студенттің өзінің ұстанымы, оның өзінің әлеуметтік, психологиялық және физикалық денсаулығына қатынасы. Осыдан жеке тұлғаның құндылық-мотивациялық қатынасын қалыптастыруға бағытталған тұжырымдаманың мәні шығады. сауқазіргі қоғамның негізіне айналатын өмір салты.
Дене шынықтыру жаттығуларының инновациялық құралдарының дамуы белгілі бір әлеуметтік-мәдени сұранысты тудырды, өйткені дене шынықтыру және спорттық іс-шаралардың бір немесе басқа түріне белгілі бір мотивация қалыптасқан.
Интеграция әртүрлі формаларжәне дене жаттығуларын қолдану құралдары университетте дербес және жаппай кешенді іс-шаралар аясында тиімді әзірленуі мүмкін. Білім беру бағдарламаларына инновациялық құралдарды енгізу, мұғалімдерді оқыту, дене шынықтыру жаттығуларының барлық түрлерін насихаттау, дамыту және енгізу қажет.әдістемелік әдебиеттер
, сондай-ақ материалдық-техникалық қамтамасыз ету, дене шынықтыру мен спорттың инновациялық құралдарының тиімділігі мәселелері бойынша ғылыми-зерттеу жұмыстарын жүргізу.
Мысал ретінде студенттердің келесі инновациялық дене шынықтыру және спорттық белсенділігін келтіруге болады:классикалық аэробика - аэробты дене шынықтыруды дамытуға бағытталған музыкамен орындалатын қадам басуды, жалпы дамыту жаттығуларын және би әрекеттерін біріктіретін жаттығулар кешені, төзімділік
қозғалыстарды үйлестіру;күшті аэробика - гантельдер, мини-штангалар, резеңке амортизаторлар, экспандерлер, гимнастикалық таяқшалармен орындалатын классикалық аэробика жаттығуларының жиынтығы,бағытталған
анаэробты төзімділікті, күшті, қозғалыстарды үйлестіруді қалыптастыру бойынша;қадамдық аэробика
- жалпы төзімділікті дамытуға, салмақты түзетуге, төменгі аяқтың, жамбастың, бөкселердің пішінін, сондай-ақ артритті емдеуге бағытталған ырғақ пен қозғалысты жиі өзгерте отырып, музыкаға адым платформасын қолдану арқылы ырғақты жүру (қадамдық жаттығу).
Студенттер арасында дене шынықтыру жаттығуларының жаңа түрлерін дамыту спорттық-сауықтыру жұмыстарының дамуымен, әртүрлі спорттық және сауықтыру жүйелеріндегі коммерциялық клубтардың айтарлықтай санымен, «жеке жаттықтырушылар» қызметімен, отбасылық спортты ұйымдастырумен байланысты. , сабақ бағдарламаларын нақты арнайы топтарға бейімдеу, спорттық және спорттық сауықтыру үйірмелерін, медициналық және әлеуметтік-психологиялық мекемелерді біріктіру. Қазіргі уақытта жастардың өмір салты айтарлықтай өзгерді.Жаңа көрініс олардыңөмірлік белсенділік жетуге ықпал етедіфизикалық және рухани даму, әл-ауқатын жақсарту, психикалық және физикалық
денсаулық. Дене шынықтыру жаттығуларына жаңа көзқарас барған сайын көбірек жастарға жаттығуларды өз өмірлеріне енгізуге мүмкіндік береді., ауруларды емдеу, дамыту құралы немесе профилактикалық агент ретінде пайдалану.
Тест сұрақтары мен тапсырмалар
Дене шынықтыру мен спорт қазіргі өмірдің ажырамас бөлігі болып табылады. үшін қазіргі адамдарСпорттағы көптеген жаңа технологиялар үйреншікті жағдайға айналып барады. Спортшылардың да, қарапайым азаматтардың да спорттық инновацияларсыз өмірі қаншалықты қиын екенін байқамайсыз.
Көптеген адамдар үшін сипатталған технологиялар спорттық хабарларды үнемі жетілдіретін теледидарда көрсетіледі. Дегенмен, бұл бәрі емес, өйткені инновациялық компьютерлік бағдарламалар мен жүйелер белсенді түрде дамып келеді. Олар оқу сабақтарын тиімдірек ұйымдастыруға, ойындарды реттеуге және тіпті қажетті психологиялық жеңілдікті қамтамасыз етуге көмектеседі.
