Ինչպես հաղթահարել ինքնավստահությունը, վախն ու շփոթությունը. Ամաչկոտություն հասուն տարիքում. ինչպե՞ս վերադաստիարակել ինքներդ ձեզ: Հաջողության հասնելու մի քանի կարևոր նրբերանգներ

Ներքին անվճռականությունն ու անվստահությունը բնորոշ են թե՛ կանանց, թե՛ տղամարդկանց:

Եվ թեև մարդկության գեղեցիկ կեսի համար սովորական է թույլ լինել և պաշտպանության կարիք ունենալ, ամենևին էլ բնական չէ, մոլուցքի և կաշկանդվածության պատճառով, շատ առումներով սահմանափակել սեփական կյանքը:

Չիմանալով, թե ինչպես հաղթահարել ինքնավստահությունը, վախը և ամաչկոտությունը՝ բարդույթներով մարդկանց մեծ մասը շարունակում է ոտնահարել իրենց կարիքները՝ վախենալով սխալ բան անելուց: Անորոշության պատճառները բավականին ընդարձակ են և յուրաքանչյուր անհատի համար, բայց ամենատարածվածը (որը կարող է հանգեցնել այլ հետևանքների) երեխայի կամ դեռահասի ցանկացած արարքի կանոնավոր արժեզրկումն է:

Կոպտության, կոպտության, լկտիության և ամբարտավանության ներքո ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները հաճախ փորձում են թաքցնել ամաչկոտությունն ու ինքնավստահությունը, երկչոտությունը: Վախ աշխատավայրում պարտականություններից, տանը կշտամբանքները և հակահարված տալու անկարողությունը կամ ընկերների անտարբերությունը…

Այս ամենը առաջանում է ինքնավստահությունից, որը ցածր ինքնագնահատականի հակառակ կողմն է: Ի՞նչ պատճառներ կարող են խթանել մարդու ինքնավստահությունը և հաղորդակցվելու վախը:

Անորոշության աղբյուրները.

• Ուրիշների չափից դուրս պահանջներն ու ակնկալիքները, որոնք չիրականացան։
• Ծնողների համոզմունքը իրենց երեխայի անարժեքության և միջակության մեջ.
• Ցանկացած ձախողման ընկալում որպես զանգվածային ողբերգություն.
• Կախվածություն հասարակության կարծիքից.

Բնավորության անկայունության նշաններ.

• Կատեգորիկ «ոչ»-ով պատասխանելու անկարողություն։
• Կասկածելիություն.
• Ծառայել և հաստատել այլ մարդկանց:
• Ընդհանուր կոշտություն և դեպրեսիա հաղորդակցության մեջ:
• Ինչ-որ մեկին վիրավորելու վախ.
• Որոշումներ չկատարելը.

Կռիվ ինքդ քեզ հետ

Համեստությունն ամենևին էլ չի խանգարում լիարժեք ապրելակերպին, բայց անորոշությունը հղի է նրանով, որ մարդուն ուշադրություն չեն դարձնում։ Մարդու ներսում անընդհատ պայքար է ընթանում և նրան դուրս է հանում փոսից։

Նա իրեն կախված է զգում հասարակությունից և տարբեր իրավիճակներից՝ անկարող լինելով անկախ ու ինքնաբավ դառնալ ամեն ինչում՝ միաժամանակ զգալով սարսափելի հոգեբանական դիսկոմֆորտ։ Հոգեբանությունը դիտարկում է այն հարցը, թե ինչպես հաղթահարել ինքնավստահությունը մի քանի տեսանկյունից՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե ինչն է ազդել անհատի վրա՝ դաստիարակությունը կամ նրա վարքը:

Բնավորության որոշ գծեր և ձեր ընկալումը փոխելը բավականին դժվար է, քանի որ այն սովորությունները, որոնք սկսեցին վատ ազդել մեր գոյության վրա, տարիների ընթացքում համախմբվեցին, և մարդը դա նորմալ համարեց։ Մինչև ես հասկացա իրական խնդիրը՝ բախվելով անվճռականության և վախերի՝ արդեն հասուն տարիքում:

Եթե ​​սկսեք մտածել, թե ինչպես հաղթահարել ամաչկոտությունն ու ինքնավստահությունը, կարող եք զարմանալ՝ նկատելով, որ սա լիովին լուծելի դժվարություն է: Բայց ոչ մի դեպքում չպետք է շարունակեք կերակրել այս խնդրին՝ ձեզ տանելով դեպրեսիայի մեջ և սկսելով նյարդայնանալ, իսկ հետո թուլացնել լարվածությունը հաբերի կամ ալկոհոլի օգնությամբ։

Ի՞նչ անել, եթե ինքնավստահությունը թույլ չի տալիս խաղաղ ապրել:

Ինքնավստահությունից ազատվելու ուղիներ.

• Փոքր բաներ անել սիրելիների համար, խոսեք ձեր գաղափարների և մտքերի մասին՝ չվախենալով, որ ձեզ կհասկանան։
• Մշակելիսկ հարմարավետության գոտին թողեք հարմարավետ բազկաթոռի ու փափուկ վերմակի տեսքով։
• Ձեր ծրագրերն ու նպատակները բաժանեք փուլային գործողությունների... Այսպիսով, երազանքները դառնում են ոչ այնքան անհասանելի և սարսափելի:
• Միացեք դրական հույզերինև ձախողումը չափազանց անձնավորություն մի ընդունեք: Դուք պետք է հասկանաք, որ ցանկացած դժբախտություն արժեքավոր դաս է, որը իմաստություն կտա և կօգնի ձեզ ավելի հեշտությամբ հասնել նախատեսված առաջադրանքին: Անհրաժեշտ է ամեն օր ձեր մեջ դրական վերաբերմունք և ինքնավստահություն սերմանել։
• Դադարեք վերանայել ձեր գործողություններն ու խոսքերը այլ մարդկանց աչքերով... Ուրիշի կարծիքը լավն է։ Դուք կարող եք լսել նրան, բայց միշտ պետք է ինքներդ որոշեք։ Չի կարելի թույլ տալ, որ ձեզ ճնշեն և մանիպուլյացիայի ենթարկեն: Սեփական տեսակետը պաշտպանելը և ուրիշներից կախված չլինելը ինքնավստահ և հաջողակ մարդու հիմնական կանոնն է։

• Նոր ընկերներ ձեռք բերեք, մտեք այնպիսի միջավայր, որը ձեզ համար կլինի տնային, հարմարավետ ու հաճելի, ձերբազատվեք ոչ համակրելի մարդկանց հետ շփումից։ Չէ՞ որ սոցիալական փոխազդեցության ոլորտը մեծ ազդեցություն ունի աշխարհայացքի և մտքերի վրա։
• Ինքնագնահատական- լավագույն դաշնակիցը անապահովության և ամաչկոտության դեմ պայքարում: Սիրիր ինքդ քեզ.
• Ինքներդ ձեզ համար անընդհատ ինչ-որ նոր բան սովորելով, մի վախեցեք անհայտից ու անհայտից։ Նոր երեսակները թույլ կտան աշխարհին ավելի լայն նայել և չվախենալ փոփոխություններից:
• Պարզը վերաբերում է իմաստալից բաներին... Կարևոր ասպեկտների արժեզրկումը հանգստություն կբերի, և դուք կդադարեք վախեցնել ձեր ենթագիտակցությունը հավերժական «ինչ կլինի, եթե ...»:
• Տեսեք նման իրավիճակում գտնվող մարդունդա ձեզ վախեցնող և անիրատեսական է թվում, ինչը գործնականում ապացուցում է նրա փորձն ու վստահությունն այս հարցում: Այդ ժամանակ վախը կլուծվի։
• Բիզնեսի իրազեկում(լինի դա նոր աշխատանք, թե քննություն) նպաստում է նրան, որ վախը կերակրելու ոչինչ չկա։ Դատեք ինքներդ՝ ինչո՞ւ վախենալ, եթե կարող եք և ամեն ինչ գիտեք:

Մարտահրավերներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի ինքնավստահ դառնալ

Որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես հաղթահարել վախն ու ինքնավստահությունը, կարող եք ինքներդ ձեզ մշտական ​​առաջադրանքներ դնել և կատարել դրանք տարբեր ձևերով՝ ինքներդ նշելով, թե որքան հեշտ և հեշտ է գործել այս կամ այն ​​դեպքում։ Օրինակ:

• Գնացեք ցանկացած խանութ և խնդրեք վաճառողին ուշադիր խորհուրդ տալ ձեզ որոշակի ապրանքի վերաբերյալ, այնուհետև շնորհակալություն հայտնել նրան և հեռանալ առանց որևէ բան գնելու:
• Մոտեցեք պատահական անցորդին և որոշ տեղեկություններ խնդրեք:
• Եկեք սրճարան և ծանոթացեք ձեզ դուր եկած տղայի/աղջկա հետ՝ հրավիրելով ձեզ կինոթատրոն կամ առաջարկելով մի բաժակ սուրճ:

Անապահովությունից ազատվելու և ավելի ուժեղ դառնալու լրացուցիչ հնարավորությունից օգտվելու համար դուք պետք է բացահայտեք վախերը՝ հիշեցնելով ինքներդ ձեզ, որ սա միայն գայթակղություն է, որը մեզ դարձնում է անպաշտպան և ենթակա բացասականության:

XWTNayRpi0k-ի և ցուցակի YouTube ID-ն անվավեր է:

Թույլ տվեք ձեր հոգեվիճակին հանգստանալ, դադարեք զբաղեցնել ձեզ այն, ինչ կարող է նույնիսկ չպատահել: Սկսեք առաջ շարժվել և կրկնել ինքներդ ձեզ «Ես կարող եմ դա անել»:

Մաս 1

Մտածեք ամաչկոտության պատճառների մասին։Ամաչկոտությունը պարտադիր չէ, որ սահմանափակվի ինտրովերտներով կամ իրենց չսիրող մարդկանցով: Ամաչկոտությունն այն ամոթն է, որը ձեզ պատում է, երբ շրջապատում եք այլ մարդկանց: Ո՞րն է ձեր ամաչկոտության պատճառը։ Իրականում ամաչկոտությունը ավելի լուրջ խնդրի ախտանիշ է։ Այստեղ հնարավոր է երեք տարբերակ.

