Kuidas ületada enesekindlust, hirmu ja piinlikkust. Häbelikkus täiskasvanueas – kuidas ennast ümber kasvatada? Mitmed olulised nüansid edu saavutamiseks

Sisemine otsustamatus ja ebakindlus on omane nii naistele kui ka meestele.

Ja kuigi on tavaline, et kaunis pool inimkonnast on nõrk ja vajab kaitset, pole obsessiivse pinguloleku ja jäikuse tõttu sugugi loomulik piirata enda elu mitmel viisil.

Kuna enamik inimesi, kellel on kompleksid, ei tea, kuidas ületada enesekindlust, hirmu ja häbelikkust, jätkab nende vajaduste rikkumist, kartes midagi valesti teha. Ebakindluse põhjused on üsna laiaulatuslikud ja iga inimese jaoks, kuid kõige levinum (mis võib põhjustada muid tagajärgi) on lapse või nooruki tegevuse regulaarne amortisatsioon.

Ebaviisakuse, ebaviisakuse, vingumise ja ülbuse all püüab tugevam sugu sageli varjata häbelikkust ja enesekindlust, arglikkust. Hirm kohustuste ees tööl, etteheited kodus ja suutmatus vastu hakata või sõprade ükskõiksus ...

Seda kõike tekitab enesekindlus, mis on madala enesehinnangu tagakülg. Millised põhjused võivad anda tõuke inimese enesekahtlusele ja suhtlemishirmule?

Ebakindluse allikad:

• Teiste ülemäärased nõudmised ja ootused, mis ei täitunud.
• Vanemate veendumus oma lapse väärtusetuses ja keskpärasuses.
• Igasuguse ebaõnnestumise tajumine kui tohutu tragöödia.
• Sõltuvus ühiskonna arvamusest.

Märgid iseloomu puudumisest:

• Suutmatus vastata kategoorilise “ei”-ga.
• Kahtlustunne.
• Teiste inimeste teenindamine ja nõusolek.
• Üldine jäikus ja depressioon suhtlemisel.
• Hirm kedagi solvata.
• Otsuste tegemise ebaõnnestumine.

Võitlus iseendaga

Tagasihoidlikkus ei ole üldse takistuseks täisväärtuslikule elustiilile, kuid ebakindlus on täis tõsiasja, et inimesele ei pöörata tähelepanu. Inimese sees käib pidev võitlus ja lööb ta rööpast välja.

Ta tunneb end sõltuvana ühiskonnast ja erinevatest olukordadest, ei suuda muutuda iseseisvaks ja kõiges iseseisvaks, kogedes samas kohutavat psühholoogilist ebamugavust. Psühholoogia vaatleb küsimust, kuidas eneses kahtlemisest üle saada, mitmest vaatenurgast lähtudes sellest, mis indiviidi mõjutas – kas kasvatus või tema käitumine.

Mõningaid iseloomuomadusi ja oma taju on üsna raske muuta, kuna meie eksistentsi halvasti mõjutama hakanud harjumused kinnistusid aastatega ja inimene pidas seda normaalseks. Kuni ta mõistis tegelikku probleemi, seistes silmitsi otsustamatuse ja hirmudega juba täiskasvanueas.

Kui hakkate mõtlema, kuidas häbelikkusest ja eneses kahtlemisest üle saada, võite üllatusega tõdeda, et see on täiesti lahendatav raskus. Kuid mitte mingil juhul ei tohiks te jätkata selle probleemiga toitmist, ajades end depressiooni ja hakates närvi minema, ning seejärel leevendage pingeid pillide või alkoholi abil.

Mida teha, kui eneses kahtlemine ei luba rahus elada?

Enesekahtlusest vabanemise viisid:

• Armaste inimeste heaks pisiasjade tegemine, rääkige oma ideedest ja mõtetest, kartmata, et teid mõistetakse valesti.
• Treening ja lahkuda mugavustsoonist hubase tugitooli ja pehme teki näol.
• Jaotage oma plaanid ja eesmärgid järkjärgulisteks tegevusteks... Nii et unistused ei muutu nii kättesaamatuks ja hirmutavaks.
• Häälestage positiivseid emotsioone ja ärge võtke ebaõnnestumist liiga isiklikult. Peate mõistma, et igasugune halb õnn on väärtuslik õppetund, mis annab tarkust ja aitab teil kavandatud ülesannet hõlpsamini täita. Iga päev on vaja sisendada endasse positiivset suhtumist ja enesekindlust.
• Lõpetage oma tegude ja sõnade ülevaatamine teiste inimeste pilguga... Kellegi teise arvamus on hea. Sa võid teda kuulata, aga sa pead alati ise otsustama. Sulle ei tohi lasta survet avaldada ja sellega manipuleerida. Oma vaatenurga kaitsmine ja teistest mitte sõltumine on enesekindla ja eduka inimese peamine reegel.

• Uusi sõpru leidma, sattuge keskkonda, mis on teie jaoks kodune, hubane ja meeldiv, vabanege suhtlemisest ebasümpaatsete inimestega. Sotsiaalse suhtluse sfäär mõjutab ju tugevalt maailmapilti ja mõtteid.
• Enesehinnang- parim liitlane võitluses ebakindluse ja häbelikkusega. Armasta iseennast.
• Õppige enda jaoks kogu aeg midagi uut, mitte karta tundmatut ja tundmatut. Uued tahud võimaldavad teil vaadata maailma laiemalt ja mitte karta muutusi.
• Lihtsam viitab tähenduslikele asjadele... Oluliste aspektide devalveerimine toob lõõgastuse ja te lõpetate oma alateadvuse hirmutamise igavese küsimusega "mis juhtub, kui ...".
• Inimese nägemine sarnases olukorras mis tundub teile hirmutav ja ebareaalne, mis praktikas tõestab tema kogemust ja usaldust selles küsimuses. Siis kaob hirm.
• Teadlikkus juhtumis(olgu see siis uus töökoht või eksam) aitab kaasa sellele, et hirmu pole millegagi toita. Otsustage ise – milleks karta, kui kõike oskate ja teate?

Väljakutsed, mis aitavad teil enesekindlamaks saada

Selleks, et mõista, kuidas hirmust ja eneses kahtlemisest üle saada, võite seada endale pidevaid ülesandeid ja neid erineval viisil täita, pannes enda jaoks tähele, kui lihtsam ja kergem on sel või teisel juhul tegutseda. Näiteks:

• Minge ükskõik millisesse poodi ja paluge müüjal teid konkreetse toote kohta hoolikalt nõustada, seejärel tänage teda ja lahkuge midagi ostmata.
• Lähenege möödujale ja küsige teavet.
• Tule kohvikusse ja tee Sulle meeldiva poisi/tüdrukuga tutvust, kutsudes Sind kinno või pakkudes tassi kohvi.

Ebakindlusest vabanemiseks ja lisavõimaluse kasutamiseks tugevamaks saamiseks peate paljastama hirmud, tuletades endale meelde, et see on lihtsalt kiusatus, mis muudab meid kaitsetuks ja vastuvõtlikuks negatiivsusele.

XWTNayRpi0k ja loendi YouTube'i ID on kehtetu.