Жас ұрпақтың дене тәрбиесіндегі инновациялық технологиялар
Мектеп оқушыларына және т.б оқу орындарыМаңызды бөлім - дене шынықтыру сабақтары. Бүгінгі таңда дене тәрбиесіндегі жаңалықтар дәстүрлі емес жаттығулар мен жаттығуларды жаттығуларда қолдануда көрінеді. Соңғысына, мысалы, йога кіреді.
Акуленко Е.В.
Мектеп оқушыларының денсаулығын сақтау және дене мүмкіндіктерін дамыту мәселесіне байланысты дене шынықтыру сабағының рөлі артып келеді. Білім беру мен оқытудың тиімділігі көп жағдайда іргетастарды қалыптастыруда шешуші рөл атқаратын мұғалімнің жеке басына байланысты. сау бейнеөмір.
Балалардың денсаулығы жасына қарай нашарлайды: оқу кезінде олардың функционалдық мүмкіндіктері төмендейді, бұл оқуды қиындатады. оқу бағдарламасы, таңдауды шектейді болашақ мамандығы. Негізгі және одан да көп профильді мектептегі білімнашарлатпау керек, керісінше, білім алушылардың денсаулығын жақсарту, өз денсаулығын және басқалардың денсаулығын нығайту үшін дағдылар мен дағдыларды дамыту.
Сондықтан, ең бірі маңызды міндеттерқосулы қазіргі кезеңОқушыларды оқытуда дене қасиеттерін дамытуды қарастырамын.
Сәйкестікмәселе және оның практикалық маңыздылығы зерттеу объектісі мен пәнін таңдауды анықтады.
Зерттеу объектісі– дене шынықтыру сабақтарындағы оқу үрдісі.
Зерттеу пәні– дене шынықтыру сабағында инновациялық технологияларды қолдану арқылы оқушылардың дене қасиеттерін дамыту жолдары.
Жоғарыда айтылғандарға сәйкес біз анықтадық мақсаттар:
1.Мәселенің жағдайын теория мен тәжірибеде зерттеу;
2. Оқыту үрдісіндегі инновациялық технологиялардың рөлі мен маңызын анықтау;
3. Дене шынықтыру сабағында инновациялық технологияларды қалыптастырудың қаншалықты жүзеге асырылып жатқанын анықтау;
4.Дене шынықтыру сабағында инновациялық технологияларды қолдану тәжірибесін жинақтау және тарату.
5. Салауатты өмір салтының негіздерін қалыптастыру.
7.Сабаққа дайындалу және жұмысты жоспарлау кезінде диагностикалық әдістерді қолдану.
8. Жеке көзқарасты көрсетіңіз.
Зерттеудің ең маңызды көздері:
Мәселелердің теориясы мен әдістемесі бойынша әдебиеттер;
Сіздің құрылыс тұжырымдамасын дамыту кәсіби қызметинновациялық педагогикалық технологиялар бойынша.
Инновация(лат. жылы - V, жаңа - new) жаңалық, жаңалық дегенді білдіреді.
Білім беруді жаңғырту жағдайында білім беру парадигмасының өзгеруі орын алуда: әртүрлі мазмұн, әртүрлі көзқарас, әртүрлі құқықтар, әртүрлі қарым-қатынастар, әртүрлі мінез-құлық, басқаша педагогикалық менталитет.
Инновация:педагогикалық процесті қайта құруға қатысты түпнұсқа авторлық идеялар мен гипотезалардың болуы.
Мектепті дамыту, оның жұмысының белгілі бір салаларындағы ілгерілеу тек инновациялық процесс ретінде жүзеге асырылуы мүмкін: ескірген және тиімсіз құралдарды берілген шарттарға жаңа құралдармен және тиімдірек құралдармен ауыстыру, жаңа идеялар мен технологияларды қолдану.
Педагогикалық технология– оқытуды ұйымдастырудың әдістерін, тәсілдерін, құралдарын және формаларын қолдануда жоғары өзгермелілігі бар оқушы дамуының белгілі бір нәтижесіне жету үшін мақсаттар жүйесін (жалпыдан нақтыға қарай) құру [Т.В. Машаров].
Дене шынықтыру сабағына тұрақты қызығушылық тудыру мәселесімен жұмыс істей отырып, мен дене шынықтырудың өзі және дене шынықтыру жаттығулары процесінде жағымды эмоционалды көңіл-күйді құру ұсынылған тапсырмаларды меңгерудегі жетістіктің 99% және оны шешудегі 100% табыс екенін түсіндім. күнделікті дене жаттығуларын орындауға деген ұмтылысты қалыптастыру мәселесі.