• Դուք ցածր ինքնագնահատական ​​ունեք, քանի որ չեք կարող գնահատել ինքներդ ձեզ։ Դժվար է դադարել լսել ներքին ձայնը, որը նվազեցնում է ձեր ինքնագնահատականը, բայց ի վերջո դա ձեր ներքին ձայնն է, և դուք պետք է սովորեք կառավարել այն:
• Դուք ֆիքսված եք այն բանի վրա, թե մարդիկ ինչ են մտածում ձեր մասին։ Դա պայմանավորված է սեփական անձի նկատմամբ մեծացած ուշադրության շնորհիվ: Եթե ​​ձեր ամբողջ էներգիան ուղղվում է ձեր գործողությունները վերահսկելուն, որպեսզի սխալներ թույլ չտաք, ապա մի կարծեք, որ այլ մարդիկ նույնն են անում: Հաջորդիվ կխոսենք ձեր ուշադրությունը այլ մարդկանց վրա փոխելու մասին:
• Դուք ամաչկոտ եք միայն այն պատճառով, որ ուրիշները ձեզ ամաչկոտ են համարում: Երեխաները հակված են ամաչկոտ լինելու։ Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ շարունակում են ձեզ ամաչկոտ համարել, նույնիսկ երբ հասունանում եք: Այս դեպքում դուք պարզապես ցանկանում եք բավարարել նրանց սպասելիքները (և հետևաբար՝ ամաչկոտ եք): Ձեր մասին է խոսքը: Այնուհետև արդարացիր քո սեփական ակնկալիքները, այլ ոչ թե այլ մարդկանց:
  • Անկախ պատճառից՝ ամաչկոտությունը լիովին հնարավոր է հաղթահարել։ Ամաչկոտության հիմնական պատճառը ձեր մտածողությունն է, որը պետք է վերահսկել։

1. Ամաչկոտությունը հաղթահարելը առաջին քայլն է այն հաղթահարելու համար:Որքան ավելի շատ դիմադրեք ամաչկոտությանը (անգիտակցաբար կամ գիտակցաբար), այնքան երկար կտուժեք դրանից: Եթե ​​դուք ամաչկոտ եք, ապա դա ընդունեք որպես կանոն: Ասեք ինքներդ ձեզ. «Այո, ես ամաչկոտ եմ և ընդունում եմ դա»:

   Պարզեք, թե ինչն է ձեզ ամաչկոտ դարձնում:Արդյո՞ք դա տեղի է ունենում, երբ դուք ելույթ եք ունենում հանդիսատեսի առջև: Կամ երբ նոր հմտություն եք սովորում: Թե՞ հայտնվել անծանոթ իրավիճակում: Թե՞ դուք ամաչում եք այն մարդկանցից, ում ճանաչում և հիանում եք: Կամ միգուցե երբ մեկին չե՞ս ճանաչում։ Փորձեք «որսալ» մտքերը, որոնք առաջանում են ձեր գլխում հենց նման պահերից առաջ։

   • Դուք ոչ բոլոր իրավիճակներում եք ամաչկոտ։ Դուք ամաչկոտ չեք ձեր ընտանիքի շրջապատում, այնպես չէ՞: Ո՞րն է տարբերությունը օտարների միջև: Գործնականում ոչինչ, պարզապես հարազատները քեզ ավելի լավ են ճանաչում, իսկ դու նրանց ճանաչում ես: Խոսքը քո մասին չէ, այլ այն իրավիճակի, որում դու գտնվում ես:

2. Կազմեք ձեզ անհանգստացնող իրավիճակների ցուցակ:Տեղադրեք այն, ինչ ձեզ ամենաքիչն է անհանգստացնում ցուցակի վերևում, իսկ այն, ինչ ձեզ ամենաշատն է անհանգստացնում, վերջում: Իրավիճակը բառերով նկարագրելուց հետո կարող եք անցնել դրանց լուծմանը:

   • Եղեք հնարավորինս կոնկրետ իրավիճակների վերաբերյալ: «Խոսել հանդիսատեսի հետ»-ը իրավիճակի նկարագրություն է, բայց կարելի է նաև հստակեցնել: Խոսո՞ւմ եք շեֆերի հետ: Նրանց առջև, ում սիրում եք: Նեղացնելով իրավիճակը՝ կարող եք այն ավելի հաջող լուծել։

3. Երբ դուք ունեք 10-15 սթրեսային իրավիճակների ցանկ, սկսեք աշխատել դրանց վրա մեկ առ մեկ:Ամենա «պարզ» իրավիճակները կօգնեն ձեզ վստահ զգալ, իսկ դուք կարող եք անցնել ավելի բարդ իրավիճակների։

   • Մի անհանգստացեք, եթե դուք պետք է վերադառնաք որոշ կետերի. դա արեք ձեր սեփական տեմպերով, բայց հիշեք, որ ինքներդ ձեզ դրդեք:

   Մաս 2

   Մտածողության վերահսկում

   1. Մտածեք ամաչկոտությունը որպես «հրաման»:Ամաչկոտության պատճառը նման է համակարգչային ծրագրի հրամանին, որը հուշում է ծրագրին, թե ինչ անել: Նմանապես, դուք կարող եք «ծրագրավորել» ձեր մտածողությունը: Հաշվի առեք այն փաստը, որ մեր մտածողությունը մանկուց «ծրագրավորված» է արձագանքելու որոշակի գրգռիչներին, օրինակ՝ հեռու մնալ օտարներից, բարձունքներից, վտանգավոր կենդանիներից և այլն։ Հետևաբար, մենք լռելյայնորեն արձագանքում ենք որոշ գրգռիչներին (ինչպես «ծրագրավորված» է մեր ուղեղում), բայց նման արձագանքը կարող է սխալ լինել: Օրինակ, երբ որոշ մարդիկ տեսնում են մողես, նրանք արձագանքում են նրան որպես զզվելի կենդանի, մինչդեռ մյուսները իսկապես սիրում են մողեսները: Նմանապես, երբ երկչոտ մարդիկ տեսնում են անծանոթ մարդկանց (գրգռիչ), բնական (կանխադրված) պատասխանը ամաչկոտությունն է: Ճշմարտությունն այն է, որ դուք կարող եք ազատվել ամաչկոտությունից՝ «վերածրագրավորելով» ձեր մտածողությունը: Դուք կարող եք դա անել այսպես.

      • Հարցազրույց կատարեք ինքներդ ձեզ և պարզեք, թե ինչու եք ամաչկոտ:
      • Զբաղվեք հրապարակային ելույթներով՝ ամաչկոտությունը հաղթահարելու համար: Ստիպեք ինքներդ ձեզ անել այն, ինչ դուք ամաչում եք անել: Եթե ​​դուք ամաչում եք լինել անծանոթ մարդկանց շրջապատում, հավանաբար կնախընտրեք թոշակի անցնել հանգիստ վայրում, քանի որ սա ձեր բնական արձագանքն է երկար ժամանակ; այս անգամ մի գնա թոշակի, այլ ստիպիր քեզ խոսել այլ մարդկանց հետ: Այո, դուք ձեզ շատ անհարմար կզգաք, բայց բացասական զգացմունքները դիտարկեք որպես խթան՝ ստիպելու ձեզ վարվել այնպես, ինչպես երբեք չեք արել։ Մի քանի փորձից հետո դուք կհասկանաք, որ բացասական զգացմունքներն ու հույզերն իրականում օգնել են ձեզ, քանի որ դրանք խրախուսել են ձեզ փոխվել:

   2. Ձեր ուշադրությունը դարձրեք այլ մարդկանց:Ժամանակի 99%-ում մարդիկ ամաչում են, երբ մտածում են, որ եթե հրապարակային խոսեն, կշփոթվեն։ Ուստի կարևոր է կենտրոնանալ այլ մարդկանց վրա: Եթե ​​մենք կենտրոնանանք ինքներս մեզ վրա, մենք սկսում ենք անհանգստանալ սխալ թույլ տալու համար:

      Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք մի իրավիճակ, որում դուք կարող եք ամաչկոտ զգալ:Այժմ, ձեր երևակայության մեջ, փորձեք վստահ զգալ ինքներդ ձեզ վրա: Հաճախ կատարեք այս վարժությունը տարբեր իրավիճակների համար: Առավել արդյունավետ կլինի, եթե դա անեք ամեն օր, հատկապես առավոտյան։ Գուցե հիմարություն թվա, բայց մարզիկները օգտագործում են վիզուալիզացիա՝ զարգացնելու իրենց հմտությունները, ուստի ինչու՞ չփորձել այն:

      • Ներառեք ձեր բոլոր զգայարանները ավելի լավ ինքնավստահության համար: Պատկերացրեք ձեզ երջանիկ։ Ինչ ես անում? Ինչպես եք ասում? Այդպես, երբ հարմար պահը լինի, դուք պատրաստ կլինեք։

   3. Դիտեք ձեր կեցվածքը:Եթե ​​դուք կանգնած եք ձեր ուսերը քառակուսի վրա, ապա աշխարհին կհայտնվեք որպես ինքնավստահ և բաց ուրիշների համար: Մեզ հաճախ են վերաբերվում այնպես, ինչպես մենք ենք ներկայանում, այնպես որ, եթե դուք բաց մարդ եք, ձեր մարմինը պետք է ընդգծի դա։

      Խոսեք հստակ.Սա կօգնի խուսափել ասվածը կրկնելու ամոթից: Դուք պետք է վարժվեք (և նույնիսկ սիրեք) ձեր սեփական ձայնին:

      • Ձայնագրեք ձեր ներկայացումը: Ձայնագրությունը լսելուց հետո կհասկանաք, թե որտեղ եք սխալվում, օրինակ՝ խոսեք կամաց, չնայած կարծում եք, որ բարձր եք խոսում։ Սկզբում դուք ձեզ դերասան կզգաք (և կանեք այն, ինչ անում են դերասանները՝ պատրաստվելով դերին), բայց դա սովորություն կդառնա։

   4. Ձեզ մի համեմատեք ուրիշների հետ։Որքան ավելի շատ համեմատեք ձեզ այլ մարդկանց հետ, այնքան ավելի շատ կզգաք, որ չեք համապատասխանում նրանց և ավելի վատ կզգաք ձեզ։ Անիմաստ է քեզ համեմատել ուրիշի հետ, բայց եթե համեմատում ես, ուրեմն դա արիր օբյեկտիվ։

      • Եթե ​​ունեք վստահ ընկերներ կամ ընտանիք, խոսեք նրանց հետ ձեր ամաչկոտության մասին: Ամենայն հավանականությամբ, նրանք կասեն, որ իրենք էլ են ժամանակին պայքարել ամաչկոտության դեմ։ Դուք պարզապես վաղ եք ձեր շփոթությունը հաղթահարելու գործընթացում:

   5. Զարգացնել ինքնավստահությունը։Յուրաքանչյուր ոք ունի յուրահատուկ նվեր կամ բնավորության հրաշալի գիծ: Դա կարող է անհեթեթ թվալ, բայց դա այդպես է: Մտածեք այն մասին, թե ինչ գիտեք, ինչ կարող եք անել և ինչ եք հասել, այլ ոչ թե կենտրոնանալ ձեր արտաքին տեսքի, խոսելու կամ հագնվածի վրա: Հիշեք, որ նույնիսկ «գեղեցիկ և հաջողակ» մարդիկ իրենց մեջ ունեն մի բան, որը նրանց դուր չի գալիս: Եվ իրենց «խնդրից» ամաչելու պատճառ չկա, քանի որ իրենց «խնդիրը» բոլորովին չի հուզում։

      • Երբ կենտրոնանաք դրա վրա, կհասկանաք, որ ուրիշներին առաջարկելու բան ունեք, օրինակ՝ ձեր գիտելիքները կամ հմտությունները, որոնք անհրաժեշտ են կոնկրետ խնդիր լուծելու կամ զրույցը շարունակելու համար: Իմանալով դա՝ դուք չեք վարանի խոսել այլ մարդկանց հետ:

   6. Բացահայտեք ձեր սոցիալական արժեքներն ու ուժեղ կողմերը:Եթե ​​դու «կուսակցության հոգին» կամ ամենաշատ ու ամենաբարձր խոսողը չես, ապա դա չի նշանակում, որ դու ուժեղ կողմեր ​​չունես։ Լա՞վ լսող եք։ Ուշադիր ե՞ք մանրուքների նկատմամբ։ Հնարավոր է, որ ձեր ֆորտը մի հատկանիշ է, որի մասին չեք էլ մտածել։ Հավանաբար ձեր ուժեղ կողմը դրսից ուրիշներին դիտելն է։

      • Ձեր ուժեղ կողմերը կարող են ձեզ առավելություն տալ: Եթե ​​լավ ունկնդիր եք, հավանաբար կարող եք բացահայտել այն անձին, ով դժվարության մեջ է և պետք է բարձրաձայնի։ Այս դեպքում այդպիսի մարդուն դու պետք ես։ Այս իրավիճակում դժվար բան չկա. ուղղակի հարցրեք այդպիսի մարդուն. «Ի՞նչ է պատահել»:
      • Յուրաքանչյուր սոցիալական խմբում բոլոր դերերը պետք է նշանակվեն: Դու էլ դեր ունես, ուղղակի չես կարող դա սահմանել։ Ոչ ոք մյուսից լավը չէ, պարզապես անհրաժեշտ է իմանալ ձեր ուժեղ կողմերը:

   7. Մի մտածեք տարածված սխալ պատկերացումների մասին:Էքստրավերտները պարտադիր չէ, որ սիրված կամ երջանիկ լինեն, իսկ ամաչկոտ մարդիկ պարտադիր չէ, որ ինտրովերտներ կամ սառը, անդրդվելի մարդիկ լինեն: Մի մտածեք տարածված սխալ պատկերացումների մասին, բայց մի մոլորվեք նաև այլ մարդկանց մասին:

      • Դպրոցում սիրված երեխաները մեծ ջանքեր են գործադրում հանրաճանաչ լինելու համար: Սա հիանալի է, բայց դա չի նշանակում, որ նրանք երջանիկ են կամ հավերժ կտևեն: Մի ընդօրինակեք մեկին, ով իրականում այնպիսին չէ, ինչպիսին թվում է։ Լսեք ձեր ներքին ձայնին (դպրոցում, համալսարանում և այլն):

   Մաս 3

   Գործողություններ տարբեր իրավիճակներում

   1. Տեղեկացված լինել.Եթե ​​պատրաստվում եք խնջույքի, պատրաստվեք խոսել մի քանի հայտնի թեմաների մասին: Կառավարությունը լա՞վ է անում։ Ո՞րն է լինելու հայտնի հեռուստաշոուի ավարտը. Կարդացեք ավելին, և դուք կկարողանաք շարունակել զրույցը գրեթե ցանկացած թեմայի շուրջ:

      • Պետք չէ ձգտել խորը գիտելիքներ ձեռք բերելու։ Դուք պարզապես պետք է կարողանաք շարունակել զրույցը: Մի դատեք զրուցակցին և մի պնդեք ձեր կարծիքը. լինել բաց և ընկերասեր: «Ես չէի ցանկանա նրա տեղը լինել» ասելով՝ դուք կխզեք խոսակցությունը։

   2. Հասկացեք ցանկացած զրույցի մի քանի փուլ, և դուք կարող եք ավտոմատ կերպով շարունակել զրույցը:Ցանկացած խոսակցություն ունի չորս փուլ.

      • Առաջին քայլը զրույց սկսելն է:
      • Երկրորդ փուլը ներածությունն է:
      • Երրորդ փուլը ընդհանուր լեզու գտնելն է. ինչ-որ թեմա, որի մասին կարող եք խոսել:
      • Չորրորդ փուլը զրույցի ավարտն է։ Զրուցակիցներից մեկը մյուսին ասում է, որ պետք է գնա. զրույցն ամփոփվում է և հնարավոր է տեղեկատվության փոխանակում: «Քեզ հետ խոսելը հաճելի էր»։ «Ես երբեք նրա մասին այդպես չեմ մտածել: Ահա իմ այցեքարտը»։ - «Եկեք նորից հանդիպենք»:

   3. Սկսեք զրույց:Հիշու՞մ եք ձեր ավարտած մեծ նախագիծը: Այն լեռը, որ բարձրացել եք: Հիվանդությո՞ւնը, որին դուք հաղթահարել եք: Եթե ​​կարողանաք զրույց սկսել, դժվար չի լինի շարունակել զրույցը: Պատահական արտահայտություն մի բանի մասին, որը վերաբերում է ձեզ և ձեր զրուցակցին, զրույց կսկսի: «Այս ավտոբուսին անհնար է սպասել»։ կամ «Դուք այսօր տեսե՞լ եք նրա փողկապը»։

      Ջերմացեք:Եթե ​​հյուր եք, կարող եք շարունակել նույն խոսակցությունը: Ընտրեք մեկ կամ երկու հոգու, որոնց հետ կխոսեք և խոսեք նրանց հետ վերացական թեմաների շուրջ (քաղաքավարությամբ և պարզաբանումներով), մինչև չհոգնեք դրանից: Հետո վերադարձեք այն մարդկանց մոտ, ում հետ իսկապես ցանկանում եք խոսել և կենտրոնացեք լուրջ խոսակցության վրա:

   4. Եղեք լայնախոհ։Ցույց տվեք բաց և ընկերասիրություն ձեր մարմնի լեզվով: Մի խաչեք ձեր ձեռքերը և մի պահեք դրանց մեջ որևէ բան և նայեք զրուցակցին։

      • Մտածեք այն մարդկանց մասին, ում հետ կցանկանայիք խոսել: Ո՞րն է նրանց դեմքի արտահայտությունը և կեցվածքը: Հիմա մտածեք նրանց մասին, ում հետ չեք ցանկանում խոսել: Ո՞ր կատեգորիային է պատկանում ձեր դիրքը:

   5. Ժպտացեք և նայեք մարդկանց աչքերին։Անծանոթին ժպտալը ձեզ կուրախացնի և կուրախացնի: Ժպտալը ուրիշներին երախտագիտություն դրսևորելու ընկերական միջոց է և լավ պատճառ է ընկերոջ կամ նույնիսկ անծանոթի հետ զրույց սկսելու համար: Ժպտալով՝ դուք ցույց եք տալիս, որ ընկերասեր և բաց մարդ եք։

      • Մարդիկ սոցիալական արարածներ են։ Մենք բոլորս փնտրում ենք հաղորդակցություն, որն ավելի լավ է դարձնում մեր կյանքը:

   6. Մտածեք ձեր մարմնի մասին:Երբ դուք մարդկանց խմբի մեջ եք (կամ նույնիսկ մենակ մեկ այլ անձի հետ), դուք հավանաբար դառնում եք ամաչկոտ: Սա լավ է: Այս դեպքում ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.