Laske oma psüühikal puhata, lõpetage end segamast sellega, mis ei pruugi isegi juhtuda. Hakka edasi liikuma ja korda endale "Ma saan hakkama!"

1. osa

Mõelge häbelikkuse põhjustele. Häbelikkus ei pruugi piirduda ainult introvertide või inimestega, kes endale ei meeldi. Häbelikkus on piinlikkus, mis tabab teid, kui olete teiste inimeste läheduses. Mis on teie häbelikkuse põhjus? Tegelikult on häbelikkus tõsisema probleemi sümptom. Siin on kolm võimalust:

• Sul on madal enesehinnang, kuna sa ei oska ennast hinnata. On raske lõpetada kuulamast sisehäält, mis alandab teie enesehinnangut, kuid lõpuks on see teie sisemine hääl ja peate õppima seda kontrollima.
• Oled keskendunud sellele, mida inimesed sinust arvavad. Selle põhjuseks on suurenenud tähelepanu oma isikule. Kui kogu teie energia läheb oma tegude kontrollimiseks, et te ei teeks vigu, siis ärge eeldage, et teised inimesed teevad sama. Järgmisena räägime teie tähelepanu suunamisest teistele inimestele.
• Olete häbelik ainult seetõttu, et teised inimesed arvavad, et olete häbelik. Lapsed kipuvad olema häbelikud. Mõned inimesed peavad sind aga häbelikuks isegi küpsena. Sel juhul tahate lihtsalt nende ootustele vastata (ja seetõttu olete häbelik). Kas see puudutab sind? Seejärel täitke oma ootused, mitte teiste inimeste ootused.
  • Sõltumata põhjusest on häbelikkusest täiesti võimalik üle saada. Peamine häbelikkuse põhjus on sinu mõtlemine, mida tuleb kontrollida.

1. Häbelikkuse omaks võtmine on esimene samm sellest ülesaamiseks. Mida rohkem te häbelikkusele vastu hakkate (teadlikult või teadlikult), seda kauem kannatate selle all. Kui olete häbelik, võtke seda iseenesestmõistetavana. Ütle endale: "Jah, ma olen häbelik ja nõustun sellega."

   Uurige, mis teeb teid häbelikuks. Kas see juhtub siis, kui esinete publiku ees? Või kui õpid uue oskuse? Või leiate end võõrast olukorrast? Või on teil häbi inimeste pärast, keda tunnete ja keda imetlete? Või äkki siis, kui sa kedagi ei tunne? Püüdke "püüda" neid mõtteid, mis teie peas tekivad vahetult enne selliseid hetki.

   • Sa ei ole kõigis olukordades häbelik. Sa ei ole oma pere suhtes häbelik, eks? Mis vahe on võõrastel? Praktiliselt mitte midagi – lihtsalt teie sugulased tunnevad teid paremini ja teie tunnete neid. Asi pole sinus, vaid olukorras, milles sa oled.

2. Loetlege olukorrad, mis teid häirivad. Asetage see, mis teile kõige vähem muret teeb, nimekirja ülaossa ja see, mis teile kõige rohkem muret valmistab. Kui olete olukordi sõnadega kirjeldanud, saate edasi liikuda nende lahendamise juurde.

   • Olge olukordades võimalikult täpne. “Publikule kõnelemine” on olukorra kirjeldus, kuid seda saab ka täpsustada. Rääkides ülemustega? Nende ees, kes sulle meeldivad? Olukorda kitsendades saate selle edukamalt lahendada.

3. Kui teil on nimekiri 10-15 stressirohked olukorrad, hakake nendega ükshaaval töötama. Kõige "lihtsamad" olukorrad aitavad teil end enesekindlalt tunda ja võite liikuda raskemate juurde.

   • Ärge muretsege, kui peate mõne punkti juurde tagasi minema; tehke seda omas tempos, kuid ärge unustage end pingutada.

   2. osa

   Mõtlemise kontrollimine

   1. Mõelge häbelikkusest kui "käsklusest". Häbelikkuse põhjus on nagu arvutiprogrammis olev käsk, mis ütleb programmile, mida teha. Samamoodi saate oma mõtlemist "programmeerida". Mõelge asjaolule, et meie mõtlemine lapsepõlvest on "programmeeritud" reageerima teatud stiimulitele, näiteks võõrastest, kõrgustest, ohtlikest loomadest jne eemale hoidma. Seetõttu reageerime vaikimisi mõnele stiimulile (nagu meie ajus "programmeeritud"), kuid selline reaktsioon võib olla ekslik. Näiteks kui mõned inimesed näevad sisalikku, reageerivad nad sellele kui vastikule loomale, samas kui teistele inimestele sisalikud väga meeldivad. Samamoodi, kui pelglikud inimesed näevad võõraid (ärritajaid), on loomulik (vaikimisi) reaktsioon häbelikkus. Tõde on see, et häbelikkusest saate lahti oma mõtlemise "ümberprogrammeerimisega". Saate seda teha järgmiselt:

      • Intervjueerige ennast ja saage teada, miks olete häbelik.
      • Harjutage avalikku esinemist, et häbelikkusest üle saada. Sundige end tegema asju, mida teil on piinlik teha. Kui teil on piinlik võõraste inimeste läheduses viibida, eelistate tõenäoliselt pensionile jääda vaikses kohas, kuna see on olnud teie loomulik reaktsioon pikka aega; seekord ära jää pensionile, vaid sunni end teiste inimestega rääkima. Jah, tunnete end väga ebamugavalt, kuid pidage negatiivseid tundeid ajendiks, et sundida end tegutsema viisil, mida te pole kunagi teinud. Pärast mõnda katset mõistate, et negatiivsed tunded ja emotsioonid aitasid teid tegelikult, sest need ajendasid teid muutuma.

   2. Pöörake oma tähelepanu teistele inimestele. 99% juhtudest on inimestel piinlik, kui nad arvavad, et avalikult esinedes on neil piinlik. Seetõttu on oluline keskenduda teistele inimestele. Kui keskendume iseendale, hakkame muretsema, et teeme vea.

      Sulgege silmad ja kujutage ette olukorda, kus võite tunda häbelikkust. Nüüd proovige oma kujutlusvõimes tunda end enesekindlalt. Tehke seda harjutust sageli erinevates olukordades. See on kõige tõhusam, kui teete seda iga päev, eriti hommikul. See võib kõlada tobedalt, kuid sportlased kasutavad visualiseerimist oma oskuste arendamiseks, nii et miks mitte ka seda proovida?

      • Parema enesekindluse saavutamiseks kaasake kõik oma meeled. Kujutle end õnnelikuna. Mida sa teed? Kuidas sa ütled? Nii olete õigel ajal valmis.

   3. Jälgige oma kehahoiakut. Kui seisate õlad tahapoole, paistate maailmale enesekindla ja teistele avatud. Meid koheldakse sageli nii, nagu me ennast esitleme, nii et kui olete avatud inimene, peaks teie keha seda rõhutama.

      Räägi selgelt. See aitab vältida piinlikkust seoses öeldu kordamisega. Peate oma häälega harjuma (ja isegi armastama)!