Оқушылардың физикалық қасиеттерін дамытудың тиімділігін арттыру жолдарын неден көремін? Ең алдымен дене шынықтыру сабағында оқушылардың бойында өмірлік маңызды қозғалыс дағдылары мен дағдыларын дамытуға, күш, ептілік, төзімділік, икемділік, жылдамдық сияқты дене қасиеттерін дамытуға бағытталған инновациялық технологияларды енгіземін.
Ол үшін денсаулықты сақтайтын технологияларды қолданамын. Дене тәрбиесіндегі денсаулық сақтау технологиялары – бұл оқу-тәрбие процесіндегі тәсілдер, әдістер, тәсілдер, оқу құралдары мен тәсілдерінің жиынтығы. Онда кем дегенде 4 талап орындалады:
1. Бухгалтерлік есеп жеке ерекшеліктерібала.
2. Дене шынықтыру сабақтарында денсаулық сақтау технологияларын енгізу аспектісінде мұғалімнің қызметі балаларды медициналық тексеру нәтижелерімен таныстыруды, оларды оқу-тәрбие жұмысында есепке алуды қамтуы тиіс; Ата-аналарға студенттер мен жалпы отбасы үшін салауатты өмір салтын қалыптастыруға көмектесу
3. Оқу материалын меңгеру кезінде шамадан тыс әлсірететін физикалық және эмоционалдық жүктемелерден аулақ болыңыз.
4. Ұжымда тек қолайлы моральдық-психологиялық климатты сақтауға кепілдік беретін оқу-тәрбие үрдісіне көзқарасты қамтамасыз ету.
Денсаулықты сақтайтын білім беру оқыту технологияларының мақсаттарына жету үшін келесі құралдар топтары қолданылады:
1. Қозғалтқышты бағдарлау құралдары;
2.Табиғаттың емдік күштері;
3. Гигиеналық факторлар.
Бұл құралдарды кешенді қолдану денсаулықты жақсарту педагогикасының мәселелерін шешуге мүмкіндік береді.
Қозғалыс-бағдарлы құралдарға денсаулықты сақтайтын білім беру технологияларының міндеттерін жүзеге асыруға бағытталған қозғалыс әрекеттері жатады. Бұл қозғалыс; физикалық жаттығулар; дене шынықтыру және белсенді үзілістер; эмоционалды босату және «бейбітшілік» гимнастикасының сәттері (денсаулықты жақсарту, саусақ, түзету, тыныс алу, суықтың алдын алу, күш-қуат үшін); емдік дене шынықтыру, ашық ойындар; баланың арнайы ұйымдастырылған дене белсенділігі (денсаулықты жақсартатын дене шынықтыру сабақтары, қозғалыс дағдыларының негіздерін дер кезінде дамыту); массаж, өзін-өзі массаж; тренингтер және т.б. [қараңыз 1-қосымша].
Осы тақырып бойынша барлық тәжірибе жинақталған әдістемелік құрал « Әдістемелік ұсыныстарарнайы медициналық топты ұйымдастыру туралы орта мектептер.», «Арнайы сабақта сабақ өткізуге арналған жаттығулар жинағы медициналық топ«, ол қалалық сараптамалық кеңесте қаралды. Онда:
1. СМГ тапсырылған студенттердің дене тәрбиесінің негізгі міндеттері
2. СМГ бекітілген мектеп оқушыларының дене шынықтыру бағдарламасының сипаттамасы
3.SMG сатып алу
4. Оқу үрдісін ұйымдастыру.
6.СМГ балалармен сабақта медициналық-педагогикалық бақылау
7.Әлсіреген балалардың клиникалық диагностикасына байланысты сауықтыру дене тәрбиесі әдістемесінің ерекшеліктері.
Мұның бәрі баланың денсаулығын нығайтуға, физикалық және психикалық дамуына көмектеседі.
Мен де қолданамын ойын технологиясыэмоционалдылықты арттыру және дене тәрбиесіне одан әрі ынтасын арттыру мақсатында сабақта.
Ойын әрекеті оқу процесінде маңызды орын алады. Мән ойын әрекетібаланың психологиялық-педагогикалық болмысын ескеріп, оның қажеттіліктері мен қызығушылықтарын қанағаттандыруы болып табылады. Ойын типтік дағдыларды дамытады әлеуметтік мінез-құлық, ерекше құндылықтар жүйесі, топтық және жеке әрекеттерге бағдарлану, адамдар қауымдастығында мінез-құлық стереотиптерін дамытады.