      • Ճի՞շտ եմ շնչում: Խորը շնչեք՝ ձեր մարմինը հանգստացնելու համար:
      • Հանգա՞ստ եմ: Եթե ​​ոչ, ապա ավելի հարմարավետ դիրք ընդունեք:
      • Բա՞ց եմ։ Դուք կարող եք դա դատել ձեր մարմնի կեցվածքով: Բաց լինելը կարող է փոխել հասարակության մյուս անդամները ձեզ ընկալելու ձևը:

   Մաս 4

   Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ

   1. Հասնել ձեր նպատակներին.Բավական չէ միայն ինքներդ ձեզ ասել. «Ես գնալու եմ այնտեղ և չեմ ամաչելու»։ Դուք պետք է մտածեք, թե ինչ եք անում ամաչկոտության դեմ պայքարելու համար, օրինակ՝ զրույց սկսել անծանոթի կամ ձեզ դուր եկած մեկի հետ:

      • Կենտրոնացեք փոքր, ամենօրյա ձեռքբերումների վրա և աստիճանաբար ավելի համարձակ կդառնաք: Նույնիսկ անծանոթից ժամ իմանալը կարող է դժվար լինել: Բաց մի թողեք նման հնարավորությունները դրանց թվացյալ աննշանության պատճառով. իրականում դրանք շատ կարևոր են: Դուք միայն աստիճանաբար կսովորեք խոսել մեծ լսարանի հետ: Փոքր քայլերով շարժվեք դեպի ձեր նպատակը։

   2. Որոշեք ձեր նախասիրությունների մասին:Միգուցե ակումբում պարելը կամ շատ խմելը ձեզ համար չէ, բայց հիշեք, որ դա ոչ մի կապ չունի ամաչկոտության հետ։ Մի փորձեք պայքարել ամաչկոտության դեմ ձեզ համար անընդունելի իրավիճակներում:

      • Պետք չէ անել այն, ինչ անում են բոլորը: Այս դեպքում դժվար թե գտնեք մարդկանց, ովքեր ձեզ դուր են գալիս և ընդհանուր հետաքրքրություններ ունեն ձեզ հետ: Այդ դեպքում ինչո՞ւ վատնել ձեր ժամանակը: Եթե ​​դուք չեք սիրում գիշերային ակումբներ գնալ, ապա դա լիովին նորմալ է: Զրուցեք այլ մարդկանց հետ սուրճի, փոքր երեկույթների կամ աշխատավայրում:

   3. Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց։Ինքներդ ձեզ դրեք այնպիսի դիրքում, որտեղ դուք չեք կարող չգործել ամաչկոտության դեմ պայքարելու համար:

      • Սկսեք ցուցակի վերևից, հիշու՞մ եք: Սա կարող է լինել կարճ զրույց աղջկա հետ, կամ մի հարց ավտոբուսի կանգառում անծանոթ մարդու ժամի մասին կամ զրույց մի տղայի հետ, ում պահարանը գտնվում է ձեր կողքին: Մարդկանց մեծամասնությունը չի սիրում զրույց սկսել (գուշակեք ինչու՞։ Այո, քանի որ նրանք ձեզ նման են), բայց զրույցի թեմաները շատ են։
      Ամաչկոտությունից ազատվելու հարցում առաջընթաց գրանցելը մեծ խթան է պայքարելու համար: Մի քանի շաբաթից դուք կզարմանաք ձեր հաջողությամբ և կհավատաք, որ նպատակը (ամաչկոտությունից ազատվելը) հասանելի է։
      • Այս նպատակին հասնելու համընդհանուր ժամկետ չկա: Ոմանց հաջողվում է շատ արագ ազատվել ամաչկոտությունից (կարծես նրանց մեջ անջատիչ է շրջվել), ոմանց կարող է տևել 6 ամիս։ Կարևոր չէ, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ամաչկոտությունից ազատվելու համար, պարզապես հավատացեք ինքներդ ձեզ և հաջողության կհասնեք:
   • Եթե ​​ձեր ընտանիքը և ընկերները ձեզ ճանաչում են որպես ամաչկոտ մարդ, նրանք կարող են ծաղրել ձեզ: Ոմանց համար դժվար կլինի ձեզ հատել այս կատեգորիայից, որում իրենք գրել են ձեզ։ Պարզապես անտեսեք դրանք: Նրանք ոչ մի վատ բան չեն նշանակում, բայց թույլ մի տվեք, որ ձեզ հետ տանեն պատյանի մեջ:
   • Երբեմն ամաչկոտությունը տարիքային խնդիր է. մեծանալով՝ շատերն ավելի ինքնավստահ են դառնում։ Եթե ​​ձեզ անհարմար եք զգում՝ փորձելով փոխել ինքներդ ձեզ, կանգ առեք, դուք կարող եք պարզապես գերազանցել ձեր ամաչկոտությունը:

Համեստությունը, անշուշտ, զարդարում է մարդուն: Բայց միայն ողջամիտ չափերով: Եվ երբեմն լինում են պահեր, երբ դա իսկապես խանգարում է։ Կարևոր հանդիպման ժամանակ դու չես կարող քեզնից որևէ բառ քամել, դեմքդ լցված է ներկով, իսկ անհարմարությունից պարզապես ուզում ես սուզվել գետնին։ Սա ձեզ ծանոթ է թվում: Ամաչկոտությունը կարելի է և պետք է սովորել հաղթահարել:

Ինչպես ազատվել ամաչկոտությունից և անապահովությունից

Այս խնդիրը դրված է այն մարդկանց մոտ, ովքեր շատ կծկված են և դժվարանում են շփվել, քանի որ նրանց խոսքային հարաբերությունների մակարդակը բավականին ցածր է։ Որպես կանոն, նրանց խանգարում է փոքր բառապաշարը, կարծրատիպային մտածողությունը և հաղորդակցության չափից դուրս իդեալականացումը որպես ընթացիկ, խոսել ընդհանուր ընդունված թեմաների, ինչպես նաև հարաբերությունների մասին:

Ամաչկոտության պատճառները

Առաջին ասպեկտը, որը կապված է գրագիտության պակասի կամ բանականության օբյեկտիվության հետ, լուծվում է հաղորդակցման հմտություններ ձեռք բերելու և ինտելեկտի մակարդակի բարձրացման միջոցով։

Սա նշանակում է, որ ցանկացած մարդ ցանկացած պահի պատրաստ է շփվել բացարձակապես ցանկացած թեմայի շուրջ, քանի որ նրանց քննարկման համար անհրաժեշտ գիտելիքների բազան միշտ նրա հետ է։ Ուստի չպետք է մտածեք, որ շփման դժվարությունը ձեզ համար միշտ առաջանալու է։

Կարևոր չէ նաև, որ անընդհատ անդրադառնում եք ասվածին։ Ամաչկոտությունը հաղթահարելու համար գլխավորն այն է, որ չփորձես քո ասածի մեջ կողմնակի իմաստ փնտրել, այլ խստորեն պատասխանել տրված հարցին։

Եղեք ինքներդ, ամաչկոտությունը հետագայում ինքն իրեն կանցնի

Մարդու նկատմամբ հետաքրքրության առաջացումը նաև օգնում է ազատվել զրույցի ընթացքում ամաչկոտությունից, քանի որ հենց այդ ժամանակ է, որ այն, ինչ դուք ստանում եք ի պատասխան, իսկապես կարևոր է ուղեղի համար: Իրականում սա նշանակում է, որ հետաքրքրությունը հաղորդակցության շարժիչն է։

Ձեր հետաքրքրությունը, ինչ-որ բան իմանալու և, հնարավոր է, այն հավանելու ձեր ցանկությունը: Արժե մի կողմ թողնել ցանկացած միտք, որ հետաքրքիր չէ ձեզ հետ խոսելը, որ ձեր մտքերը ձանձրալի են, քանի որ միշտ կան մարդիկ, ովքեր նախապաշարմունքներ չունեն դրա նկատմամբ:

Եվ դա հնարավոր է, եթե նույնիսկ արտաքին տեսքի և վարքի մասին խոսելուց առաջ ինչ-որ մեկը հետաքրքրված լինի ձեզանով։ Հետո նրանք քեզ ներում են ինչ-որ շեղում, մինչդեռ դու պարզապես պետք է իրական լինես և ինքնուրույն խոսես:

Մի ասացվածք կա՝ նրանց դիմավորում են իրենց հագուստով։ Համաձայնեք, երբ ոճային եք հագնված և խնամված, շատ ավելի հեշտ է ձեզ ավելի վստահ զգալ։

Դուք գոհ եք հայելու արտացոլումից: Այսպիսով, դուք կարող եք սկսել աշխատել ինքներդ ձեզ վրա:

Անծանոթի հետ խոսելը լավ պրակտիկա է: Եթե ​​անցորդը ձեզ ուղղություն է խնդրում, դուք պետք չէ ինքնաբերաբար ձեռքով անջատել այն. «Ես չգիտեմ»: Նախ մտածեք, թե արդյոք կարող եք գտնել միջոց՝ օգնելու մարդուն նավարկելու հարցում:

Շրջապատող մարդկանց ավելի հաճախ հարցրեք, թե ժամը քանիսն է: Դա կարելի է անել անհարկի։ Այս վարժությունը կօգնի ձեզ պայքարել ամաչկոտության դեմ։ Շուտով դուք կնկատեք, որ այլևս կարիք չկա ինքներդ ձեզ հաղթահարել անծանոթին հարց տալու համար:

Հույզերը թաքցնելու կարիք չկա՝ ո՛չ դրական, ո՛չ բացասական։ Եվ մի վախեցեք չափազանց իմպուլսիվ թվալուց։ Կնկատեք, որ մարդիկ ամենևին էլ այնքան քննադատաբար չեն վերաբերվում ձեր յուրաքանչյուր խոսքին, որքան նախկինում կարծում էիք։

Փոփոխությունը միշտ դեպի լավն է

Ամաչկոտությունից ազատվելու համար պետք է փիլիսոփայորեն ընկալել ձախողումը։ Զբաղված լինելով ինքնաքննադատությամբ՝ դուք վատնում եք ձեր ժամանակը, քանի որ վաղուց բոլորը գիտեն, որ չի սխալվում միայն նա, ով ոչինչ չի անում։

Վերանայեք ձեր սոցիալական շրջանակը, այն պետք է ընդլայնվի: Մանկուց սիրե՞լ եք նկարել, բայց նկարելու համար բավարար ժամանակ չունե՞ք։ Գրանցվեք դասընթացներին և գտեք նոր ընկերներ, որոնց աջակցության կարիք ունեք:

Ավելի հաճախ փոխեք միջավայրը, դուրս եկեք լույս։ Ամաչկոտության դեմ պայքարելու համար արձակուրդն անցկացրեք անսովոր ձևով։ Դաչա սովորական ուղևորության փոխարեն ավելի լավ է կարճատև ճանապարհորդություն կատարել արտասահման: Մի անգամ մի երկրում, որտեղ վաղուց երազել էիք այցելել, կմոռանաք ձեր վախերի մասին: Եվ բացի այդ, դուք շատ նոր բաներ կսովորեք։

Ձեր առջեւ ամեն օր փոքր, բայց իրատեսական նպատակներ դրեք: Երբ մինչև երեկո օրագրի պլանն ավարտվի, բացի բավարարվածության զգացումից, կհայտնվի նաև ինքնավստահություն։

Ինչպես դադարեցնել ամաչկոտ լինելը

Ինչպե՞ս հաղթահարել անծանոթների հետ շփվելու վախը: Մի անհանգստացեք, շատերն ամեն օր զգում են ամոթի նոպաներ: Ամաչկոտությունից ազատվելու համար վախերը պետք է սովորել կառավարել։ Սովորական մարդը «վախկոտից» տարբերվում է միայն նրանով, որ նա զսպում է իր վախը, և ամենևին էլ այն, որ երբեք ստիպված չի լինում վերապրել այն։ Ուստի, ամաչկոտության դեմ պայքարում գլխավոր խնդիրը լինելու է վախի հաղթահարումը օտարների հետ շփվելիս։

Ինչպե՞ս հաղթահարել այս վախը և ինչպե՞ս ընդմիշտ դադարել ամաչել մարդկանցից: Ահա որոշ ուղեցույցներ, որոնք կօգնեն ձեզ.

Եթե ​​ձեզ անհարմար է զգում մեծ ընկերությունում կամ ամբոխի մեջ, ապա նման խայտառակության դեմ պայքարելու համար հարկավոր է կանոնավոր կերպով կատարել հետևյալ վարժությունը. զգալ ձեզ շրջապատող աշխարհի մի մասը: Աչքերդ հանեք ասֆալտից և դիտեք ձեր շրջապատը (տներ, ծառեր, անցնող մարդկանց):

Ծանոթացեք ձեր ծանոթների ընկերներին։ Այսպիսով, ձեր շփումների շրջանակը արագ կընդլայնվի: Որպեսզի չվախենաք մարդկանցից, փորձեք ավելի շատ շփվել նրանց հետ։

Շփվեք բոլորովին անծանոթ մարդկանց հետ: Քայլեք փողոցում գտնվող մարդու մոտ և մի բան հարցրեք նրան՝ ինչպես գտնել մթերային խանութ, եթե նրանց դուր է գալիս ձեր կոստյումի գույնը և այլն: Զարմանալի է, բայց մարդկանց միայն 10%-ն է չի ցանկանում շփվել: Մնացած հարցվածները շատ ընկերասեր են։

Աչքի կապ հաստատեք մարդկանց հետ։ Սկզբում սա կարող է դժվար գործ թվալ, բայց հետո կհասկանաք, որ ոչ ոք չի ցանկանում ձեզ «մի հայացքով սպանել», իսկ անհարմարության ու վախի զգացումն անմիջապես կնվազի։ Բայց հիշիր, որ չնայես կամ չնայես:

Հասարակական տրանսպորտում սովորություն ձեռք բերեք նստել մեկ այլ մարդու կողքին, նույնիսկ եթե այնտեղ դատարկ նստատեղեր կան։ Այսպիսով, դուք ցույց եք տալիս ձեր վախկոտությունը, որ դա լիովին անհիմն է:

Ամաչկոտությունից ազատվելու շատ արդյունավետ և անսովոր միջոց է պատկերացնել, որ շրջապատող մարդիկ ֆիլմի հերոսներն են։ Դուք դրանք դիտում եք հեռուստացույցի էկրանով։ Հետո վախն արագ անհետանում է։

Մտածեք, թե ինչպես կարող է փոխվել ձեր կյանքը, եթե վերջապես հաղթահարեք ձեր վախը և հաջողությամբ ձերբազատվեք ամաչկոտությունից և ամաչկոտությունից: Հիշեք և մասամբ կիրառեք վերը նշված առաջարկությունները, և այդ ժամանակ կհասկանաք, որ, ազատվելով այս խնդրից, դուք դառնում եք ավելի երջանիկ, ազատ մարդ, ձեր առջև բացվում են նոր հորիզոններ, չպետք է բաց թողնեք այս հնարավորությունը:

Ինչպիսի՞ն է այն ամաչկոտ մարդկանց համար: Նրանց համար դժվար է հավատալ իրենց և իրենց ուժերին, նրանք անարժանապես մոռացված են մնում ուրախ ընկերություններում, նստում են կողքին, դժվարանում են շփվել գործընկերների, ղեկավարների, ծանոթների և անծանոթների հետ:

Ամաչկոտ մարդիկ հաճախ չեն կարողանում գտնել հավատարիմ ընկերներ, զուգընկեր, դժվարություններ են ունենում աշխատանքի և սպառողական այլ ոլորտներում։ Ինչ անել? Ինչպե՞ս ազատվել երեխաների և մեծահասակների ամաչկոտությունից և ամաչկոտությունից:

Որտեղի՞ց է գալիս ամաչկոտությունը:

Հիվանդության բուժումը գտնելու համար անհրաժեշտ է պարզել դրա առաջացման պատճառը: Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր հասկանալ, թե որտեղից են ծագում խոնարհությունը, ամաչկոտությունն ու երկչոտությունը: Պատճառները կարող են լինել բազմաթիվ, հաշվի առեք ամաչկոտության դրսևորման հիմնական գործոնները.

• ինքնավստահություն, ցածր ինքնագնահատական;
• հոգեբանական տրավմա շփման բացասական փորձից հետո;
• բարդություններ արտաքին տեսքի, հասակի, քաշի և այլնի վերաբերյալ;
• տարիքային ճգնաժամ;
• գերագնահատված պահանջներ ձեր անձի համար;
• շրջակա միջավայրի մերժում;
• քրոնիկ հոգնածություն և կենսական հետաքրքրության կորուստ;
• առողջական խնդիրներ;
• վատ դպրոցական կատարում և այլն:

Պետք է նշել, որ համեստությունը բնավորության բնական կամ շինծու գիծ է, յուրաքանչյուր դեպքում կարող եք փոխել ինքներդ ձեզ և շտկել ձեր վարքագիծը հասարակության մեջ։ Յուրաքանչյուր մարդ իրեն անհարմար է զգում անծանոթ հանգամանքներում, սակայն ժամանակի ընթացքում նա ազատվում է, դառնում ավելի շփվող և ընդհանուր լեզու գտնում մարդկանց հետ։

Երբ անորոշության և ամաչկոտության շեմն անցնելը շատ դժվար է, ապա սա արդեն լուծում պահանջող խնդիր է, և որքան շուտ, այնքան լավ։ Ինչպե՞ս կարող եք օգնել ձեր երեխային հաղթահարել ամաչկոտությունը և դառնալ «ընկերության հոգին»:

Հաղորդակցության մեջ վստահության խթանում

Կաշկանդվածությունը հաղթահարելու սովորելը անհրաժեշտ է վաղ տարիքից, որպեսզի երեխան կարողանա ապագայում ճիշտ կարիերա կառուցել, ճիշտ մարդկանց հետ ընդհանուր լեզու գտնել՝ չվախենալով առաջին քայլն անել նորի ու անհայտի ճանապարհին։ .

Թոփ 5 արդյունավետ խորհուրդներ՝ ձեր երեխային սովորեցնելու չամաչկոտ լինել.

1. Համեստությունը, ամաչկոտությունը և անվճռականությունը հաճախակի ուղեկիցներ են մեծանալու ճանապարհին, և, հետևաբար, կարևոր է չսահմանափակել երեխային հաղորդակցության մեջ կյանքի առաջին տարիներից, կարևոր է որքան հնարավոր է շուտ ծանոթացնել նրան մեծահասակների աշխարհին (քայլեր , մանկապարտեզ, ծնողների հետ աշխատանքի ուղևորություններ և այլն):
2. Եթե ​​երեխան ամաչկոտ է և վստահ չէ իր խոսքերին և արարքներին, ապա դուք պետք է նրա հետ դաստիարակչական զրույց վարեք, քննարկեք ներկա իրավիճակը, դրա լուծման հնարավոր տարբերակները, ձեր սեփական օրինակով ցույց տվեք, թե ինչպես ավելի լավ կլինի վարվել այս դեպքում: .
3. Պարտադիր է հաշվի առնել փոքրիկի հոգում առկա զգացմունքներն ու հույզերը, չստիպել նրան որոշակի գործողություններ կատարել, վազել դեպի անծանոթը, բարևել կամ համբուրվել։ Պետք է պարզել, թե ինչու է երեխան վախենում մարդկանցից, ինչու է ամաչկոտություն դրսևորում և ինչ պատճառներ են դարձել նման վարքի խթան։
4. Երեխաներն ամենից շատ սիրում են մուլտֆիլմեր և հեքիաթներ, ուստի ինչու չօգտվել այս սիրելի զբաղմունքից՝ փոխանցելու հիմնական պոստուլատները՝ ինչպես երեխային սովորեցնել չամաչել օտարներից, հարմարավետ զգալ կյանքի ցանկացած իրավիճակում:
5. Ծնողները պետք է օգնեն երեխային հաղթահարել խաղահրապարակներում երեխաների հետ շփվելու վախը, երեխային սովորեցնել ծանոթանալ, շփվել նոր մարդկանց հետ՝ պահպանելով ընդունելի չափը։

Տարբեր գործոններ, որոնք կարող են հանգեցնել երեխայի ամաչկոտության և անվստահության, չեն կարող անտեսվել, սա ժառանգական գործոն է, ֆիզիկական արատներ, դաստիարակների և ուսուցիչների ճնշումը: Ինչպե՞ս սովորեցնել երեխային կյանքի առաջին իսկ տարիներից ամաչկոտ չլինել, դառնալ ավելի շփվող և ազատվել ամաչկոտությունից և անվճռականությունից:

Պետք է բարձրացնել երեխայի ինքնագնահատականը, գովել նրան, աջակցել բոլոր ջանքերում, այդ դեպքում ամեն ինչ անպայման կստացվի, և ձեր երեխան կկարողանա հաղթահարել ամոթը և ավելի վստահ դառնալ կյանքում:

Ամաչկոտություն հասուն տարիքում. ինչպե՞ս վերադաստիարակել ինքներդ ձեզ:

Եթե ​​ամաչկոտությունը ուղեկցվում է հասուն տարիքում, ապա այստեղ դուք պետք է հաշվի առնեք նախորդ աղբյուրները և սկսեք վերացնել նման վիճակի առաջացման պատճառները: Ինչ անել այս դեպքում՝ ինչպես հաղթահարել խայտառակությունը.