      • Salvestage oma esitlus. Pärast salvestuse kuulamist saate aru, kus teete vigu, näiteks rääkige vaikselt, kuigi arvate, et räägite valjult. Alguses tunnete end näitlejana (ja teete neid asju, mida näitlejad rolliks valmistudes teevad), kuid sellest saab harjumus.

   4. Ära võrdle ennast teistega. Mida rohkem sa võrdled end teiste inimestega, seda rohkem tunned, et sa ei vasta neile ja seda halvemini tunned end. Pole mõtet end kellegi teisega võrrelda, aga kui võrdled, siis tee seda objektiivselt.

      • Kui teil on enesekindlaid sõpru või perekonda, rääkige neile oma häbelikkusest. Tõenäoliselt ütlevad nad, et ka nemad võitlesid kunagi häbelikkusega. Olete oma piinlikkusest ülesaamise protsessis alles algusjärgus.

   5. Arendage enesekindlust. Igaühel on eriline kingitus või imeline iseloomuomadus. See võib tunduda banaalne, aga nii see on. Mõelge sellele, mida teate, mida saate teha ja mida olete saavutanud, selle asemel, et keskenduda sellele, kuidas te välja näete, räägite või kuidas olete riietatud. Pidage meeles, et isegi "ilusatel ja edukatel" on midagi, mis neile enda juures ei meeldi. Ja nende "probleemi" pole põhjust häbeneda, sest nende "probleem" ei häiri neid üldse.

      • Sellele keskendudes mõistate, et teil on teistele inimestele midagi pakkuda, näiteks oma teadmisi või oskusi, mida on vaja konkreetse probleemi lahendamiseks või vestluse jätkamiseks. Seda teades ei häbene te teiste inimestega rääkima.

   6. Tuvastage oma sotsiaalsed väärtused ja tugevad küljed. Kui sa pole "peo hing" või inimene, kes räägib kõige rohkem ja valjemini, siis see ei tähenda, et teil poleks tugevaid külgi. Kas sa oled hea kuulaja? Kas olete detailide suhtes tähelepanelik? Võimalik, et sinu tugevus on omadus, millele sa pole isegi mõelnud. Võib-olla on teie tugevaim külg teiste jälgimine väljastpoolt.

      • Teie tugevad küljed võivad teile eelise anda. Kui olete hea kuulaja, saate tõenäoliselt tuvastada inimese, kes on hädas ja peab rääkima. Sel juhul vajab selline inimene sind. Selles olukorras pole midagi rasket - lihtsalt küsige selliselt inimeselt: "Mis juhtus?"
      • Igas sotsiaalses rühmas tuleb määrata kõik rollid. Sul on ka oma roll, sa lihtsalt ei oska seda määratleda. Ükski inimene pole teisest parem – sa pead lihtsalt teadma oma tugevaid külgi.

   7. Ärge laske end hämmingus levinud väärarusaamadest. Ekstraverdid ei pruugi olla populaarsed ega õnnelikud ning häbelikud inimesed ei pruugi olla introverdid või külmad, liigutamatud inimesed. Ärge mõelge levinud väärarusaamadele, kuid ärge laske end petta ka teiste inimeste suhtes.

      • Populaarsed lapsed koolis näevad palju vaeva, et olla populaarsed. See on suurepärane, kuid see ei tähenda, et nad on õnnelikud või et see kestab igavesti. Ärge jäljendage kedagi, kes pole tegelikult see, kes ta näib. Kuulake oma sisehäält (koolis, ülikoolis jne).

   3. osa

   Tegevused erinevates olukordades

   1. Olge kursis. Kui lähete peole, valmistuge rääkima paaril populaarsel teemal. Kas valitsusel läheb hästi? Mis saab kuulsa telesaate lõpp? Lugege lähemalt ja saate vestlust jätkata peaaegu igal teemal.

      • Pole vaja pingutada sügavate teadmiste saamiseks. Peate lihtsalt suutma vestlust jätkata. Ärge mõistke vestluspartnerit kohut ja ärge nõudke oma arvamust; olla avatud ja sõbralik. Öeldes: "Ma ei tahaks tema asemel olla," katkestate vestluse.

   2. Saate aru mis tahes vestluse mitmest etapist ja saate vestlust automaatselt jätkata. Igal vestlusel on neli etappi:

      • Esimene samm on vestluse alustamine.
      • Teine etapp on sissejuhatus.
      • Kolmas etapp on ühise keele leidmine; mõni teema, millest saab rääkida.
      • Neljas etapp on vestluse lõpp. Üks vestluskaaslastest ütleb teisele, et tal on vaja minna; vestlus võetakse kokku ja võidakse vahetada infot. "Rõõm oli sinuga rääkida." "Ma pole kunagi temast nii mõelnud. Siin on minu visiitkaart!" - "Kohtume uuesti."

   3. Alustage vestlust. Kas mäletate seda suurt projekti, mille lõpetasite? Mägi, kuhu sa ronisid? Haigus, millega olete toime tulnud? Kui saate vestlust alustada, pole vestluse jätkamine keeruline. Juhuslik fraas millegi kohta, mis kehtib teie ja teie vestluskaaslase kohta, alustab vestlust. "Seda bussi on võimatu oodata!" või "Kas sa oled täna tema lipsu näinud?"

      Üles soojenema. Kui olete külaline, saate sama vestlust pidada ikka ja jälle. Valige üks või kaks inimest, kellega rääkida, ja rääkige nendega abstraktsetel teemadel (koos viisakuse ja tühisusega), kuni olete sellest väsinud. Seejärel minge tagasi inimeste juurde, kellega soovite tõesti rääkida, ja keskenduge tõsisele vestlusele.

   4. Ole avatud meelega. Näidake oma kehakeelega üles avatust ja sõbralikkust. Ärge pange käsi risti ega hoidke neis midagi ja vaadake vestluspartnerit.

      • Mõelge inimestele, kellega soovite rääkida. Milline on nende näoilme ja kehahoiak? Mõtle nüüd neile, kellega sa rääkida ei taha. Millisesse kategooriasse teie poos kuulub?

   5. Naeratage ja vaadake inimestele silma. Võõrale naeratamine teeb sind õnnelikuks ja õnnelikuks. Naeratamine on sõbralik viis teistele tunnustust avaldada ja hea põhjus sõbra või isegi võõraga vestluse alustamiseks. Naeratades näitad, et oled sõbralik ja avatud inimene.

      • Inimesed on sotsiaalsed olendid. Me kõik otsime suhtlust, mis muudab meie elu paremaks.

   6. Mõelge oma kehale. Kui olete inimeste grupis (või isegi teise inimesega kahekesi), muutute tõenäoliselt häbelikuks. See sobib. Sel juhul küsige endalt järgmised küsimused:

      • Kas ma hingan õigesti? Hingake sügavalt keha lõdvestamiseks.
      • Kas ma olen lõdvestunud? Kui ei, siis võtke mugavam asend.
      • Kas ma olen avatud? Saate seda hinnata oma kehahoiaku järgi. Avatus võib muuta seda, kuidas teised ühiskonnaliikmed teist tajuvad.