Мектеп сабақтарындағы ойын әрекеттері оқушылардың қызығушылығын арттыруға мүмкіндік береді тренинг сабақтары, ассимиляциялауға мүмкіндік береді көбірекойында үлгіленген нақты іс-әрекеттердің мысалдарына негізделген ақпарат балаларға ойын барысында жауапты шешімдер қабылдауға үйренуге көмектеседі қиын жағдайлар. Қолданылуы ойын формаларысабақтары оқушылардың шығармашылық әлеуетінің артуына және материалды тереңірек, мазмұнды және жылдам меңгеруге әкеледі. Ойынның құндылығы оның өмірлік қажеттілік қысымымен жүзеге асырылмауында.
Ойын– Бұл әрекетке деген ұмтылыстың көрінісі.
Жұмыстың ойын түрлері оқу процесібірқатар функциялар болуы мүмкін:
Тәрбиелік;
Тәрбиелік;
Дамытушылық;
Психотехникалық;
Коммуникативті;
Көңіл көтеру;
Релаксация.
Қарқынды жылдамдату қазіргі өміржас ұрпақты тәрбиелеуде ойынды белсендірек пайдалану міндетін қояды. Ойындардың психикалық, физикалық және эмоционалдық күйзелістердің үйлесімді үйлесімін және жалпы қолайлы жағдайды қамтамасыз ету үшін қажет екендігі қазір анық. Бағдарламаның «Жеңіл атлетика» бөлімінде жүгіру, секіру және лақтыру дағдыларын бекітуге және жетілдіруге, жылдамдықты, жылдамдық-күш қабілеттерін, кеңістікті бағдарлау қабілеттерін және т.б. дамытуға бағытталған ашық ойындарды қолданамын. Бағдарламаның «Спорттық ойындар» бөлімінде оқытылатын спорттық ойындардың тактикалық-техникалық дағдыларын меңгеруге арналған ойындар мен эстафеталар бар. «Гимнастика» бөлімінде жекпе-жек элементтері бар ашық ойындар бар. [см. 2-қосымша].
Бұл ойындардың барлығы тұлғаны дамыту үшін өте маңызды.
«Дене шынықтыру сабағында компьютер» деген тіркесті алғаш рет естігенде, таң қалдырады және бірден сұрақ туындайды: бұл үйлесімді ме? Өйткені дене тәрбиесі – бұл ең алдымен қозғалыс. Алғашында осылай ойладым, бірақ ақпараттық технологияларды өзім игеріп, жұмысымда қолдана бастағанша. Қазір мен үшін АКТсыз жұмыс істеу мүмкін емес екені анық.
Дене шынықтыру сабақтары үлкен көлемді қамтиды теориялық материал, ол үшін ең аз сағат саны бөлінген, сондықтан заманауи пайдалану ақпараттық технологиябұл мәселені тиімді шешуге мүмкіндік береді. Оқу үрдісінде компьютерлік технологияны қолдану арқылы сабақ қызықты, көрнекі және серпінді болады. Үйреніп жатқан қимыл-қозғалыстарды орындау техникасының көптеген түсіндірмелерін, тарихи құжаттар мен оқиғаларды, спортшылардың өмірбаянын, әртүрлі бағыттағы теориялық мәселелерді қамтуды студенттерге тікелей көрсету мүмкін емес. Сондықтан пайдалану қажет әртүрлі түрлерікөріну. Жабдықталған кабинетте дене шынықтыру сабағын өткізудің өзі компьютерлік жабдық, балаларды қызықтырады, олар сыртқы мотивация алады. Пәнге деген қызығушылық сыртқы мотивациядан «өседі».
Мектепте компьютерлік қолдау арқылы сабақ өткізуге барлық жағдай жасалған: интерактивті тақта, мультимедиялық проектор, компьютер, сондықтан менің практикам компьютерлік қолдаумен сабақтарды қамтиды.
Дене шынықтыру сабағында да қолданамын. электронды презентациялар. Бұл маған пайдаланған кезде мүмкіндік берді компьютерлік технологияоқу-тәрбие процесінде сабақты көрнекі етіп өткізу.
Мұғалім іс-әрекетінің мазмұны өзгереді; мұғалім әзірлеушіге айналады жаңа технологияүйрену, бұл бір жағынан оны арттырады шығармашылық белсенділік, ал екінші жағынан талап етеді жоғары деңгейтехнологиялық және әдістемелік дайындық.
Қорытындылай келе, дене шынықтыру сабағында инновациялық технологияларды қолдану, ең алдымен, шығармашылық көзқарас екенін атап өткім келеді. педагогикалық процессдене шынықтыру мен спортқа қызығушылықтарын арттыру мақсатында – бұл басты мақсат, оған біз денсаулықты сақтауға дене шынықтыруды оқыту үдерісінің деңгейін арттыру міндетіне байланысты ұмтыламыз.