• Որպեսզի դադարեք կարմրել և ամաչել անծանոթ մարդկանց հետ հանդիպելիս, դուք պետք է ընդլայնեք ձեր շփումների շրջանակը, նախաձեռնություն ցուցաբերեք, պարզեք ինքներդ ձեզ. ինչու եք այդքան ամաչում այս կամ այն ​​իրավիճակում.
• եթե համեստությունը կապված է ձեր արտաքինից դժգոհության հետ, ապա հնարավորության դեպքում անհրաժեշտ է շտկել այն, կամ հակառակ դեպքում ընդունել և վերանայել ձեր տեսակետները այս «խնդրի» վերաբերյալ (բարձր/ցածր հասակ, մեծ/փոքր ականջներ, աչքեր, բերան և այլն): , փորձեք գտնել այս համի մեջ և մի ամաչեք ինքներդ ձեզ հայելու արտացոլման մեջ.
• Դարձեք պրոֆեսիոնալ ձեր ոլորտում, դադարեք նկատել անհաջողությունները, ավելի շատ կենտրոնացեք դրական իրադարձությունների վրա, խրախուսեք ձեզ նոր քայլերի համար՝ ձերբազատվելու ամաչկոտությունից և անապահովությունից.
• դուք կարող եք հաղթահարել ամաչկոտությունն ու անհարմարությունը հումորով, հետաքրքրաշարժ պատմություններով, հետաքրքիր փաստերով, բավական է նստել կողքին և դիտել, թե ինչ է կատարվում, այժմ կարող եք զարմացնել հանդիսատեսին.
• եթե ձեր շփվելու փորձերի ժամանակ մարդն ընդհատում է խոսքը, չգիտի ինչպես լսել, չի ընկալում ուրիշի կարծիքը, ապա չպետք է մեղադրեք դա ձեր սեփական ձախողման վրա, փնտրեք նոր ծանոթներ, ընդհանուր հետաքրքրություններ, մի փոխանցեք բոլորը: ձեր հաշվի ձախողումները:

Որպեսզի դադարեք ամաչկոտ լինել և դառնալ ավելի շփվող, դուք պետք է մարզեք ձեր վստահությունը, սովորեք, թե ինչպես հստակ ողջունել ընկերներին և անծանոթներին, սկսել պատահական զրույց, ինչ-որ բան գնելիս կարևոր է հետաքրքրվել վաճառողի կարծիքով, հարցեր տալ և լինել: ակտիվ. Այսպիսով, դուք հեշտությամբ կարող եք հեռացնել ամաչկոտությունն ու ամաչկոտությունը, դառնալ ավելի ինքնավստահ և շփվող:

Շատ աղջիկներ ամաչկոտության ու ամաչկոտության պատճառով փորձում են հայտնվել ավելի հաջողակ ու վառ ընկերների ստվերում, իսկ տղամարդիկ չեն համարձակվում առաջին քայլն անել դեպի իրենց հավանած կնոջը, եթե նրա ընկերներն արդեն փորձել են, բայց ոչինչ չի ստացվել։ Այստեղ կարևոր է հավատալ ինքներդ ձեզ և ձեր ներքին ուժերին, դրսևորել անհատականություն և չմոլորվել ավելի ինքնավստահ մարդկանց էկրանի հետևում։

Ամոթից չկարմրելու համար հարկավոր է բարենպաստ մթնոլորտ ստեղծել «ինչպես ներսում, այնպես էլ դրսում», հեռացնել բարդույթներն ու կարծրատիպերը, որոնք խանգարում են առաջին քայլն անել ձեր երկար սպասված երազանքի ճանապարհին։

Վստահությունը և ամոթից ազատվելը նշանակալի քայլ է դեպի երջանիկ ապագա, նպատակին հասնելու միջոց, մարդու կենսունակության ցուցանիշ։ Ամաչկոտ լինելը դադարեցնելու համար կարող եք Տիրոջից ուժ և աջակցություն խնդրել, անկեղծորեն աղոթել՝ ներքին թեթևություն և ազատություն գտնելու խնդրանքով:

Ինչպե՞ս դառնալ ավելի արտագնա:

Եթե ​​չհանեք ամոթը, ապա դժվար կլինի ցույց տալ ձեր հաղորդակցական ունակությունները։ Կարմրած մարդը անհարմար է զգում անծանոթ միջավայրում, և նույնիսկ ընտանիքի և ընկերների հետ շրջապատում կարող է անհարմարություն զգալ:

Նման խնդիրը, ինչպիսին է ամաչկոտությունը, պետք է լուծել վաղ տարիքից, կարևոր է դադարել ամաչել և ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ձեր ինքնազարգացմանը և աշխարհի իմացությանը: Եվ դրա համար կարևոր է հետևել հետևյալ պոստուլատներին, որոնք կօգնեն ավելի քիչ ամաչկոտ և ավելի ակտիվ լինել.

• առողջ մարմին (լավ վիճակում) - առողջ միտք;
• հարուստ բառապաշար;
• գեղեցիկ ելույթ;
• ճիշտ դեմքի արտահայտություններ;
• աչքի շփում;
• հարգանք հակառակորդի նկատմամբ;
• դրական ժպիտ;
• լսելու և լսելու կարողություն.

Պետք է սովորել լինել հետաքրքիր, հաղթահարել ամաչկոտության դրսեւորումը, լինել պերճախոս ու սրամիտ, զարմացնել ու զվարճացնել հանդիսատեսին։ Գլխավորը չափն անցնելն է, կարևոր է դառնալ հաճելի և համբերատար զրուցակից։

Ինչպե՞ս սկսել զրույց:

Որպեսզի դադարեք կարմրել և անհարմար զգալ, կարող եք զրույց սկսել ոչնչի մասին, իսկ հետո խոսել ավելի լուրջ թեմաների մասին։ Պատրվակը կարող է լինել եղանակը՝ որպես անցում դեպի հետաքրքիր և հուզիչ բան:

«Այսօր անձրև է գալիս, ուստի ես չկարողացա գնալ կինոթատրոն, որտեղ ցուցադրվում էր իմ սիրելի ֆիլմը»: Եվ հետո կարող եք հարցնել՝ ի՞նչ, քան նրան դուր է եկել զրուցակիցը, գուցե պայմանավորվել հետագա համատեղ ուղևորության մասին՝ դիտելու այս ֆիլմը և այլն:

Եթե ​​դուք զարմացած եք ձեր ուղեկցի զարդարանքով, սանրվածքով, հագուստով, ապա դա մի պահեք ինքներդ ձեզ, հաճոյախոսություն արեք, ժպտացեք, և զրույցը, անշուշտ, կդառնա հաճելի և ընկերական, իսկ ամոթը «կհեռանա այնպես, ասես ձեռքը»։

Սկզբում անծանոթի հետ շփվելիս չպետք է շոշափել ձեր անձնական կյանքի թեմաները, թող մարդն ինքը գնա ձեզ հետ հանդիպման։ Միևնույն ժամանակ կարող եք խոսել սպորտի, հոբբիների, ընտանի կենդանիների, երաժշտության և այլնի մասին:

Ավելի շփվող դառնալու և խայտառակությունից ազատվելու համար օգտակար է մասնակցել տարբեր միջոցառումների, այցելության գնալ, ընկերներին և ծանոթներին հրավիրել ձեր մոտ, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել տնից դուրս և այն մարդկանց շրջապատում, ում հետ հարմարավետ եք: և հարմարավետ ցանկացած եղանակին:

Մարդկանց հաղորդակցությունը անձնական հարաբերությունների հետ

Շատ մարդիկ չեն կարողանում զուգընկեր գտնել միայն այն պատճառով, որ հակառակ սեռի հետ շփվելիս շատ ամաչկոտ են, կարմրած և ամաչկոտ։ Ուստի նրանք չեն կարողանում ճաշակել կյանքի ողջ բերկրանքը, ստեղծել ընտանիք, երեխաներ ունենալ և այլն։

Այդ իսկ պատճառով այդքան կարևոր է լրջորեն մտածել այս հարցի մասին՝ ինչպես ազատվել ամաչկոտությունից և ամաչկոտությունից, ինչպես հարմարվել հասարակության մեջ՝ հաջող կարիերա կառուցելու, երկրորդ կես գտնելու և սերունդ ճիշտ դաստիարակելու համար։

Հասարակության վախի հաղթահարումը շատ ավելի ուրախ կդառնա, ուստի պետք է բարձրացնել ինքնավստահությունը, վերացնել ամոթը, հավատալ ինքներդ ձեզ, շնորհակալություն հայտնել Տիրոջը ամեն օրվա և անձնական ձեռքբերումների համար:

Եթե ​​դուք չեք ընդունում ձեր ամաչկոտությունը որպես կյանքի խաչ, ապա հեշտությամբ կարող եք հաղթահարել այն: Իսկ դրա համար պետք է աշխատել ինքդ քեզ վրա, սովորել նոր բաներ, պարգեւատրել քեզ դրական արդյունքների համար։

Հաստատումներ՝ ամոթից ազատվելու համար

Սահմանափակումը հաղթահարելը կարելի է հաստատել հաստատումներով՝ ներկա ժամանակով դրական հայտարարություններ, որոնք կօգնեն ձեզ դառնալ այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք: Որպեսզի դադարեք ամաչկոտ լինել և դառնալ ավելի շփվող, օրական մի քանի անգամ պետք է հայելու մեջ նայելով ասել.