   4. osa

   Pane end proovile

   1. Saavutage oma eesmärgid. Ei piisa, kui öelda endale: "Ma lähen sinna ja ma ei häbene!". Peate läbi mõtlema, mida häbelikkusega võitlemiseks ette võtate, näiteks alustate vestlust võõra või kellegagi, kes teile meeldib.

      • Keskenduge väikestele igapäevastele saavutustele ja muutute järk-järgult julgemaks. Isegi võõralt kellaaja tundmine võib olla keeruline. Ärge jätke selliseid võimalusi kasutamata nende näilise tähtsusetuse tõttu; tegelikult on need väga olulised. Suurtele kuulajaskondadele rääkima õpite alles järk-järgult. Liikuge oma eesmärgi poole väikeste sammudega.

   2. Otsustage oma eelistuste üle. Võib-olla pole klubis tantsimine või liigne joomine teie jaoks, kuid pidage meeles, et sellel pole häbelikkusega mingit pistmist. Ärge püüdke võidelda häbelikkusega olukordades, mis on teile vastuvõetamatud.

      • Sa ei pea tegema seda, mida kõik teised teevad. Sel juhul ei leia te tõenäoliselt inimesi, kes teile meeldivad ja kellel on teiega ühised huvid. Milleks siis oma aega raisata?! Kui teile ei meeldi ööklubides käia, on see täiesti normaalne. Vestelge teiste inimestega kohvi ajal, väikestel pidudel või tööl.

   3. Välju oma mugavustsoonist. Asetage end olukorda, kus te ei saa muud teha, kui võtta midagi häbelikkuse vastu võitlemiseks.

      • Alustage loendi ülaosast, mäletate? See võib olla lühike vestlus tüdrukuga või küsimus võõra inimese aja kohta bussipeatuses või vestlus mehega, kelle kapp asub sinu kõrval. Enamikule inimestele ei meeldi vestlust alustada (arvake, miks? Jah, sest nad on nagu sina), kuid vestlusteemasid on palju.
      Häbelikkusest vabanemisel edu saavutamine on suurepärane motivaator võitluses jätkamiseks. Mõne nädala pärast oled oma edu üle üllatunud ja usud, et eesmärk (häbelikkusest vabanemine) on käeulatuses.
      • Selle eesmärgi saavutamiseks ei ole universaalset ajaraami. Mõnel inimesel õnnestub häbelikkusest väga kiiresti lahti saada (nagu oleks lülitit ümber keeratud), teistel võib kuluda 6 kuud. Pole vahet, kui kaua häbelikkusest vabanemine aega võtab – lihtsalt usu endasse ja sul õnnestub.
   • Kui teie pere ja sõbrad teavad teid häbeliku inimesena, võivad nad teid kiusata. Mõnel on raske teid sellest kategooriast, kuhu nad ise on kirjutanud, välja kriipsutada. Lihtsalt ignoreeri neid. Need ei tähenda midagi halba, kuid ärge laske neil end kesta tagasi ajada!
   • Mõnikord on häbelikkus vanuseprobleem; üles kasvades muutuvad paljud inimesed enesekindlamaks. Kui tunnete end muutmisel ebamugavalt, lõpetage – võite lihtsalt oma häbelikkusest välja kasvada.

Tagasihoidlikkus kaunistab inimest kindlasti. Kuid ainult mõistlikes kogustes. Ja vahel on hetki, mil see tõesti segab. Tähtsal kohtumisel ei saa endast sõnagi välja pigistada, nägu on värvi täis ja kohmetusest tahaks lihtsalt maasse vajuda. Kas see kõlab teile tuttavalt? Häbelikkusest saab ja tuleb õppida üle saama.

Kuidas vabaneda häbelikkusest ja ebakindlusest

See probleem seisavad silmitsi pingestatud inimestega, kellel on raske suhelda, kuna nende verbaalsete suhete tase on üsna madal. Reeglina väike sõnavara, stereotüüpne mõtlemine ja liigne suhtluse idealiseerimine kui praegune.

Häbelikkuse põhjused

Esimene aspekt, mis on seotud kirjaoskuse või arutlusvõime puudumisega, lahendatakse suhtlemisoskuste omandamise ja intelligentsuse taseme tõstmisega.

See tähendab, et iga inimene on igal ajal valmis suhtlema absoluutselt igal teemal, kuna nende aruteluks vajalik teadmistebaas on alati temaga kaasas. Seetõttu ei tasu arvata, et suhtlemisraskused tekivad sinu jaoks alati.

Samuti ei loe see, et sa pidevalt öeldu üle järele mõtled. Häbelikkusest ülesaamiseks on peamine mitte püüda oma öeldus kõrvalist tähendust otsida, vaid vastata rangelt püstitatud küsimusele.

Ole sina ise, häbelikkus kaob hiljem iseenesest

Huvi tekkimine inimese vastu aitab vabaneda ka häbelikkusest vestluses, sest just siis on vastuseks saadu ajule tõeliselt oluline. Tegelikult tähendab see, et huvi on suhtluse mootor.

Sinu huvi, soov midagi teada ja võib-olla meeldida. Tasub kõrvale heita mõtted, et teiega pole huvitav rääkida, et teie mõtted on igavad, sest alati on inimesi, kes ei ole selle suhtes eelarvamuslikud.

Ja see on võimalik, kui keegi tunneb sinu vastu huvi juba enne välimusest ja käitumisest rääkimist. Siis nad andestavad teile mõningase kõhkluse, samal ajal kui peate lihtsalt olema tõeline ja rääkima omaette.

On vanasõna: neid tervitab riietus. Nõus, kui olete stiilselt riides ja hästi lõigatud, on palju lihtsam tunda end enesekindlamana.

Kas olete peegli peegeldusega rahul? Nii et võite hakata enda kallal töötama.

Võõraga rääkimine on hea tava. Kui mööduja küsib teed, ei pea sa automaatselt lehvitama: "Ma ei tea!" Kõigepealt mõelge, kas leiate viisi, kuidas aidata inimesel orienteeruda.

Küsige sagedamini ümbritsevatelt inimestelt, mis kell on. Seda saab teha asjatult. See harjutus aitab teil häbelikkusega võidelda. Üsna pea märkad, et võõrale inimesele küsimuse esitamiseks ei pea enam ennast ületama.

Pole vaja varjata emotsioone, ei positiivseid ega negatiivseid. Ja ärge kartke tunduda liiga impulsiivne. Märkad, et inimesed pole sinu iga sõna suhtes sugugi nii kriitilised, kui varem arvasid.

Muutused on alati paremuse poole

Häbelikkusest vabanemiseks peate läbikukkumist filosoofiliselt tajuma. Enesekriitikaga tegeledes raiskad oma aega, sest juba ammu teavad kõik, et ei eksi ainult see, kes midagi ei tee.

Mõelge uuesti oma suhtlusringkonda, seda tuleb laiendada. Kas teile on lapsepõlvest saati meeldinud joonistada, kuid teil pole olnud piisavalt aega maalimiseks? Registreeruge kursustele ja leidke uusi sõpru, keda vajate.

Vahetage sagedamini keskkonda, minge välja. Häbelikkuse vastu võitlemiseks võtke puhkus ebatavaliselt. Tavapärase maamajja reisi asemel on parem teha lühike välisreis. Kui olete riigis, mille külastamisest olete juba ammu unistanud, unustate oma hirmud. Ja lisaks õpid palju uusi asju.