Әдебиет
- Молоков Ю.Г., Молокова А.В. Білім беруді ақпараттандырудың өзекті мәселелері // Тәрбие технологиялары: Ғылыми еңбектер жинағы. - Новосибирск, IPSO РАО.-1997.- 1. 77-81 б.
- Селевко Г.К. Қазіргі заманғы білім беру технологиясы: Оқулық. - М.: Халық ағарту, 1998. - 256 б.
- Дене тәрбиесінің теориясы мен әдістемесі, 1967 ж., Профессор, педагогика ғылымдарының докторы. Лукьяненко В.П.
- Беспалько В.П. Құрамдас бөліктер білім беру технологиясы. - М.: Білім, 1999.-105 б.
- Кан-Калик В.А., Никандров И.Д. Педагогикалық шығармашылық. – М.: Педагогика, 1990.-68 б.
- Шевченко С.Д. Мектеп сабағы: Барлығын қалай оқыту керек. – М.: ВЛАДОС, 2004.-208 б.
- http://festival.1september.ru/articles/557275 «Дене шынықтыру сабақтарындағы және мектептен тыс спорттық жұмыстағы денсаулықты үнемдейтін технологиялар» Елена Владимировна Акимова.
- Ахутина Т.В. Денсаулықты сақтайтын оқыту технологиялары: жеке тұлғаға бағытталған әдіс // Денсаулық мектебі. 2000. Т. 7. № 2. Б.21 – 28.
- Максименко А.М. Дене шынықтыру теориясы мен әдістемесінің негіздері. – М., 1999.-345 ж
- http://zam-sport11.ucoz.ru/index/zdorovesberegajushhie_tekhnologii/0-14 «Сыныпта денсаулықты сақтайтын ортаны құру».
- Анохина И.А. Мектепке дейінгі білім беру мекемелерінің дене шынықтыру-сауықтыру жұмысындағы жеке көзқарас: Әдістемелік ұсыныстар / И.А. Анохина. - Ульяновск: УИПКПРО, 2006. - 49 б.
- http://irina-school8.ucoz.ru/publ/1-1-0-1 «Дене шынықтыру сабақтарындағы денсаулықты сақтайтын технологиялар».
- Зеленкевич И.Б., Ивашкевич М.З., Пилипцевич Н.Н. Қоғамдық денсаулық сақтаужәне оның денсаулық сақтау жүйесіндегі орны // Денсаулық сақтауды ұйымдастыру және ақпараттандыру мәселелері. – 2001. – № 3. – Б.3–6.
- Харламов, И.Ф. Педагогика: Оқулық. Пайда. М., 1997. 43-75.
- Выготский, Л.С. Педагогикалық психология/ Ред. В.В. Давыдова. М.: Педагогика, 1991, б. 324 – 341.
Акуленко Елена Владимировна
Г.Рудный
«Рудный қаласындағы №4 математиканы тереңдете оқытатын орта мектебі» мемлекеттік мекемесі
Лауазымы: дене шынықтыру мұғалімі
Қолданба
№ 1. Денсаулық сақтаушылар
- Таңертеңгілік жаттығулар.
Кешен 1
1. I.p. o.s. – 1- қолды екі жаққа - жоғары, сол аяқтың жамбасын жоғары көтеріңіз тік бұрыш; 2 - i-ге оралу. б.; 3-4 - бірдей, оң аяқтың жамбасын көтеру.
2. I.p. o.s. – 1- қолды жоғары – арқа, мүмкіндігінше бүгу; 2 - i. б.;
3. I.p. – аяқ иық көлемінде, оң қол жоғарыда, сол қол төменде. Қолдың алға және артқа ауыспалы айналмалы айналуы.
4. I.p. o.s. – 1-2-3 - баяу жартылай еңкейіп тұру; 4 - IP-ге жылдам оралу.
5. I.p. o.s. – шынтақтан бүгілген қолдар. Орныңызда орташа жылдамдықпен жүгіріңіз.
6. Орнында секіру, қолды белдікте ұстау.
7. Орнында жүру.
8. Бұйрықтың алдында сынып сөзі немесе басқа шартты сөз айтылса, бұйрықтарды зейін қойып орындау.
Кешен 2
1. I.p. o.s. – 1-4 - саусақпен орнында жүру, қолды жоғары - демді жұту, 5-8 - қолды төмен түсіру, орнында қалыпты жүру - дем шығару. Босаңсыған қарқынмен 40 қадамға дейін.
2. I.p. o.s. – 1 - қолды жоғары, алақанды алға, сол аяқты саусаққа артқа, белде бүгу - тыныс алу, 2 - қолды төмен түсіру, аяқты төмен түсіру - дем шығару, 3-4 - оң аяқпен бірдей. 6-8 рет қайталаңыз.
3. I.p. – аяқты алшақ ұстау. 1-2 - саусақтарыңызды жұдырықтай түйіп, қолдарыңызды иығыңыздың үстіне бүгіңіз, бүйірлеріңізде доғалар жасаңыз - дем алыңыз, 3-4 - i.p. - дем шығару. Баяу қарқынмен 6-8 рет.
4. I.p. – аяқты алшақ ұстау. 1 - денені солға бұру, алақанды бастың үстінде шапалақтау - тыныс алу, 2 - i.p. - дем шығару, 3-4 - оңға бірдей. Әр бағытта 6-8 рет.
5. I.p. o.s. – қол белдікте. 1 - сол аяқты саусақпен бүйірге, 2-3 - денені солға еңкейту, 4 - i.p., 5-8 - оң аяқпен бірдей. Әр бағытта 4-6 рет. Тыныс алу ерікті.
6. I.p. – аяқты алшақ, қолды кеудеге бүгіп, қолды жұдырықтай түйіп тұру. 1 - денені солға айналдыру, оң қолды алға, жоғары қарай жылдам созу, 2 - ip., 3-4 - екінші қолмен бірдей. Орташа қарқынмен екі қолмен 6-8 рет. Тыныс алу ерікті.
7. I.p. – аяқты алшақ, қолды артқа бекітіп тұру. 1-2 - қолды мүмкіндігінше жоғары көтеру - дем шығару, 3-4 - i.p. - дем алу. Орташа қарқынмен 6-8 рет.
8. I.p. o.s. - орнында секіру, қолды екі жаққа, 2 - бірдей қолды төмен түсіру. 20-30 секіруге дейін, содан кейін қарқынды бірте-бірте баяулатып, орнында жүруге ауысыңыз.
- Дене шынықтыру хаттамасы.
- Ми қан айналымын жақсарту үшін FM.
1. Бастапқы қалып (ip) – орындыққа отыру. 1 - 2 - басыңызды артқа жылжытыңыз және бірқалыпты артқа еңкейтіңіз, 3 - 4 - басыңызды алға еңкейтіңіз, иықты көтермеңіз. 4-6 рет қайталаңыз. Қарқыны баяу.
2. I.p. - отырып, қолды белдікте. 1 - басты оңға бұру, 2 - i.p., 3 - басты солға бұру, 4 - i.p. 6-8 рет қайталаңыз. Қарқыны баяу.
3. I.p. - тұру немесе отыру, қол белдікте. 1 - сол қолды оң иыққа сермеу, басты солға бұру. 2 - IP, 3 - 4 - оң қолмен бірдей. 4-6 рет қайталаңыз. Қарқыны баяу.
- Иық белдеуі мен қолдың шаршағанын басу үшін FM.
1. I.p. - тұру немесе отыру, қол белдікте. 1 - оң қол алға, солға жоғары. 2 - қолдың орналасуын өзгерту. 3-4 рет қайталаңыз, содан кейін демалыңыз және қолыңызды шайқаңыз, басыңызды алға еңкейтіңіз. Қарқыны орташа.
2. I.p. - тұру немесе отыру, қолдың артын белдікте. 1 - 2 - шынтақтарыңызды алға созыңыз, басыңызды алға еңкейтіңіз. 3 - 4 - шынтақтарды артқа айналдыру, еңкейу. 6-8 рет қайталаңыз, содан кейін қолды төмен түсіріп, еркін шайқаңыз. Қарқыны баяу.
3. I.p. - отыру, қолды жоғары көтеру. 1 - қолдарыңызды жұдырықтай түйіңіз. 2 - қолдарыңызды ашыңыз. 6-8 рет қайталаңыз, содан кейін қолыңызды төмен түсіріп, қолыңызды шайқаңыз. Қарқыны орташа.
Денедегі шаршауды жою үшін FM.
1. I.p. - аяқты алшақ, қолды бастың артында тұру. 1 - жамбасты оңға күрт бұру. 2 - жамбасты солға күрт бұру. Бұрылыстар кезінде иық белдеуін қозғалыссыз қалдырыңыз. 6-8 рет қайталаңыз. Қарқыны орташа.
2. I.p. - аяқты алшақ, қолды бастың артында тұру. 1 - 5 - жамбастың бір бағытта айналмалы қозғалыстары. 4 - 6 - басқа бағытта бірдей. 7 - 8 - қолдарыңызды төмен түсіріп, қолдарыңызды еркін сілкіңіз. 4-6 рет қайталаңыз. Қарқыны орташа.
3. I.p. - аяқты алшақ ұстау. 1 - 2 - алға еңкею, оң қол аяқ бойымен төмен, сол қол иілу, дене бойымен жоғары сырғанау. 3 - 4 - IP, 5 - 8 - басқа бағытта бірдей. 6-8 рет қайталаңыз. Қарқыны орташа.
Гриша жүрді, жүрді, жүрді,
Мен ақ саңырауқұлақ таптым.
Бір рет - саңырауқұлақ,
Екі саңырауқұлақ,
Үш - саңырауқұлақ,
Мен оларды қорапқа салдым.
Сколиогимнастика.Сколиоздың алдын алу үшін 3-ші сабақта жаттығулар жүргізіледі, бұл аурудың алдын алады және оң нәтиже береді. Барлық жаттығулар тұрып орындалады.
1.I.p. қол белдікте. Басты баяу еңкейту: алға, артқа, сол иыққа, оң иыққа (4 рет қайталау).
2.I.p. қол белдікте. Орнында жүру. 30 секунд ішінде орындайды.
3.I.p. қолдар иық буындарына. Иық буынындағы айналмалы қозғалыстар алға 5 рет, артқа 5 рет (2 рет қайталау).
4.I.p. қолдар дененің бойымен. Бір уақытта – қолдар иық буынына. Екі жақта – қолды жоғары көтеру, созу, дем алу. Үш - иық буынына. Төрт - қолыңызды төмен түсіріңіз.
Офтальмогимнастика.Миопияны емдеудің алдын алу үшін мектеп оқушыларында көздің сынуын қалыптастыруға жақсы әсер ететін арнайы дене жаттығулары қолданылады.
Көзді зарядтау кешені(бірінші сабақта орындалды)
1. Көзді жыпылықтау (20 рет)
2. Көзіңізді жоғары көтеріңіз, содан кейін төмен түсіріңіз (20 рет)
3. Оңға, солға қара (20 рет)
4. Көзіңізді жоғары, көздің бұрышын және төмен жылжытыңыз, қозғалыстарды оңнан солға өзгертіңіз (кернеумен, 20 рет)
5.Мұрынның ұшына және мұрын көпіріне қараңыз.
6.Қолды шынтақтан бүгіңіз, саусағыңыздың ұшына және қашықтыққа қараңыз.
7. Көзді оңға және солға 4 рет айналдырыңыз (5 рет қайталаңыз).
Денені жақсы нығайтып, балалардың дұрыс дене қалпын қалыптастыруға ықпал ететін негізгі құралдардың бірі – таңғы жаттығулар. Ұйқыдан кейін жаттығулар кешенін орындау да өте пайдалы. Кешен денені дұрыс қалыпта ұстайтын бұлшықет корсет деп аталатын күшейтуге бағытталған.
«Басыңнан маса ұста»- қолды екі жақтан жоғары көтеру.
Бастапқы қалып (I.p.) – аяқтарыңызды аяқтың еніне қойыңыз, қолдарыңызды төмен түсіріңіз.
1) Қолымызды бүйірден жоғары көтереміз, оларға қараймыз, қолымызды басымыздың үстінен соғамыз (демді ішке тарту);
2) Қолдарыңызды бүйірлеріңізден төмен түсіріңіз (дем шығару).
Біз 5 - 6 рет, баяу, баяу қарқынмен қайталаймыз.
2. «Кеуденің алдынан масаны ұста«- қолдарыңызды кеудеңіздің алдында шапалақтаңыз.
I. p. - бірдей.
1) Қолды бүгілген қолдармен кеуденің алдында шапалақтау;
2) Қолымызды төмен түсіреміз.
Біз қозғалыстарды жігерлі орындап, біркелкі тыныс аламыз. Орташа қарқынмен 6-8 рет сәл жылдамырақ қайталаңыз.
3. «Аяғыңыздың жанынан маса ұстаңыз»- денені алға еңкейту.
I. p. - бірдей.
1) Алға еңкею, алақанды тізеге жақын соғу (дем шығару);
2) i.p.-де түзетіңіз. (дем алу).
Тізеңізді бүгуге тырыспаңыз. Орташа жылдамдықпен 6 рет қайталаңыз.
№ 2. Ойын.
- Жеңіл атлетика сабағына арналған ойындар.
Қоңырау шалатын нөмірлер.
2-3 команда ойнайды. Ойыншылар бағандарға тұрады және сандық ретпен орналасады. Мұғалім бір нөмірді шақырады және әр команданың осы нөмірі бар ойыншылар жүгіріп, нысанды айналып өтіп, формацияға оралады. Ойыншылары көп рет жеңген команда жеңеді. Кіші балалар ойнаса мектеп жасы, содан кейін сандар орнына ойыншыларды жануарлар деп атауға болады. Содан кейін ол «Жануарлар эстафетасы» болады.