1. Ես վստահ եմ և շփվող, պատրաստ եմ հանդիպել նոր մարդկանց և շփվել մարդկանց հետ:
2. Ես սիրում եմ իմ արտաքինը (աչքեր, շուրթեր, ականջներ, ձեռքեր, ոտքեր, հասակ, քաշ…):
3. Ինձ դուր է գալիս իմ ձայնը, սիրում եմ շփվել և արտահայտել իմ տեսակետը տեղի ունեցողի վերաբերյալ։
4. Ես ընդունում եմ ինձ այնպիսին, ինչպիսին կամ, և շնորհակալ եմ Տիրոջից իմ բնավորության և խառնվածքի համար:
5. Ես ազատվեցի ամաչկոտությունից, դարձա ավելի շփվող։ Եվ ամաչկոտության հետք չմնաց։

Բացասական ձևավորված համոզմունքներից ազատվելու համար կարող եք ընտրել մեկ արտահայտություն և հնարավորինս հաճախ ասել։ Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես դադարել ամաչել ձեր արտաքինից, հաղթահարել խոչընդոտները ներքին ազատություն և երջանկություն ձեռք բերելու ճանապարհին։

Դադարեք կարմրել և նախատել ինքներդ ձեզ կամքի և վճռականության բացակայության համար: Հոգեբանությունը պնդում է, որ միայն մենք ինքներս կարող ենք փոխել ինքներս մեզ, գլխավորը հոռետեսության, ամաչելու և վախի նշանները հեռացնելն է, կարևոր է զսպել ներքին ուժը և համարձակ քայլ կատարել դեպի ապագա։

Ամաչկոտությունը արատ չէ, այլ հիշեցում, որ մենք բոլորս անհատական ​​ենք և պատրաստ ենք փոխվել նորի և անհայտի ճանապարհին:

Ամաչկոտությունը մարդու սովորական արձագանքն է անծանոթ միջավայրին: Յուրաքանչյուր ոք ունի վախ օտարներից և հոգ է տանում, թե մարդիկ ինչ են մտածում իրենց մասին: Այլ հարց է, եթե ամաչկոտությունը խանգարում է ընկերներ ձեռք բերելու, աշխատանք գտնելու և սեր գտնելու ճանապարհին։ Հասկանալու համար, թե ինչպես հաղթահարել ամաչկոտությունը, դուք պետք է հասկանաք դրա արտաքին տեսքի պատճառները և սկսեք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա։

Ամաչկոտության պատճառները

Ամաչկոտ մարդիկ դժվարանում են իրականացնել գաղափարները։ Նրանք չգիտեն՝ ինչպես պաշտպանել իրենց կարծիքը, «ոչ» ասել մանիպուլյատորներին։ Ինքնավստահությունը առաջացնում է սպազմ մկաններում, որոնք պատասխանատու են զգացմունքների արտահայտման համար։ Հետագայում այն, ինչ մարդը չի ստանում անհրաժեշտ տպավորությունները, անընդհատ հոգնած է զգում և հակված է դեպրեսիայի։

Հոգեբանները առանձնացնում են ամաչկոտության երկու պատճառ՝ բնածին զգայունություն և ծնողական սխալներ: Ծննդից ոչ ճիշտ ծնողական վերաբերմունք ունեցող բաց մարդու համար ավելի հեշտ է ազատվել ամաչկոտությունից։ Դժվար մանկություն ունեցող անձի մելանխոլիկ կամ ֆլեգմատիկ տեսակը պետք է աշխատի իր վրա:

Ինտրովերցիան իրեն դրսևորում է 2-3 տարում։ Մարդասեր երեխաները սնվում են ուրիշների հետ շփվելու էներգիայով, փակները՝ սեփական երևակայություններից և մենության խաղերից: Երջանիկ ծնողներն ընդունում են երեխայի ամաչկոտությունը, օգնում են զարգացնել ուժեղ կողմերը: Նման երեխաներից ինքնաբավ մեծահասակներ են մեծանում. նրանք խուսափում են հաղորդակցությունից, բայց դա անհարմարություն չի առաջացնում:

Կասկածելի ծնողները փորձում են վերացնել փոքրիկի թերությունները՝ չնկատելով տաղանդները։ Որքան մեծ ուշադրություն է դարձվում նրա համար նշանակալի երեխայի անհաջողություններին, այնքան մտքում ամրագրվում է նրա թերարժեքության զգացումը։ Հետագայում մարդը հարմարված չէ կյանքին, չի կարողանում հաղթահարել ուրիշների կողմից մերժվելու վախը։

Ծնողական սխալներ

Դաստիարակության նպատակն է երեխաներին սովորեցնել ինքնուրույն ապրել, սակայն որոշ ծնողներ պատրաստ չեն բաց թողնել, քանի որ. իմաստուն ուսուցչի դերն օգնում է հաղթահարել ինքնավստահությունը: Հոգեբանական խնդիրները ծնողին ստիպում են երեխաների մեջ սերմանել թերարժեքության և աշխարհի հանդեպ վախի զգացում, որը հաղթահարելու համար կարող են տարիներ պահանջվել:

Տիպիկ ծնողական սխալներ.

• Սիրո պակաս. Երբ զույգը հոգեպես պատրաստ չէ ընդունել ընտանիքի նոր անդամին, նա դառնում է գրգռվածության աղբյուր։ Ծնողները մեխանիկորեն կատարում են հասարակության կողմից պարտադրված իրենց դերը։ Երեխան հագնված է, հագնված, բայց հոգին դատարկ է, քանի որ չկա անհրաժեշտ սեր։ Մերժվածության զգացումը երեխայի մոտ մնում է ընդմիշտ՝ խանգարելով նրան կյանքում։
• Փչացածություն. Երբ ծնողներն իրենց կյանքը նվիրում են երեխային՝ մոռանալով իրենց մասին, մեծանում է կա՛մ ագրեսիվ, կա՛մ ամաչկոտ մարդ: Երեխան, ով չգիտի մերժումը, հետագայում չի կարող շփվել այլ մարդկանց հետ: Այն, ինչով ծնողները հիանում են, մյուսներին լավագույն դեպքում անտարբեր է դարձնում:
• Խնամակալությունը չափից դուրս: Ընտանիքները, որոնք լավ են դաստիարակում, իդեալական տեսք ունեն, սակայն երեխային անընդհատ քննադատում են և թույլ չեն տալիս ինքնուրույն մաքրել կամ պատրաստել սնունդ: Հաճախ մայրը նպաստում է անտեսված արտաքինին՝ նա չափից շատ է սնվում, հագնվում է իր ճաշակով, չի սովորեցնում իրեն խնամել։

Կյանքի դժվար իրավիճակները, ինքնավստահությունը, աննշանության զգացումը ստիպում են մարդկանց փոխհատուցել իրենց անհաջողությունները երեխաների օգնությամբ։ Սակայն ծնողները չեն կարողանում գիտակցել իրենց մեղքը։ Հոգեբանական պարապմունքներում չափից ավելի խնամակալությունն արդարացնում են երեխայի հանդեպ սիրո զգացումով։ Արդյունքը կա՛մ ագրեսիվ մեծահասակներ են, կա՛մ ամաչկոտ ու ամաչկոտ:

Ամաչկոտությունից ազատվելու համար պետք է հասկանալ դրա ծագումը։ Պետք է հասկանալ, որ ծնողական սխալները կատարվում են անգիտակցաբար։ Դուք չեք կարող երջանիկ դառնալ՝ մեղադրելով նրանց ձեր անհաջողության համար:

Վատ ազդեցություն

Շրջապատն ազդում է անհատի բնավորության և կարողությունների վրա: Ծնողների կողմից քննադատության ենթարկված երեխան ամաչկոտ է ու համեստ. Սովորաբար այս երեխաներն իրենց կյանքը կառուցում են մեծահասակների ակնկալիքների հիման վրա և չեն կարողանում երջանկություն գտնել: Եթե ​​քննադատության նպատակը ինքնահաստատումն է, ապա անհնար է հասնել ծնողների հավանությանը: Դժվար է գտնել ձեր ճանապարհը, եթե սիրելին չի հավատում ձեզ։ Այս հարաբերություններից ազատվելու միակ միջոցը շփումը նվազագույնի հասցնելն է:

Խնդիրն այն է, որ ծնողներից հեռանալով՝ մարդը գտնում է իրեն նմանվող զուգընկեր և ընկերներ։ Նոր միջավայրը քննադատում է սխալները, ինչպես ընդունված էր ընտանիքում։ Արատավոր շրջանը հաղթահարելու համար պետք է ոգեշնչողներ փնտրել։ Աջակցող խումբը կճանաչի տաղանդը, կդրդի ձեզ աշխատել ինքներդ ձեզ վրա և վստահություն կներշնչի:

Ամաչկոտությունից ազատվելու ուղիներ

Ամաչկոտությունը, որպես ապրելակերպ, օգնում է մարդուն ավելի հաջողակ դառնալ, բայց նաև խանգարում է և տանում դեպի մենակություն։ Ավելի առաջադեմ դեպքերը նպաստում են ալկոհոլիզմի և սոցիոպաթիայի զարգացմանը, մարդուն դարձնում խորը դժգոհ։ Ամաչկոտությունը հաղթահարելու համար արժե հասկանալ ինքներդ ձեզ և որոշել, թե ինչ եք ուզում կյանքից։ Նպատակ դնելը թույլ է տալիս ազատվել անհատականության տհաճ գծից:

Ինքնագնահատականի բարելավում

Անվստահ մարդուն դավաճանում են համեստությունն ու ամաչկոտությունը։ Նա ունի խճճված արտաքին, վատ կեցվածք և ամեն սխալի համար նախատում է իրեն։ Չնայած ներքին ձայնը, որը քննադատում է ամեն քայլը, սովորաբար պատկանում է մերձավոր ազգականին. մարդիկ իրենց հետ վարվում են այնպես, ինչպես իրենց ծնողները:

Ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու մի քանի եղանակներ.