Seadke endale iga päev väikesed, kuid realistlikud eesmärgid. Kui õhtuks päevikus olev plaan valmis saab, tekib lisaks rahulolutundele ka enesekindlus.

Kuidas lõpetada häbelik

Kuidas saada üle oma hirmust võõrastega suhtlemise ees? Ärge muretsege, paljud inimesed kogevad iga päev piinlikkust. Häbelikkusest vabanemiseks tuleb õppida hirme kontrollima. Tavaline inimene erineb "argpüksist" ainult selle poolest, et ta kontrollib oma hirmu ja üldse mitte selles, et ta ei pea seda kunagi kogema. Seetõttu on häbelikkuse vastu võitlemise peamiseks ülesandeks võõrastega suheldes hirmust üle saada.

Kuidas sellest hirmust üle saada ja kuidas lõpetada inimeste häbenemine igaveseks? Siin on mõned juhised, mis aitavad teid.

Kui tunnete end ebamugavalt suures seltskonnas või rahvamassis, peate sellise piinlikkuse vastu võitlemiseks regulaarselt tegema järgmist harjutust. tunda end osana maailmast, mis sind ümbritseb. Eemaldage pilgud asfaldilt ja jälgige oma ümbrust (majad, puud, möödasõitjad).

Saage tuttavaks oma tuttavate sõpradega. Seega laieneb teie kontaktide ring kiiresti. Et lõpetada inimeste kartmine, proovige nendega rohkem suhelda.

Suhelge täiesti võõrastega. Kõndige tänaval inimese juurde ja küsige temalt midagi: kuidas leida toidupoodi, kas talle meeldib teie ülikonna värv jne. See on hämmastav, kuid ainult 10% inimestest ei taha suhelda. Ülejäänud vastavad väga sõbralikult.

Looge inimestega silmsidet. Alguses võib see tunduda raske ülesanne, kuid siis mõistad, et keegi ei taha sind "pilguga tappa" ning ebamugavus- ja hirmutunne vähenevad koheselt. Kuid pidage meeles, et ärge vahtige ega vaadake.

Harjutage ühistranspordis istuma teise inimese kõrval, isegi kui seal on tühjad istmed. Nii et näitate oma argust välja, et see on täiesti alusetu.

Väga tõhus ja ebatavaline viis häbelikkusest vabanemiseks on ette kujutada, et teie ümber olevad inimesed on filmi tegelased. Sa vaatad neid läbi teleriekraani. Siis kaob hirm kiiresti.

Mõelge sellele, kuidas teie elu võiks muutuda, kui saate lõpuks oma hirmust üle ning vabanete edukalt häbelikkusest ja häbelikkusest. Pidage meeles ja rakendage osaliselt ülaltoodud soovitusi ning siis saate aru, et sellest probleemist vabanedes saate õnnelikumaks, vabamaks inimeseks, teie ees avanevad uued horisondid, te ei tohiks seda võimalust kasutamata jätta!

Kuidas see häbelike inimeste jaoks on? Neil on raske endasse ja oma tugevustesse uskuda, nad jäävad rõõmsates seltskondades teenimatult unustusse, istuvad kõrvalt, kogevad raskusi suhtlemisel kolleegide, ülemuste, tuttavate ja võõrastega.

Häbelikud inimesed ei leia sageli lojaalseid sõpru, hingesugulast, kogevad raskusi töö- ja muudes tarbimisvaldkondades. Mida teha? Kuidas vabaneda laste ja täiskasvanute häbelikkusest ja häbelikkusest?

Kust tuleb häbelikkus?

Haiguse ravi leidmiseks peate välja selgitama selle esinemise põhjuse. Seetõttu on nii oluline mõista, kust pärinevad alandlikkus, häbelikkus ja arglikkus. Põhjuseid võib olla palju, kaaluge häbelikkuse avaldumise peamisi tegureid:

• enesekindlus, madal enesehinnang;
• psühholoogiline trauma pärast negatiivset suhtluskogemust;
• kompleksid välimuse, pikkuse, kaalu jne kohta;
• vanusekriis;
• ülehinnatud nõuded teie isikule;
• keskkonna tagasilükkamine;
• krooniline väsimus ja elulise huvi kadumine;
• terviseprobleemid;
• kehvad koolitulemused ja palju muud.

Tuleb märkida, et tagasihoidlikkus on loomulik või teeseldud iseloomuomadus, igal juhul saate ennast muuta ja oma käitumist ühiskonnas korrigeerida. Iga inimene tunneb end võõras olukorras ebamugavalt, kuid aja jooksul vabaneb, muutub seltskondlikumaks ja leiab vastastikune keel inimestega.

Kui ebakindluse ja häbelikkuse läve on väga raske ületada, siis see on juba probleem, mis vajab lahendamist ja mida varem, seda parem. Kuidas aidata oma lapsel häbelikkusest üle saada ja saada “seltskonna hingeks”?

Suhtlemiskindluse suurendamine

Piirangutest ülesaamise õppimine on vajalik juba varases eas, et laps saaks edaspidi õigesti karjääri ehitada, temaga ühist keelt leida. õiged inimesed, samas ei karda astuda esimest sammu uue ja tundmatu teel.

5 tõhusat nõuannet, kuidas õpetada oma last mitte häbelik olema:

1. Tagasihoidlikkus, häbelikkus ja otsustusvõimetus on sagedased kaaslased kasvamisteel ning seetõttu on oluline mitte piirata beebi suhtlemist esimestest eluaastatest peale, oluline on teda võimalikult varakult täiskasvanute maailmaga kurssi viia (jalutuskäigud). , lasteaed, väljasõidud vanematega tööle jne).
2. Kui laps on häbelik ega ole oma sõnades ja tegudes kindel, peate temaga läbi viima õpetliku vestluse, arutlema hetkeolukorra, selle lahendamise võimalike võimaluste üle, näitama oma eeskujuga, kuidas oleks sel juhul parem käituda. .
3. Kindlasti tuleb arvestada beebi hinges valitsevate tunnete ja emotsioonidega, mitte sundida teda teatud tegudele, võõra inimese poole jooksma, tere ütlema või musitama. Peame välja mõtlema, miks laps kardab inimesi, miks ta ilmutab häbelikkust ja millised põhjused said sellise käitumise tõuke.
4. Kõige rohkem armastavad lapsed koomikseid ja muinasjutte, nii et miks mitte kasutada seda lemmikajaviidet, et anda edasi põhipostulaadid: kuidas õpetada last mitte häbenema võõraste ees, tundma end mugavalt igas elusituatsioonis.
5. Vanemad peaksid aitama lapsel mänguväljakutel lastega kontaktihirmust üle saada, õpetama last tutvuma, looma kontakti uute inimestega, järgides samas vastuvõetavat mõõdet.

Tähelepanuta ei saa jätta erinevaid tegureid, mis võivad kaasa tuua lapse häbelikkuse ja ebakindluse, see on pärilik tegur, kehalised puuded, kasvatajate ja õpetajate surve. Kuidas õpetada last esimestest eluaastatest alates mitte häbelik olema, muutuma seltskondlikumaks ning vabanema häbelikkusest ja otsustamatusest?

Vaja on tõsta lapse enesehinnangut, teda kiita, toetada kõigis ettevõtmistes, siis saab kõik kindlasti korda ja teie laps saab piinlikkusest üle ning muutub elus enesekindlamaks.

Häbelikkus täiskasvanueas – kuidas ennast ümber kasvatada?

Kui täiskasvanueas kaasneb häbelikkus, siis siin peate arvestama eelmiste allikatega ja hakkama kõrvaldama sellise seisundi ilmnemise põhjused. Mida sel juhul teha - kuidas piirangust üle saada:

• selleks, et võõrastega kohtudes punastamist ja häbi lõpetada, on vaja suhtlusringi laiendada, initsiatiivi haarata, endas välja mõelda - miks sul selles või teises olukorras nii piinlik on;
• kui tagasihoidlikkus on seotud teie välimusega rahulolematusega, siis peate seda võimalusel parandama või leppima ja uuesti läbi mõtlema oma seisukohad selle "probleemi" kohta (kõrge / madal kasv, suured / väikesed kõrvad, silmad, suu jne) , proovige leida selles särtsu ja ärge häbenege end peegli peegelduses;
• muutuge oma ala professionaaliks, lõpetage ebaõnnestumiste märkamine, keskenduge rohkem positiivsetele sündmustele, julgustage end uuteks sammudeks häbelikkusest ja ebakindlusest vabanemise suunas;
• häbelikkusest ja kohmakusest saate üle huumori, põnevate lugudega, huvitavaid fakte, lõpetage kõrval istumine ja toimuva jälgimine, nüüd saate publikut üllatada;
• kui teie suhtlemiskatsete ajal katkestab inimene kõne, ei oska kuulata, ei taju kellegi teise arvamust, siis ärge süüdistage seda enda ebaõnnestumises, otsige uusi tuttavaid, ühiseid huvisid, ärge andke kõike üle. teie konto tõrkeid.

Häbelikkuse lõpetamiseks ja seltskondlikumaks muutumiseks tuleb treenida oma enesekindlust, õppida selgelt tervitama sõpru ja võõraid inimesi, alustama juhuslikku vestlust, millegi ostmisel on oluline olla huvitatud müüja arvamusest, küsida küsimusi ja olla aktiivne. Nii saate hõlpsasti eemaldada häbelikkuse ja häbelikkuse, muutuda enesekindlamaks ja seltskondlikumaks.

Paljud tüdrukud püüavad häbelikkuse ja häbelikkuse tõttu jääda edukamate ja säravate sõprade varju ning mehed ei julge teha esimest sammu neile meeldiva naise suunas, kui tema sõbrad on seda juba proovinud, kuid midagi ei juhtunud. Siin on oluline uskuda endasse ja oma sisemisse jõudu, näidata individuaalsust ning mitte eksida enesekindlamate inimeste ekraani taha.

Et mitte häbist punastada, tuleb luua soodne õhkkond "nii sees kui väljas", eemaldada kompleksid ja stereotüübid, mis takistavad astumast esimest sammu teel oma kauaoodatud unistuse poole.

Enesekindlus ja piinlikkusest vabanemine on märkimisväärne samm õnneliku tuleviku poole, vahend eesmärgi saavutamiseks, inimese elujõu näitaja. Häbelikkuse lõpetamiseks võite paluda Issandalt jõudu ja tuge, palvetada siiralt palvega leida sisemine kergus ja vabadus.

Kuidas saada lahkuvamaks?

Kui te piinlikkust ei eemalda, on raske oma suhtlemisvõimet näidata. Punastav inimene tunneb end võõras keskkonnas ebamugavalt ning isegi ringis pere ja sõpradega võib tekkida ebamugavustunne.

Selline probleem nagu häbelikkus tuleb lahendada varajane iga, on oluline lõpetada piinlik tundmine ning pühendada rohkem aega enesearengule ja maailma tundmisele. Ja selleks on oluline järgida järgmisi postulaate, mis aitavad olla vähem häbelik ja aktiivsem:

• terve keha (heas vormis) - terve vaim;
• rikkalik sõnavara;
• ilus kõne;
• õiged näoilmed;
• silmside;
• austus vastase vastu;
• positiivne naeratus;
• võime kuulata ja kuulda.

Peate õppima olema huvitav, ületama häbelikkuse ilmingut, olema kõnekas ja vaimukas, üllatama ja lõbustama publikut. Peaasi, et mitte üle pingutada, oluline on saada meeldivaks ja kannatlikuks vestluskaaslaseks.

Kuidas vestlust alustada?

Punase ja kohmetuse lõpetamiseks võite alustada vestlust mitte millestki ja seejärel rääkida hiljem tõsisematel teemadel. Ettekäändeks võib olla ilm, üleminek millelegi huvitavale ja põnevale.

"Täna sajab vihma, nii et ma ei saanud minna kinno, kus näidati mu lemmikfilmi." Ja siis võite küsida - mis, kui talle vestluskaaslane meeldis, võib-olla leppige kokku hilisem ühine reis selle filmi vaatamiseks ja nii edasi.

Kui teid üllatab kaaslase ehe, soeng, riided, siis ärge hoidke seda endas, tehke kompliment, naeratage ja vestlus muutub kindlasti meeldivaks ja sõbralikuks ning piinlikkus "tõuseb justkui õhku." käsi."

Võõraga suheldes ei tohiks esialgu puudutada isikliku elu teemasid, lasta inimesel endal endaga kohtuma minna. Vahepeal saab rääkida spordist, hobidest, lemmikloomadest, muusikast jne.

Seltskondlikumaks muutumiseks ja piinlikkusest vabanemiseks on kasulik osaleda erinevatel üritustel, käia külas, kutsuda sõpru ja tuttavaid enda juurde, veeta rohkem aega väljaspool kodu ja nende inimeste seltsis, kellega on hubane. ja mugav iga ilmaga.

Seltskondlikkuse sidumine isiklike suhetega

Paljud inimesed ei leia kaaslast vaid seetõttu, et nad on vastassooga suheldes väga häbelikud, punastavad ja häbelikud. Seetõttu ei suuda nad kogu elurõõmu maitsta, perekonda luua, lapsi saada jne.

Seetõttu on nii oluline selle teema üle tõsiselt mõelda, kuidas häbelikkusest ja häbelikkusest vabaneda, kuidas ühiskonnas kohaneda, et ehitada üles edukas karjäär, leida teine ​​pool ja õigesti järglasi kasvatada.

Ühiskonna hirmust üle saamine muutub palju õnnelikumaks, nii et peate suurendama enesekindlust, kõrvaldama piinlikkust, uskuma endasse, tänama Issandat iga päeva ja isiklike saavutuste eest.

Kui te ei võta oma häbelikkust eluaegse ristina, saate sellega hõlpsalt hakkama. Ja selleks peate enda kallal töötama, õppima uusi asju, premeerima ennast positiivsete tulemuste eest.

Kinnitused piinlikkusest vabanemiseks

Häbelikkusest saate üle kinnitustega – positiivsete väidetega olevikuvormis, mis aitavad teil saada selleks, kelleks soovite. Häbelikkuse lõpetamiseks ja seltskondlikumaks muutumiseks peate mitu korda päevas peeglisse vaadates ütlema:

1. Olen enesekindel ja seltskondlik, valmis uute inimestega tutvuma ja inimestega suhtlema.
2. Ma armastan oma välimust (silmad, huuled, kõrvad, käed, jalad, pikkus, kaal ...).
3. Mulle meeldib mu hääl, mulle meeldib suhelda ja väljendada oma seisukohti toimuva kohta.
4. Ma aktsepteerin ennast sellisena, nagu ma olen, ja tänan Issandat oma iseloomu ja temperamendi eest.
5. Sain lahti häbelikkusest, muutusin seltskondlikumaks. Ja häbelikkusest ei jäänud jälgegi.

Negatiivsetest kujunenud uskumustest vabanemiseks võite valida ühe fraasi ja öelda seda nii sageli kui võimalik. Nüüd teate, kuidas lõpetada oma välimuse pärast häbenemine, ületada takistused teel sisemise vabaduse ja õnne poole.

Lõpetage punastamine ja etteheitmine endale tahte ja sihikindluse puudumise pärast. Psühholoogia nõuab, et ainult meie ise oleme võimelised end muutma, peamine on eemaldada pessimismi, piinlikkuse ja hirmu märgid, oluline on ohjeldada sisemist jõudu ja astuda julge samm tulevikku.

Häbelikkus ei ole pahe – vaid meeldetuletus, et me kõik oleme individuaalsed ja valmis muutuma, teel uue ja tundmatu poole!

Häbelikkus on inimese normaalne reaktsioon võõrale keskkonnale. Kõik kardavad võõraid ja hoolivad sellest, mida inimesed neist arvavad. Teine asi on see, kas häbelikkus segab sõprade leidmist, töö saamist ja armastuse leidmist. Et mõista, kuidas häbelikkusest üle saada, peate mõistma selle välimuse põhjuseid ja hakkama enda kallal töötama.

Häbelikkuse põhjused

Häbelikel inimestel on raske ideid ellu viia. Nad ei oska oma arvamust kaitsta, ütlevad manipulaatoritele "ei". Eneses kahtlemine põhjustab emotsioonide väljendamise eest vastutavates lihastes spasme. Seejärel, kui inimene ei saa vajalikke muljeid, tunneb ta end pidevalt väsinuna ja kaldub depressioonile.

Psühholoogid tuvastavad kaks häbelikkuse põhjust: kaasasündinud tundlikkus ja vanemlikud vead. Ebakorrektsete vanemlike hoiakutega avatud inimesel on sünnist saati lihtsam häbelikkusest lahti saada. Raske lapsepõlvega melanhoolne või flegmaatiline isiksusetüüp peab enda kallal tööd tegema.

Introvertsus avaldub 2-3 aasta pärast. Seltskondlikud lapsed toituvad energiast suhtlemisest teistega, kinnised - ainult oma fantaasiatest ja mängudest. Õnnelikud vanemad aktsepteerivad lapse häbelikkust, aitavad arendada tugevaid külgi. Sellistest lastest kasvavad isemajandavad täiskasvanud: nad väldivad suhtlemist, kuid see ei tekita ebamugavust.

Kahtlevad vanemad püüavad eemaldada lapse puudused, märkamata andeid. Mida rohkem tähelepanu pööratakse tema jaoks oluliste lapse ebaõnnestumistele, seda enam kinnistub tema alaväärsuse tunne meeles. Seejärel ei ole inimene eluga kohanenud, ei suuda toime tulla hirmuga, et teised teda hülgavad.

Vanemlikud vead

Kasvatuse eesmärk on õpetada lapsi iseseisvalt elama, kuid osa vanemaid pole valmis lahti laskma, sest Tark õpetaja aitab eneses kahtlemisest üle saada. Psühholoogilised probleemid sundida vanemat sisendama lastesse alaväärsustunnet ja hirmu maailma ees, millest ülesaamiseks võib kuluda aastaid.

Tüüpilised kasvatusvead:

• Armastuse puudumine. Kui paar ei ole vaimselt valmis uut pereliiget vastu võtma, muutub ta ärrituse allikaks. Vanemad täidavad oma ühiskonna poolt pealesunnitud rolli mehaaniliselt. Laps on riides, jalatsid, aga hing on tühi, sest vajalikku armastust pole. Tagasilükkamise tunne jääb beebile igaveseks, takistades teda elus.
• Hellitus. Kui vanemad pühendavad oma elu lapsele, unustades iseennast, kasvab üles kas agressiivne või häbelik inimene. Laps, kes ei tunne tagasilükkamist, ei saa hiljem teiste inimestega suhelda. See, mida vanemad imetlevad, muudab teised parimal juhul ükskõikseks.
• Eestkoste üle mõistuse. Pered, kes saavad oma kasvatustööga hästi hakkama, näevad välja ideaalsed, kuid last kritiseeritakse pidevalt ja teda ei võimaldata ise koristada või süüa teha. Tihti panustab ema hooletusse jäetud välimusele - toidab liiga palju, riietub oma maitse järgi, ei õpeta enda eest hoolitsemist.

Rasked elusituatsioonid, eneses kahtlemine, tähtsusetuse tunne panevad inimesi oma ebaõnnestumisi laste abiga kompenseerima. Vanemad aga ei suuda oma süüd mõista. Psühholoogilistel koolitustel põhjendavad nad liigset hooldusõigust armastustundega lapse vastu. Tulemuseks on kas agressiivsed täiskasvanud või häbelikud ja häbelikud.

Häbelikkusest vabanemiseks peate mõistma selle päritolu. Tuleb mõista, et kasvatusvigu tehakse alateadlikult. Te ei saa õnnelikuks, kui süüdistate neid oma ebaõnnestumises.

Halb mõju

Keskkond mõjutab inimese iseloomu ja võimeid. Laps, keda vanemad kritiseerisid, on häbelik ja tagasihoidlik. Tavaliselt ehitavad need lapsed oma elu üles täiskasvanute ootustele ega leia õnne. Kui kriitika eesmärk on enesejaatus, siis on võimatu saavutada vanemate heakskiitu. Raske on oma teed leida, kui armastatud inimene sinusse ei usu. Ainus viis sellest suhtest lahti saada on hoida kontakti miinimumini.

Probleem on selles, et vanematest eemaldudes leiab inimene endale sarnase kaaslase ja sõbrad. Uus keskkond kritiseerib vigu, samamoodi nagu peres kombeks. Nõiaringist ülesaamiseks tuleb otsida inspireerijaid. Tugirühm tunnustab andeid, sunnib teid enda kallal töötama ja sisendab enesekindlust.

Häbelikkusest vabanemise viisid

Häbelikkus kui elustiil aitab inimesel saada edukamaks, kuid samas takistab ja viib üksilduseni. Kaugelearenenud juhtumid aitavad kaasa alkoholismi ja sotsiopaatia tekkele, muudavad inimese sügavalt õnnetuks. Häbelikkusest ülesaamiseks tasub ennast mõista ja otsustada, mida elult soovid. Eesmärgi seadmine võimaldab vabaneda ebameeldivast isiksuseomadusest.

Enesehinnangu parandamine

Ebakindlat inimest reedab tagasihoidlikkus ja häbelikkus. Tal on kasilik välimus, kehv kehahoiak ja ta noomib end iga vea eest. Kuigi iga sammu kritiseeriv sisehääl kuulub enamasti mõnele lähisugulasele – teevad inimesed iseendaga samamoodi nagu nende vanemad.

Enesehinnangu tõstmiseks on mitu võimalust:

• Töötage välimusega. Ebakindlusest ülesaamiseks tuleks hakata hoolitsema oma näo ja keha eest, tegelema spordiga ja leppima kokku aeg kosmeetikuga. Dieedi valik aitab täita keha vitamiinide ja mineraalidega, mille puudumine põhjustab väsimust. Õige riidekapp tõstab figuuri väärikuse esile.
• Kiitus. Häbelikud arvavad, et praalimine on sündsusetu, kuid kiitusest tuleb kasu enda harimisel. Õppige komplimente vastu võtma. Premeeri ennast iga saavutuse eest, olgu see nii väike kui tahes.
• Vastuvõtmine. Igaühel on tugevad ja nõrgad küljed. Enesearmastus tähendab nende mõistmist ja aktsepteerimist. Väljastpoolt tulevat kriitikat ei tajuta valusalt, kui lõpetate endale valetamise. Tasub leppida oma välimuse iseärasustega ja unustada võrdlused.
• Sõna nr. Keeldumisvõimetuse taga on hirm solvata. Kuid mõnikord võõraste inimeste nõudmisi täites solvab inimene ennast. Vilunud manipulaatorid selgitavad välja alandlikud inimesed ja kasutavad neid ära. Niisiis tekivad võlad ilma tagasimaksmise ja ületundide ajal tööl teiste inimeste töökohustuste täitmise vihjeta. Viisakas keeldumine võimaldab teil ületada inimestega suhtlemise hirmu: midagi kohutavat ei juhtu, sest inimesed aktsepteerivad sõna ei ärrituseta.

Nende eeliste kirjeldusega nimekiri aitab kompleksidest jagu saada. Peate esile tõstma selle, mida te kõige paremini oskate, ja arendama oma andeid. Peate endaga iga päev tööd tegema, kuid tulemus aitab teil häbelikkusest lõplikult lahti saada.

Hirmude võitmine

Hirm kui reaktsioon aitab ära hoida ohtu elule, kuid see tekib sageli ilma mõjuva põhjuseta. Häbelikud inimesed kardavad suhtlemist ja jätavad kasutamata palju võimalusi. Mõnikord on hirm nähtu ees nii suur, et inimene ei tahagi õue minna. Psühholoogias nimetatakse seda häiret sotsiaalseks foobiaks.

Saate õppida hirmu juhtima järgmistel viisidel:

• Visualiseerimine. Kujutage ette, milline on inimesega suhtlemise halvim tulemus: ta arvab sinust halvasti, pilkab või on ebaviisakas. Kas see reaktsioon on tõesti paanika väärt?
• Kohtumine õudusunenäoga. Regulaarsed kohtumised objektiga aitavad teil lõpetada hirmule allumise. Alustada tasub aga väikesest, et olukorda mitte halvendada. Küsi võõrastelt aega või teed, kus poed asuvad. Suhtlemisoskusi on teenindustöötajatega lihtne harjutada.

Näitlejad Jim Carrey ja Robert Pattinson said kuulsaks avaliku esinemise hirmu ja häbelikkusega. Raske on ette kujutada, kes nad oleksid, kui nad ei julgeks oma foobiatest üle saada.

Lemmik äri

Albert Einstein oli pelglik ja tagasihoidlik ega saanud huvide erinevuse tõttu eakaaslastega suhelda. Ent häbelikkus ei takistanud tal saamast legendaarseks füüsikuks, sest ta suhtus oma töösse kirglikult.

Eksperdi staatus annab enesekindlust, võimaldab vabaneda suhtlemishirmust. Selleks, et leida, mida sulle meeldib teha, pead mõistma, milline tegevus pakub sulle rahulolu.

Kui tulevase tegevuse valdkond on kindlaks tehtud, analüüsige tööturgu. Tuleks valida enimtasustatud elukutsed, kuna rahapuudus võib entusiasmi tappa. Samal põhjusel ei tohiks te kohe oma põhitöökohast loobuda, muutes oma hobi järk-järgult sissetulekuks. Lemmiktegevus võib põhjustada füüsilist väsimust, kuid mitte moraalset. Oma äriga hõivatud inimene on õnnelik, täis energiat, püüdleb pideva täiustumise poole.

Väga vähesed inimesed saavad hobiga raha teenida. Põhimõtteliselt töötavad inimesed sinna, kuhu vanemad või tuttavad on saatnud, aga teiste soove täites ei saa õnnelikuks. Kui olete hirmust üle saanud ja elu hakkab pakkuma naudingut.

Ego rahustamine

Üks madala enesehinnangu ilminguid on nartsissism. Paljud häbelikud inimesed ei oska suhelda, pidades end ümbritsevatest andekamaks ja targemaks. Sellistest uskumustest tasub vabaneda, sest need segavad kõiki eluvaldkondi. Peaksite kuulama inimesi, kes ei olnud teie tähelepanu väärt, ja tegema seda, mis ei õnnestu. Ebaõnnestumine väljaspool oma mugavustsooni võimaldab teil teiste võimeid austada.

Teine ego ilming on arvata, et olete rahvahulga tähelepanu keskpunktis. Negatiivne kommentaar paneb häbeliku inimese arvama, et kogu maailm mõistab ta hukka. Lõpetage mõtlemine, et inimesed otsivad teie vigu. Nad ei hooli sinust.

Häbelikkuse eelised

Arglik inimene on teadlik ainult nendest iseloomuomadustest, mis tunduvad talle ebanormaalsed. Ta tunneb end vigase ja ebaadekvaatsena, mis põhjustab psühhosomaatilisi haigusi ja sotsiopaatia arengut.

Häbelikkusel on oma eelised:

• Häbelik inimene oskab analüüsida teiste käitumist, aimata nende soove ja mõtteid. Sellised võimed on kasulikud paljudele elukutstele, alates psühholoogist kuni stsenaristini.
• Häbelikkus annab tõuke endaga pidevalt tööd teha. Suhtlematud inimesed on sageli haritumad ja erudeeritumad, sest ära raiska aega pidutsemisele.
• Vaoshoitud inimene teab, kuidas kaasa tunda ja lohutada.
• Kui saate kohtingu- ja kurameerimisperioodist edukalt üle, on häbeliku abielu tugevam. Häbelik mees paaris tasandab konflikte ega näita oma abikaasa suhtes agressiivsust.

Arglikkus arendab inimkonna ellujäämiseks vajalikke oskusi ja võimeid. Häbelikkus võib olla kingitus: empaatia motiveerib teid teisi inimesi aitama, eraldatus - ennast uurima, suhtlemise puudumine - uurima ja olema loominguline. Kas tasub võidelda, kui saate seda kasutada?