Доп нысанаға тиді.
Алаңның ортасына волейбол добы қойылады. Қолдарында теннис доптары бар ойыншылар одан 10 қадам жерде сызықтан ары тұрады. Әркім өз волейболын кезекпен лақтырады. Жеңімпаз - жіберіп алмаған және соққыдан кейін добы одан әрі домалап кеткен адам.
Арықтағы қасқыр.
Ойыншылар алаңның бір жағында сап түзеді. Ортасында ені 2-3 метр «арық» бар. Арықтағы жүргізуші (қасқыр). Қашып бара жатқан ойыншылар «қасқырдың қармағына түспеуге» тырысып, арықтан секіреді. Егер ойыншы кірсе немесе жүргізуші оны түртсе, ол ойыннан шығарылады.
Аңшылар мен үйректер.
Ойыншылар екі командаға бөлінеді, олардың бірі - аңшылар - шеңберге тұрады, ал екіншісі - үйректер - шеңбердің ортасына кіреді. Доп аңшылардың қолында. Белгі бойынша олар үйректерді шеңберден қуа бастайды. Әр ойыншы допты өзі лақтыра алады немесе лақтыру үшін допты әріптесіне бере алады. Шеңбер ішінде жүгірген үйректер доптан жалтарып, секіру арқылы құтылады. Жерге түскен үйрек шеңберден шығып кетеді. Ойынның нәтижесі мұғалім белгілеген уақыт ішінде қаққан үйректер саны бойынша қорытындыланады.
- спорттық ойындар элементтері бар ашық ойындар.
Пионербол.
6-8 адамнан тұратын екі команда ойнайды. Командалар тордың қарама-қарсы жағында орналасқан. Доп волейбол ойыны арқылы ойналады. Қарсылас команданың ойыншылары допты қағып алып, үш өту ережесін қолдана отырып, оны қарсыластың жағына лақтыруы керек. Доппен үш қадамнан аспауға рұқсат етіледі. Тасымалдау доп жерге, қарсыластың алаңына тигенше немесе жанасуына дейін жалғасады. Ойын 15 ұпайға дейін жалғасады, ойында екі жеңіске дейін.
Сіздің ұстаушыңызға.
Ойын баскетболға ұқсайды. Екі команда ойнайды. Әрқайсысы допты иемденіп, нысанаға лақтыруға тырысады. Мақсат - шеңберде тұрған ойыншыңыз (ұстаушы). Допты қағып алған кезде ұстаушының шеңберден тыс шығуға құқығы жоқ. Шеңбер бейтарап аймақпен (1 метр) қоршалған. Екі команданың ойыншыларына бұл аймаққа кіруге рұқсат етілмейді. Осы және басқа да техникалық бұзушылықтар үшін доп қарсылас командаға беріледі. Дөрекі ойын үшін – ұстаушыдан 6 метрлік айып добын орындау. Лақтырушыға ұстаушының алдында, бейтарап аймақтың жанында орналасқан тосқауылшы кедергі келтіруі мүмкін. Ұстаушыға дұрыс бағытталған әрбір лақтыру 1 ұпаймен бағаланады. Олар 10 минуттық 2 тайм ойнайды.
- Назар аударатын ойындар.Тыйым салынған қозғалыс.
Қалыптастыру алдында мұғалім бірнеше қарапайым жалпы дамыту жаттығуларын көрсетеді, оны балалар одан кейін қайталайды. Ойын басталмас бұрын олар бір-екі «тыйым салынған қозғалысты» келіседі, бірақ мұғалім оларды көрсете алады (мысалы, қолды белбеуде, еңкейіп). Қате жіберген адам ойыннан шығарылады.
Гномдар мен алыптар.
Ойыншылар бір қатарға (немесе шеңберге) тұрады. «Алыптар» командасы бойынша аяқ ұшымен тұрып, қолдарын жоғары көтереді, ал «ергежейлілер» командасы бойынша қолдарын еденге қойып, мүмкіндігінше төмен еңкейеді. Қателік жасаған адам алға қадам басуы керек. 6-8 командадан кейін қорытындылау.
№3 Презентациялар.
- Дене шынықтыру минуттары.
Дене шынықтыру сабағында өзін-өзі ұстау ережелері.
Жеңіл атлетика (Төмен старт, старттық жүгіру, спринт техникасы).
Спорттық технологиялар. (Бокс. Хоккей. Жүзу. Баскетбол.)