• Աշխատեք արտաքին տեսքի վրա. Անվստահությունը հաղթահարելու համար պետք է սկսել խնամել դեմքն ու մարմինը, սպորտով զբաղվել և պայմանավորվել կոսմետոլոգի հետ։ Դիետայի ընտրությունը կօգնի օրգանիզմը հագեցնել վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնց պակասը հանգեցնում է հոգնածության։ Ճիշտ զգեստապահարանը կընդգծի գործչի արժանապատվությունը:
• Գովասանք. Ամաչկոտ մարդիկ կարծում են, որ պարծենալն անպարկեշտ է, բայց գովասանքը օգտակար է ինքդ քեզ դաստիարակելու համար։ Սովորեք ընդունել հաճոյախոսություններ: Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ յուրաքանչյուր նվաճման համար, անկախ նրանից, թե որքան փոքր է:
• Ընդունում. Յուրաքանչյուր ոք ունի ուժեղ և թույլ կողմեր: Ինքնասիրություն նշանակում է հասկանալ և ընդունել դրանք: Արտաքինից հնչող քննադատությունը ցավալի չի ընկալվի, եթե դադարեք ինքներդ ձեզ ստել։ Արժե ընդունել ձեր արտաքինի առանձնահատկությունները և մոռանալ համեմատությունների մասին։
• Ոչ բառը. Հրաժարվելու անկարողության հետևում կանգնած է վիրավորելու վախը: Բայց, կատարելով երբեմն անծանոթ մարդկանց պահանջները, մարդը վիրավորում է ինքն իրեն։ Հմուտ մանիպուլյատորները պարզում են համեստ մարդկանց և օգտագործում նրանց: Այսպիսով, պարտքերը հայտնվում են առանց մարման ակնարկի և արտաժամյա աշխատանքի ժամանակ այլոց պարտականությունների կատարման։ Քաղաքավարի մերժումը ձեզ թույլ կտա հաղթահարել մարդկանց հետ շփվելու վախը. ոչ մի սարսափելի բան տեղի չի ունենա, քանի որ. մարդիկ ընդունում են ոչ բառն առանց գրգռվածության:

Նրանց արժանիքների նկարագրությամբ ցուցակն օգնում է հաղթահարել բարդույթները։ Դուք պետք է ընդգծեք այն, ինչ անում եք լավագույնս և զարգացնեք ձեր տաղանդները: Ստիպված կլինեք ամեն օր աշխատել ինքներդ ձեզ վրա, սակայն արդյունքը կօգնի մեկընդմիշտ ազատվել ամաչկոտությունից։

Հաղթելով վախերը

Վախը, որպես ռեակցիա, օգնում է կանխել կյանքին սպառնացող վտանգը, բայց հաճախ դա տեղի է ունենում առանց հիմնավոր պատճառի: Ամաչկոտ մարդիկ վախենում են շփումից և բաց են թողնում բազմաթիվ հնարավորություններ։ Երբեմն տեսանելի լինելու վախն այնքան մեծ է լինում, որ անհատը չի ուզում դուրս գալ դրսում: Հոգեբանության մեջ այս խանգարումը կոչվում է սոցիալական ֆոբիա:

Դուք կարող եք սովորել կառավարել վախը հետևյալ եղանակներով.

• Վիզուալիզացիա. Պատկերացրեք մարդու հետ շփման ամենավատ արդյունքը՝ նա վատ է մտածում ձեր մասին, ծաղրում է կամ կոպիտ է։ Արդյո՞ք այս արձագանքը իսկապես խուճապի արժանի է:
• Հանդիպում մղձավանջի հետ: Օբյեկտի հետ կանոնավոր հանդիպումները կօգնեն ձեզ դադարել տրվել վախին: Այնուամենայնիվ, արժե սկսել փոքրից, որպեսզի չսրվի իրավիճակը։ Հարցրեք անծանոթ մարդկանց ժամը կամ ճանապարհը, որտեղ գտնվում են խանութները: Հեշտ է կիրառել հաղորդակցման հմտությունները սպասարկող աշխատողների հետ:

Դերասաններ Ջիմ Քերին և Ռոբերտ Պատինսոնը հայտնի դարձան հրապարակային ելույթներից վախով և ամաչկոտությամբ։ Դժվար է պատկերացնել, թե ովքեր կլինեին նրանք, եթե չհամարձակվեին հաղթահարել իրենց ֆոբիաները։

Սիրված բիզնես

Ալբերտ Էյնշտեյնը ամաչկոտ ու համեստ էր և չէր կարողանում շփվել հասակակիցների հետ՝ հետաքրքրությունների տարբերության պատճառով։ Սակայն ամաչկոտությունը չխանգարեց նրան դառնալ լեգենդար ֆիզիկոս։ նա կրքոտ էր իր գործով:

Փորձագետի կարգավիճակը տալիս է ինքնավստահություն, թույլ է տալիս ազատվել շփման վախից։ Որպեսզի գտնեք, թե ինչով եք սիրում զբաղվել, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ գործունեություն է ձեզ բավարարվածություն բերում:

Երբ որոշվում է ապագա գործունեության ոլորտը, վերլուծեք աշխատանքի շուկան: Պետք է ընտրել ամենաշատ վարձատրվող մասնագիտությունները, քանի որ միջոցների բացակայությունը կարող է սպանել ոգևորությունը: Նույն պատճառով դուք չպետք է անմիջապես թողնեք ձեր հիմնական աշխատանքը՝ աստիճանաբար ձեր հոբբին վերածելով վաստակի։ Սիրած զբաղմունքը կարող է ֆիզիկական հոգնածություն առաջացնել, բայց ոչ բարոյական: Սեփական գործով զբաղված անհատը երջանիկ է, էներգիայով լի, մշտական ​​կատարելագործման ձգտող։

Շատ քչերը կարող են գումար աշխատել հոբբիների վրա: Հիմնականում մարդիկ աշխատում են այնտեղ, որտեղ իրենց ուղարկել են ծնողները կամ ծանոթները, բայց ուրիշների ցանկությունները կատարելով չի կարելի երջանիկ լինել։ Վախը հաղթահարելուց հետո կյանքը կսկսի հաճույք պատճառել:

Էգոյի խաղաղացում

Ցածր ինքնագնահատականի դրսեւորումներից է նարցիսիզմը։ Շատ ամաչկոտ մարդիկ չեն կարողանում շփվել՝ իրենց շրջապատից ավելի տաղանդավոր ու խելացի համարելով։ Արժե ձերբազատվել նման համոզմունքներից, քանի որ նրանք խանգարում են կյանքի բոլոր ոլորտներին: Պետք է լսել մարդկանց, ովքեր արժանի չեն ձեր ուշադրությանը և անել այն, ինչ չի ստացվում։ Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս ձախողումը թույլ կտա ձեզ հարգալից լինել ուրիշների կարողությունների նկատմամբ:

Էգոյի մեկ այլ դրսևորում է մտածել, որ դուք ամբոխի ուշադրության կենտրոնում եք: Բացասական մեկնաբանությունը ստիպում է ամաչկոտ մարդուն մտածել, որ ամբողջ աշխարհը դատապարտում է իրեն։ Դադարեք մտածել, որ մարդիկ փնտրում են ձեր թերությունները։ Նրանք թքած ունեն քո մասին:

Ամաչկոտության առավելությունները

Վախկոտ մարդը գիտի միայն այն բնավորության գծերը, որոնք իրեն աննորմալ են թվում: Նա իրեն թերի և ոչ ադեկվատ է զգում, ինչը հանգեցնում է հոգեսոմատիկ հիվանդությունների և սոցիոպաթիայի զարգացման։

Ամաչկոտությունն ունի իր առավելությունները.

• Ամաչկոտ անհատը կարող է վերլուծել ուրիշների վարքը, կռահել նրանց ցանկություններն ու մտքերը: Նման ունակություններն օգտակար են մի շարք մասնագիտությունների համար՝ հոգեբանից մինչև սցենարիստ:
• Ամաչկոտությունը ձեզ խթան է տալիս անընդհատ աշխատել ինքներդ ձեզ վրա: Չշփվող մարդիկ հաճախ ավելի կիրթ ու գրագետ են, քանի որ ժամանակ մի վատնեք խնջույքների վրա.
• Զուսպ մարդը գիտի կարեկցել ու մխիթարել։
• Եթե ​​դուք հաջողությամբ հաղթահարեք ծանոթությունների և սիրատիրության շրջանը, ամաչկոտ մարդու ամուսնությունն ավելի ամուր է: Զույգի մեջ ամաչկոտ տղամարդը հարթեցնում է կոնֆլիկտները և ագրեսիա չի ցուցաբերում ամուսնու նկատմամբ:

Անհամարձակությունը զարգացնում է մարդկության գոյատևման համար անհրաժեշտ հմտություններն ու կարողությունները: Ամաչկոտությունը կարող է նվեր լինել. կարեկցանքը դրդում է ձեզ օգնել այլ մարդկանց, մեկուսացումը` բացահայտելու ինքներդ ձեզ, հաղորդակցության բացակայությունը` ուսումնասիրելու և ստեղծագործելու համար: Արժե՞ արդյոք պայքարել, եթե կարող ես այն օգտագործել լավի համար: